चलते-फिरते सो जाने के 10 असरदार तरीके

जब आप अपने बिस्तर पर नहीं होते हैं, तो क्या आपको सोना मुश्किल होता है? अगर उत्तर हाँ है, तो मैं आपको समझता हूँ। चार और चार "आठ में आराम से रहना आसान नहीं है जब आप अपने घर के अंदर नहीं होते हैं, लेकिन आज मैं 10 प्रभावी तरीकों के बारे में बताऊंगा जो चलते-फिरते सो जाते हैं, ट्रिक्स जो वास्तव में तब भी उपयोगी हैं जब आप घर पर हों। , और समय के साथ मैंने व्यक्तिगत रूप से परीक्षण किया है और अपना बनाया है।

सोने में परेशानी होना एक अभिशाप है, जैसा कि मैं इसे कहता हूं, काफी आम है। जब आप घर पर होते हैं तो अनिद्रा से पीड़ित होना पहले से ही अपने आप में एक भयानक बात है, लेकिन दुनिया भर में अपनी पूंछ हिलाने पर इससे पीड़ित होना और भी बुरा है, खासकर क्योंकि जेट लैग रास्ते में आ जाता है। संक्षेप में, यह एक वास्तविक समस्या बन जाती है। कई यात्राएं जहां मैंने रात को बिस्तर पर पटकने और मोड़ने में बिताया जैसे कि मैं ओवन में एक मांस रोल था, मैंने शोध करने और नींद विशेषज्ञों द्वारा प्रचारित तरीकों का परीक्षण शुरू करने का फैसला किया।

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चलते-फिरते सोने के 10 असरदार तरीके

गर्म स्नान
पहली प्रभावी विधि जो मैं सो जाने के लिए सुझाता हूं वह है एक अच्छा स्नान या गर्म स्नान करना। आप जानते हैं, गर्म पानी मांसपेशियों को गर्म करता है, आराम देता है और उन्हें खींचता है, इसलिए मेरा विश्वास करें अगर मैं आपको बता दूं कि यह भी सोने के लिए सबसे उपयुक्त तरकीबों में से एक है, ताजा और साफ बिस्तर पर जाने से हमारे दिमाग को आराम मिलता है।

गर्म हर्बल चाय
अधिकांश होटल अपने मेहमानों को एक इलेक्ट्रिक केतली और कई प्रकार के जलसेक प्रदान करते हैं, जिसमें कुछ आराम देने वाली हर्बल चाय भी शामिल है, तो क्यों न इस अवसर का लाभ उठाया जाए? गर्म स्नान या स्नान के बाद वे और भी अधिक प्रभावी इलाज हैं-सब कुछ मॉर्फियस की बाहों में सो जाने के लिए