पैरों में सूजन: पैरों में सूजन और दर्द के कारण और उपाय
पैरों में सूजन हम में से कई लोगों के लिए एक आम समस्या है, खासकर गर्मी में। ऐसा कौन हुआ है जो शाम के समय अपने पैरों को गेंद की तरह सूज गया और दर्द महसूस करता हो, बिना यह जाने कि उन्हें वापस सामान्य स्थिति में लाने के लिए क्या करना चाहिए? सूजे हुए पैर अक्सर वॉटर रिटेंशन, खराब सर्कुलेशन या खराब पोस्चर का पर्याय होते हैं। कभी-कभी, हालांकि, गलती केवल असहज जूतों की एक जोड़ी होती है ...
हालांकि, पैरों में सूजन का कारण परिधीय वसा ऊतकों के अंदर तरल पदार्थ का जमा होना है (एक समस्या जिससे गर्भवती महिलाएं परिचित हैं ...) तो आइए एक साथ पता करें कि इस प्रभाव को उत्पन्न करने वाले सबसे सामान्य कारण क्या हो सकते हैं, और फिर सबसे प्रभावी उपायों की जांच करने के लिए आगे बढ़ें।
सूजे हुए पैर: कारण और हृदय और यकृत के साथ संबंध
सूजे हुए पैर, जैसा कि हमने कहा है, चमड़े के नीचे के ऊतकों में तरल पदार्थ के जमा होने के कारण होता है। पहले कारणों में से एक (शायद सबसे स्पष्ट) जो इस समस्या का कारण बन सकता है, खासकर अगर पैर भी दर्द कर रहे हैं, बहुत तंग जूते पहने हुए हैं या बहुत अधिक ऊँची एड़ी के जूते पहने हुए हैं। इस मामले में समाधान सरल है: जूते बदलें! और ऊँचे जूते पहनने के सर्वोत्तम और दर्द रहित तरीके के लिए इस वीडियो में दिए गए सुझावों का पालन करें:
यह सभी देखें
मुद्रा से संबंधित समस्याएं भी तरल पदार्थ के संचय को बढ़ावा दे सकती हैं और इसलिए पैरों की सूजन: यदि आप बहुत लंबे समय तक एक सीधी स्थिति में रहते हैं, उदाहरण के लिए, आपके पैरों का सूजना आसान है, खासकर गर्म मौसम में। दूसरी ओर, ट्रिगरिंग कारण वजन की समस्या हो सकती है।
धूम्रपान, नमक के अत्यधिक उपयोग वाले आहार और शारीरिक गतिविधि की कमी को भी कम करके नहीं आंका जाना चाहिए: सभी निश्चित रूप से हानिकारक आदतें जो प्रतिधारण के लिए अच्छी नहीं हैं और तरल पदार्थ के ठहराव की ओर ले जाती हैं।
सूजे हुए पैर तब पैर या टखने की चोट का परिणाम हो सकते हैं: टखने के स्नायुबंधन में खिंचाव और सूजन पैदा करने के लिए एक गलत गति पर्याप्त है। इस मामले में, जितनी जल्दी हो सके उन पर बर्फ डालना अच्छा है!
दोबारा: सूजन और दर्दनाक पैर शिरापरक अपर्याप्तता का प्रारंभिक लक्षण हो सकता है: इस मामले में, डॉक्टर से परामर्श करना अच्छा होगा। शिरापरक अपर्याप्तता पैरों और पैरों से हृदय तक रक्त के संचलन में कठिनाइयाँ पैदा करती है, और त्वचा की अन्य महत्वपूर्ण समस्याओं को भी जन्म दे सकती है।
नसों में रक्त के थक्कों के बनने के कारण भी परिसंचरण में कठिनाई हो सकती है। विशेष रूप से ध्यान दिया जाना चाहिए यदि ये थक्के सतह पर नहीं, बल्कि गहराई से बनते हैं, जिससे वास्तविक घनास्त्रता होती है: यदि आपके पैरों में दर्द के अलावा आपके पैर में रंग में बदलाव और थोड़ा बुखार भी है, तो अपने डॉक्टर को बुलाएं एक विशिष्ट उपचार।
पैरों की सूजन भी एक संक्रमण की उपस्थिति का संकेत हो सकती है, खासकर यदि आप मधुमेह से पीड़ित हैं। फिर से, अगर सूजन दूर नहीं होती है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करना सबसे अच्छा है। लसीका वाहिकाओं के साथ समस्याएं, या आपके पास है लिम्फ नोड्स को हटा दिया गया है, आपके पैरों में सूजन हो सकती है क्योंकि लसीका द्रव की गति अवरुद्ध है: यह एक लिम्फेडेमा है और यह उन लोगों में काफी आम है जिन्होंने विकिरण चिकित्सा या लिम्फ नोड्स को हटा दिया है।
कभी-कभी, सूजे हुए पैर हृदय, यकृत या गुर्दे से संबंधित समस्याओं को छिपा सकते हैं। अगर दिल की विफलता है, तो पैरों और टखनों में सूजन होने की बहुत संभावना है। किडनी की बीमारी होने पर भी, तरल पदार्थ अधिक आसानी से जमा हो सकते हैं। अंत में, जिगर से संबंधित बीमारियां एल्ब्यूमिन को नुकसान पहुंचा सकती हैं, प्रोटीन जो रक्त को वाहिकाओं से बाहर नहीं निकलने देता है, जिससे तरल पदार्थ का नुकसान होता है और उनका संचय होता है।
कुछ दवाओं के कारण भी सूजन हो सकती है: इलाज बंद करना है या नहीं, यह तय करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
पैरों में सूजन और खराश के लिए बेहतरीन उपाय
सबसे क्लासिक उपाय एक अच्छा पैर स्नान है। गर्म पानी के साथ एक बेसिन तैयार करें, लेकिन उबाल न लें: लगभग 37 डिग्री आदर्श होगा (यह हमारे शरीर का तापमान है)। एक मुट्ठी मोटा नमक, अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने के लिए उपयोगी, और त्वचा को आराम देने के लिए लैवेंडर आवश्यक तेल की कुछ बूँदें डालें। अपने पैरों को विसर्जित करें और उन्हें लगभग दस मिनट तक भीगने दें। फिर परिसंचरण को पुनः सक्रिय करने के लिए ठंडे पानी के एक जेट के साथ समाप्त करें।
एक अच्छी मालिश भी सहायक हो सकती है। यदि यह बहुत गर्म है, तो एक ताज़ा जेल का उपयोग करना आदर्श होगा जिसे आपने फ्रिज में सावधानी से संग्रहीत किया है। मेन्थॉल या नीलगिरी को उनकी पुनर्जनन शक्ति के लिए, या अनार या लाल बेल को परिसंचरण पर उनके प्रभाव के लिए अनुशंसित किया जाता है।
सप्ताह में कम से कम एक बार, एड़ी या पैर की उंगलियों के नीचे के मोटे क्षेत्रों पर एक एक्सफोलिएंट या स्क्रब लगाएं। और अंत में, मालिश को एक अच्छे मॉइस्चराइजर से पूरा करना न भूलें! इस मामले में, कम करनेवाला आवश्यक तेल भी अच्छे हैं। यहां आपके लिए सही फुट केयर उत्पाद खोजें:
पैर (ओं) से नृत्य
लक्षित व्यायाम भी समस्या को रोकने में सहायक हो सकते हैं। पैर के तलवे को टेनिस बॉल पर रखें और इसे पैर की उंगलियों से एड़ी तक आगे-पीछे खिसकने दें: यह एक वास्तविक जल निकासी मालिश करेगा, जो मांसपेशियों को मजबूत करने, परिसंचरण में मदद करने और तरल पदार्थों के ठहराव को रोकने के लिए उपयोगी है। फिर पैर को खींचते हुए, हथौड़े से मोड़ते हुए, बछड़े की मांसपेशियों को अधिकतम तक खींचते रहें।
यदि पैरों में सूजन एक निरंतर समस्या है, तो आप विशिष्ट पूरक ले सकते हैं, 100% प्राकृतिक और परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए उपयुक्त: गोटू कोला, ब्लूबेरी, आइवी, रेड वेल ... फार्मेसी या अपने विश्वसनीय हर्बलिस्ट से सलाह लें!
सी "के लिए दीर्घकालिक उपायों में निश्चित रूप से हमारे खाने की कुछ आदतों और जीवन शैली को बदलना है। सबसे पहले, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, हमें पानी के प्रतिधारण से बचने के लिए जितना संभव हो उतना कम नमक खाने की कोशिश करनी चाहिए, इसके बजाय सेवन बढ़ाना चाहिए। पानी, विटामिन और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे फल और सब्जियां। दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पियें, पियें और पियें! लगातार व्यायाम करें: यह आपके वजन को नियंत्रण में रखने और परिसंचरण को बढ़ावा देने में भी मदद करेगा, खासकर यदि आप गतिहीन काम करते हैं ...
अंतिम, लेकिन कम से कम नहीं: जूते! सभी आंदोलनों को समायोजित करने के लिए, उन्हें अपने पैर के आकार के अनुकूल आरामदायक और लचीला चुनें। सांस लेने वाले मॉडल को प्राथमिकता दें और ऊँची एड़ी के जूते जितना संभव हो उतना कम पहनें, ताकि पैर को एक अप्राकृतिक स्थिति में मजबूर न करें (जो अन्य बातों के अलावा, पीठ को भी नुकसान पहुंचाता है)।
गर्भावस्था में पैरों में सूजन: क्या करें?
गर्भावस्था में पैरों में सूजन की समस्या पूरी तरह से सामान्य है, खासकर गर्भावस्था के आखिरी तीन महीनों के दौरान। समस्या का मूल कारण हमेशा जल प्रतिधारण होता है, जो गर्भावस्था के सामान्य हार्मोनल और शारीरिक परिवर्तनों से जुड़ा होता है। अक्सर पैरों में ही नहीं, टखनों, पैरों और हाथों में भी सूजन आ जाती है!
गर्भावस्था के दौरान, रक्त अपनी संरचना बदलता है: तरल भाग, प्लाज्मा का, बढ़ जाता है, जो ऊतकों में ठहराव का कारण बनता है। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं में प्रोजेस्टेरोन नामक हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जो रक्त परिसंचरण को धीमा कर देता है और प्रतिधारण को बढ़ावा देता है।
अंतिम तिमाही में, गर्भाशय भी उन रक्त वाहिकाओं को बड़ा और संकुचित करता है जो निचले अंगों से हृदय तक रक्त ले जाती हैं, जिससे परिसंचरण अधिक कठिन हो जाता है।
जन्म के तुरंत बाद, आम तौर पर, हम सामान्य हो जाते हैं: इसलिए बहुत अधिक चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। इस बीच, हालांकि, यदि आप सूजन वाले पैरों के लक्षणों से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आप अपने पैरों को आराम करने की कोशिश करके अपनी मदद कर सकते हैं। जितना संभव हो पैरों को करीब रखें। कूल्हों का ऊंचा, दिन में कम से कम एक घंटे के लिए: यह स्थिति हृदय में रक्त की वापसी का पक्षधर है।
फिट रहने के लिए सैर करें, हमेशा ऐसे आरामदायक जूते पहनें जो टाइट न हों, शारीरिक व्यायाम के साथ अतिशयोक्ति न करें और बहुत गर्म होने पर खुद को धूप में उजागर किए बिना।
यहां तक कि प्राकृतिक उपचार भी आपके बचाव में आ सकते हैं: ताज़ा क्रीम से मालिश से लेकर एक्यूपंक्चर तक, फाइटोथेरेपी से लेकर अरोमाथेरेपी तक। अगर पैरों में सूजन की समस्या वास्तव में बहुत अक्षम करने वाली है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
सूजे हुए पैरों के बारे में अधिक जानकारी के लिए आप ह्यूमैनिटास हेल्थ वेबसाइट पर जा सकते हैं।
