क्या आप अपने नाखून काटते हैं? इन 8 तरीकों से तुरंत रोकें
इसे onychophagy कहा जाता है और यह सबसे आम और व्यापक दोषों में से एक का प्रतिनिधित्व करता है: नाखून काटना। यह एक हानिकारक आदत है न केवल इसलिए कि यह संक्रमण, जीवाणु रोग और यहां तक कि दांतों और मसूड़ों को भी नुकसान पहुंचा सकती है, बल्कि इसलिए भी कि यह आपके हाथों को हमेशा के लिए बर्बाद कर सकती है।
नाखून चबाना अक्सर असुरक्षा, चिंता, अवसाद या यहां तक कि ऊब के कारण होता है। आप रुक सकते हैं, वास्तव में आपको अवश्य करना चाहिए! पसंद? हमारी सलाह का पालन करें और आप देखेंगे कि कुछ ही समय में आप इस आदत को छोड़ने में सक्षम होंगे।
अपने नाखून कैसे उगाएं: 14 उपयोगी टिप्स जिन्हें तुरंत अमल में लाया जाए
1. अपने नाखूनों पर कुछ पैच लगाएं
सुनिश्चित करें कि धुंध नाखून पर टिकी हुई है। हर शॉवर के बाद या कुछ दिनों के बाद उन्हें बदलें। आप उन्हें विशेष अवसरों के लिए उतार सकते हैं या उन्हें रखने का फैसला कर सकते हैं: इस तरह आप मूर्खतापूर्ण महसूस करेंगे और इससे भी अधिक प्रेरित होंगे कि आप अपने काटने से रोकें नाखून।
2. अपने हाथ और मुंह को व्यस्त रखें
अपने आप को एक और आदत खोजें: जब आपको अपने नाखून काटने की जरूरत महसूस हो, तो दूसरी गतिविधि पर ध्यान दें। कुछ लोग अपनी उंगलियों को टैप करना, अपने अंगूठे को मोड़ना, रबर बैंड के साथ बेला करना पसंद करते हैं। बस सुनिश्चित करें कि आप एक और बुरी आदत में नहीं आते हैं, कुछ उपयोगी या बहुत महत्वपूर्ण नहीं चुनें।
3. कड़वे नेल पॉलिश का प्रयोग करें
अपने नाखूनों को खाने से हतोत्साहित करने के लिए उन पर कड़वी पॉलिश लगाएं। बिट्रेक्स एक रासायनिक पदार्थ है जो उत्पादों में कड़वा और घृणित स्वाद देने के लिए डाला जाता है, आप इसे फार्मेसी में अनुरोध कर सकते हैं।
4. जागरूक रहें
इस पद्धति का मुख्य शब्द जागरूकता है। यह महसूस करने की क्षमता है कि मजबूरी का आग्रह कब आता है और इसे एक सुखद सरोगेट जैसे कैंडी, किसी मित्र को फोन कॉल या क्रॉसवर्ड पहेली में बदल देता है।
5. उन्हें "गर्म" बनाएं
मिर्च या टबैस्को जैसी मसालेदार चटनी में अपने नाखूनों को लंबे समय तक डुबोकर रखें, ताकि धोने के बाद भी मसालों का स्वाद लंबे समय तक उन पर बना रहे। जाहिर है, सावधान रहें कि अपने हाथों को अपनी आंखों पर न लाएं क्योंकि आप उन्हें परेशान कर सकते हैं।
6. टी ट्री ऑयल का प्रयोग करें
गर्म चटनी का एक विकल्प टी ट्री एसेंशियल ऑयल है जिसका स्वाद बहुत अप्रिय होता है और जब तक सख्त चिकित्सकीय देखरेख में नहीं लिया जाना चाहिए। इसे अपने नाखूनों पर समय-समय पर लगाएं, अधिमानतः वनस्पति तेल में पतला।इसकी कष्टप्रद गंध आपको उन्हें कुतरने से रोकेगी।
7. जर्नल रखें
जब भी आपको अपने नाखून काटने की इच्छा हो तो कहां लिखें। यह न केवल आवेग से एक व्याकुलता बन जाएगा, बल्कि ट्रिगर्स का एक नक्शा भी होगा, यह समझने के लिए कि जब आप हार मानने वाले थे, तो आप क्या महसूस कर रहे थे और आपके हावभाव के क्या नकारात्मक परिणाम हुए हैं। इस प्रकार आप इसका पता लगाएंगे अपनी आदत की प्रवृत्ति और आप छोड़ने के लिए अपने आप को चरण-दर-चरण लक्ष्य दे सकते हैं।
8. अपनी सफलताओं का जश्न मनाएं
दोस्तों और सहकर्मियों के साथ अपने नाखून दिखाने से न डरें। उसे दिखाओ और गर्व से कहो: "क्या आप विश्वास करेंगे कि मुझे अपने नाखून काटने की आदत थी?"। हाथों की तस्वीरें लें और उनके नए रूप का आनंद लें, आप उन्हें पहले और बाद में सभी को दिखाने के लिए इंस्टाग्राम या Pinterest पर भी साझा कर सकते हैं और दूसरों का समर्थन कर सकते हैं, जो आपकी तरह इस आदत से बाहर निकल रहे हैं। संघ, अक्सर, ताकत है और आप और भी अधिक प्रेरित होंगे।
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