सपनों को प्रभावित करने वाले 3 कारक: प्रसिद्ध "स्वीट ड्रीम्स" को कैसे सुरक्षित करें
क्या यह सच हो सकता है कि "सपने खुशी की इच्छाएं हैं", या अक्सर सपनों में दिन की चिंताएं और विचार सच होते हैं? "वर्ल्ड डे ऑफ़ ड्रीम्स" को समर्पित "वेंटे-प्रीवी" के एक हालिया अध्ययन में यह स्पष्ट है कि रात की नींद बिस्तर पर जाने से ठीक पहले की गई गतिविधियों से निर्धारित होती है: चाहे वह एक ऐसी फिल्म हो जिसे आपने अभी-अभी देखा हो या उसका कवर बेडसाइड टेबल के बारे में एक किताब, 75% उत्तरदाताओं ने अधिक शांतिपूर्ण नींद सुनिश्चित करने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले दैनिक गतिविधियों से खुद को विचलित करने की आवश्यकता व्यक्त की। ऐसे में यह वीडियो देखें और जानें कि आपको अपनी राशि के हिसाब से कितनी नींद लेनी चाहिए:
तो अधिक निर्मल सपनों की गारंटी के लिए क्या करें? यहां 3 कारक हैं जो नींद में भी तनाव और निराशा को जमा करने के बजाय "मीठे सपने" देखने में आपकी मदद कर सकते हैं।
यह सभी देखें
1. बेहतर आराम के लिए ब्यूटी रूटीन
व्यक्तिगत भलाई के लिए अच्छी नींद लेना आवश्यक है, लेकिन हर चीज की परवाह किए बिना, सो जाना अक्सर एक "कठिन काम बन जाता है। एक मधुर विश्राम और मीठे सपनों को बढ़ावा देने में क्या मदद कर सकता है?"
एक अच्छा विचार यह होगा कि आप अपनी खुद की शाम की दिनचर्या बनाएं, जैसा कि "वेंटे-प्रीवी" उत्तरदाताओं में से ६४% कहते हैं। 38% अपने चेहरे की देखभाल के लिए खुद को समर्पित करते हैं, 29% लंबे आराम से स्नान या स्नान करते हैं, जबकि 17% प्राकृतिक जड़ी-बूटियों पर आधारित हर्बल चाय तैयार करना पसंद करते हैं जो आपको अच्छी नींद में मदद कर सकती है। संक्षेप में, सोने से पहले अपने विश्राम का ध्यान रखना, सकारात्मक विचारों पर ध्यान केंद्रित करना और इस प्रकार अपने तनाव से छुटकारा पाना एक शांतिपूर्ण नींद के द्वार खोल सकता है।
GIPHY . के माध्यम से
2. अपने आप को एक आरामदायक वातावरण से मोहित होने दें
क्या आपने कभी डामर के बिस्तर पर सोते हुए शांतिपूर्ण सपने देखे होंगे, शायद साइड डिश के रूप में दुर्गंध के साथ? शायद नहीं, यही वजह है कि आप कहां सोते हैं यह भी कैसे प्रभावित करता है। प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन के एक तिहाई के लिए सोता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि शयनकक्ष और बिस्तर सभी आरामदायक वातावरणों से ऊपर और आश्वस्त हो। सुरक्षित स्थान पर होने की भावना के साथ सो जाना आपको रात में कम से कम 8 घंटे सोने की अनुमति देता है, जो सपनों की गारंटी देने और उन्हें पूर्ण और शांतिपूर्ण सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक हैं। शरीर के तापमान को बनाए रखने वाले आरामदायक रंग और कपड़े पसंदीदा हैं: तटस्थ या गर्म रंग और सूती या लिनन जैसे कपड़े शांतिपूर्ण सपनों में योगदान करते हैं। यह सब एक आरामदायक गद्दे के साथ जोड़ा जाना चाहिए, सोने से पहले का अंधेरा (कोई सेल फोन नहीं!), और थोड़ा स्वस्थ, पुनर्जीवित करने वाला मौन।
3. याद रखें भूले नहीं
सबसे सुंदर सपनों को विकसित करने का एक अच्छा तरीका? जब आप उन्हें याद करें तो उन्हें बताएं। जैसे ही आप जागते हैं, यह उपयोगी हो सकता है, सपने में खुद को शांत करने के लिए, किसी मित्र या साथी को व्हाट्सएप वॉयस संदेश के माध्यम से भी आपको क्या याद है, यह बताने के लिए। अगर सोने से पहले आप जो चाहते थे उस पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश की सपने देखने के लिए, शायद जैसे ही आप जागते हैं, यादों को ठीक करने के लिए बिस्तर पर रहें, विवरणों को उजागर करें और फिर सपने को काले और सफेद रंग में रखें: यहां अपनी इच्छाओं को जागरूक करने का एक तरीका है!
लोड हो रहा है ...
GIPHY . के माध्यम से
सपनों की बात करें तो क्या आप जानते हैं कि उनकी व्याख्या कैसे की जाती है? यहां देखें सपनों का शब्दकोश:
