विटामिन बी 6: यह किस लिए है? सभी लाभ (यहां तक ​​कि मासिक धर्म से पहले के चरण में भी)!

विटामिन बी6 किसके लिए प्रयोग किया जाता है? यह विटामिन हमारे शरीर के लिए कई लाभ लाता है, जिसमें हार्मोनल फ़ंक्शन के नियंत्रण से लेकर तंत्रिका तंत्र की सुरक्षा तक, रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण से लेकर प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों को कम करने तक, इसमें दी जाने वाली मदद को न भूलें। हमारे चयापचय में सुधार और यहां तक ​​कि मूड भी।

विटामिन बी 6 - 1935 में खोजा गया और तीन अलग-अलग रूपों में विभाजित किया गया: पाइरिडोक्सिन, पाइरिडोक्सल और पाइरिडोक्सामाइन - बी विटामिन के समूह से संबंधित है, जो हमारे मनोदैहिक कल्याण के लिए आवश्यक है, इस हद तक कि इन विटामिनों की कमी से हमारे स्वास्थ्य के लिए जोखिम शामिल हो सकते हैं। . जिन खाद्य पदार्थों में यह अधिक मात्रा में होता है वे हैं साबुत अनाज, हरी बीन्स और नट्स, लेकिन यह मछली, अंडे, मांस, फूलगोभी, गाजर, पालक और अन्य महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थों में भी पाया जाता है जो "आहार। स्वस्थ" हैं।

इस घटना में कि विटामिन बी ६ की अनुशंसित मात्रा को उन खाद्य पदार्थों के माध्यम से लेना संभव नहीं है जिनमें यह शामिल है, विशिष्ट पूरक का सहारा लेना संभव है, जिसे निश्चित रूप से यादृच्छिक रूप से नहीं चुना जाना चाहिए! विशेष रूप से यह पता लगाने से पहले कि विटामिन बी ६ का उपयोग किस लिए किया जाता है और इसे सर्वोत्तम तरीके से कैसे लिया जाता है, यहाँ एक वीडियो है जिसमें सुपर खाद्य पदार्थों की एक श्रृंखला सूचीबद्ध है जो हमारी मेज पर कभी भी गायब नहीं होनी चाहिए।

विटामिन बी6 सिस्टीन के सामान्य संश्लेषण में, प्रोटीन चयापचय में और विशेष रूप से होमोसिस्टीन में योगदान देता है

विटामिन बी6 के मुख्य कार्यों में से एक प्रोटीन के चयापचय को बढ़ावा देना है। विशेष रूप से, यह विटामिन सिस्टीन के संश्लेषण में योगदान देता है, एक एमिनो एसिड - जिसे एमिनो-मर्कैप्टोप्रियोप्रियोनिक एसिड भी कहा जाता है - हमारे शरीर की केराटिनाइजेशन प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक है (वास्तव में यह बालों और नाखूनों के विकास को बढ़ावा देने के लिए कार्य करता है), लेकिन इसके लिए भी ग्लूटाथियोन का उत्पादन। , मुक्त कणों को नियंत्रित करने और उम्र बढ़ने के प्रभावों का प्रतिकार करने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट।

इसके अलावा, सिस्टीन पेट और आंतों की आंतरिक परत को मजबूत बनाने का काम करता है, जिससे हमारे लिए उपयोगी प्रोटीन का अधिक अवशोषण होता है। विटामिन बी 6 इसके गठन की अनुमति देता है, जबकि इस विटामिन की कमी से जठरांत्र संबंधी मार्ग संबंधी विकार हो सकते हैं।

विटामिन बी 6 तब होमोसिस्टीन को मेटाबोलाइज करने का काम करता है, मेथियोनीन के परिवर्तन से प्राप्त एक अन्य अमीनो एसिड, प्रोटीन खाद्य पदार्थों में निहित एक एसिड। होमोसिस्टीन का उच्च स्तर हमारे स्वास्थ्य के लिए और विशेष रूप से हृदय प्रणाली के लिए हानिकारक हो सकता है। समूह बी - और में विशेष रूप से फोलिक एसिड और हमारे विटामिन बी 6 - किसी भी जोखिम को रोकने, होमोसिस्टीन के स्तर को विनियमित करने का कार्य करते हैं।

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विटामिन बी6 किसके लिए प्रयोग किया जाता है? सामान्य ऊर्जा और ग्लाइकोजन चयापचय के लिए +

विटामिन बी ६ में हमारे चयापचय को बढ़ावा देने की क्षमता होती है, जिससे हम ऊर्जा से भरपूर महसूस करते हैं! वास्तव में, यह अधिकांश पोषक तत्वों को चयापचय करने में मदद करता है, कार्बोहाइड्रेट से वसा से लेकर अमीनो एसिड तक, उनसे रोजमर्रा की जिंदगी के लिए आवश्यक सभी ईंधन को निकालता है।

विटामिन बी6, आश्चर्यजनक रूप से, ग्लाइकोजन के चयापचय को बढ़ावा देता है, जो हमारे शरीर में कार्बोहाइड्रेट का मुख्य आरक्षित स्रोत है, जो आमतौर पर कंकाल की मांसपेशियों और यकृत में सबसे ऊपर जमा होता है। इस अंतिम अंग में हम जो भी ग्लाइकोजन जमा करते हैं, वह वास्तव में ग्लूकोज इकाइयों में टूट जाता है, जिसे बाद में रक्त में छोड़ दिया जाता है और ऊतकों में वितरित कर दिया जाता है।

दूसरी ओर, मांसपेशियों में जमा ग्लूकोज, विटामिन बी 6 द्वारा समर्थित ग्लाइकोलाइटिक प्रक्रिया में प्रवेश करता है, ताकि एटीपी अणु प्राप्त किए जा सकें, हमारे शरीर के वास्तविक ऊर्जा चालक!

विटामिन बी ६ हार्मोनल गतिविधि और सामान्य मनोवैज्ञानिक कार्य के नियमन में योगदान देता है

हार्मोनल गतिविधि के नियमन में विटामिन बी 6 की बहुत महत्वपूर्ण भूमिका होती है और यही कारण है कि यह एक वास्तविक इलाज है - सभी मासिक धर्म से पहले के चरण के दौरान। पाइरिडोक्सिन, वास्तव में, महीने की उस अवधि में कम हो जाता है और परिणाम होते हैं जिन्हें हम सभी जानते हैं: मिजाज, यौन इच्छा में कमी, चिंता, विभिन्न प्रकार की भावनात्मक गड़बड़ी। ऐसी कई महिलाएं हैं, जो अपनी मासिक नियुक्ति पर पहुंचने के बाद, समस्या का इलाज न करने का विकल्प चुनती हैं।

दूसरी ओर, मासिक धर्म से पहले के चरण में विटामिन बी ६ की कमी, संभवतः विटामिन (विशेष रूप से बी ६ और ई), कैल्शियम और मैग्नीशियम पर आधारित एक विशिष्ट पूरक लेने से एक अच्छा उपाय होगा, जिसे १० दिनों के दौरान लिया जाना चाहिए। चक्र का आगमन।

जबकि मैग्नीशियम थकान और थकान को कम करने में योगदान देता है, सामान्य रक्त के थक्के के लिए कैल्शियम और ऑक्सीडेटिव तनाव से कोशिकाओं की सुरक्षा के लिए विटामिन ई, हमारा विटामिन बी ६ हार्मोन गतिविधि को विनियमित करने में मदद करता है, जो कि पीक प्रोजेस्टेरोन के कारण मासिक धर्म से पहले के लक्षणों को कम करता है।

इस प्रकार के पूरक विशेष रूप से महिलाओं को थकान और खराब मूड को दूर करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। स्पष्ट रूप से इसे एक बड़े ढांचे के भीतर एकीकृत करना आवश्यक है जिसमें एक स्वस्थ जीवन शैली, एक सही और विविध आहार और निरंतर शारीरिक गतिविधि शामिल है।

विटामिन बी6 लाल रक्त कोशिकाओं के सामान्य निर्माण और थकान और थकान को कम करने में योगदान देता है

विटामिन बी ६ का एक अन्य महत्वपूर्ण कार्य लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में योगदान करना है। उत्तरार्द्ध हमारे रक्त में सबसे अधिक कोशिकाओं का प्रतिनिधित्व करता है। हीमोग्लोबिन के लिए धन्यवाद, वे ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड को लगातार स्थानांतरित करने के अलावा कुछ नहीं करते हैं, फेफड़ों के ऊपर और नीचे जाते हैं हमारे शरीर के सबसे परिधीय क्षेत्र।

यह समझना मुश्किल नहीं है कि शरीर के लिए लाल रक्त कोशिकाएं कितनी महत्वपूर्ण हैं और इसके परिणामस्वरूप, विटामिन बी 6 कितना महत्वपूर्ण है, एक ही समूह के अन्य विटामिनों के साथ - पहली जगह में फोलिक एसिड। यह कार्य, चयापचय को बढ़ावा देने के साथ-साथ , हमें थकान और थकान से लड़ने की अनुमति देता है, जिससे हम हमेशा अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करते हैं।

विटामिन बी6 प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र के सामान्य कार्य में योगदान देता है

विटामिन बी 6 तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज के साथ-साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को भी सुनिश्चित करने का काम करता है। वास्तव में, इसमें न्यूरॉन्स के सिनेप्स के स्तर पर तंत्रिका आवेगों के संचरण को बढ़ावा देने की क्षमता है, इस बिंदु तक कि इस विटामिन की कमी से तंत्रिकाओं से संबंधित कई विकार हो सकते हैं, अवसाद से लेकर अनिद्रा तक, मानसिक थकान से। एकाग्रता की समस्या के लिए।

विटामिन बी 6 प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ाता है: यदि आप कमजोर हैं, उदाहरण के लिए, लंबी या गंभीर बीमारी से, तो इस विटामिन की खुराक लेना महत्वपूर्ण है। विटामिन बी 6 इस प्रणाली की कोशिकाओं की परिपक्वता और वृद्धि को प्रभावित करता है क्योंकि यह साइटोकिन्स की संश्लेषण प्रक्रिया में शामिल होता है, जो हमारे शरीर की रक्षा के लिए आवश्यक है। यह विटामिन एक इलाज है - सभी तनाव के समय में, मौसमी परिवर्तनों के दौरान और सामान्य तौर पर, जब हम मनो-शारीरिक असंतुलन के चरणों में होते हैं। अब जब आप समझ गए हैं कि हमारे दैनिक आहार में शामिल होना इतना महत्वपूर्ण क्यों है, तो इसे कभी न छोड़ें!