स्पिरुलिना शैवाल कैसे और कब लें: हमारी सलाह
आमतौर पर जैविक, स्पिरुलिना का सेवन पाउडर या टैबलेट के रूप में भोजन के पूरक के रूप में किया जाता है। प्रोटीन और आयरन से भरपूर, यह शैवाल भूख को नियंत्रित करता है ताकि हम अपनी लालसा के आगे न झुकें। लेकिन यह बिलकुल भी नहीं है। स्पिरुलिना भी एक सुपर डिटॉक्सीफाइंग भोजन है जो शरीर को शुद्ध करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है: हम अपने शरीर के साथ सबसे अच्छा महसूस करते हुए थकान को अलविदा कह सकेंगे! यह हर्बलिस्ट और कुछ पैराफार्मेसियों में पाया जा सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप प्रति दिन तीन ग्राम से अधिक न लें - इस राशि के साथ आपके पास विटामिन और ऊर्जा की आवश्यक खुराक होगी: वास्तव में, स्पिरुलिना सही सूची में है सुपरफ़ूड हमारे स्वास्थ्य के दोस्त।
स्पिरुलिना शैवाल के लाभ
क्या आप अपने स्वास्थ्य में सुधार और थकान कम करना चाहते हैं? स्पिरुलिना एक सूक्ष्म शैवाल है जो आम तौर पर फार्मेसियों और जैविक विशेषता स्टोरों में बेचा जाता है। कैलोरी में कम, स्पिरुलिना में कई पोषक तत्व होते हैं और यह आयरन और प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है। इसलिए, खनिज और विटामिन की उच्च सामग्री के कारण इस जैविक उत्पाद को आहार पूरक माना जाता है।
इसके अलावा, लोहे, प्रोटीन या विटामिन की अस्थायी कमी के मामले में, स्पाइरुलिना कैप्सूल के माध्यम से इन कमियों को नियंत्रित करने के लिए अल्पावधि में एक अच्छा सहयोगी है। कार्बनिक स्पिरुलिना विशेष रूप से शरीर की टोन में सुधार और पुरानी थकान से लड़ने में मदद करने के लिए जाना जाता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, भोजन से पहले इस समुद्री शैवाल के कैप्सूल लेने की सिफारिश की जाती है।
हम Amazon पर € 25.90 में उपलब्ध Nutri & Co लाइन से Spirulina टैबलेट की सलाह देते हैं। यह एक पूरी तरह से जैविक उत्पाद है जहां समुद्री शैवाल को ठंडे सुखाने के अनुसार इलाज किया जाता है, जो उत्कृष्ट गुणवत्ता वाले स्पिरुलिना की अनुमति देता है।
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स्पिरुलिना शैवाल का सेवन कैसे करें?
स्पिरुलिना कैप्सूल, टैबलेट या पाउडर के रूप में विभिन्न रूपों में पाया जा सकता है। इसका सेवन कैसे किया जाता है, इसके आधार पर इसके गुण और लाभ समान होते हैं। चुनाव आप पर निर्भर करेगा और आप क्या पसंद करेंगे। उत्पाद की खुराक इस उत्पाद के साथ आपकी आवश्यकताओं और अनुभव के अनुकूल होनी चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आपने कभी इस शैवाल को लेने की कोशिश नहीं की है, तो एक छोटी खुराक से शुरू करना सबसे अच्छा है जिसे समय के साथ बढ़ाया जा सकता है।
हालांकि, चूंकि यह एक भोजन है, इसलिए इसकी कोई सख्ती से सिफारिश नहीं की जाती है, लेकिन विशेषज्ञों का सुझाव है कि प्रति दिन तीन ग्राम से अधिक न लें, खासकर यदि आपको थायराइड की समस्या है। ऑर्गेनिक स्पिरुलिना पाउडर को खाने-पीने की चीजों में भी मिलाया जा सकता है। दूसरी ओर, यदि आप इस जादुई समुद्री शैवाल के सेवन से भोजन को अलग करना पसंद करते हैं, तो आपका विकल्प स्पिरुलिना को कैप्सूल या टैबलेट में भोजन के पूरक के रूप में लेना है।
भूख को नियंत्रित करने के लिए स्पिरुलिना शैवाल
स्पिरुलिना का एक महत्वपूर्ण पोषण मूल्य है। इसके लाभों और उच्च प्रोटीन सामग्री के लिए धन्यवाद, यह समुद्री शैवाल एक प्राकृतिक और जैविक खाद्य पूरक है जो भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके अलावा, इसका सेवन पाचन को बढ़ाता है, जो तृप्ति की अधिक भावना की अनुमति देता है। हालांकि, इसका सेवन। स्पिरुलिना एक विकल्प नहीं है भोजन के लिए और हमेशा पूरक के रूप में सेवन किया जाना चाहिए न कि विकल्प के रूप में।
एक नुस्खा: स्पिरुलिना शैवाल स्मूदी
जो लोग भोजन के दौरान इस जादुई समुद्री शैवाल का शक्तिशाली लाभ लेना चाहते हैं, उनके लिए विभिन्न और कई व्यंजनों में स्पिरुलिना जोड़ने से बेहतर कोई उपाय नहीं है। उदाहरण के लिए, क्यों न फल, तिलहन और स्पिरुलिना पाउडर से बनी स्वादिष्ट स्मूदी बनाई जाए? एक स्वस्थ स्नैक-ड्रिंक के लिए एक बढ़िया विचार!
सामग्री: 1 केला, बादाम का दूध, पीनट बटर, मेपल सिरप, स्पिरुलिना पाउडर, चिया सीड्स, बादाम और ब्लूबेरी।
तैयारी: सबसे पहले आपको केला, बादाम का दूध, पीनट बटर और मेपल सिरप को एक ब्लेंडर में डालना है। इन सामग्रियों को मिलाने के बाद, आप धीरे-धीरे स्पिरुलिना पाउडर मिला सकते हैं जब तक कि यह पहले से प्राप्त मिश्रण के साथ पूरी तरह से मिश्रित न हो जाए। अंत में, बादाम, चिया के बीज और ब्लूबेरी (जो अन्य जामुन, जैसे रसभरी के लिए प्रतिस्थापित किया जा सकता है) जोड़ें। ब्लेंडर में एक आखिरी स्पिन और बस! यहाँ एक स्मूदी है जो प्रोटीन और आयरन का एक अच्छा स्रोत है, जो आपके भोजन या नाश्ते के पूरक के लिए एकदम सही है।
Spirulina के बारे में अधिक जानकारी के लिए, Humanitas वेबसाइट देखें।
