10 बहुत ही सरल चीजें जो आप अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलने के लिए तुरंत करना शुरू कर सकते हैं
कभी-कभी यह सोचा जाता है कि परिवर्तन प्राप्त करने के लिए महान प्रयासों और बलिदानों की आवश्यकता होती है, लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है।
छोटी और सरल चीजें हैं जिन्हें हम अभी लागू कर सकते हैं और इससे हमारे अस्तित्व में काफी सुधार हो सकता है।
कौन? ये, उदाहरण के लिए।
1 - हमेशा खुद पर भरोसा रखें
यहां तक कि जब आप किसी ऐसी चीज से निपट रहे हैं जो आपको असुरक्षित महसूस कर सकती है, जैसे नौकरी के लिए साक्षात्कार, तो अपने वास्तविक मूल्य के बारे में सोचें और जो कोई भी आपको चुनता है वह आपको अपनी टीम में पाकर भाग्यशाली होगा।
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2 - लेबल पढ़ें
और न केवल यह समझने के लिए कि आप जो खा रहे हैं उसमें कितनी कैलोरी है, बल्कि सबसे बढ़कर सामग्री के बारे में पता होना चाहिए। स्वास्थ्य को कभी पीछे नहीं हटना चाहिए और हम जो खाते हैं वह हमारा हिस्सा बन जाता है।
3 - चलना
दिन में कम से कम 30 मिनट। न केवल आकार में रहने के लिए, बल्कि सबसे ऊपर क्योंकि चलने से हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा कम होता है, मधुमेह और मोटापा दूर रहता है और कुछ प्रकार के कैंसर को दूर करने में भी योगदान देता है।
4 - प्रलोभन छुपाएं
शोध से पता चलता है कि स्नैक्स, मिठाई, चिप्स (और ऐसी कोई भी चीज जिसे बार-बार नहीं खाना चाहिए...) को सादे दृष्टि में रखने से उनका प्रलोभन और सेवन बढ़ जाता है। हम यह नहीं कह रहे हैं कि आपके पास घर पर कुछ समझने योग्य "भोजन लाड़ प्यार" नहीं होना चाहिए, बस इसे एक काउंटर या पेंट्री में रखें ताकि यह हमेशा आपकी आंखों के सामने न हो।
5 - अधिक बार हंसें
और कम शिकायत करें। उबाऊ, चिड़चिड़े और गुस्सैल लोगों की तुलना में सकारात्मक, हंसमुख और मजेदार चीजों को अधिक स्थान देने के लिए यह एक अच्छा दैनिक कसरत होगा। इसके अलावा, शिकायत करना अक्सर हमारे समस्या-समाधान कौशल और दृष्टिकोण को कम करता प्रतीत होता है।
6 - दिन में एक बार एक अच्छा काम करो
कारण बताने की जरूरत नहीं है। छोटी-छोटी बातों में भी दूसरों की मदद करना न सिर्फ उन्हें बल्कि खुद को भी बेहतर महसूस कराता है। चाहे वह अपने बुजुर्ग पड़ोसी को किराने का सामान ले जाना हो या किसी दोस्त को उठाना हो, ये अच्छे काम हैं जो आपको बेहतर बनाएंगे।
7 - नींद
शरीर और दिमाग के लिए - सही मात्रा में नींद के महत्व को कम मत समझो। कोशिश करें कि 7 घंटे से कम न सोएं (लेकिन 9 से अधिक नहीं!) और, यदि आप कर सकते हैं, तो हमेशा एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं। ए अच्छी नींद? अधिक उत्पादकता, कम तनाव, अवसाद का कम जोखिम, अधिक रचनात्मकता और स्मृति सहित कई। हम यहीं रुकते हैं, लेकिन कई और भी हैं ...
8 - एक डायरी रखें
क्या यह आपको किशोर जैसा लगता है? यह नहीं। अपनी भावनाओं, विचारों, विचारों या साधारण विचारों की एक पत्रिका रखना - जरूरी नहीं कि दैनिक - मन के लिए अच्छा है और आपके आत्मचिंतन और संगठनात्मक कौशल में मदद करता है।
9 - खाना बनाना सीखें
भले ही आप अकेले हों और आपको किसी का गला घोंटना न पड़े, अपने आप को सावधानी से, प्यार से और सच्चे दिल से खिलाना सीखें। जमे हुए खाद्य पदार्थ और खाने के लिए तैयार व्यंजन भी समय-समय पर अच्छी तरह से चल सकते हैं, लेकिन उन्हें जीवन का दर्शन नहीं बना सकते। लंबे समय में, मौजूद प्रिजर्वेटिव और एडिटिव्स आपके स्वास्थ्य के लिए नकारात्मक परिणाम दे सकते हैं। अपने लिए ताजा, मौसमी खाना बनाना सीखें।
एम10 - परवाह मत करो!
हम आपको उदासीन, निंदक और असंवेदनशील बनने की सलाह नहीं दे रहे हैं, लेकिन बस इतना महत्व न दें कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं और आप जो करते हैं उसे कैसे आंकते हैं। आप सभी को खुश नहीं कर सकते। ध्यान दें और अपने रास्ते पर चलें।
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