ऑफिस में ज़ेन होना: यहाँ हमेशा शांत और तनावमुक्त रहने के 9 तरीके दिए गए हैं!
1. पहला ... सांस लें!
घटनाओं से उबरें? पूर्ण संकट? अपने सहकर्मी या अपने बॉस से नाराज?
सबसे पहले गहरी सांस लें। दरअसल, 10 सांसें, सुंदर गहरी और लंबी। विशुद्ध रूप से शारीरिक कारक के लिए तनाव और चिंता का स्तर अपने आप कम हो जाता है। नकारात्मक भावनाओं को संभालना आसान होगा।
युक्ति: अपनी नाक और पेट से सांस लें, अपने मुंह से सांस छोड़ें।
2. सफाई करें
अनावश्यक वस्तुओं से छुटकारा पाकर और उन्हें अस्थायी रूप से हटाकर अपने कार्यक्षेत्र को व्यवस्थित करें जिनकी आपको इस समय आवश्यकता नहीं है। इससे आपके लिए दिन के प्राथमिकता वाले कार्य पर ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाएगा। अव्यवस्था जम जाती है और पंगु हो जाती है: यहां तक कि आपके कंप्यूटर की फाइलों की भी।
अपने डेस्क पर ऑर्डर करें और अपने पीसी पर ऑर्डर करें आपकी ज़ेन यात्रा को सुविधाजनक बनाएगा!
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3. व्यायाम
यह बार-बार कहा गया है: शारीरिक गतिविधि निश्चित रूप से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। हालांकि यह विरोधाभासी लग सकता है, ऊर्जा की खपत ... आपको और अधिक देगी! आप जितनी अधिक ऊर्जा का उपभोग करेंगे, आपके शरीर में उतनी ही अधिक होगी : ऊर्जा खुद को खिलाती है। मॉर्निंग रन सेशन के लिए जाएं या जिम जाना, योग या क्रॉसफिट करना अपना लक्ष्य बनाएं, सप्ताह में कम से कम 3 बार!
4. नाटक मत करो
चीजें आपके हिसाब से नहीं चल रही हैं? बॉस के साथ झगड़ा? यह दुनिया का अंत नहीं है। कल या दोपहर में यह बेहतर होगा। उस रोमांटिक डिनर के बारे में सोचें जो आपका इंतजार कर रहा है।
5. सकारात्मक सोचें
चीजों को एक बेहतर कोण से देखना सीखें, गिलास आधा भरा हुआ है, लेकिन खुद से झूठ बोले बिना: अभी भी सभी चुनौतियों का सामना करें, काम करें और अन्यथा, वे आपको बेहतर बनाने में मदद करेंगे।
6. पानी पिएं
हाइड्रेटेड रहना जरूरी है: उत्पादकता के लिए, स्वास्थ्य के लिए, मूड के लिए। पीने का पानी मस्तिष्क को ऑक्सीजन देता है। हो सकता है कि गिलास में नींबू या ककड़ी का एक टुकड़ा या थोड़ा अदरक मिलाएं।
7. अपने एजेंडे की योजना बनाएं
कार्यों का संचय प्रमुख तनावों में से एक है, खासकर जब समय सीमा तंग है। उस काम की बेहतर धारणा रखने के लिए जो आपकी प्रतीक्षा कर रहा है और इसे बेहतर तरीके से पूरा करने के लिए, अपने कैलेंडर की योजना बनाने से आप प्राथमिकताओं को बेहतर ढंग से स्थापित कर पाएंगे और सुधार कर पाएंगे। गतिविधियों का प्रवाह, बिना किसी की दृष्टि खोए।
8. अपने लिए कुछ समय निकालें
समय-समय पर हवा बदलें, अगर आप सैर कर सकते हैं, तो कॉफी पीएं। यह केवल आपका भला करेगा और फिर जब आप अपने डेस्क पर वापस जाएंगे (क्योंकि आपको वापस जाना है ...) तो आप अधिक उत्पादक होंगे।
9. ध्यान करें
यह कोई क्लिच नहीं है: ध्यान वास्तव में मदद कर सकता है। अपने स्वयं के विचारों को देखने का प्रयास करें, स्वयं का अध्ययन करें: बस इसे करने के लिए शांत और विश्राम की आवश्यकता होती है! मेडिटेशन हानिकारक मूड को दूर करता है।
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