उपकरण कक्ष में 5 व्यायाम जो पुरुषों को बहुत कामुक लगते हैं
उपकरण कक्ष में आपके प्रशिक्षण में आपके पास कार्ड पर कम से कम 5 अभ्यास होंगे, जो इसे पसंद करते हैं या नहीं, कुछ धक्का और गर्म है। जाहिर है कि आप इसे महसूस करते हैं, लेकिन यह भी ठीक है, अगर हम मानते हैं कि आप एक हल्के इश्कबाज के लिए भी हैं। लेकिन क्या आप शरारती हैं या इन अभ्यासों में वाकई कुछ कामुक है? उनमें क्षमता है और हम इसे तुरंत आपको दिखाते हैं। शायद इसीलिए आपको ऐसा लगता है कि आपको देखा जा रहा है, या हो सकता है कि आप प्रशिक्षण दिनचर्या को पूरा करते समय बहुत कामुक हों। आइए एक साथ और इस बीच पता करें ...
आइए सबसे कामुक अभ्यासों में से एक के साथ शुरू करें जिसे आप वीडियो में देख सकते हैं। जब आप उतरते समय अपने श्रोणि को बाहर धकेलते हैं और चढ़ते समय इसे नियंत्रण से निचोड़ते हैं, तो आप प्यार करते समय सामान्य श्रोणि जोर का अनुकरण करते प्रतीत होते हैं:
1. केटलबेल स्विंग स्क्वाट
इस अभ्यास में क्या शामिल है? यह एक स्क्वाट होगा, जिसमें, कैटलबेल के साथ, आप इसे स्विंग करने देंगे। नितंबों को सिकोड़कर श्रोणि को बलपूर्वक आगे की ओर धकेलना पहले से ही अपने आप में एक कामुक गति है। इस आंदोलन की गति को केटलबेल को कंधे की ऊंचाई तक धकेलने दें, हाथ की मांसपेशियों को प्रयास करने की आवश्यकता के बिना, लेकिन सबसे ऊपर, घंटी को पैरों के केंद्र में वापस आने दें, जबकि हम श्रोणि के साथ हैं, यह आभास देता है कि हाँ: हम अपने पैरों के बीच कुछ ले जा रहे हैं, जिसे हम तब अपने श्रोणि के साथ, एक बहुत ही मजबूत धक्का के साथ उठने देंगे। पसीना, बाहों और पेट की मांसपेशियों का संकुचन, या अपनी लेगिंग जोड़ें ...
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2. डम्बल के साथ सीधे पैरों के लिए डेडलिफ्ट
इस अभ्यास में, सीधी और लम्बी पीठ आगे की ओर झुक जाती है, श्रोणि मुक्त हो जाती है और पैर थोड़े मुड़े हुए होते हैं, जबकि डम्बल हमारे कूल्हों की ऊंचाई से शुरू होते हैं और फिर पैर की उंगलियों को छूने के लिए हमारे पैरों के साथ सुचारू रूप से स्लाइड करते हैं। इस अभ्यास को करें, सॉलिटेयर में कुत्ते की शैली की एक सुपर सेक्सी स्थिति है। हमारे प्रत्येक लिफ्ट के साथ अनुबंधित नितंबों के साथ, पीठ लंबी होती है, काठ की मांसपेशियों के अनुबंध के साथ, गर्दन लंबी और आगे झुकती है। भाग्य आपको ऐसा करने से बचाता है आपके पीछे पूरे दर्शकों के साथ यह अभ्यास
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3. रस्सी को नीचे धकेलें
आप रस्सी के दोनों सिरों को एक तटस्थ पकड़ के साथ पकड़ें, यानी अंगूठे ऊपर की ओर मुड़े हुए हों और आप शुरुआती स्थिति के लिए तैयार हो जाएं, यानी घुटनों को थोड़ा मोड़कर खड़े हों। और यहाँ कार्य है: आप शरीर के अन्य हिस्सों की स्थिति को न्यूनतम संभव बिंदु तक बदले बिना रस्सी को नीचे खींचते हैं। संक्षेप में, रस्सी के सिरों को खोलने से, हाथ सिकुड़ता है, यहाँ तक कि पेट भी, और ऐसा लगता है पैरों के बीच रस्सी के शीर्ष को खींचकर। यह सब हमेशा श्रोणि के साथ थोड़ा आगे की ओर झुकता है ...
4. हाइपरेक्स्टेंशन
यदि आपके पीछे एक दर्पण है, तो एचपीएक्स उन लोगों के लिए एक दुनिया का उद्घाटन होगा जो आपको अपनी डिस्क को छाती से कसकर नीचे जाते हुए देखते हैं, जबकि सीधी पीठ नीचे जाती है, शरीर आपके नितंबों के साथ 90 ° की स्थिति ग्रहण करता है। छत का सामना करना पड़ रहा है।
लोड हो रहा है ...GIPHY . के माध्यम से
5. डंबेल एक झुकी हुई बेंच पर कर्ल करता है
क्या आप अपनी बाहों को मजबूत करना चाहते हैं? खैर: इनक्लाइन बेंच कर्ल आपकी मदद करेगा, लेकिन न केवल आपको मजबूती प्रदान करेगा। यह एक झुकी हुई बेंच पर बाइसेप्स का फ्लेक्सन है। क्या होता है? अपने आप में कुछ कामुक है कि एक महिला अपने बाइसेप्स को प्रशिक्षित करती है, लेकिन इतना ही नहीं। ऐसा करने में, बेंच पर बैठकर, अपनी कोहनी को अपने कूल्हों पर टिकाकर, अपने स्तनों को एक साथ निचोड़ना स्वाभाविक होगा, एक सेक्सी प्राकृतिक पुश-अप बनाना ... पसीने की बूंद बाकी काम करेगी।
जैसा कि आप अपने आप को पानी की बोतल से जोड़ते हैं, अंतिम खिंचाव, आपका तौलिया और सबसे ऊपर शरीर जो खुद को प्रशिक्षित करता है, हमेशा बहुत कामुक तत्व होते हैं। इतना व्यायाम और कामुक ऊर्जा के बाद, क्या थकान है! तो यहाँ परिश्रम के बाद आराम करने का एक अच्छा तरीका है: कुछ योग मुद्राएँ 