उड़ने के डर से मुकाबला

अपने संकट के कारणों को समझना

अपने आप को भय से मुक्त करने के लिए सबसे पहले आपको इसकी उत्पत्ति को समझना होगा।

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एक विमान दुर्घटना, एक फिल्म हाइलाइट, एक विमानन सुरक्षा वृत्तचित्र, या 11 सितंबर, 2001 की घटनाएं हवाई जहाज मनोविकृति को प्रोत्साहित या पैदा कर सकती हैं।

• खराब याददाश्त

विशेष रूप से अशांत उड़ानें, कई गुना देरी, अधिक से अधिक सुरक्षा जांच जो आपको संभावित जोखिम से अवगत कराती हैं, ऐसे अन्य तत्व हैं जो एक बार फिर से विमान पर चढ़ने की आपकी इच्छा को कम कर सकते हैं।

• एक विरोधाभास

समीकरण सरल है: एक विमान = बहुत भारी = असंभव है कि वह उड़ सकता है! मनोवैज्ञानिक "स्थलीय" लोगों को कहते हैं जो सोचते हैं कि उड़ान अलौकिक के क्षेत्र में आती है।

• अज्ञान

सबसे बढ़कर, तुम अज्ञात से डरते हो। ऐसे बहुत कम यात्री हैं जो उड्डयन की बुनियादी बातों से पूरी तरह परिचित हैं। यह अक्सर थोड़े से शोर के कारण घबराहट का एक रूप पैदा करता है जो संदिग्ध लग सकता है।

• छिपे हुए डर

बहुत बार एक डर (जैसे कि उड़ने का) एक ऐसा लक्षण है जो एक वास्तविक, गहरे डर को छिपा सकता है।

- क्लॉस्ट्रोफोबिया या एगोराफोबिया

आप खुली जगहों (आकाश) की बंद जगहों (विमान के केबिन) से डरते हैं।

- नियंत्रण का नुकसान

मनोवैज्ञानिक "निर्णय निर्माताओं" को ऐसे लोगों के रूप में परिभाषित करते हैं जो "अप्रत्याशित स्थिति में डिवाइस को नियंत्रित करने की असंभवता" से निराश हैं।

अपने डर को कैसे प्रबंधित करें?

• प्रस्थान से पूर्व

- एक बुनियादी चिकित्सा: जो लोग एक वास्तविक भय से पीड़ित हैं जो उन्हें पंगु बना देता है और उन्हें रोकता है, उन्हें अपने डर की उत्पत्ति को बेहतर ढंग से समझने और पर्याप्त समाधान खोजने के लिए मनोचिकित्सा या व्यवहारिक चिकित्सा की परिकल्पना करनी चाहिए।

- कुछ एयरलाइनों द्वारा दी जाने वाली इंटर्नशिप। यह एक वैमानिकी तनाव विशेषज्ञ के साथ एक व्यक्तिगत साक्षात्कार के साथ शुरू होता है, इसके बाद पेशेवरों के साथ विमानन पर एक सैद्धांतिक पाठ्यक्रम होता है जो किसी भी प्रश्न का उत्तर देता है, और एक उड़ान सिमुलेशन सत्र के साथ समाप्त होता है जो आपको विभिन्न स्थितियों (अशांति, टेक-ऑफ संवेदना, किसी भी तकनीकी) को फिर से बनाने की अनुमति देता है। समस्या ...)।

- कोई तनाव नहीं: उड़ान के दिन इन अभ्यासों का उपयोग करने के लिए तनाव और भय का प्रबंधन करना सीखें, जो आपको सबसे अच्छा (सोफ्रोलॉजी, योग, विश्राम ...) के लिए उपयुक्त है।

- जो लोग वास्तव में डर को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, उनके लिए चिंताजनक दवाओं का नुस्खा। ये दवाएं आपको ठीक नहीं करती हैं, लेकिन वे आपको उड़ान के क्षण का अधिक शांति से सामना करने की अनुमति देती हैं। चेतावनी: शराब लेने की दृढ़ता से अनुशंसा नहीं की जाती है क्योंकि यह उड़ान के दौरान भय की भावना को बढ़ा सकती है।

-दिन एक्स चेक-इन पर अपनी सीट चुनने के लिए जल्दी पहुंचें: कम झटके महसूस करने के लिए विमान के केंद्र में और खिड़की के बगल में यदि आप देखना चाहते हैं कि बाहर क्या होता है। रिएक्टर, ताकि आपका ध्यान उनके संचालन पर केंद्रित न हो। !

एक बार प्लेन में

- टेक-ऑफ से पहले: क्रू के सामने अपने डर को व्यक्त करने में संकोच न करें। कभी-कभी, मूड को बाहरी करने का तथ्य आपको इससे थोड़ा छुटकारा पाने की अनुमति देता है। "आपको अंतरिक्ष पर कब्जा करना होगा, धीरे-धीरे इस नए वातावरण की आदत डालनी होगी। अपने आप को विचलित करने के लिए, पढ़ें, अपने पड़ोसी के साथ चर्चा करें, वर्ग पहेली पर ध्यान केंद्रित करें। , सूचियों पर (इतालवी क्षेत्र, यूरोपीय देशों के राष्ट्रपति ...) या प्राथमिक विद्यालय में सीखी गई कविताओं को याद करने का प्रयास करें।

- टेक-ऑफ चरण सबसे अधिक भयभीत है, भले ही इस समय केवल 28% दुर्घटनाएं हों। हालांकि, यह चरण प्रभावशाली रहता है (इंजनों की गर्जना, उनकी शक्ति में वृद्धि, मौन ...) आपको तकनीक और पायलट पर भरोसा करना होगा, जो अपना काम जानता है, ठीक वैसे ही जैसे आप डॉक्टर के पास जाते हैं।

- उड़ान में वोल्टेज गिर जाता है। हालांकि, ऐसा हो सकता है कि अशांति मंडराती गति को बाधित कर सकती है, जैसा कि ट्रेन या कार में होता है। इस मामले में, हवा के अंतराल पर विचार करने का प्रयास करें जैसे कि वे आकाश में "सड़क" में छेद थे: थोड़ा परेशान, लेकिन खतरनाक नहीं।

- लैंडिंग चरण को टेक-ऑफ के रूप में बुरी तरह से अनुभव किया जाता है: जब बादल पार करते हैं तो झटका लगता है, लैंडिंग गियर का शोर निकलता है ... लेकिन याद रखें कि यह सब सामान्य है और इस विचार पर मुस्कुराएं कि उड़ान अपनी ओर मुड़ती है समाप्त!

क्या आप यह जानते थे?

• विमान की तुलना में कार दुर्घटना में मरने की संभावना 90% अधिक होती है।

• आंकड़ों के अनुसार, दुर्घटना होने पर सुनिश्चित होने के लिए 35,000 वर्षों तक हर दिन उड़ान भरनी होगी

• 2006 में, यूरोपीय आयोग ने यूरोपीय संघ में प्रतिबंधित एयरलाइनों की एक सूची को अपनाया। इस सूची से परामर्श करने के लिए (नियमित रूप से अद्यतन): http://ec.europa.eu/transport/air-ban/list_it.htm