खुश कैसे रहें: खुशी पाने के 10 उपाय
मनुष्य ने हमेशा इस बारे में सोचा है कि खुशी क्या है और इसे कैसे प्राप्त किया जा सकता है। महान लेखकों ने इसे एक परिभाषा देने की कोशिश की है, लेकिन अवधारणा की जटिलता और अमूर्तता को देखते हुए यह इतना आसान नहीं था। किसी भी मामले में, हम में से प्रत्येक एक पल के लिए नहीं, बल्कि खुश रहने की कुंजी खोजना चाहेंगे। कुछ घंटे, लेकिन संक्षेप में, क्या खुशी हमारे जीवन में स्थिर हो सकती है?
जबकि कुछ लोगों के लिए यह असंभव है, दूसरों के लिए ऐसा नहीं है। उदाहरण के लिए, रैफेल मोरेली, एक डॉक्टर, मनोचिकित्सक और मनोचिकित्सक, ने विभिन्न पुस्तकें लिखी हैं, जिनमें शामिल हैं खुशी की पुस्तिका और खुशी आपके भीतर हैजिसमें वह खुश रहने का तरीका बताता है। यह सब दर्शाता है कि खुशी को "यूटोपिया" के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए, बल्कि एक ऐसे लक्ष्य के रूप में देखा जाना चाहिए जिसे हासिल करना इतना मुश्किल नहीं है। वास्तव में, यह कोई क्लिच नहीं है: यह छोटी चीजें हैं जो हमें खुशी से जीने के लिए प्रेरित करती हैं।
इसलिए, हमने आपके लिए 10 युक्तियों की एक सूची तैयार की है, जिन्हें हम "खुशी के 10 कदम" कह सकते हैं। हालांकि, उन्हें प्रकट करने से पहले, हमारा सुझाव है कि आप इस वीडियो को हर दिन करने के लिए कुछ सरल आत्म-सम्मान अभ्यासों के साथ देखें, अपने बारे में हमेशा अच्छा महसूस करने के लिए पहला कदम।
1. उदासी को मात देते हुए मुस्कुराओ
हर किसी के पास खराब मूड और उदासी का एक पल या पूरी अवधि भी होती है। यह बिल्कुल सामान्य है: दैनिक तनाव, विभिन्न प्रकार की चिंताएं और अलग-अलग महत्व या यहां तक कि एक कम या ज्यादा गंभीर प्रकरण आपके मूड को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है। हालांकि, इन अधिक जटिल परिस्थितियों में और सामान्य स्थिति में, खुशी के प्रति हमेशा एक खुला रवैया रखने की कोशिश करें वास्तव में, एक सही रवैया बनाए रखना पहला कदम है: "मैं खुश रहना चाहता हूं" कहने के लिए पर्याप्त नहीं है, आपको आश्वस्त होना होगा, अपने आस-पास की हर चीज को सकारात्मक तरीके से देखने का प्रयास करना होगा।
ऐसा करने के लिए, उन गतिविधियों या लोगों से दूर हो जाएं जो आपको दुखी करते हैं, इसके बजाय अपने आप को शौक, दोस्तों और परिवार के साथ घेरने के लिए चुनते हैं जो आपको हमेशा मुस्कुराते हैं। साथ ही, विज्ञान कहता है: मुस्कुराना, चाहे आप खुश हों या न हों, आपके मूड में सुधार करता है। तो क्यों न इसे जितनी बार हो सके करें?
2. कार्पे डायम
"कौन खुश रहना चाहता है, हो: कल के बारे में कोई निश्चितता नहीं है।" यह वर्ष १४९० था और लोरेंजो डी "मेडिसि, जिसे इल मैग्निफिसो के नाम से जाना जाता है, की महाकाव्य अवधारणा पर लौट आया। कार्पे डियं, या "पल को जब्त" करने के बजाय, जीवन के हर पल का आनंद बिना यह सोचे कि आगे क्या होगा। हम जानते हैं कि हम हमेशा इस दर्शन का पालन नहीं कर सकते हैं, लेकिन कभी-कभी खुशी भी नई चुनौतियों को स्वीकार करने और जब्त करने के तरीके को जानने से तय होती है। सही अवसरों।इसलिए, आप जो करना चाहते हैं उसे बार-बार दोहराना पर्याप्त नहीं है, लेकिन आपको बात करनी चाहिए और जो आप करना चाहते हैं उसे हासिल करने का प्रयास करना चाहिए।
सशर्त के उपयोग से वर्तमान संकेतक पर स्विच करना मानसिक स्तर पर मौलिक है: यह आपको एक लक्ष्य निर्धारित करने, उत्तेजित महसूस करने और यांत्रिक रूप से काम नहीं करने में मदद करता है। पहले की तरह ही खुश रहने के लिए दृढ़ संकल्प जरूरी है। इस संबंध में राफेल मोरेली कहते हैं: "हर पल अपनी जान को हाथ में लेने के लिए अच्छा है, खुशियों की ट्रेन अभी गुजर रही है।"
3. अपना ख्याल रखें
दूसरों के बारे में सोचना और चिंता करना हमेशा एक नेक इशारा होता है। हालाँकि, यदि आप खुश रहना चाहते हैं, तो आपको खुद को भूलकर दूसरों की समस्याओं से खुद को अभिभूत नहीं होने देना चाहिए। सप्ताह में कम से कम दो या तीन बार अपने आप को और अपने जुनून के लिए समय दें: खरीदारी के लिए जाएं, आरामदेह मालिश के लिए अपॉइंटमेंट लें, दौड़ने के लिए जाएं, पेंट करें या किसी संगीत कार्यक्रम में भाग लें। कोई भी गतिविधि जब तक आपको अच्छा महसूस कराती है और आपके चेहरे पर सच्ची और सच्ची मुस्कान लाती है। वास्तव में, हम इस बात को कम आंकते हैं कि कैसे ये छोटी चीजें शरीर और आत्मा के लिए एक उपाय हैं, जो खुशी प्राप्त करने के लिए मूलभूत हैं। याद रखें कि अपना ख्याल रखना एक स्वार्थी विकल्प नहीं है, बल्कि एक अधिकार है।
4. मूल्य मित्रता
हर दिन की चुनौतियों का सामना करने में दोस्त हमारे सबसे बड़े सहयोगी हैं। वास्तव में, परिवार का समर्थन हमेशा पर्याप्त नहीं होता है: हमें परिवार के "बाहर" लोगों के साथ बातचीत करने की आवश्यकता होती है, जिनके साथ हम रुचियों, व्यक्तित्व लक्षणों या अन्य विशेषताओं को साझा करते हैं। इस कारण से, दोस्तों को परिवार के लिए सबसे अच्छा मारक माना जाता है। "दुख, दोनों जब वे आपकी देखभाल करते हैं और इसके विपरीत। वास्तव में, वे हमेशा उस खुशी में से कुछ लाते हैं जिसकी आपको अपने जीवन में आवश्यकता होती है।
इसके अलावा, यह दिखाया गया है कि जिन व्यक्तियों से हम जुड़े हुए हैं, उनके साथ संवाद - विशेष रूप से गहरे विषयों के मामले में - हमारे खुश रहने में महत्वपूर्ण योगदान देता है। वैज्ञानिक व्याख्या एंडोर्फिन और डोपामाइन की रिहाई को संदर्भित करती है, जो खुशी और विश्राम की भावना के लिए जिम्मेदार है, जबकि "आत्मा" स्तर पर हम सामाजिकता के लिए और एक मजबूत और स्थायी बंधन स्थापित करने की जागरूकता के लिए खुश हैं। जो कम छोड़ता है और मानवीय रिश्तों के लिए कम समय, शांत और खुश रहने के लिए दोस्ती को महत्व देने की कोशिश करता है।
5. "आप वह पैसा नहीं हैं जो आपके पास बैंक में है"
"आप अपना काम नहीं हैं। आप वह राशि नहीं हैं जो आपके पास बैंक में है; आप वह कार नहीं हैं जिसे आप चलाते हैं या आपके बटुए की सामग्री नहीं है। आप अपने डिजाइनर कपड़े नहीं हैं।" यह प्रसिद्ध फिल्म के सबसे प्रसिद्ध वाक्यांशों में से एक है फाइट क्लब, जिसमें वह कहावत है जिसे "पैसे से खुशी नहीं मिलती" सभी जानते हैं। निश्चित रूप से, आपको इस कहावत पर आपत्ति हो सकती है, जो आपको बीता हुआ समय भी लग सकता है। वास्तव में, हम पैसे की उपयोगिता से इनकार नहीं कर रहे हैं, लेकिन यह अनिवार्य रूप से हमें घर, पर्याप्त भोजन, अन्य सामान - जैसे जूते और कपड़े - और कुछ सनक लेने में सक्षम होने के लिए कार्य करता है। एक बार जब आप पर्याप्त कमाई करने का प्रबंधन करते हैं आपकी बुनियादी जरूरतों को पूरा करने के लिए, आपकी खुशी अब आपके चेकिंग खाते में मौजूद धन से नहीं, बल्कि आपके आशावाद से तय होगी।
वास्तव में, पैसा हमें खुश होने का भ्रम देता है। हो सकता है कि आपने पहले ही कुछ खरीदा हो और खुश महसूस कर रहे हों, लगभग उत्साहपूर्ण। हालांकि, यह भावना कुछ घंटों तक चलती है और जल्द ही खत्म हो जाती है। इसका मतलब यह नहीं है कि यह एक अच्छा खरीदारी सत्र है आपके लिए अच्छा नहीं है, इसके विपरीत, लेकिन आपको लोगों और भावनाओं से बने सच्चे सुख की दृष्टि नहीं खोनी चाहिए, भौतिक चीजों से नहीं।
6. क्षमा स्वीकार करें, आक्रोश को अस्वीकार करें
"माफी दिल के लिए अच्छी है।" नहीं, यह कहावत नहीं बल्कि हकीकत है। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि क्रोध और आक्रोश को लगातार न रखना और अधिक अनुमेय रवैया रखने से हृदय प्रणाली के कामकाज में सुधार होता है। हम जानते हैं कि क्षमा करना हमेशा आसान नहीं होता, लेकिन सुख की राह पर चलने के लिए इसे करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए पहली सलाह यह है कि आप खुद से सवाल पूछें "क्या यह इसके लायक है?": जब तक कि दूसरे व्यक्ति द्वारा की गई गलती वास्तव में गंभीर न हो, ज्यादातर समय जवाब "नहीं" होता है। भौतिक दृष्टिकोण से, लेकिन मानसिक दृष्टिकोण से भी, खुश रहने के लिए एक मौलिक कदम: अब किसी के साथ द्वेष नहीं रखना और दूसरे के साथ सहानुभूति रखना, आप आत्मा से "असली वजन" उठा महसूस कर सकते हैं।
7. "जो संतुष्ट हैं वे आनंद लेते हैं ... केवल आधा"
जीवन के दौरान, परिवर्तन हमेशा डराता है, यहां तक कि जो नई चीजों के लिए खुले हैं। बदलने का मतलब है अनजान से मिलना और किसी अनजान स्थिति का थोड़ा सा डर लगना सामान्य बात है। हालांकि, समय के साथ तंग या असहनीय हो गई स्थितियों के लिए लंगर न रहने के लिए परिवर्तनों को स्वीकार करना अक्सर आवश्यक होता है। किसी भी चीज को बिना शर्त स्वीकार करना और संतुष्ट रहने से निराशा और तनाव पैदा होता है। अपने जीवन में एक महत्वपूर्ण मोड़ का सपना देखना आपके लिए पर्याप्त नहीं है, आपको इसे पूरा करने के लिए प्रतिबद्धता बनाकर इसे स्वयं संभव बनाना होगा।
8. अपनी प्रवृत्ति का पालन करें
जबकि यह सच है कि हम हर दिन अपने बारे में कुछ नया सीखते हैं, तो यह भी सच है कि हमें खुद से बेहतर कोई नहीं जानता। इसलिए, जब आप एक "चौराहे" का सामना करते हैं और आपको चुनने के लिए मजबूर किया जाता है, तो आपको विभिन्न विकल्पों को तौलना चाहिए, लेकिन वृत्ति की उपेक्षा कभी नहीं करनी चाहिए। जाने देना और अपने सहज भाग का पालन करना, न कि केवल तर्कसंगत, दो क्रियाएं आवश्यक हैं खुशी प्राप्त करें और हमेशा एक पैटर्न में "मजबूर" महसूस न करें। किसी भी मामले में, अपने फैसलों पर कभी पछतावा न करें। जीवन के 3 सी का पालन करें: विकल्प, संभावना, परिवर्तन, या "विकल्प, अवसर, परिवर्तन"। निर्णय लेना अवसर प्राप्त करने का पहला कदम है या आपका जीवन कभी नहीं बदलेगा: आप जानते हैं, कोई भी गतिरोध पसंद नहीं करता है।
9. उन लोगों को दूर भगाएं जिनका आप पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है
ऐसे लोग हैं जिन्हें हम जीवन भर जानते हैं, लेकिन जिनका हमारे मूड पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। समाधान केवल एक ही है: उन्हें दूर धकेलने से न डरें। वास्तव में, जो हमेशा शिकायत करते हैं, जो आपकी हर परियोजना को "विघटित" करते हैं और जो आपके हर विचार को महसूस करना असंभव पाते हैं, केवल आपके आत्मसम्मान को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और खुश रहने के आपके तरीके से समझौता करते हैं। अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें, जो आपकी तरह हर स्थिति को सही नजरिए से देखने की कोशिश करते हैं और जो आपको सबसे कठिन समय में उठने में मदद करते हैं, न कि आपको तोड़ने के लिए। याद रखें, खुशी और नकारात्मकता एक साथ नहीं चलते हैं।
10. नियमों से मत जियो
एक समाज में रहने के लिए, आपको नियमों की आवश्यकता होती है: इस पर चर्चा नहीं की जाती है। हालांकि, जब भी संभव हो, बॉक्स से बाहर निकलने की कोशिश करें और "रोडमैप" के समान जीवन को आगे न बढ़ाएं: संपूर्ण संगठन और सटीकता ही सब कुछ नहीं है! कैसे करें? यह वास्तव में आसान है क्योंकि अनंत संभावनाएं हैं: अपने पसंदीदा गीत की मात्रा को थोड़ा बढ़ाएं और दर्पण के सामने अकेले गाएं, एक दिन के लिए परहेज़ करना बंद करें और अपने पसंदीदा स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों में शामिल हों, फर्नीचर की व्यवस्था को बदलें घर या बंद अंतिम मिनट शहर से बाहर एक सप्ताहांत के लिए। ये "झटके" या साधारण पागलपन छोटी चीजें हैं जो आपको रट से बाहर निकालती हैं और खुश रहने के लिए आवश्यक हैं।