वास्तव में अपना ख्याल रखने के लिए 10 दैनिक क्रियाएं
वे हमें बताते हैं कि वे स्लिमर, स्मार्ट और अधिक सुरुचिपूर्ण हैं। हम अपने आप से निरंतर प्रतिस्पर्धा में रहते हैं, हम जो हैं उससे दूर भागते हैं और जो हम हो सकते हैं, अपनी देखभाल करने के लिए कभी भी ब्रेक लिए बिना। हम कभी भी लक्ष्य तक नहीं पहुंचेंगे: अनुसरण करने के लिए हमेशा एक नया फैशन होगा और कुछ सुधार करना होगा।
क्या होगा अगर, इसके बजाय, हम नहीं चलने का फैसला करते हैं? क्या होगा यदि हम रुकना चुनते हैं और खुद को स्वीकार करना सीखते हैं?
खुद से प्यार करना आसान नहीं है, खासकर जब दुनिया आपको बदलना चाहती है। यह आसान नहीं है, लेकिन यह संभव है: इसके लिए थोड़ा धैर्य, बहुत सारी अच्छी इच्छा और ये 10 दैनिक इशारे लगते हैं। दिन-ब-दिन खुद से प्यार करना सीखना सबसे बड़ा लक्ष्य है, जैसा कि इस वीडियो के नायक हमें दिखाते हैं।
1. अलार्म घड़ी के बावजूद खुद से प्यार करें
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अपने आप से प्यार करें: वास्तव में सुखी जीवन जीने के लिए इसे कैसे करें
आप अपने आप से कैसे प्यार कर सकते हैं जब पहली चीज जो आप सुनते हैं वह है अलार्म घड़ी की तेज़ आवाज़? आप नहीं कर सकते, जैसे आप अलार्म घड़ी को खत्म नहीं कर सकते: फिर भी, गलत पैर पर शुरू किया गया एक दिन बर्बाद हो गया दिन है, इसलिए एक समाधान खोजना होगा।
अपना ख्याल रखने का विकल्प सुबह से शुरू होता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को केवल सकारात्मकता से घेरें।
अपनी अलार्म घड़ी को रेडियो घड़ी से बदलें और नाश्ता करते समय समाचार या संगीत सुनें और चुनें कि क्या पहनना है। आप हमेशा देर से आते हैं? अपनी अलार्म घड़ी को थोड़ा पहले सेट करें: हर सुबह कम से कम आधा घंटा खुद को समर्पित करना आवश्यक है। ऐसा नाश्ता चुनें जो शरीर और आत्मा को स्वस्थ करे (उदाहरण के लिए अदरक और नींबू की चाय) और अपने कपड़ों पर कोशिश करते समय मुस्कुराना याद रखें। क्या आप बेवकूफ महसूस करेंगे? यह हो सकता है, लेकिन आप इसे और अधिक पसंद करेंगे!
2. ब्यूटी केयर जेस्चर की मदद से अपना ख्याल रखें
सौंदर्य दिनचर्या के इशारे आत्म-देखभाल के अनमोल उदाहरण हैं जो विश्राम और कल्याण के एक आदर्श क्षण का अनुभव करने के लिए स्वयं को समर्पित करते हैं। तो क्यों न उन्हें अपने आप को ठीक से लाड़-प्यार करने के लिए एक निश्चित निरंतरता के साथ पेश किया जाए और शरीर और दिमाग को रोजमर्रा की जिंदगी से अलग होने दिया जाए और शांति का एक पल निकाला जाए?
और अगर, सुंदरता के क्षण में, आप दिमागीपन पहलू और आंतरिक कल्याण को भी जोड़ते हैं, तो बस! ट्रीटवेल, सौंदर्य और कल्याण उपचारों की बुकिंग के लिए यूरोप का सबसे बड़ा पोर्टल, सावधानीपूर्वक मैनीक्योर प्रदान करता है, एक सौंदर्य उपचार जो सौंदर्य देखभाल को जोड़ती है और जीवन रक्षक गोलियां।ट्रीटवेल ने वास्तव में सौंदर्य की दुनिया के इस नए मोर्चे को मिलान और रोम के कुछ सैलून और नेल बार में लाने के लिए चुना है, अपने ग्राहकों को मैनीक्योर के दौरान, ईएएससी प्रमाणित लाइफ एंड माइंडफुलनेस कोच, गियूसी वैलेंटाइनी द्वारा बनाए गए पॉडकास्ट को सुनने की पेशकश की है। मैनीक्योर को आत्मनिरीक्षण और आत्म-देखभाल के क्षण में बदलने के लिए और "स्वयं पर काम करने का अवसर"। उपयोगकर्ता हेडफ़ोन की एक जोड़ी पहनेंगे और, बिना किसी अतिरिक्त शुल्क के, उपचार की पूरी अवधि के लिए उनके पास निर्देशित ध्यान के लिए Giusi Valentini के पॉडकास्ट तक पहुंच होगी, साथ ही विशेष रूप से डिज़ाइन की गई प्लेलिस्ट को श्रोताओं को ध्यान की ओर उनकी यात्रा में साथ देने के लिए।
आत्म-सम्मान को मजबूत करने से लेकर सही श्वास और मुद्रा के महत्व तक, व्यावहारिक सलाह और दैनिक अभ्यास तक एकाग्रता में सुधार करने, भावनाओं को प्रबंधित करने और आत्म-स्वीकृति पर काम करने के लिए: तलाशने और गहरा करने के लिए कई क्षेत्र और विषय हैं।
संक्षेप में, अपने स्वयं के शारीरिक और आंतरिक कल्याण के लिए स्वयं को एक वास्तविक उपहार!
3. अपने विचार सुनने के लिए मौन चुनें
एक निश्चित नियुक्ति करें और, हर दिन, कम से कम आधे घंटे के लिए, लोगों, मोबाइल फोन और संगीत से दूर हो जाएं। आपको कोई ध्यान भंग नहीं करना चाहिए और न ही जल्दबाजी करनी चाहिए: आपको बस अपने आप को देखने की कोशिश करनी है, अपनी बात सुनना है। विचार करें और अपने दिमाग को खाली करें। यह पहली बार में आसान नहीं होगा, लेकिन यह इसके लायक होगा।
4. अपनी सफलताओं और असफलताओं को लिखें
एक डायरी रखें और लिखें कि दिन-ब-दिन आपको क्या अच्छा लगता है या आपको बुरा लगता है। अपने विचारों को फिर से पढ़ना, श्वेत-श्याम में अपने कार्यों का न्याय करना और उनसे सीखना आपके लिए बहुत उपयोगी होगा।
इसे केवल एक आउटलेट के रूप में उपयोग न करें, बल्कि सबसे ऊपर अपनी छोटी-छोटी दैनिक सफलताओं को लिखने का प्रयास करें: अपने चरित्र के उन लक्षणों के बारे में सोचें, जिन्होंने आपको उन्हें हासिल करने की अनुमति दी है, आत्म-प्रसन्नता के लिए नहीं, बल्कि यह महसूस करने के लिए कि आपके पास गुण हैं जिसे कम करके नहीं आंका जाना चाहिए।
5. बदलें, हाँ, लेकिन केवल तालिका
उपकरण। यह बेकार लगता है, लेकिन ऐसा नहीं है: एक अच्छी तरह से तैयार टेबल, एक ही रंग में रंगीन प्लेसमेट्स, प्लेट्स और ग्लास के साथ और शायद फूलों का एक गुलदस्ता आपको दोपहर के भोजन या रात के खाने के पल का आनंद लेने में मदद करेगा। मेज़पोश और व्यंजन अक्सर बदलें: रंग का एक अतिरिक्त स्पर्श कभी स्वाद नहीं लेता है।
याद रखें: आपको ऑर्डर की तलाश करने की ज़रूरत नहीं है, खासकर अगर आप गड़बड़ हैं। बस एक चुनें आपका आपके पसंदीदा रंगों और एक्सेसरीज़ के साथ प्रस्तुत करने का तरीका। महत्वपूर्ण बात यह है कि मेज पर मुस्कान के साथ बैठना है।
6. अपना ख्याल रखने के लिए आगे बढ़ें और वजन कम न करें
स्टेप, एरोबिक्स और पुश-अप्स को भूल जाइए। वजन कम करने के लिए बने खेल को भूल जाइए और इसके बजाय, अपने लिए प्यार के रूप में मूवमेंट चुनें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी कैलोरी बर्न करते हैं: आप बस टहलने भी जा सकते हैं , या अपना पसंदीदा गीत नृत्य करें एंडोर्फिन की रिहाई आपको तुरंत बेहतर महसूस कराएगी।
7. बिना आहार या अभाव के अपने शरीर की देखभाल करें
अपने शरीर की देखभाल करने का अर्थ उसे कष्टदायक आहार देना नहीं है, बल्कि उसे सुनना और समझना है कि उसे क्या चाहिए। तो, थोड़ी हलचल ठीक है, लेकिन सबसे ऊपर यह सुनिश्चित करें कि आप उसे हर दिन सही भोजन दें। स्वस्थ और वास्तविक भोजन चुनें, कुछ भी पैक नहीं किया गया: बहुत सारी सब्जियां, फल और यहां तक कि मूड के लिए कुछ मिठाइयाँ भी। उदाहरण के लिए, चॉकलेट आत्मा के लिए अच्छा है, लेकिन त्वचा के लिए भी, जैसा कि चॉकलेट थेरेपी द्वारा प्रदर्शित किया गया है! एक दिन में चॉकलेट का एक वर्ग केवल आपके स्वास्थ्य और मनोदशा में सुधार करेगा!
8. पैसे बचाएं ताकि "अवसर" न चूकें
एक दिन में कुछ सिक्के अलग रखें, आप राशि चुनें। एक पारदर्शी कांच का गुल्लक चुनें, ताकि आप अपनी बचत में वृद्धि देख सकें। अपने भविष्य के लिए बचत करना अपना ख्याल रखने का एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका है।
9. नकारात्मक विचारों को दूर करने के लिए गाना और नृत्य करना
एक, दो, सौ गाने चुनें और तब तक नाचें और गाएं जब तक आपके पैरों और फेफड़ों को चोट न पहुंचे। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप धुन से बाहर हैं, यदि आप सड़क पर हैं या यदि आप समन्वयित नहीं हैं: एक बैले या एक तीव्र बेयॉन्से को सुधारना आपको तुरंत बेहतर महसूस कराएगा। किसी ऐसे व्यक्ति के शब्दों को सुनना, जिसने आपकी भावनाओं का ठीक-ठीक वर्णन किया है, या, इससे भी बेहतर, किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में जो "यह किया जा सकता है" कहता है, आत्मविश्वास बढ़ाने का एक शानदार तरीका है।
10. हाँ कहो
हम आपको "हाँ महिला" बनने के लिए नहीं कह रहे हैं और इसलिए, किसी भी चीज़ के लिए हाँ कहने के लिए। इसके विपरीत: दूसरों को संतुष्ट करने की कोशिश किए बिना, आपको केवल वही करने के लिए स्वतंत्र महसूस करना चाहिए जो आप चाहते हैं, जिसमें आप सहज महसूस करते हैं।
हम आपसे जो पूछ रहे हैं वह अपने वाक्यों को "नहीं" से शुरू करने के लिए नहीं है। यदि, उदाहरण के लिए, आपको लगता है कि अपने आप से प्यार करने के लिए अपने बॉस के नकारात्मक शब्दों को नहीं सुनना आवश्यक है, तो अपने आप से यह न कहें: "अपने बॉस की न सुनें", बल्कि: "अपने आप को सुनें"।
मानव मन "नहीं" का अनुभव नहीं करता है: यदि हम आपसे कहें कि "हाथी के बारे में मत सोचो", तो आप सबसे पहले क्या सोचते हैं?
इच्छाओं के साथ भी ऐसा ही है: सकारात्मक सोचें और आपको सकारात्मक परिणाम मिलेंगे।
मे वादा करता हु।
