अपने प्रशिक्षण का अधिकतम लाभ उठाने के लिए 3 कदम
मनोभौतिक कल्याण और गर्मी की इच्छा: एक ऐसा मिश्रण जो हमारी सभी कोशिकाओं को सक्रिय करता है!
अंत में गर्मियां आ गई हैं, और बाहर ट्रेनिंग करने में सक्षम होने का विचार और छुट्टियों का विचार हमें एक अच्छे मूड में डाल सकता है। अनिवार्य रूप से, सर्दी हम सभी को थोड़ा आलसी बना देती है, लेकिन गर्मियों में सूर्य हमारे भीतर हमारे मनोदैहिक कल्याण को प्रशिक्षित करने और फिर से खोजने की इच्छा को प्रज्वलित करने की क्षमता रखता है। संक्षेप में, हर खूबसूरत मौसम एक नई शुरुआत की तरह होता है, हम अपने शरीर की देखभाल करना चाहते हैं और बेहतर और अधिक करना चाहते हैं। पढ़ना जारी रखते हुए, आप अपने प्रशिक्षण सत्रों में एकीकृत करने के लिए तीन सरल चरणों की खोज करेंगे, वास्तव में हर दिन अपने कसरत दिनचर्या का अधिकतम लाभ उठाने के लिए।
चरण 1: पोषण का ध्यान रखने का महत्व
वास्तव में अपने प्रशिक्षण का अधिकतम लाभ उठाने के लिए पोषण पर ध्यान देना आवश्यक है। बहुत से लोग सोचते हैं कि प्रशिक्षण से पहले भोजन करना प्रतिकूल है, फिर भी बिना खाने के व्यायाम करने से ज्यादा गलत कुछ नहीं है! ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारे शरीर को अतिरिक्त कैलोरी जलाने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। जब हम ऊर्जा के बारे में बात करते हैं, तो निश्चित रूप से हमारा मतलब "सही और स्वस्थ ऊर्जा से होता है। प्रोटीन खाद्य पदार्थ उन लोगों को समर्पित होते हैं जो अपने खाने के प्रति चौकस रहते हैं और मेज पर भी भलाई और स्वाभाविकता की तलाश करते हैं। ग्रीक शैली की तरह सोजासन लाइन: नई ग्रीक योगर्ट के पादप-आधारित विकल्प की BIO लाइन। , तीन स्वादों में, प्राकृतिक, हेज़लनट और वेनिला!
ग्रीक स्टाइल सोजसुन लाइन में क्लासिक रेसिपी की तुलना में 20% अधिक प्रोटीन होता है। तीन स्वाद, बिना चीनी के प्राकृतिक, और वेनिला और हेज़लनट, तीव्र और स्वादिष्ट, आपको अपने मीठे या नमकीन व्यंजनों के लिए ग्रीक योगर्ट के सब्जी विकल्प का उपयोग करने की अनुमति देते हैं। व्यावहारिक 170g प्रारूप इसे किसी भी समय परिपूर्ण बनाता है: मिठाई के बाद कितनी स्वादिष्ट मिठाई दोपहर का भोजन और रात का खाना, सुबह नाश्ते के लिए या, बस, बहुत अधिक प्रोटीन सामग्री वाले हल्के नाश्ते के साथ दिन को तोड़ने के लिए।
चरण 2: आप जिस कपड़े को प्रशिक्षित करने के लिए चुनते हैं वह आवश्यक है
यदि आप सुनिश्चित करने के लिए अक्सर प्रशिक्षण लेते हैं, तो आपने महसूस किया होगा कि प्रशिक्षण और खेल के दौरान आप जो पहनते हैं वह वास्तव में महत्वपूर्ण है और आपके प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है। वार्म-अप के दौरान, वास्तविक प्रशिक्षण और आपके फिटनेस सत्र हमेशा खेल गतिविधि के लिए उपयुक्त पोशाक पहनते हैं जो कि अपनी मांसपेशियों का समर्थन करें और आपको मोटर गतिविधि के दौरान अपना सर्वश्रेष्ठ देने की अनुमति दें। तो बैगी कपड़ों के लिए नहीं, बहुत ढीले कपड़े आपको अपने शरीर और गतिविधियों की सही धारणा की अनुमति नहीं देते हैं और इसके अलावा वे आपकी मांसपेशियों को पर्याप्त रूप से समर्थन नहीं देते हैं। आराम के क्षणों के लिए ढीले कपड़ों का उपयोग करना बेहतर है!
चरण 3: सुनिश्चित करें कि आपके पास सही मानसिकता है
सतही तौर पर पढ़ने पर यह आखिरी बात भले ही मामूली लगे लेकिन अगर आप एक पल के लिए इसके बारे में सोचेंगे तो आप समझ जाएंगे कि ऐसा बिल्कुल नहीं है। व्यायाम करते समय सही दृष्टिकोण रखना स्वाभाविक रूप से आपके प्रदर्शन और आपके प्रशिक्षण के परिणामों को प्रभावित करता है।
प्रशिक्षण को कभी भी सजा के रूप में न देखें या जितनी जल्दी हो सके वजन कम करने के लिए आपके पास एकमात्र तरीका है: प्रशिक्षण वह नहीं है! इसके बजाय, इसे एक विशेष क्षण के रूप में जिएं कि आपने अपने लिए सब कुछ काट दिया, अच्छा महसूस करने और अपने मन और शरीर के साथ तालमेल बिठाने के लिए।
Sojasun . के सहयोग से
