TRX प्रशिक्षण: यह क्या है और इसके क्या लाभ हैं

प्रारंभ में यह "शारीरिक समस्याओं के पुनर्वास के लिए एक बहुत ही सामान्य गतिविधि थी।" टीआरएक्स एक नई प्रवृत्ति नहीं है, यह सिद्ध परिणामों के साथ चिकित्सा और बायोमेकेनिकल सिद्धांतों से पैदा हुई एक तकनीक है और दोनों रोगियों के पुनर्वास में और स्वस्थ रोगियों के लिए लागू होती है जो सुधार करना चाहते हैं। उनकी शारीरिक स्थिति, ”डॉ। एंजेल अमिलिबिया, ट्रॉमेटोलॉजिस्ट और के अध्यक्ष कहते हैं टुमेडिको स्पेन में। वर्तमान में, TRX प्रशिक्षण पहले से ही फिटनेस की दुनिया में खुद को एक बहुत ही गंभीर और प्रभावी प्रकार के व्यायाम के रूप में स्थापित कर चुका है।

जब भी आप घर पर चाहें इस कसरत को करने में सक्षम होने के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि टीआरएक्स प्रशिक्षण पर हस्ताक्षर किए पेशेवर उपकरण: अमेज़ॅन पर उपलब्ध सस्पेंशन ट्रेनर किट। आने-जाने के लिए बिल्कुल सही और बाहर और घर के अंदर इस्तेमाल होने के लिए, टीआरएक्स के लिए यह सेट छोड़ देगा दोनों शुरुआती और अधिक अनुभवी संतुष्ट।

टीआरएक्स कसरत के साथ शरीर के कौन से अंग काम करते हैं?

टीआरएक्स प्रशिक्षण के मुख्य लाभों में से एक यह है कि इसमें एक ही व्यायाम में कई मांसपेशी समूह शामिल होते हैं। हालांकि, ट्रंक का मध्य क्षेत्र शरीर का वह हिस्सा है जो इस गतिविधि से सबसे अधिक लाभान्वित होता है, क्योंकि यह इसका केंद्र है हमारे शरीर का संतुलन और हम स्थिरता प्रदान करते हैं। समर्थन के एकल बिंदु के साथ काम करना, जो अभ्यास के अनुसार बदलता रहता है, संतुलन TRX के मूलभूत तत्वों में से एक है।

शारीरिक क्षमताओं के संदर्भ में, टीआरएक्स प्रशिक्षण शक्ति, लचीलेपन और संतुलन के साथ-साथ हृदय संबंधी कार्य पर काम करता है। यह महिला और पुरुष शरीर को टोन करने के लिए भी एक आदर्श व्यायाम है। इसके विभिन्न प्रकार के व्यायाम और स्थिति आपको शरीर के विभिन्न हिस्सों को काम करने की अनुमति देती है: हथियार, छाती, पीठ, पेट और क्वाड्रिसेप्स अतिरिक्त पूरक या सहायक उपकरण की आवश्यकता के बिना।

TRX के साथ कौन प्रशिक्षण ले सकता है?

टीआरएक्स एक ऐसी गतिविधि है जो एथलीट की क्षमताओं के अनुकूल होती है, क्योंकि इसमें बहुत अधिक ताकत या उच्च शारीरिक क्षमताओं की आवश्यकता नहीं होती है। आम तौर पर काम कम अंतराल में किया जाता है, जिससे आप प्रत्येक व्यक्ति की व्यक्तिगत जरूरतों के अनुसार अभ्यास की तीव्रता को संशोधित कर सकते हैं। अपना शरीर। वास्तव में, हम हमेशा इसे महसूस किए बिना करते हैं, उदाहरण के लिए जब हम चलते हैं, दौड़ते हैं या जब हम बस खड़े होते हैं। इसलिए, ऐसे वजन के साथ काम करने का कोई जोखिम नहीं है जो हमारी शारीरिक विशेषताओं के लिए बहुत अधिक या अपर्याप्त है .

हम टीआरएक्स का अभ्यास कहां कर सकते हैं?

एक और विशेषता जो टीआरएक्स को एक आदर्श व्यायाम बनाती है, वह है अंतरिक्ष के लिए इसकी अनुकूलन क्षमता। हम जिम में, पार्क में, घर पर और यहां तक ​​कि बगीचे में भी टीआरएक्स अभ्यास कर सकते हैं। हमें बस उपकरण और एक एंकर पॉइंट की आवश्यकता है और इसकी तलाश करें। वह स्थान जो हमें खेलों के लिए सबसे अच्छा लगता है।

उन लोगों के लिए जो पहली बार इस प्रभावी प्रशिक्षण के लिए संपर्क कर रहे हैं, हम TRX INTEY सस्पेंशन ट्रेनिंग उपकरण की सलाह देते हैं, जो अमेज़न पर केवल € 39.99 में उपलब्ध है।

हमारे दैनिक जीवन के लिए टीआरएक्स के क्या लाभ हैं?

जैसा कि उल्लेख किया गया है, टीआरएक्स छाती क्षेत्र की ताकत और संतुलन पर केंद्रित है। डॉ. अमिलिबिया हमें याद दिलाते हैं कि "धड़ हमारे शरीर का मध्य भाग है और इसलिए संतुलन का मुख्य बिंदु है। इसके अलावा, यह वह जगह है जहां एब्डोमिनल या पैरावेर्टेब्रे जैसी महत्वपूर्ण मांसपेशियां पाई जाती हैं और जहां चरमपंथी पैदा होते हैं और डाले जाते हैं »। दैनिक प्रयास, जैसे चलना, दौड़ना, बात करना, एक सीधी मुद्रा बनाए रखना, वजन उठाना आदि, छाती से होकर गुजरते हैं, इसलिए इसकी क्षमताओं में सुधार करना और काम करना हमारी दिनचर्या के लिए बहुत फायदेमंद है।

तो कोई और बहाना नहीं है। यदि आप फिटनेस की दुनिया में अन्य विषयों को पसंद नहीं करते हैं, तो टीआरएक्स एक व्यापक पूरे शरीर की कसरत प्रदान करता है और हमें अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, कुछ प्रेरक संगीत के साथ कोई अगर या लेकिन नहीं है ... चलो प्रशिक्षित करते हैं!