फिटनेस और वेलनेस रूटीन कैसे चुनें जो आपके लिए सही हो
कहीं न कहीं हमें भी शुरुआत करनी होगी। तुच्छ, लेकिन शुद्ध सत्य। वे सभी जिन्होंने बेहतर और स्वस्थ और अधिक सक्रिय रहने के लिए अपनी आदतों को बदलने का फैसला किया है, उन्होंने निश्चित रूप से अलग-अलग तरीकों और समयों में शुरुआत की है।
यदि आप भी जानते हैं कि थोड़ा व्यायाम केवल आपको अच्छा कर सकता है, लेकिन आपको नहीं पता कि कहां से शुरू करें या आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके पास उपयुक्त प्रशिक्षण योजना और आहार है, तो आप सही समय पर सही जगह पर हैं।
बस वही करो जो तुम्हें पसंद है!
क्या आप अपना कसरत शुरू करने वाले हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि कुछ ऐसा कैसे खोजा जाए जिससे आपको वास्तव में मज़ा आए? अगर आपको जिम जाना पसंद नहीं है और आप कई लोगों और शायद अनजान साधनों के बीच खुद को थोड़ा असहज पाते हैं? तो वहां मत जाइए! आपके पास घर पर आराम से प्रशिक्षण लेने की कई संभावनाएं हैं, केवल अपने शरीर के साथ या अधिक से अधिक के साथ आपके पास घर पर कुछ उपकरण हैं, जैसे कुर्सी या दीवारें। आप व्यायाम या रंटैस्टिक परिणाम कसरत योजना आज़मा सकते हैं, जो आपको केवल 12 सप्ताह में महत्वपूर्ण वसा हानि और मांसपेशियों के लाभ की गारंटी देता है। यहां व्यायाम वीडियो देखें और ऐप डाउनलोड करें।
अगर आप पसीने के लिए ताज़ी हवा पसंद करते हैं, तो बाहर निकलें! और अगर आपको किसी को मुक्का मारने का मन भी हो, तो अपने आप को तनाव से मुक्त करने के लिए मार्शल आर्ट और कार्डियो किक बॉक्सिंग क्लास के लिए साइन अप करें। आपको यह पता लगाने से पहले फिर से प्रयास करना पड़ सकता है। यह आपके लिए करता है, लेकिन अगर आप कोशिश नहीं करते हैं तो आपको कभी पता नहीं चलेगा! कोई भी कसरत जो आप नहीं करते हैं वह सही हो सकता है।
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यदि यह "त्वरित" या "सरल" है, तो इस पर विश्वास न करें!
"तेजी से वजन कम करें", "त्वरित और आसान" या "दिन में सिर्फ 2 मिनट" से सावधान रहें। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आपको 7 शर्ट पसीना बहाना है, खून थूकना है और हर दिन 2 घंटे दर्द में रोना है, लेकिन परिणाम देखने के लिए आपको समय के साथ थोड़ा सा प्रयास करना होगा, न कि केवल एक सेल्फी लेते समय मुस्कुराना होगा। व्यायाम। ! रंटैस्टिक परिणाम 15 से 45 मिनट तक चलने वाले वर्कआउट के साथ तीव्रता और प्रभावशीलता का सही मिश्रण है
सिर्फ सब्जियां और सफेद मीट ही नहीं
स्वस्थ भोजन करने का मतलब यह नहीं है कि भोजन का समय आने पर उदास हो जाना। हमेशा के लिए नहीं, कम से कम! यदि आप आहार पर जाने का फैसला करते हैं, तो पहले खुद से पूछें कि क्या आप हमेशा के लिए जा सकते हैं। अगर उत्तर हाँ है, तो शुरू करें, लेकिन आप नहीं करते हैं। ऐसा सिर्फ इसलिए नहीं करना है क्योंकि हर कोई पैलियो, शाकाहारी, लस मुक्त, या दक्षिण समुद्र तट आहार पर है। कुछ के लिए, पैलियोलिथिक आहार ठीक है, दूसरों के लिए यह नहीं है। सभी के लिए कोई मानक आहार नहीं है और आपको इसकी आवश्यकता है सही खोजें हम में से प्रत्येक, हमारे स्वाद और आदतों के अनुकूल। इसके अलावा, इंटरनेट पर आप अपने आहार में थोड़ा बदलाव करने के लिए बहुत सारे व्यंजन पा सकते हैं, जैसे कि ये लो-कार्बोहाइड्रेट ज़ूचिनी लसग्ना। अगर खाना बनाना आपकी ख़ासियत नहीं है, तो "फास्ट" और "सिंपल" शब्द आपके लिए बहुत अच्छे हैं। इस मामले में नए व्यंजनों के साथ प्रयोग करने का आदर्श तरीका है और केवल एक ही परहेज़ महसूस नहीं करना है, कुछ दोस्तों को रात के खाने के लिए आमंत्रित करना और आप में से प्रत्येक द्वारा पकाए गए स्वस्थ व्यंजन साझा करना है।
अपने आप को दोस्तों के साथ घेरें
मेरे पिताजी ने हमेशा मुझसे कहा कि 5 सबसे महत्वपूर्ण शब्द हैं "हमेशा अपने आप को अच्छे दोस्तों से घेरें"। मुझे यह समझने में थोड़ा समय लगा कि "अच्छे" का क्या अर्थ है, लेकिन फिर मैं वहां पहुंच गया: वे लोग जो आपकी मदद करते हैं और हमेशा आपकी तरफ से, सबसे अच्छे और बुरे क्षणों में होते हैं। आपके पास एक "मित्र हो सकता है जो आपके साथ प्रशिक्षण लेना चाहता है या शायद आप स्पिनिंग या योगा क्लास में नए परिचित बना सकते हैं। आपके लक्ष्यों को साझा करने वाले लोगों के साथ डेटिंग करने से आपको उन्हें अधिक आसानी से और सफलतापूर्वक प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।
एक बार जब आप अपना जीवन बदलने का फैसला कर लेते हैं, तो आप पीछे नहीं हट सकते। यह तय करने के लिए समय निकालें कि आप किस प्रकार के व्यायाम पसंद करते हैं और कौन से खाद्य पदार्थ खाने का आनंद लेते हैं। इसमें समय बर्बाद नहीं होगा।
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लुंडेन सूज़ा
लुंडन सूजा, एक सर्टिफाइड पर्सनल ट्रेनर, दुनिया भर के रूंटैस्टिक उपयोगकर्ताओं को रूंटैस्टिक फिटनेस चैनल यूट्यूब चैनल पर और रंटैस्टिक इकोसिस्टम के माध्यम से साप्ताहिक फिटनेस और पोषण सामग्री के साथ प्रेरित करता है। वह TRX सस्पेंशन ट्रेनिंग और रिप ट्रेनिंग में भी माहिर हैं, एक Tabata प्रशिक्षक और एक उत्साही स्वेट पिंक एंबेसडर हैं।
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