स्वीडिश सौना, एक्यूपंक्चर और मालिश: आपके शरीर को डिटॉक्स करने के 12 आसान तरीके
अगर आपको लगता है कि अजीब तरह के रंग के रस आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करने के लिए पर्याप्त हैं, तो आप बहुत तेज दौड़ रहे हैं - हमें हर साल 80 हजार रसायनों से लड़ना होगा।
क्या आप जानना चाहते हैं कि इन हानिकारक पदार्थों से कैसे लड़ें? अपने संपूर्ण शारीरिक आकार को पुनः प्राप्त करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं ...
हालांकि, आगे बढ़ने से पहले, शारीरिक रूप से अच्छा महसूस करने और अपने शरीर के साथ पूर्ण सामंजस्य में रहने के लिए यहां कुछ छोटी-छोटी तरकीबें दी गई हैं।
खाद्य पदार्थों को पकाए जाने पर एंजाइम अवरोधक नष्ट हो जाते हैं, इस प्रकार उन्हें ठीक से पचाने की हमारी क्षमता समाप्त हो जाती है, यही कारण है कि समय-समय पर अपने आहार में कच्चे खाद्य पदार्थों को शामिल करना वास्तव में आपके स्वास्थ्य को अच्छा कर सकता है।
5. स्वच्छ भोजन करें
जब आप अपनी डिटॉक्स यात्रा शुरू करते हैं तो सुनिश्चित करें कि आप "शरीर को शुद्ध करें" खाद्य पदार्थों के भार के साथ खाने का एक नया तरीका शुरू करते हैं।
आर्टिचोक, शतावरी, एवोकैडो, बीट्स, ब्रोकोली, काले, लहसुन, अदरक, अंगूर, वसंत प्याज, हरी चाय, काले, लेमनग्रास, नींबू, जैतून का तेल, समुद्री शैवाल, हल्दी, पानी, जलकुंभी, धनिया और गेहूं खरीदें।
यदि वे बहुत अधिक सामग्री की तरह लगते हैं और आप नहीं जानते कि उन्हें कैसे संभालना है, तो कुछ को एक साथ मिलाकर ताज़ा स्मूदी या रस को पुनर्जीवित करने का प्रयास करें।
6. अपनी हृदय गति बढ़ाएँ
हमने इसे पहले भी कहा है और हम इसे फिर से कहेंगे। पसीना आपके शरीर के सभी बुरे विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है। ठीक इस अभ्यास के लिए शरीर को शुद्ध करना और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना आवश्यक है। और इतना ही नहीं, यह आपके रक्त प्रवाह को बेहतर ढंग से करने में मदद करेगा।
कुछ ऐसा ढूंढें जिसे करने में आपको मज़ा आता हो, शायद कुछ मज़ेदार जैसे ज़ुम्बा, योगा या कुछ अच्छी ब्रिस्क वॉक।
7. सुदा!
पसीना डिटॉक्स करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है और इसे बढ़ाने का एक अच्छा तरीका सौना है।
अध्ययनों से पता चलता है कि ज्यादातर लोगों के पसीने में सीसा, पारा, कैडमियम और आर्सेनिक जैसे खतरनाक रसायन होते हैं। इसमें से कुछ को शरीर द्वारा बरकरार रखा जा सकता है, लेकिन अधिकांश लोगों को पर्याप्त पसीना नहीं आता है। इन हानिकारक धातुओं और अन्य विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए सौना सबसे अच्छा तरीका साबित हुआ है।
तो क्यों न स्टीम सौना में आराम करने की कोशिश करें? या यों कहें, बिक्रम योग के एक सत्र का प्रयास करें, जो क्लासिक रूप का लाल-गर्म संस्करण है। यह न केवल आपको अधिक लचीलापन और शक्ति प्राप्त करने में मदद करेगा, बल्कि तापमान आपको पसीने और सभी विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करेगा।
8. पूरक
हर दिन हम आनुवंशिक रूप से संशोधित जीवों (जीएमओ) में रहते हैं और सांस लेते हैं और ठीक यही हमें कई विषाक्त पदार्थों को जमा करने के लिए प्रेरित करते हैं जो बीमारी या कुछ मामलों में मृत्यु का कारण बन सकते हैं।
समस्या यह है कि हम रसायनों से घिरे हुए हैं, जो हवा में हैं, कारों, विमानों और कारखानों से बड़े पैमाने पर प्रदूषण के कारण हम सांस लेते हैं। वे हमारे द्वारा पहने जाने वाले कपड़ों में भी होते हैं, जैसे सिंथेटिक कपड़े, कीटनाशक, धातु-आधारित रंग, हमारे द्वारा निर्धारित दवाएं, (कुछ दवाओं में पारा, फ्लोराइड और एल्यूमीनियम होते हैं) जो सभी मस्तिष्क को नुकसान पहुंचाने के लिए सिद्ध होते हैं। आप यह सब कैसे चेक कर सकते हैं?
ऐसे सप्लीमेंट्स आज़माएं जो आपको इन भारी धातुओं से लड़ने में मदद करें। कार्नोसिन या नियासिन (विटामिन बी 3) आज़माएं, जो दवा की दुकान पर या ऑनलाइन आसानी से मिल जाते हैं। अंतर आपको हैरान कर देगा।
9. दवाएं कम से कम करें
अगर आपको सर्दी या थोड़ी खांसी है, तो कोई भी दवा लेने से पहले दो बार सोचें। अक्सर सरल तरीके, जैसे कि दादी, या प्राकृतिक तरीके आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सबसे अच्छा उपाय हैं, यहां तक कि लंबे समय में भी।
कभी-कभी दवा लेना आवश्यक होता है, लेकिन अक्सर वैकल्पिक समाधान मिल सकते हैं। उदाहरण के लिए, अधिक पानी पीने से सिरदर्द का मुकाबला किया जा सकता है, जबकि शरीर के दर्द का इलाज योग सत्र या कायरोप्रैक्टिक उपचार से किया जा सकता है।
सर्दी या फ्लू से राहत पाने में मदद करने के लिए लहसुन, अदरक, नींबू, शहद और हल्दी जैसे प्राकृतिक उपचारों को आजमाएं जो बिना किसी फार्मेसी के समस्या का समाधान करने में मदद कर सकते हैं।
10. बॉडी ब्रशिंग
कुछ लोगों को "बॉडी ब्रशिंग" करना अजीब लग सकता है, लेकिन अगर आप इसे सुबह सबसे पहले करते हैं तो आपको आश्चर्य होगा कि यह आपको पूरे दिन कितना ऊर्जावान महसूस कराएगा।
यह तकनीक शरीर और लसीका प्रणाली में रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने में मदद करती है, साथ ही मृत त्वचा कोशिकाओं को भी मिटा देती है। त्वचा हमारा सबसे बड़ा अंग है, और इसकी देखभाल करना आवश्यक है!
11. स्वीडिश मालिश का प्रयास करें
बहुत सारी मालिश और रासायनिक डिटॉक्स एड्स हैं, लेकिन जहरीले कचरे को बाहर निकालने के लिए एक गहरी स्वीडिश मालिश जैसा कुछ नहीं है।सर्कुलर मूवमेंट आपको मांसपेशियों को आराम देने और दर्द को दूर करने, ऊतकों को तोड़ने और सभी कचरे को खत्म करने में मदद करेगा। इस महीने एक अच्छी मालिश बुक करने का एक और कारण!
12. एक्यूपंक्चर का प्रयास करें
एक्यूपंक्चर, एक हजार साल पुरानी चीनी दवा, जिसमें शरीर के दबाव बिंदुओं में सुई डाली जाती है, वास्तव में पिछले कुछ दशकों में इसके लायक साबित हुई है।
यह न केवल सूजन और दर्द से लड़ने के लिए व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, बल्कि यह हमारे शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए बहुत अच्छा है। एक्यूपंक्चर शरीर के लिए एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है जिससे मूत्र पथ के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को समाप्त किया जा सकता है। तो, अगर सौना और मालिश आपकी चीज नहीं हैं, तो इसे आजमाएं! यदि आप गंभीर पीठ दर्द से पीड़ित हैं तो भी यह सही है।
