क्या व्यायाम बाइक से आपका पेट कम होता है? आइए मिथकों को दूर करें और जानें कि साइकिल से वजन कम कैसे करें
जब आप बाइक की सवारी करते हैं या सही तीव्रता से स्थिर बाइक की सवारी करते हैं, तो आप कैलोरी जलाते हैं और पेट के क्षेत्र में भी वजन कम करते हैं जहां वसा अधिक जिद्दी और बहाया जाना मुश्किल होता है। पेट और पेट पर वजन कम करने के लिए, बिना वसा और बहुत अधिक चीनी के स्वस्थ आहार के साथ पेडलिंग को जोड़ना हमेशा अच्छा होता है। यदि आपका पेट हमेशा सूजा रहता है तो आपको लैक्टोज असहिष्णुता हो सकती है, यह जानने के लिए वीडियो देखें कि क्या यह आपका है समस्या!
व्यायाम बाइक आपके पेट को कम करती है वजन: इसके कई फायदे
व्यायाम बाइक के इस्तेमाल से मानव शरीर को कई फायदे होते हैं। व्यायाम बाइक पर व्यायाम करना आपकी पीठ की मांसपेशियों के लिए बहुत अच्छा होता है। यह बिल्कुल भी सच नहीं है कि, पेडलिंग करते समय जो स्थिति मान ली जाती है, व्यायाम बाइक गर्दन और गर्दन को नुकसान पहुंचाती है। सब कुछ गलत आसन न करने के बारे में है, जो तब आँसू और दर्द का कारण बन सकता है। सबसे पहले, सीट को अच्छी तरह से समायोजित किया जाना चाहिए। यदि आपका पैर सही स्थिति में है, तो पेडल करते समय यह सीधा होना चाहिए।
पेडलिंग करने से आपकी कमर बहुत मजबूत होती है और इस तरह आप कमर दर्द को अलविदा कह सकते हैं! ये आंदोलन शरीर की शारीरिक भलाई के लिए महत्वपूर्ण हैं, खासकर यदि आप घंटों और घंटों के लिए बहुत अधिक गतिहीन काम करते हैं, यदि आपको सही मुद्रा की आदत डालनी है और यदि आपको बहुत अधिक कैलोरी जलाने की आवश्यकता है, तो दिया गया है। कम शारीरिक गतिविधि जो होती है। प्रतिदिन अभ्यास करें। व्यायाम बाइक के साथ किया गया आंदोलन एरोबिक व्यायाम का हिस्सा है जो मांसपेशियों को प्रशिक्षित और टोन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन दिल को मजबूत करने और रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए भी है। हार्ट रेट मॉनिटर के साथ व्यायाम बाइक, जो दिल की धड़कन को गिनती है, इसे ज़्यादा न करने और बहुत अधिक न थकने में मदद करती है। व्यायाम बाइक वसा और सेल्युलाईट का मुकाबला करने के लिए आदर्श है। व्यायाम बाइक के कई लाभों में से हमें यह भी याद है कि यह नितंबों, जांघों और पेट को टोन करता है, सभी मांसपेशियों को मजबूत करता है। व्यायाम बाइक के साथ शारीरिक व्यायाम के दौरान पेट और कूल्हों पर जमा हुई चर्बी अधिक आसानी से निकल जाती है। वास्तव में, जैसे ही आप पेडल करते हैं, एब्डोमिनल सिकुड़ जाता है और कूल्हों और पेट पर जमा चर्बी धीरे-धीरे समाप्त हो जाती है।
अपनी भलाई और फिटनेस के लिए एक सहयोगी के रूप में व्यायाम बाइक और साइकिल रखने के लाभों को पढ़ें और खोजें।
व्यायाम बाइक आपके पेट का वजन कम करती है: साइकिल पर प्रशिक्षण कैसे लें और वजन कम करने के लिए सही तीव्रता का पता लगाएं
आपको सप्ताह में कम से कम 4 बार व्यायाम बाइक के साथ शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए और एक घंटे के लिए प्रशिक्षण लेना चाहिए, लेकिन यदि आप आकार से बाहर हैं, तो धीरे-धीरे छोटे व्यायाम से शुरू करें, ताकि बहुत अधिक थकान न हो। पेडल शुरू करने से पहले, अपनी मांसपेशियों और ऐंठन को फाड़ने से बचने के लिए वार्म-अप अभ्यास करें। प्रारंभ में, यह लगभग तीस मिनट के लिए प्रशिक्षित करने के लिए भी पर्याप्त है, अगर उनका अच्छी तरह से उपयोग किया जाता है। इस शारीरिक गतिविधि का ईमानदारी से सम्मान करने के लिए एक समय चुनें, दिन के ऐसे समय में जो आपके लिए सुविधाजनक हो: भोर में, सुबह में, दोपहर में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि "कब"। जो मायने रखता है वह है शांति का क्षण खोजना, जिसमें शांति से प्रशिक्षण लेना संभव हो। व्यायाम बाइक के फायदे यहीं खत्म नहीं होते हैं। नियमित रूप से व्यायाम करने से न केवल मांसपेशियां मजबूत और टोन होती हैं, बल्कि वजन कम करने में भी मदद मिलती है। यदि आप संतुलित आहार के साथ शारीरिक गतिविधि को जोड़ते हैं, तो व्यायाम बाइक आपको वजन कम करने और स्वस्थ वजन तक तेजी से पहुंचने में बहुत मदद करेगी। व्यायाम बाइक के साथ 30 मिनट का प्रशिक्षण तेज गति से चलने के लगभग 40 मिनट के अनुरूप है, लेकिन बहुत कुछ कसरत की नियमितता और निरंतरता पर निर्भर करता है। व्यायाम बाइक के साथ व्यायाम करने का कोई मतलब नहीं है, अगर आप असमान और असंतुलित भोजन करते हैं। प्रशिक्षण और एक स्वस्थ आहार का संयोजन निश्चित रूप से समय के साथ अधिक तत्काल, महत्वपूर्ण और लंबे समय तक लाभ पैदा करता है। आप टीवी पर या टैबलेट पर, शायद अपनी पसंदीदा श्रृंखला, साइकिल चलाते समय, या रिचार्ज के लिए संगीत सुन सकते हैं: इस तरह प्रशिक्षण में लगने वाला समय आप पर कम पड़ेगा और यदि आप अच्छी गति से पैडल मारते हैं, तो आप तीस मिनट में लगभग 245 किलो कैलोरी जला सकते हैं।
यह भी देखें: आहार से पहले और बाद में: आपको प्रेरित करने के लिए 50 आश्चर्यजनक परिवर्तन!
व्यायाम बाइक पेट को पतला करती है और टेंडन, मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत करती है। अपने लिए सही कार्यक्रम खोजें!
व्यायाम बाइक के साथ किया गया शारीरिक व्यायाम जोड़ों, मांसपेशियों और टेंडन की कार्यक्षमता में सुधार करता है, जो अत्यधिक तनाव नहीं करता है, क्योंकि यह वह सीट है जो शरीर के वजन का समर्थन करती है। यहां तक कि जो लोग बहुत अधिक वजन वाले हैं वे भी इस शारीरिक गतिविधि का अभ्यास कर सकते हैं, जैसे प्रयास जोड़ों को बढ़ा-चढ़ाकर नहीं करता है। इस कारण से, व्यायाम बाइक उन लोगों के लिए भी सही उपकरण है, जो अपने आदर्श वजन से बहुत कम हैं, क्योंकि जोड़ों को अत्यधिक प्रयास नहीं करना पड़ता है। रोड बाइक भी फिट रहने का एक शानदार तरीका है। प्रोस्टेट समस्याओं वाले लोगों के लिए, हालांकि, बाइक की सिफारिश नहीं की जाती है, जब तक कि आप कुछ कंपनियों द्वारा निर्मित विशेष काठी का उपयोग नहीं करते हैं, जो इस क्षेत्र को मुक्त छोड़ देते हैं, ताकि नकारात्मक प्रभाव न हो। इसलिए, बाइक प्रोस्टेट को नुकसान नहीं पहुंचाती है, लेकिन केवल उन लोगों के लिए जिन्हें पहले से ही प्रोस्टेट की समस्या है। किसी भी मामले में, हर कोई सड़क पर मीलों तक साइकिल चलाने के लिए शारीरिक रूप से सक्षम नहीं है। तो घर पर या जिम में व्यायाम बाइक हमेशा सभी उम्र और सभी प्रकार के शरीर के लिए आदर्श होती है।
व्यायाम बाइक आपके पेट को वजन कम करती है: पेडलिंग करके वजन कम करें।
वजन कम करने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि व्यायाम बाइक पर प्रशिक्षण समय का पाबंद और स्थिर हो। धीरे-धीरे शारीरिक प्रयास की आदत डालें। व्यायाम बाइक में मुख्य रूप से पैरों और पेट की मांसपेशियां शामिल होती हैं। पेट, विशेष रूप से निचले वाले, और इसलिए स्लिमिंग पेट की। वास्तव में, व्यायाम बाइक पर आप वही गति करते हैं, जैसे आप सड़क बाइक पर करते हैं, और, अच्छी तरह से प्रशिक्षण से, आपको पेट और नितंबों के लिए उत्कृष्ट परिणाम मिलेंगे। अमेज़न पर ऑनलाइन एक विस्तृत श्रृंखला है व्यायाम बाइक खरीदने के लिए। इच्छा सूची में उन लोगों को सहेजें जो आपको सबसे अधिक आश्वस्त करते हैं और फिर अपनी पसंद और अपनी आवश्यकताओं के अनुसार अपनी पसंद बनाते हैं। खरीद सरल है और शिपिंग मुफ्त और तेज है। व्यायाम बाइक और ट्रेडमिल उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जिनके पास ज्यादा खाली समय नहीं है और इन उपकरणों के बिना, यहां तक कि घरेलू सामान भी कभी प्रशिक्षित नहीं हो पाएंगे। यदि आपका लक्ष्य हारना है वजन और जांघों और पैरों की मांसपेशियों को टोन अप करें, स्पिन बाइक आपके लिए आदर्श है। एब्डोमिनल को शामिल करके, आंदोलन उन्हें मजबूत करेगा और स्लिमिंग चरण में पेट को एक अप्रिय सौंदर्य परिणाम के साथ आराम नहीं करने देगा, बल्कि चपटा और टोन अप करने की अनुमति देगा।
दूसरी ओर, एक अण्डाकार बाइक, बाहों की मांसपेशियों को भी मजबूत करती है, क्योंकि यह तेजी से पेडलिंग के साथ ऊपरी अंगों की गति को जोड़ती है। यदि आप नियमित रूप से व्यायाम बाइक पर काम करते हैं, स्वस्थ भोजन करते हैं और चलते हैं, तो आप अपना आदर्श वजन, अच्छी तरह से टोंड मांसपेशियां और सबसे ऊपर एक सपाट पेट प्राप्त करेंगे, जिसे आप इस गर्मी में समुद्र के किनारे गर्व से दिखा सकते हैं। प्रतिदिन आधा घंटा। रविवार को आराम के साथ, न्यूनतम घर्षण के साथ धीरे-धीरे पेडलिंग करें। बाद के हफ्तों में घर्षण का प्रतिरोध बढ़ जाता है। फिर गति पर काम करें और धीरे-धीरे कसरत की अवधि बढ़ाएं।यदि आप लगातार प्रशिक्षण लेते हैं, तो लगभग तीन महीनों में आपका पेट सपाट होगा। ऐसे व्यायाम के लिए एक आदर्श व्यायाम बाइक स्विंग है जिसे आप अमेज़न पर भी खरीद सकते हैं। ट्रेडमिल को व्यायाम बाइक के उपयोग के साथ वैकल्पिक किया जा सकता है या दूसरे का उपयोग सुबह और पहली शाम को किया जा सकता है। व्यायाम बाइक का स्लिमिंग प्रभाव शारीरिक प्रयास और स्थापित पथ पर निर्भर करता है।
व्यायाम बाइक पेट को पतला करती है और आंत की चर्बी को खत्म करती है
एक्सरसाइज बाइक से आप घर पर एरोबिक एक्टिविटी कर सकते हैं। आज थोड़े भारी और बहुत ही सौंदर्यवादी हैं। व्यायाम बाइक में पैरों और नितंबों की मांसपेशियां शामिल होती हैं और यह सामान्य है कि जिन लोगों को बहुत अधिक वजन कम करना है, उन्हें कई कैलोरी जलाने के लिए एरोबिक गतिविधि में बहुत समय देना होगा। दैनिक प्रशिक्षण की अत्यधिक अनुशंसा नहीं की जाती है, न केवल व्यायाम करने वालों के लिए। सौंदर्य प्रभाव, बल्कि संपूर्ण हृदय प्रणाली की भलाई के लिए भी। दरअसल, अगर चर्बी अधिक मात्रा में और पेट में गहराई तक जमा हो जाती है। मांसपेशियों की समस्याओं से बचने के लिए, व्यायाम बाइक के उपयोग को स्ट्रेचिंग व्यायाम के साथ लगभग दस मिनट पहले और बाद में जोड़ना अच्छा है।प्रशिक्षण के दौरान आप वैकल्पिक क्षणों को वैकल्पिक कर सकते हैं जिसमें आप खड़े होकर पैडल करते हैं और अन्य जिसमें आप पैडल बैठते हैं।
आप तैयार हैं? अपनी बाइक की तीव्रता और प्रतिरोध को समायोजित करें और कहीं भी जाए बिना कुछ स्वस्थ आंदोलन करने के लिए तैयार हो जाएं! एक क्रमिक कार्यक्रम चुनें और आप जल्द ही पेट पर, लेकिन पैरों और बाहों पर भी परिणाम देखेंगे।
