फेडेरिका फोंटाना के साथ वीडियो / ट्रेन: हथियारों के लिए पूरा कार्यक्रम
यहां आपकी बाहों को प्रशिक्षित करने का पूरा कार्यक्रम है।
हमारे फेडेरिका फोंटाना के साथ 4 अभ्यास हैं: पुश-अप्स, क्रॉस, होल्डिंग और डीप।
हर दिन व्यायाम करें, प्रत्येक व्यायाम 30 सेकंड के लिए करें और आप देखेंगे कि आकार में वापस आना अब इतना मुश्किल नहीं होगा!
पूरे शरीर के कसरत कार्यक्रम को उसी तरह से पालन करें जैसे पैराग्राफ
पुश अप:
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पार:
जवानों:
गहरा: