अपने खाली समय में घर के अंदर करने के लिए 4 अच्छी चीजें!
आपके खाली समय में घर पर करने के लिए बहुत सी दिलचस्प चीजें हैं। अक्सर हम अंत में आराम करने में सक्षम होने के लिए काम खत्म करने की उम्मीद नहीं करते हैं, लेकिन उस समय हम नहीं जानते कि क्या करना है और हम अंत में टेलीविजन के सामने या हाथ में मोबाइल फोन लेकर ऊब जाते हैं।
तो यहाँ चार निश्चित रूप से उत्तेजक विचार हैं जो आपके खाली समय को बुद्धिमानी से व्यतीत करने के लिए हैं। ये चार गतिविधियां हैं जो एक दूसरे से बहुत अलग हैं, लेकिन सभी आपके शारीरिक या बौद्धिक कल्याण को प्राप्त करने की समान क्षमता साझा करती हैं!
1. खाली समय में क्या करें? घर पर प्रशिक्षण!
अगर घर पर अपने खाली समय में आप अपने लिए कुछ उपयोगी करना चाहते हैं, कुछ ऐसा जो आपको फिट और आपके शरीर के साथ आराम से महसूस करता है, तो सही गतिविधि केवल एक ही है: कसरत करना जिम जाना, हम जानते हैं, समय लगता है, पैसा और एक महान इच्छाशक्ति। घर पर आराम से प्रशिक्षण लेने से, हालांकि, आपको कई फायदे मिलेंगे: सबसे पहले, एक भी लीरा खर्च न करने के प्रति उदासीन नहीं!
दूसरा: यदि आपका खाली समय सीमित है, तो आप इसका अधिकतम लाभ उठा सकते हैं। फिट रहने में केवल आधा घंटा लगता है - वह समय जो अक्सर जिम से आने-जाने में लगता है ... और इच्छाशक्ति के लिए, वह अभी भी लेता है, लेकिन अगर बाहर ठंड है, तो आपके पास नहीं है। कार वगैरह ले लो, सोफे से उठना और चटाई बिछाना बहुत कम होगा।
फिर अपनी पसंदीदा प्ले-लिस्ट चुनें, और फिट रहने के लिए अपने खाली समय का उपयोग करें! सुनिश्चित नहीं हैं कि घर पर प्रशिक्षण के लिए कौन से व्यायाम शुरू करें? याद रखें कि कुछ वार्म-अप करना हमेशा आवश्यक होता है। स्ट्रेच करना ठीक है, या थोड़ा सा दौड़ना। दोबारा: अपने पैरों को उठाएं और अपने घुटनों को अपनी छाती पर लाएं, पहले एक और फिर दूसरा।
ठीक से वार्म अप करने के बाद, चुनें कि आप अपने शरीर के किन हिस्सों पर काम करना चाहते हैं। आदर्श यह होगा कि आप हर दिन थोड़ा प्रशिक्षण लें और आपके पास उपलब्ध खाली समय के अनुसार बारी-बारी से आगे बढ़ें, ताकि आपके शरीर की किसी भी मांसपेशी की उपेक्षा न हो।
आप अपने ग्लूट्स को सामने के फेफड़ों से प्रशिक्षित और टोन कर सकते हैं, 10 प्रतिनिधि के कम से कम 4 सेट कर सकते हैं। फिर आप अपरिहार्य स्क्वैट्स के साथ जारी रख सकते हैं, न केवल बट के लिए, बल्कि जांघों के लिए भी सबसे उपयुक्त व्यायाम: इस मामले में भी, 10 के 4 सेट ठीक रहेंगे!
फिर से पैरों के लिए, लेकिन पेट की बेल्ट को भी शामिल करते हुए, आप पर्वतारोही की कोशिश कर सकते हैं, जिसमें आपके पैरों को फैलाकर और ऊपर उठाकर अपनी बाहों पर आराम करना होता है, फिर एक समय में एक पैर को अपनी छाती की ओर लाना और वैसे ही आगे बढ़ना जैसे कि आप थे " एक पर्वत पर चढ़ना। 30 सेकंड शुरू करने का न्यूनतम समय है!
एक सपाट पेट के लिए, आप क्रंच को नजरअंदाज नहीं कर सकते, एब्डोमिनल को प्रशिक्षित करने के लिए सबसे सरल व्यायाम। इस मामले में श्रृंखला कम से कम 5 में से 8 दोहराव होनी चाहिए: आप उन्हें समय के साथ बढ़ाएंगे!
और अगर आप वास्तव में बहुत, बहुत आलसी महसूस करते हैं, तो यहां कुछ व्यायाम हैं जो आप सोफे पर चुपचाप रहकर कर सकते हैं:
यह सभी देखें
2. एक पॉडकास्ट सुनें, नया ट्रेंडिंग मीडिया
एक और दिलचस्प और निश्चित रूप से उत्तेजक गतिविधि जो आप अपने खाली समय में कर सकते हैं (घर पर या बाहर भी, इस मामले में!) पॉडकास्ट सुन रहा है। यह क्या है? पॉडकास्ट विशेष रूप से आपके पीसी पर सुनने के लिए बनाई गई ऑडियो फाइलें हैं। या कंप्यूटर उपकरणों पर, स्मार्टफोन से एमपी3 प्लेयर तक। आप उन्हें ऑनलाइन सुन सकते हैं या उन्हें अपने डिवाइस पर डाउनलोड कर सकते हैं। ये फाइलें, आम तौर पर एक सूचनात्मक प्रकृति की, टीवी श्रृंखला से लेकर खाना पकाने तक, फैशन से लेकर राजनीति तक, सबसे अलग विषयों को कवर कर सकती हैं। , इंटरव्यू से लेकर मेकअप तक!
हम संपादकीय कार्यालय में विशेष रूप से सारा स्टीवनाटो (यहां आप इंस्टाग्राम प्रोफाइल देख सकते हैं) द्वारा बनाए गए पॉडकास्ट एल'ओलिंपिया को पसंद करते हैं, जो सबसे दिलचस्प इतालवी वास्तविकताओं में से एक है, जो इतालवी पात्रों के साथ साक्षात्कार प्रदान करता है जिन्होंने एक असामान्य जीवन जीने के लिए चुना है, जिसमें शामिल हैं कलाकार, पत्रकार, अभिनेता, उद्यमी, निर्देशक। साक्षात्कारकर्ताओं में आप रसोई में ए जिप्सी के एलिस एग्नेली, पेट्रा लोरेगियन, ग्नमबॉक्स के संस्थापक, अन्नामरिया बर्नार्डिनी डी पेस, सिल्विया ग्रिली, एमिली फौइलौक्स को सुन सकते हैं। "मैंने L'Olimpia बनाया", सारा ने घोषणा की, "क्योंकि मैं जिज्ञासु हूँ और मुझे साक्षात्कार करना पसंद है। मैंने विदेशों में इस तरह के पॉडकास्ट सुने और मैंने अपने आप से कहा कि यह अफ़सोस की बात है कि वे इटली में भी नहीं थे। मैं केवल उन लोगों का साक्षात्कार करें जो मुझे प्रेरित करते हैं और जिनकी मैं प्रशंसा करता हूं। मैं उनसे वह सब कुछ पूछता हूं जो मैं उस विशेष क्षण में खुद से पूछता हूं, जीवन के अर्थ पर जवाब पाने के लिए और इसका सबसे अच्छा सामना कैसे करें (विशेषकर पेशेवर विकल्पों के संदर्भ में)। मेरा मानना है कि यह मेरी और कई अन्य लोगों, विशेषकर युवा लोगों की मदद कैसे कर सकता है, जो उत्तर की तलाश में हैं। ” आप www.lolimpia.it पर सभी एपिसोड पा सकते हैं या आप इसे ऐप्पल पॉडकास्ट ऐप या आईट्यून्स पर खोज सकते हैं।
पॉडकास्ट अमेरिका में एक स्थापित मीडिया है, लेकिन यह हम में भी अधिक से अधिक फैल रहा है। इस सफलता का कारण? "यह हमें वास्तविकता से बचने की अनुमति देता है"सारा को समझाता है,"सोशल मीडिया के हज़ारों विकर्षणों को भूलकर और ध्यान के मूल्य को फिर से खोजने के लिए, जो हमें पसंद है, उस विषय में खुद को विसर्जित करने के लिए, जिसके लिए हम अब संघर्ष करते हैं। जब हम कोई फिल्म देखते हैं तब भी हम इंस्टाग्राम या फेसबुक देखते हैं! पॉडकास्ट के लिए धन्यवाद, हम उन सामग्रियों की खोज करते हैं और उन्हें गहरा करते हैं जो हमारी रुचि रखते हैं और जिन्हें सतही रूप से व्यवहार नहीं किया जाता है। इसके अलावा, हम इसे केवल इसके लिए समर्पित समय समर्पित किए बिना सुन सकते हैं और यह शानदार है, क्योंकि आप इसे दौड़ते समय, ट्रेन से, कार से, हवाई जहाज से लंबी यात्रा पर कर सकते हैं। एक स्वतंत्र और मज़ेदार कंपनी जो आपको दीवानी बनाती है!'.
आपको बस कोशिश करनी है: खाली समय इतना सुखद और समृद्ध कभी नहीं रहा!
3. घर पर ब्यूटी फार्म: जब खाली समय आपको खूबसूरत बनाता है!
खाली समय आराम करने और अपना ख्याल रखने का सबसे अच्छा समय है। तो क्यों न इसका लाभ उठाकर अपने आप को एक अच्छा सौंदर्य अनुष्ठान दें, घर पर एक ब्यूटी फ़ार्म में सुधार करें? अपने आप को कुछ अच्छे उपचार देकर आप न केवल अधिक चमकदार और चमकदार महसूस करेंगे, बल्कि आप मनोवैज्ञानिक कल्याण की एक उल्लेखनीय भावना का भी अनुभव करेंगे।
यदि आप बहुत थका हुआ महसूस करते हैं और थकान को दूर करना चाहते हैं तो आप एक अच्छे जल निकासी स्नान के साथ अपने शरीर की देखभाल करके शुरुआत कर सकते हैं। टब को गर्म पानी से भरें और एक कटोरी में सामग्री को मिलाकर अलग से तैयार करने के लिए निम्नलिखित मिश्रण डालें: सरू के आवश्यक तेल की 5 बूंदें, नींबू के आवश्यक तेल की 5, लैवेंडर आवश्यक तेल की 5, आवश्यक तेल की 5 बूंदें कड़वे संतरे का और मेंहदी के आवश्यक तेल के 5। अपने आप को टब में विसर्जित करें और वहां कम से कम एक चौथाई घंटे तक रहें!
ड्रेनिंग बाथ में, आप एक सॉल्ट स्क्रब मिला सकते हैं, खासकर अगर आपको सेल्युलाईट की समस्या है और आप अपने सर्कुलेशन में सुधार करना चाहते हैं। जब भी आप टब में हों तब त्वचा पर मालिश करने के लिए, पैरों से शुरू करके और धीरे-धीरे ऊपर जाने के लिए, आपको केवल एक कप मोटे समुद्री नमक की आवश्यकता होती है। मालिश कोमल और गोलाकार होनी चाहिए। आप तुरंत लाभ महसूस करेंगे! स्क्रब के बाद एक अच्छे मॉइस्चराइजिंग तेल का उपयोग किया जा सकता है, जो उस त्वचा को पोषण और बुझाता है जिससे आपने अभी-अभी मृत कोशिकाओं को हटाया है।
आप एक अच्छा मास्क बनाकर अपने चेहरे की त्वचा की देखभाल करना भी चुन सकते हैं, बेहतर होगा कि आप इसे स्वयं करें। एक बहुत ही मीठे और स्फूर्तिदायक शहद पर आधारित कोशिश करें: बस दो बड़े चम्मच दही, एक चम्मच शहद और एक नींबू का रस मिलाएं। सरल, है ना? अपने लोशन को अच्छी तरह से मिलाने के बाद, इसे धीरे से साफ त्वचा पर फैलाएं और लगभग बीस मिनट के लिए मास्क को लगा रहने दें। फिर गर्म पानी से धो लें और अपने पसंदीदा मॉइस्चराइज़र पर लगाएं।
यदि आप मुंहासों से पीड़ित हैं, तो इसके बजाय इस मिट्टी के नुस्खे को आजमाएं: आपको 30 ग्राम लाल मिट्टी, 2 चम्मच दलिया, 3 बड़े चम्मच गुलाब जल, गुलाब के आवश्यक तेल की एक बूंद, एक लोबान और दूसरा कड़वा संतरे की आवश्यकता होगी। होठों और आंखों के क्षेत्र से बचते हुए अपने चेहरे पर मिश्रण लगाएं, फिर इसे 15 मिनट तक चलने दें और गर्म पानी से हटा दें।
यदि आप रेडीमेड फेस मास्क का उपयोग करना पसंद करते हैं, तो इन खूबसूरत फैब्रिक मास्क को आजमाएं:
यह भी देखें: उत्तम त्वचा के लिए टेक्सटाइल फेस मास्क!
4. अगर आप एक अच्छी किताब नहीं पढ़ते हैं तो अपने खाली समय में क्या करें? कैसे चुनें कि कौन सा
यदि आप पाठक नहीं हैं, तो आप नहीं जानते कि आप क्या खो रहे हैं! एक अच्छी किताब पढ़ना एक यात्रा पर जाने जैसा है: यह दूसरी दुनिया के लिए दरवाजे खोल सकता है, जिससे आप एक हजार जीवन जी सकते हैं जो आपके नहीं हैं। एक पृष्ठ से दूसरे पृष्ठ पर दिवास्वप्न की खुशी के लिए खुद को छोड़ दें, और आप इसके बिना कभी नहीं कर पाएंगे।
अक्सर जो लोग पढ़ने के अभ्यस्त नहीं होते हैं, वे शुरू करना चाहते हैं, लेकिन अपनी प्रवृत्ति को अवरुद्ध करते हैं क्योंकि उन्हें नहीं पता कि कौन सी किताब शुरू करनी है और पुस्तकालय में, वॉल्यूम से घिरे हुए, वे भयभीत महसूस करते हैं और सिर्फ पूछने पर भी एक निश्चित शर्मिंदगी महसूस करते हैं। क्या आपके साथ भी ऐसा होता है? चिंता न करें, यह काफी सामान्य है।
वास्तव में आपके लिए सही पुस्तक चुनने के कई तरीके हैं। पहला यह है कि अपनी रुचियों से शुरुआत करें और इंटरनेट पर कुछ शोध करें। क्या आपको संगीत पसंद है? एक ऐसे उपन्यास की तलाश करें जिसमें एक संगीतकार का नायक हो या जो डिस्कोग्राफी की दुनिया में स्थापित हो। क्या आपको खाना बनाना पसंद है? रसोइया, रेस्तरां , रसोई घर में भावुक महिलाएं!
हमेशा ऑनलाइन ब्राउज़ करने पर, आप पुस्तक समीक्षाओं के साथ कई साहित्यिक साइटें और ब्लॉग पा सकते हैं: अन्य पाठकों के प्लॉट और राय पढ़ें। अगर यह आपको प्रेरित करता है, तो इसे खरीदने का प्रयास करें। जब आप इसे पूरा कर लेंगे, तो आप अपनी खुद की टिप्पणी भी जोड़ सकते हैं, और यह नए दोस्त बनाने और एक समुदाय का हिस्सा बनने का एक शानदार तरीका होगा।
अगर आप वर्चुअल मीटिंग के बजाय मांस और खून में मीटिंग पसंद करते हैं, तो अपने आस-पास पढ़ने वाले समूहों के बारे में पता करें। कई स्वतंत्र बुकस्टोर हैं जो उन्हें व्यवस्थित करते हैं, सभी को एक साथ पढ़ने के लिए एक किताब का चयन करते हैं और फिर अगली बैठक में इस पर चर्चा करते हैं।
लेकिन शायद सबसे सरल प्रणाली घर के चारों ओर ध्यान से देखने के लिए है: आपको निश्चित रूप से एक किताब मिल जाएगी, शायद समर्पण के साथ, जो किसी ने आपको दी थी और जो लंबे समय से धूल जमा करने के लिए है। हो सकता है कि यह पता लगाने का समय हो कि इसने उसे आपके बारे में क्यों सोचने पर मजबूर कर दिया।