सही गद्दे का चुनाव कैसे करें और अच्छी नींद कैसे लें
हमारे जीवन में ऐसे क्षण आते हैं जब हम सो नहीं सकते: गर्मी का दोष, विचारों का या गद्दे का जो अब समर्थन नहीं करता जैसा कि उसे करना चाहिए। अगर इसे बदलने का समय आ गया है, तो आप सही जगह पर हैं! आज हम जानेंगे कि अपनी आवश्यकताओं के अनुसार सही का चयन कैसे करें। क्या आप घर में क्वारंटाइन हैं और खराब सो रहे हैं? स्थिति में सुधार कैसे करें, यह जानने के लिए हमारा वीडियो देखें।
एक अच्छे आराम के लिए एक आवश्यक कारक: गद्दा
अच्छी नींद के अनगिनत फायदे हैं: हमारी प्रतिरक्षा सुरक्षा बढ़ती है, हमारा मूड बहुत अधिक होता है, हम दिन के दौरान अधिक सतर्क और चौकस रहते हैं, हमारी याददाश्त बेहतर होती है ... संक्षेप में, हमें इससे 360 ° लाभ होता है। लेकिन क्या हैं आरामदायक नींद का निर्धारण करने वाले कारक?
निश्चित रूप से दिन के दौरान हमारे जीवन की आदतें, लेकिन गद्दे भी अच्छी तरह से आराम करने और उठते ही पीठ दर्द से बचने के लिए एक निर्धारित कारक है।
सही गद्दे में बहुत विशिष्ट विशेषाधिकार होने चाहिए क्योंकि यह हमारे शरीर के वजन का अच्छी तरह से समर्थन करने में सक्षम होना चाहिए और इसके अलावा इसे रीढ़ की वक्र का सम्मान करना चाहिए।
हालांकि, आदर्श गद्दा ढूंढना उतना आसान नहीं है जितना आप सोचते हैं; आपने कितनी बार सोचा है कि विश्राम के लिए आपका सहयोगी आपके लिए सबसे उपयुक्त है या नहीं? या क्या होगा अगर इसे बदलने का समय आ गया है?
आज हम गद्दे चुनने के लिए एक छोटी सी मार्गदर्शिका के साथ आपकी सहायता करने का प्रयास करते हैं, जो पहली बार सर्वोत्तम प्राप्त करने के लिए मुख्य मानदंडों को ध्यान में रखता है, जैसे कठोरता, सामग्री, कीमत ...
ध्यान रखें कि जरूरी नहीं कि एक गद्दा दूसरे से बेहतर हो, लेकिन ऐसा गद्दा है जो आपके लिए अधिक उपयुक्त है क्योंकि यह आपके वजन, आपकी ऊंचाई, नींद के दौरान आपके द्वारा ली जाने वाली स्थिति और कमरे के तापमान के लिए सबसे उपयुक्त है। जैसे ही आप वर्षों में विकसित होते हैं, गद्दे को भी यह करना चाहिए: हम अनुशंसा करते हैं कि आप इसे हर 10-13 वर्षों में बदल दें या जब आपका शरीर आपको अचूक संकेत भेजता है जैसे कि पीठ और जोड़ों का दर्द जो 15- 30 से पहले दूर नहीं होता है जागने के कुछ मिनट बाद।
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गद्दे का चुनाव कैसे करें: कठोरता को देखें
बाजार गद्दे के कई मॉडल प्रदान करता है, एक दूसरे से अलग लेकिन व्यक्तिगत आराम को अनुकूलित करने के लिए सावधानीपूर्वक डिज़ाइन किया गया। आपके लिए सही गद्दे का चयन कहाँ से शुरू करें?
उत्पाद की कठोरता का मूल्यांकन करने के लिए एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु है। हम रॉक हार्ड सपोर्ट को चुनने के लिए नहीं कह रहे हैं, बल्कि एक गद्दा जो आपको एर्गोनॉमिक रूप से सपोर्ट करता है ताकि रीढ़ अपनी प्राकृतिक वक्र बनाए रखे और कंधे और अन्य जोड़ अच्छी तरह से आराम करें।
यदि आप एक गद्दे का चयन करते हैं जो बहुत अधिक दृढ़ है, तो एक जोखिम है कि जोड़ों पर बहुत अधिक तनाव होगा और इस तरह आपका शरीर सोते समय गलत स्थिति में आ जाएगा। भले ही गद्दा बहुत नरम हो, यह बहुत अच्छा नहीं है: पर इसके विपरीत कंधे डूबने लगेंगे और रीढ़ की हड्डी में दर्द होगा।इस पहले मानदंड पर ध्यान देना बेहतर है: लंबे समय में आप अपनी पीठ को लाभ की तुलना में अधिक समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
आपके लिए सबसे उपयुक्त एर्गोनोमिक गद्दे कैसे चुनें? पैमाने पर कदम रखें और देखें कि आपका वजन कितना है; यह ठीक आपके वजन सीमा के आधार पर है कि आप गद्दे की कठोरता का चयन करेंगे।
प्रत्येक उत्पाद वास्तव में एक विशिष्ट श्रेणी की विशेषता है और इसे एक सामान्य पैमाने के लिए धन्यवाद दिया जाता है:
- H1 गद्दे उन लोगों के लिए सबसे उपयुक्त गद्दे हैं जिनका वजन कम (<60kg) है और जो प्रचलन में सबसे नरम भी हैं;
- H2 60kg और 80kg के बीच वजन वाले लोगों के लिए संकेतित समर्थन हैं और मध्यम कठोरता की विशेषता है;
- H3s सबसे कठिन होते हैं और भारी शरीर वालों के लिए अच्छे होते हैं।
यह लाइनअप निर्माता के अनुसार भिन्न होता है (बैंड H6 और H7 तक भी पहुंच सकते हैं), लेकिन संक्षेप में अवधारणा यह है कि संख्या जितनी अधिक होगी, उतना ही यह महत्वपूर्ण वजन वाले लोगों के लिए अनुकूल होगा।
आपके लिए सही गद्दा वह है जिस पर आप कोई दबाव महसूस नहीं करते हैं: इसे हमेशा स्टोर में आज़माएं और अपनी मानक नींद की स्थिति का अनुकरण करें! शीर्ष पर कम से कम 15 मिनट तक रहें।
यह जानना उपयोगी होगा कि कुछ प्रकार के डबल गद्दे शरीर के विभिन्न हिस्सों के लिए अलग-अलग बैंड, या यहां तक कि दाएं और बाएं तरफ अलग-अलग क्षेत्रों की विशेषता होती है ताकि दो भागीदारों को उनके शरीर में कैलिब्रेटेड इष्टतम आराम का लाभ उठाने की अनुमति मिल सके। .
गद्दे कैसे चुनें: आयाम और ऊंचाई
एक अच्छे आराम की गारंटी के लिए गद्दे के आयाम आवश्यक हैं: आप जिस आकार की तलाश कर रहे हैं वह उन लोगों की संख्या पर निर्भर करेगा जिन्हें इसका उपयोग करना होगा, उनकी ऊंचाई और संविधान पर।
सही लेख में पैरों और बाहों को फैलाने के लिए पर्याप्त जगह होनी चाहिए: अंगों को किनारों तक नहीं पहुंचना चाहिए और इसका मतलब है कि आपको लंबाई और चौड़ाई दोनों में अतिरिक्त 20-30 सेमी की गणना करनी होगी।
खरीद के लिए कई विकल्प उपलब्ध हैं, लेकिन लगभग सभी गद्दे माप के मानक का पालन करते हैं, इसलिए यदि आपको कुछ विशेष चाहिए तो आपको कस्टम ऑर्डर करने की आवश्यकता होगी।
आम तौर पर एक मानक वयस्क गद्दे की लंबाई, चाहे सिंगल हो या डबल, लगभग 190 / 200 सेमी है। चौड़ाई के लिए भाषण अलग है और इटली में आप दुकानों और ऑनलाइन दोनों में गद्दे की निम्न श्रेणियां पा सकते हैं:
- सिंगल गद्दा (सिंगल)। एक व्यक्ति के लिए, जिसकी चौड़ाई लगभग 80/90 सेमी है;
- डबल गद्दा (डबल)। जोड़ों के लिए, 160/170 सेमी की चौड़ाई के साथ;
- डेढ़ गद्दा। पिछले वाले की तुलना में एक बीच का मैदान क्योंकि यह एक व्यक्ति के लिए बहुतायत से अनुकूल होता है, लेकिन अंततः, छोटे पड़ावों के लिए, दो लोग भी आराम कर सकते हैं। एक से अधिक चौड़ा, यह आमतौर पर 120 सेमी मापता है।
- फ्रेंच गद्दा। हालांकि यह इटली में अनुपयोगी लग सकता है, वास्तव में यह बहुत लोकप्रिय है क्योंकि यह एक विशेष प्रारूप है: डेढ़ मॉडल की तुलना में थोड़ा चौड़ा, यह आसानी से दो व्यक्तियों को समायोजित कर सकता है। यह 140 सेमी चौड़ा है।
एक बार जब आप उपयोग के आधार पर सही उत्पाद चुन लेते हैं और गद्दे और कमरे दोनों के आकार के आधार पर, विचार करें कि इसे पूरी तरह से समर्थन नेटवर्क के अनुकूल होना चाहिए (एक अन्य लेख जिसे आपको पहले ध्यान से सोचना चाहिए ख़रीदना!) तभी आपको चैन की नींद आएगी।
गद्दे की माप और उसकी कठोरता को देखने के बाद, आप इसकी ऊंचाई पर विचार करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं।
आदर्श गद्दे को चुनने में मोटाई एक और महत्वपूर्ण मानदंड है: यदि यह बहुत पतला है तो यह आपको अच्छी तरह से सहारा नहीं देगा और आपको जागने पर दर्द होने का जोखिम होता है (जैसे गर्दन और मांसपेशियों में दर्द), यदि यह बहुत अधिक है तो इसका उपयोग करने में असहजता हो सकती है। कौन सा गद्दा चुनना है?
सबसे अच्छे गद्दे की ऊंचाई 23 से 30 सेमी के बीच होती है, लेकिन लगभग 21 सेमी वाले भी खराब नहीं होते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि फोम और सतह पर पहली परत समय के साथ ख़राब नहीं होती है।
फर्श पर फ़्यूटन के लिए 26 सेमी से ऊपर अधिक उपयुक्त हैं, इसलिए यदि आप जमीन से ऊपर उठाए गए मानक बिस्तर के लिए गद्दे की तलाश में हैं, तो 22 और 26 सेमी के बीच के सभी विकल्प ठीक हैं।
गद्दे कैसे चुनें: सामग्री का निर्णय
यह उस सामग्री पर आगे बढ़ने का समय है जिससे गद्दा बनाया गया था। इस क्षेत्र में मुख्य श्रेणियां हैं:
- लेटेक्स गद्दे। वे बाजार पर सबसे प्राकृतिक हैं और सबसे अधिक सांस लेने योग्य भी हैं। इसके कई प्रकार हैं, क्योंकि प्राकृतिक इमल्शन होने के कारण इसे अन्य तत्वों के साथ जोड़ा जा सकता है। वे शरीर को जो समर्थन देते हैं वह काफी कठोर होता है, लेकिन साथ ही लचीला होता है क्योंकि लेटेक्स (सिंथेटिक और प्राकृतिक दोनों रूप में) अनुकूल होता है शरीर का आकार और वजन के दबाव को जांचने की उत्कृष्ट क्षमता है। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो अपनी नींद में बेचैन हैं और एलर्जी या घुन से पीड़ित लोगों के लिए। बड़े निर्माण के लिए बहुत अच्छा नहीं है। इस सामग्री का विपक्ष? लेटेक्स नमी को बहुत अवशोषित करता है इसलिए इसे चुनें यदि कमरा पर्याप्त सूखा है।
- मेमोरी फोम के गद्दे। व्यापक प्रकार जिसकी विशिष्टता उपयोगकर्ता के शरीर को अनुकूलित करना है, इसके आकार को "याद रखना" है। वे उत्कृष्ट समर्थन देते हैं और एक उच्च लचीलापन रखते हैं। हालांकि, मेमोरी गद्दे लेटेक्स वाले के रूप में सांस लेने योग्य नहीं होते हैं, इसलिए उन्हें अधिक वेंटिलेशन की आवश्यकता होती है और उन लोगों के लिए सिफारिश की जाती है जो ठंडे होते हैं और अपनी नींद में ज्यादा हिलते नहीं हैं। यादें एक पेटेंट प्लेट से बनी होती हैं जो गुणवत्ता की होनी चाहिए और कम से कम 5 सेमी मोटी होनी चाहिए। यह सतह पर झाग की परत होती है जो गद्दे की असली ताकत होती है। आप इसे चुन सकते हैं भले ही आपको घुन या एलर्जी की समस्या हो;
- वसंत गद्दे। वे दादी-नानी के गद्दे हैं, जितने पारंपरिक हैं वे सभी के लिए अच्छे हैं। वे तकनीकों और उपयोग की जाने वाली सामग्रियों के रूप में थोड़े पुराने हो सकते हैं, लेकिन वास्तव में वे जनता द्वारा सबसे अधिक पसंद किए जाते हैं क्योंकि उनके पास पैसे का सबसे अच्छा मूल्य है। यदि आप इस प्रकार का विकल्प चुनते हैं, तो सबसे सुंदर चुनें, वह है पॉकेट स्प्रिंग्स वाले, ताकि प्रत्येक एक वसंत दूसरों से स्वतंत्र हो; केवल इस तरह से वे इष्टतम तरीके से वजन का समर्थन करने में सक्षम होते हैं। स्प्रिंग गद्दा बहुत ठोस होता है और शरीर को अच्छा सहारा देता है। पसीना मध्यम है और उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो अधिक मजबूत हैं;
- पॉलीयुरेथेन गद्दे। ये एक "विशेष पानी के झाग से बने होते हैं (आश्चर्य की बात नहीं कि इन्हें" वाटरफोम "भी कहा जाता है), जो जब जम जाता है तो स्वागत योग्य और प्रतिरोधी हो जाता है। वे सबसे सस्ते गद्दे हैं क्योंकि कई मॉडल हैं और उनके पास कोई विशेष निर्माण विशेषता नहीं है। मूल्य सीमा। उन्हें सिंथेटिक तत्वों के एक सेट की विशेषता है और इस कारण से वे श्वसन समस्याओं वाले लोगों के लिए उपयुक्त हैं।
गद्दे का चुनाव कैसे करें: स्थानीय स्तर पर अपनी आदतों के बारे में सोचें
आपने गद्दे के सभी व्यावहारिक पहलुओं का मूल्यांकन किया है, लेकिन अब आपको अंतरात्मा की जांच करनी होगी और सोचना होगा कि आप आमतौर पर कैसे सोते हैं: आपकी पसंदीदा स्थिति के आधार पर, एक गद्दा है जो दूसरे की तुलना में अधिक उपयुक्त है।
यदि आप आमतौर पर अपनी पीठ के बल सोते हैं तो आपको एक मजबूत गद्दा खरीदना होगा क्योंकि आपकी रीढ़ को अतिरिक्त समर्थन की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से काठ के क्षेत्र में जहां वक्र अधिक स्पष्ट होता है। यदि आप अपने पेट के बल सोते हैं तो मध्यम-कठोर मॉडल पर ध्यान दें, जिसका अर्थ है कि मेमोरी फोम या लेटेक्स में जो आपके शरीर के विनिर्देशों के अनुसार ढलने की क्षमता रखते हैं।
क्या आप कंधे से कंधा मिलाकर सोना पसंद करते हैं? हम में से बहुतों की तरह! घुमावदार महसूस करना अच्छा है, लेकिन इस स्थिति में लेटने से हम कंधे सहित साइड पॉइंट्स पर दबाव बढ़ाते हैं, जिसे अच्छा सपोर्ट पाने के लिए थोड़ा नीचे जाना पड़ता है। मेमोरी फोम मॉडल।
अंत में, जो लोग अपने पेट पर टटोलते हैं, उन्हें उत्कृष्ट समर्थन वाले गद्दे की मदद लेनी चाहिए, कठोर, और इसलिए सबसे उपयुक्त वे हैं जो स्प्रिंग्स या लेटेक्स के साथ हैं।
क्या होगा अगर मैं हमेशा जोड़े में सोऊं? वर्तमान में अलग-अलग क्षेत्रों के साथ शानदार गद्दे हैं, या स्लीपिंग सपोर्ट हैं जो दोनों भागीदारों को समझौता किए बिना गद्दे के आराम से लाभ उठाने की अनुमति देते हैं। दो-क्षेत्र के गद्दे अनिवार्य रूप से विभिन्न प्रकार के दो एकल होते हैं, लेकिन एक साथ रखे जाते हैं।
गद्दे कैसे चुनें: अंतिम विचार
जब आपके सपनों के गद्दे का चयन करने की बात आती है तो अब आपके पास एक अच्छा निवेश करने के लिए आवश्यक सब कुछ है।
हालांकि, कुछ अंतिम पहलू हैं जिन्हें हमारी राय में एक नया गद्दा खरीदने का निर्णय लेते समय नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए: कीमत, कवरिंग, प्रमाणन और किए गए उपचार।
आइए आर्थिक खर्च से शुरू करें। आराम और सामग्री निश्चित रूप से महत्वपूर्ण हैं, लेकिन आर्थिक पहलू भी अपनी भूमिका निभाता है समय के साथ चलने वाले गद्दे के लिए आपको कितना खर्च करना पड़ता है?
उत्तर है, यह निर्भर करता है"। टीवी पर आप € 2,000 तक पहुंचने वाले गद्दे के लिए प्रायोजित विज्ञापन देख सकते हैं, जबकि मुख्य ऑनलाइन शॉपिंग प्लेटफॉर्म, जैसे कि अमेज़ॅन पर, कीमतें आधी से अधिक हैं! सही गुणवत्ता-मूल्य अनुपात के साथ एक वैध प्रस्ताव चुनना बहुत मुश्किल है। एक सामान्य पंक्ति के रूप में हम संकेत कर सकते हैं कि एक अच्छा सौदा कहीं बीच में है: एक गुणवत्ता वाले डबल गद्दे के लिए कीमत € 500 से शुरू होती है और एक गद्दे के लिए यह आधा गणना करता है।
विभिन्न मूल्य श्रेणियां मॉडल की विशेषताओं द्वारा उचित हैं। क्या गद्दा हटाने योग्य है? क्या यह बहुत मोटा है? मुख्य सामग्री क्या हैं? क्या अस्तर प्राकृतिक कपड़ों से बना है? क्या उत्पाद का कोई प्रमाणपत्र है? जैसा कि आप देख सकते हैं कि कई चर हैं जो कीमत बढ़ा सकते हैं।
किसी भी मामले में, यदि आपको लगता है कि आपने अपने लिए सही गद्दा ढूंढ लिया है, तो उस वस्तु को न बचाएं जो आपको कई वर्षों तक अच्छी तरह से आराम करने में मदद करेगी!
गद्दे मॉडल में अच्छा दिखने के लिए हम नवीनतम सुविधाओं के साथ जारी रखते हैं।
असबाब, या अस्तर के बारे में पूछें, जो वह हिस्सा है जो त्वचा के संपर्क में है और इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि यह जितना संभव हो उतना प्राकृतिक हो, जैसे कपास टेरी या ग्रीष्मकालीन लिनन। पॉलिएस्टर से बचें और सुनिश्चित करें कि यह एक हटाने योग्य कपड़ा है; इस तरह आप जब चाहें इसे वॉशिंग मशीन में रिफ्रेश कर सकते हैं! इतना ही नहीं, कॉफी या अन्य खाद्य पदार्थों के साथ घरेलू दुर्घटना होने पर आप दाग सीधे घर पर ही हटा देंगे।
बिक्री पर किसी भी वस्तु की तरह, गुणवत्ता प्रमाणपत्रों की उपस्थिति से सत्यापित होती है, जो गद्दे के विभिन्न पहलुओं से संबंधित हो सकती है और जो उत्पाद की अच्छाई का संकेत है।
गद्दा जितना अधिक पुरस्कार प्रदर्शित करता है, गुणवत्ता उतनी ही अधिक होती है। आप हमेशा क्लर्क से पूछ सकते हैं कि क्या आपकी पसंद की वस्तु का कपड़ों पर, इस्तेमाल किए गए कच्चे माल पर या स्थिरता पर कोई विशिष्ट प्रमाणीकरण है।
अंत में, अंतिम लेकिन कम से कम, स्वच्छता उपचार के निष्पादन पर नियंत्रण है: आज के मॉडल घुन बनाने के लिए बहुत इच्छुक नहीं हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उस लेख पर जाना चाहिए जिस पर एक एंटी-माइट उपचार किया गया है। और जीवाणुरोधी। जब आप इसे घर ले जाते हैं तो आपके हाथों में एक ताजा और सुरक्षित गद्दे होना सुनिश्चित होगा, जो लंबी ताज़ा रातों में आपका साथ देने के लिए तैयार है।