गर्भावस्था का 35वां सप्ताह मां और बच्चे के लिए क्या मायने रखता है
क्या आप इस पर विश्वास कर सकते हैं? आप गर्भावस्था के नौवें महीने में पहुँच गई हैं और जन्म अब कुछ हफ्तों की बात है। क्या आपने पहले से ही उस कमरे को डिजाइन करना शुरू कर दिया है जिसमें बच्चा रहेगा? क्या आपने अपने साथ अस्पताल ले जाने के लिए बैग तैयार किया है, जिसमें बच्चे के लिए आपकी जरूरत की हर चीज है? इन गतिविधियों को शुरू करने का समय आ गया है, लेकिन अपने साथी और अपने सबसे करीबी लोगों की मदद करें! तो, वास्तव में क्या होता है गर्भावस्था के 35वें सप्ताह के दौरान? भ्रूण किस अवस्था में विकसित हो रहा है? और आपका शरीर कैसे बदल रहा है? नीचे, आपको यह सारी जानकारी और बहुत कुछ मिलेगा!
माँ के शरीर में क्या परिवर्तन होते हैं?
अब आपके पैंतीसवें सप्ताह में ऐसा होता है कि आप थका हुआ, थका हुआ और थोड़ा भारी महसूस करते हैं, लेकिन हर दिन जन्म के क्षण के करीब आने का रोमांच आपको ऊपर उठाता है। बेशक, थोड़ी सी चिंता होना या यहाँ तक कि विचार से घबरा जाना सामान्य है, लेकिन अपने करीबी लोगों और अपने पक्ष के सभी चिकित्सा कर्मचारियों की मदद से, आप इस असाधारण अनुभव को भी सफलतापूर्वक पूरा करने में सक्षम होंगे।
क्या आप अभी अपने दिन बाथरूम में बिता रहे हैं? चिंता न करें, यह सबके साथ होता है। अधिक भारी होने के कारण, गर्भाशय मूत्राशय पर अधिक दबाव डालता है, जिससे बार-बार पेशाब करने की आवश्यकता होती है। कभी-कभी, आप अनजाने में लीक का अनुभव भी कर सकते हैं। यदि पेशाब करने से आपको चैन की नींद नहीं आती है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप सोने से पहले के घंटों में अत्यधिक शराब पीने से बचें और एक खाली मूत्राशय के साथ बिस्तर पर जाएँ।
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अपने पेट को छूना, क्या यह विशेष रूप से कठिन लगता है? यह भी गर्भावस्था के 35वें सप्ताह के सामान्य लक्षणों में से एक है। यह एक ऐसी घटना है जिससे अत्यधिक चिंता नहीं होनी चाहिए: ज्यादातर समय, वास्तव में, यह सूजन कब्ज के कारण होती है, जो गर्भवती महिलाओं में एक बहुत ही आम समस्या है। हालाँकि, यदि आप पाते हैं कि यह बनी रहती है और आपको रक्तस्राव भी हो रहा है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने डॉक्टर से बात करें।
क्या आप जानते हैं कि कुछ माताओं को 35वें सप्ताह की शुरुआत से ही हल्का संकुचन महसूस होने लगता है? यह आपका शरीर और आपका बच्चा है जो डिलीवरी की तैयारी कर रहे हैं। पेल्विक फ्लोर व्यायाम जारी रखें, ताकि धक्का देते समय यह पर्याप्त लोचदार हो।
अन्य विशिष्ट 9 महीने के लक्षण:
पीठ दर्द
कटिस्नायुशूल
सरदर्द
अठरीय भाटा
सूजन
थकान
अनिद्रा
बच्चे का विकास
आपके अंदर के नन्हे-मुन्नों का विकास तेजी से और बिना रुके आगे बढ़ता है। भ्रूण अब 9 महीने का है और दुनिया में आने के लिए लगभग तैयार है। इसकी लंबाई करीब 47 सेंटीमीटर है, जबकि वजन करीब 2.5 किलो है। उसके फेफड़े लगभग विकसित हो चुके हैं और सर्फेक्टेंट का उत्पादन शुरू कर देते हैं, एक ऐसा पदार्थ जो बच्चों को ठीक से सांस लेने की अनुमति देता है और घुटन के जोखिम को रोकता है।
इस अवधि के दौरान, बच्चा बहुत अधिक पेशाब करता है और यह मूत्र प्रणाली के अब पूर्ण विकास और गुर्दे के नियमित कामकाज का संकेत है।
35 सप्ताह के बाद, बच्चा अधिक से अधिक प्रतिक्रियाशील होता है और, पूरा होने की प्रक्रिया में तंत्रिका तंत्र के लिए धन्यवाद, स्पष्ट रूप से समझता है कि पेट के बाहर क्या हो रहा है। यही कारण है कि उसके साथ संपर्क, मुख्य रूप से श्रवण, स्थापित करना महत्वपूर्ण है। उससे बात करें, उसे अपने पसंदीदा गाने बजाएं और उसे दुलारें।
ऐसा अक्सर नहीं होता है कि, पिछले कुछ हफ्तों के अल्ट्रासाउंड स्कैन में, आपका बच्चा अपना अंगूठा चूसने का इरादा रखता है। यह गतिविधि आवश्यक है क्योंकि यह स्तन से लगाव की सुविधा प्रदान करती है और फलस्वरूप स्तनपान कराती है।
विकास के इस चरण में, कंकाल बनना चाहिए और पैरों और बाहों पर वसा वितरण भी देखा जाएगा।
पैंतीसवें सप्ताह के दौरान आप सामान्य से कम आंदोलनों का अनुभव कर सकते हैं, डरो मत, एक स्पष्टीकरण है: बच्चा बड़ा हो रहा है और इस तरह के एक सीमित स्थान के भीतर स्वतंत्र रूप से चलने के लिए संघर्ष कर रहा है।
क्या आपने पहले ही अपने बच्चे के लिए नाम चुन लिया है? यदि आप विचारों से बाहर हो जाते हैं, तो सभी स्वादों के लिए नामों की हमारी सूची से प्रेरित हों और उनके अर्थ खोजें!
गर्भावस्था में आसनीय व्यायाम
क्या आपको पीठ दर्द या पेट दर्द है? क्या आप प्रसव के समय तैयार और पर्याप्त रूप से लोचदार होने के लिए अपने पेरिनेम का व्यायाम करना चाहती हैं? योग समाधान हो सकता है। इस अनुशासन के कुछ आसन, वास्तव में, शरीर को आराम देने और तनाव को दूर करने में मदद करते हैं, दर्द और दर्द से राहत देते हैं। निम्नलिखित, अभ्यासों की एक श्रृंखला जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती है, अत्यधिक शांत और सही ढंग से सांस लेने के साथ प्रदर्शन करने के लिए।
पेड़: खड़े होकर, अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर जोड़ लें और एक पैर को दूसरे पैर के घुटने के खिलाफ संतुलित करें। अपनी नाक से गहरी सांस लें। कुछ मिनट ऐसे ही रहें और फिर पैरों को स्विच करें। यह मूल स्थिति आपको अपने संतुलन के बारे में जागरूक करने की अनुमति देती है, ऊर्जा और शांत चिंता को चैनल करने के लिए।
मकड़ी: यह स्थिति पैरों की सूजन के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है और पीठ और पेट को आराम देने के लिए एक प्रभावी उपाय है। जमीन पर लेट जाएं, अपने नितंबों को दीवार के जितना संभव हो सके, और धीरे-धीरे अपने पैरों को ऊपर उठाएं, उन्हें दीवार के खिलाफ झुकाएं। उन्हें धीरे-धीरे फैलाएं। आपको अपनी पीठ सीधी रखने की कोशिश करनी होगी। आपके शरीर को दीवार से समकोण बनाना चाहिए। अपने पैरों को आराम दें और गहरी सांस लें। आप अपनी आंखें भी बंद कर सकते हैं। कुछ मिनट के लिए इस स्थिति में रहें और फिर धीरे-धीरे अपने पैरों को झुकाकर और अपनी तरफ खिसकाकर वापस नीचे करें।
मेंढक: नीचे झुकें, अपने हाथों को अपनी फैली हुई जांघों के अंदर रखें। इस अभ्यास का सिद्धांत आपके पेट और पीठ के निचले हिस्से में जितना संभव हो उतना हवा प्राप्त करना है। इससे आपकी पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को आराम मिलेगा। यह अभ्यास प्रसव के नायक, पेरिनेम की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने का भी कार्य करता है। फिर, अपने सिर को आगे की ओर गिराएं और लय का पालन करते हुए अपनी नाक से सांस लें।
खोल: डायाफ्राम और पेट के निचले हिस्से के साथ सांस लें, पीठ को आगे की ओर झुकाएं। यदि आप अपनी पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को थोड़ा सा भी चपटा करते हैं, तो आप अपनी पीठ की मांसपेशियों को भी आराम देंगे। अपने सिर को अपनी मुट्ठियों पर टिकाएं, एक को दूसरे के ऊपर रखें। अगर आपको दर्द हो रहा है, तो तुरंत इस पोजीशन में आ जाएं।
पेरिनेम को टोनिंग: यहां बताया गया है कि कैसे
आपके शरीर का एक और हिस्सा जिसे आपको नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए? पेरिनेम! इसे बनाने वाली मांसपेशियां, गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से तनावग्रस्त होने पर, बच्चे के जन्म के दौरान परीक्षण किया जाएगा। इसे टोन करने और आपको प्रसवोत्तर पुन: के लिए तैयार करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं -शिक्षा।
खड़े होकर, अपनी पीठ को सीधा रखते हुए, अपने हाथों को अपने पेट के नीचे रखें, जैसे कि इसे सहारा देना हो। पेरिनेम (जैसे कि अपना पेशाब पकड़े हुए) और नितंबों की मांसपेशियों को सिकोड़ें और आराम करें। कुछ सेकंड के लिए आराम करें, फिर व्यायाम को 10 बार दोहराएं।
गर्भावस्था के लिए सभी उपयोगी टिप्स
अपनी गर्भावस्था के अंतिम तिमाही का बेहतर ढंग से सामना करने और प्रसव के समय तैयार रहने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- नियमित शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें: पीठ के लिए मुफ्त शारीरिक जिम्नास्टिक और पोस्टुरल व्यायाम पसंद करें। व्यायाम करने से आपको अधिक ऊर्जावान और कोमल महसूस करने में मदद मिलेगी, जिससे आप प्रसव के लिए तैयार हो जाएंगी। इसके अलावा, मोटर गतिविधि पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है, सूजन के एपिसोड को रोकती है जो गर्भावस्था की विशेषता है। दूसरी ओर, यदि आपको पाचन संबंधी समस्या है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप भोजन के बाद थोड़ी देर टहलें।
- बहुत थके नहीं और, एक काम और दूसरे के बीच, आराम करने की कोशिश करें और अपने लिए कुछ समय निकालें।बहुत अधिक तनाव, वास्तव में, माँ या बच्चे के लिए अच्छा नहीं है!
- जितना हो सके सूरज के संपर्क को सीमित करें, खासकर सबसे गर्म घंटों के दौरान। सूरज की किरणों + हार्मोनल परिवर्तनों के संयोजन से त्वचा पर कुछ अप्रिय धब्बे दिखाई दे सकते हैं। यदि आपकी गर्भावस्था गर्मी की अवधि को प्रभावित करती है, तो याद रखें कि चौड़ा पहनना -छिद्रित टोपियां और पूरे शरीर पर कई बार बहुत उच्च सूचकांक (50+) के साथ एक सुरक्षात्मक क्रीम लगाने के लिए।
- एक समृद्ध और विविध आहार का पालन करें, स्वस्थ और संतुलित भोजन करें। बहुत अलग-अलग खाद्य पदार्थों का आनंद लेने से भोजन के दौरान नए स्वादों का स्वागत करने के लिए बच्चे की स्वाद कलिकाएँ तैयार होंगी। विशेष रूप से, मैग्नीशियम (बादाम, दाल और साबुत रोटी), कैल्शियम (सब्जियां और मछली) और आयरन (सेब, अजमोद और नट्स) से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें। इसके अलावा, फोलिक एसिड पर स्टॉक करें, जो आपके बच्चे के नियमित विकास के लिए आवश्यक विटामिन है, जो ज्यादातर हरी पत्तेदार सब्जियों, फलियां और साबुत अनाज में पाया जाता है।
- अत्यधिक वसायुक्त, मसालेदार, तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें और मादक पेय के अलावा, कॉफी के बिना करें। ये खाद्य पदार्थ, वास्तव में, जलन और परिणामस्वरूप नाराज़गी पैदा कर सकते हैं।
- अपने आप को हाइड्रेटेड रखने और भ्रूण में दांतों के निर्माण की सुविधा के लिए खूब पानी पिएं। इसके अलावा, पूरे दिन भारी मात्रा में पीने से मूत्र संक्रमण को रोकने में मदद मिलेगी, जो गर्भावस्था के सबसे आम लक्षणों में से एक है। इस संबंध में, संभोग से पहले और बाद में हमेशा पीना सुनिश्चित करें और उचित अंतरंग स्वच्छता का अभ्यास करें।
गर्भावस्था के ३५वें सप्ताह के दौरान किए जाने वाले दौरे
नीचे पढ़ें और पता करें कि आपके और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य की स्थिति और बाद के विकास की निगरानी के लिए 35 सप्ताह में कौन सी जाँच की जानी चाहिए!
- छठी अनिवार्य प्रसवपूर्व स्त्री रोग संबंधी परीक्षा
- रक्त विश्लेषण
- पूर्ण मूत्र परीक्षण
- स्ट्रेप गले के लिए योनि स्वाब
- फ्लोमेट्री
- इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम
