चरम आहार: इन 10 आहारों पर ध्यान दें
चमत्कार आहार की खोज कोई हाल की घटना नहीं है, इससे बहुत दूर है। दशकों से, बहुत से लोग ऐसे आहार को खोजने की कोशिश कर रहे हैं जो उन्हें अतिरिक्त पाउंड को जितनी जल्दी और आसानी से खोने की अनुमति देगा। हालांकि, मूर्ख मत बनो वजन कम करने के लिए आपको बस अपने आप को गंभीरता से लक्ष्य निर्धारित करना होगा और अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डाले बिना, इसे प्राप्त करने के लिए आवश्यक इच्छाशक्ति को इकट्ठा करना होगा। दूसरी ओर, ये आहार सभी असंतुलित हैं और उन खाद्य पदार्थों को बाहर करते हैं जिनकी हमारे शरीर को आवश्यकता होती है।
कुछ आहार जो हम देखने जा रहे हैं वे "हानिरहित" हैं, अर्थात, यदि उनका पालन किया जाए तो वे वजन घटाने में कोई परिणाम नहीं दे सकते हैं। दूसरी ओर, अन्य स्वास्थ्य के लिए बेहद खतरनाक हैं, इतना अधिक कि उन्हें ब्राजील, संयुक्त राज्य अमेरिका और ग्रेट ब्रिटेन जैसे देशों द्वारा प्रतिबंधित कर दिया गया है।
हमेशा याद रखें कि यदि आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता है, तो पहले डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है ताकि वे आपकी आवश्यकताओं के आधार पर आपको सबसे अच्छे विकल्प के बारे में सलाह दे सकें।
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1. फोर्किंग डाइट
इस आहार में केवल ऐसे खाद्य पदार्थ खाने होते हैं जिन्हें प्लेट से कांटे से निकाला जा सकता है। नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए, यह आवश्यक है कि आप अपने खाने की आदतों में बदलाव न करें, जबकि रात के खाने के लिए आपको यह स्पष्ट होना चाहिए कि आप क्या नहीं खा सकते हैं:
- ऐसे खाद्य पदार्थ जिन्हें आप अपने हाथों से खा सकते हैं (पटाखे, स्नैक्स, ब्रेड, फ्राई या चॉकलेट)।
- खाद्य पदार्थ जिन्हें चम्मच से खाया जा सकता है (जैसे सूप और दही)
- कोई भी खाना जो चाकू से काटा जाता है (जैसे मांस)
- चीज, सैंडविच, पिज्जा, फल, केक, क्रेप्स, आइसक्रीम और सॉस सहित चाकू से फैले या चम्मच से खाए गए खाद्य पदार्थों को हटा दें।
लाभ:
सब्जियों और कार्बोहाइड्रेट जैसे पास्ता को अधिक स्थान दिया जाता है, जिन्हें अक्सर स्लिमिंग डाइट से बाहर रखा जाता है।
नुकसान:
स्वस्थ आहार के लिए बुनियादी खाद्य पदार्थों को हटा दिया जाता है, जिसमें कुछ फल और प्रोटीन के कुछ स्रोत जैसे मांस और मछली शामिल हैं।
जैसा कि आप देख सकते हैं, कई खाद्य पदार्थ निषिद्ध हैं और इससे फोर्किंग आहार स्पष्ट रूप से असंतुलित हो जाता है और बहुत लंबे समय तक चलने पर खतरनाक हो सकता है।
2. ब्लड ग्रुप डाइट
इस आहार के रचनाकारों के अनुसार, प्रत्येक रक्त समूह को उन खाद्य पदार्थों का एक सेट सौंपा गया है जिनका सेवन दूसरों की तुलना में अधिक किया जा सकता है, जबकि कुछ खाद्य पदार्थ सीधे प्रतिबंधित हैं।
इस सोच के अनुसार A+ लोगों को वही चीजें नहीं खानी चाहिए जो किसी और को ब्लड ग्रुप 0 के साथ खाना चाहिए।
ग्रुप ए: फलों और सब्जियों पर विशेष ध्यान देना चाहिए।
समूह बी: वे पूरी तरह से लैक्टोज सहिष्णु हैं और अन्य खाद्य पदार्थों के लिए अच्छी सहनशीलता रखते हैं।
समूह एबी: आप प्रोटीन पर सबसे ऊपर ध्यान केंद्रित करते हुए, अपने आप को किसी भी चीज़ से वंचित किए बिना व्यावहारिक रूप से सब कुछ खा सकते हैं।
समूह ०: लाल मांस विशेष रूप से उपयुक्त है, साथ ही साथ तिलहन भी।
लाभ:
आप अपने आहार खाद्य पदार्थों में घुसपैठ कर सकते हैं, शायद, आमतौर पर इसका सेवन नहीं किया जाता है।
नुकसान:
बहुत से लोग मानते हैं कि यह आहार मान्य नहीं है, क्योंकि यह केवल रक्त के प्रकार को ध्यान में रखता है, न कि कई अन्य विवरण जो वजन को प्रभावित कर सकते हैं।
सच्चाई यह है कि इस आहार के बारे में कुछ भी सिद्ध नहीं है, इसलिए हम अनुशंसा करते हैं कि आप इसकी सिफारिशों को ध्यान से पढ़ें।आखिरकार, एक स्वस्थ आहार का रहस्य कई खाद्य पदार्थों द्वारा प्रदान किए गए पोषक तत्वों की उपेक्षा करना और कुछ खेल खेलना नहीं है।
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3. बेबी फ़ूड डाइट या बेबी फ़ूड डाइट
इस आहार के अनुसार, वजन कम करने का सबसे स्वस्थ तरीका दैनिक भोजन को पारंपरिक शिशु आहार से बदलना है।
इस भोजन योजना में प्रति दिन 14 जार बेबी फ़ूड खाना शामिल है, इसके बाद एक स्वस्थ वयस्क रात का खाना शामिल है। चूंकि? क्योंकि शिशु आहार विटामिन से भरपूर होता है, बिना चीनी के, बिना नमक और वसा के और उच्च ऊर्जा सामग्री के साथ। कुछ प्रसिद्ध लोगों ने इस आहार को आजमाया है, जैसे कि जेनिफर एनिस्टन या लेडी गागा, और यहां तक कि 5 पाउंड तक वजन कम करने का दावा किया है।
हालांकि, इस आहार के निर्माता ट्रेसी एंडरसन ने समझाया कि वजन कम करने के लिए आहार से अधिक, यह "सफाई" का एक उपाय है, खाने की एक शैली जिसका उद्देश्य विषाक्त पदार्थों को खत्म करना और पाचन तंत्र को सक्रिय रखना है। सच्चाई यह है कि आहार काम करता है, क्योंकि पाचन तंत्र सक्रिय होता है जैसे कि हम "रीसेट" कर रहे थे और क्योंकि शिशु आहार द्वारा प्रदान की जाने वाली कैलोरी वयस्क खाद्य पदार्थों द्वारा प्रदान की जाने वाली कैलोरी से कम होती है, लेकिन, जैसा कि अक्सर तरल आहार के साथ होता है, आसानी से खो जाने वाले किलो भी जल्दी ठीक हो जाते हैं!
लाभ:
इस आहार के डिटॉक्स फंक्शन को सत्यापित किया जाता है, जो शरीर में जमा होने वाले विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में सक्षम होता है।
नुकसान:
सिर्फ इस तरह का खाना खाने से भूख लगने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए संतुलित आहार का पालन करना और रात्रिभोज को नियंत्रित करना बेहतर होता है, दिन का वह समय जब भोजन करना बेहतर होता है रोशनी .
4. उल्टा आहार
इसमें दैनिक भोजन के क्रम को "उलट" करना शामिल है। ऐसा करने से नाश्ते के समय रात का खाना होगा और इसके विपरीत इस आहार के निर्माता ट्रिसिया कनिंघम का दावा है कि इस आहार की मदद से 5 वर्षों में 90 पाउंड खो गए हैं।
लाभ:
नाश्ते में एक संपूर्ण भोजन शामिल होगा, जो दिन की अच्छी शुरुआत के लिए आदर्श है, और आपका रात का खाना क्षणभंगुर और हल्का होगा, जैसा कि अक्सर सिफारिश की जाती है। वास्तव में, सोने से पहले आपकी कैलोरी की मात्रा कम होगी और आपकी रातें शांतिपूर्ण और आरामदेह होंगी।
नुकसान:
आप अपने भोजन को जो भी आदेश देना चाहते हैं, आपको तथाकथित खाने पर विचार करना चाहिए सुपर फ़ूड. यह विभिन्न प्रकार के प्राकृतिक खाद्य पदार्थ हैं जिनमें उच्च मात्रा में पोषक तत्व और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपको स्वस्थ वजन घटाने के अपने लक्ष्य तक पहुंचने में मदद कर सकते हैं।
5. पूर्णिमा आहार
चंद्रमा के प्रत्येक चरण में आहार को अनुकूलित करना आवश्यक है, क्योंकि शरीर अलग तरह से काम करता है चाहे वह वैक्सिंग हो या वानिंग मून।
पूर्णिमा आहार चंद्रमा के चरण के बाद तरल पदार्थों से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन के साथ वैकल्पिक उपवास की सलाह देता है। उन दिनों में जब चंद्रमा घटते और ढलते चंद्रमा में बदल जाता है, जो किया जाता है वह 26 घंटे का आंतरायिक उपवास होता है, जहां अन्य खाद्य पदार्थों को तरल पदार्थ में जोड़ा जा सकता है।
इस डाइट के आविष्कारकों का दावा है कि आप एक दिन में 3 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। जिन लोगों ने इसे आजमाया है, उनके अनुसार इस आहार का स्लिमिंग प्रभाव केवल साप्ताहिक उपवास के दिन से निर्धारित नहीं होता है। वास्तव में, उपवास के विषहरण प्रभाव अगले दिनों और हफ्तों में वजन घटाने में काफी वृद्धि करते हैं।
लाभ:
कुछ "पेशेवरों" पाए गए, अन्य, हालांकि, नहीं। उदाहरण के लिए, बालों पर चंद्रमा का प्रभाव निर्विवाद है, जबकि बच्चे के जन्म और वजन घटाने पर इसके प्रभाव को सत्यापित किया जाना बाकी है।
नुकसान:
दैनिक जीवन में चंद्रमा के चरणों को ध्यान में नहीं रखा जाता है और इसलिए, किसी को ऐसे समय में उपवास का सामना करना चाहिए जब उसे भोजन से प्राप्त ऊर्जा की आवश्यकता हो।
6. अंगूर आहार
कई हफ्तों तक, प्रत्येक भोजन के साथ केवल अंगूर ही खाया जाता है। इसके अलावा, आपको हाइड्रेट करने की आवश्यकता होगी, इसलिए पानी अन्य आवश्यक तत्व बन जाएगा।
लाभ:
बहुत छोटी खरीदारी सूची, विटामिन और हाइड्रेशन की गारंटी।
नुकसान:
ध्यान रहे कि यह डाइट असंतुलित हो: इससे आप बहुत जल्दी फैट बर्न करेंगे और इसलिए आप शरीर में मौजूद बहुत सारा पानी खो देंगे। इसका मतलब है कि आपको पोषक तत्वों की कमी होगी और दैनिक विटामिन की मात्रा के बावजूद सामान्य से अधिक थकान महसूस होगी।
हम इस बात को दोहराना चाहेंगे कि सिर्फ एक खाना खाना सेहत के लिए ठीक नहीं है, भले ही वह फल या सब्जी ही क्यों न हो। एक "स्वस्थ आहार के लिए यह आवश्यक है कि उन सभी खाद्य पदार्थों को अलग-अलग किया जाए जो स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं।"
7. राशि चक्र का आहार
अपनी राशि के अनुसार वजन कम करें। जी हाँ, इस डाइट को बनाने वालों के अनुसार कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपकी राशि के आधार पर आपका वजन कम कर सकते हैं।
- मेष: आपकी कमजोरी यह है कि आप हमेशा भूखे रहते हैं, आप अपनी भूख कभी नहीं खोते हैं, इसलिए कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ (फल, सब्जियां, मछली और मलाई रहित दूध उत्पाद) से भरपूर आहार लेने की सलाह दी जाती है।
- टोरो: बढ़िया पेटू और अच्छा रसोइया, वह खाना पसंद करता है और एक अच्छे गैस्ट्रोनॉमिक स्वाद का आनंद लेता है। अलग किए गए आहार की सिफारिश की जाती है: एक ही भोजन के दौरान, लिपिड (वसा) और कार्बोहाइड्रेट (चीनी और स्टार्च उत्पाद) को मिश्रित नहीं किया जाना चाहिए।
- मिथुन : भोजन के बीच हम अनियंत्रित और अनियमित तरीके से खाते हैं और नाश्ता करते हैं.वजन घटाने का उपाय है त्वरित आहार.
- कैंसर: वेट वॉचर्स आहार की सिफारिश की जाती है, जो "अंक" प्रतियोगिता के माध्यम से वजन घटाने को संभव बनाने का वादा करता है, इस प्रकार फलों और सब्जियों के पक्ष में बहुत पसंद किए जाने वाले शर्करा वाले खाद्य पदार्थों को समाप्त कर देता है।
- सिंह: आप उच्च गुणवत्ता वाला भोजन करना पसंद करते हैं, इसलिए आपको प्राकृतिक प्रोटीन आहार का पालन करना अच्छा होगा।
- कन्या: आपका मीठा स्थान पेट के पास है, आपके लिए सपाट पेट का आहार उत्तम रहेगा।
- तुला: आपकी भूख को संतुष्ट करना मुश्किल है, और आपकी नैतिक स्थिति के आधार पर, आपको कम या ज्यादा भूख लगती है। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले उत्पादों के आधार पर जीआई रेजिमेन चुनें।
- वृश्चिक: आपका आहार अनियंत्रित और अत्यधिक है। आपको फलों, सब्जियों और ग्रीन टी जैसे क्षारीय खाद्य पदार्थों पर ध्यान देने की आवश्यकता होगी।
- धनु : आप भोजन के बीच में बहुत कुछ खाना और नाश्ता करना पसंद करते हैं। क्रोनोन्यूट्रिशन आपके लिए एक है: एक ऐसा आहार जो आपके आहार से विभिन्न खाद्य पदार्थों को बाहर किए बिना, शरीर की प्राकृतिक लय का सम्मान करता है।
- मकर: कम कैलोरी वाला आहार आपको सही आकार प्राप्त करने में मदद करेगा।
- कुंभ : आप ज्यादा खाना नहीं खाते हैं, लेकिन आपको कई बार कम मात्रा में खाने का मन नहीं करता है। नींबू आहार का प्रयास करें और उस संतुलन को खोजें जो आप खो रहे हैं।
- मीन राशि: कमजोर बिंदु जल प्रतिधारण है, इसलिए एक एंटी-सेल्युलाईट आहार की सिफारिश की जाती है।
नुकसान:
जैसा कि आप कुंडली पर विश्वास कर सकते हैं या नहीं, हर कोई जानता है कि आहार के दौरान मनोवैज्ञानिक कारक कितना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, एक सूक्ष्म कारक विभिन्न लोगों को शारीरिक दृष्टिकोण से एकजुट नहीं करता है। कोई भी आहार शुरू करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
8. कंगारू आहार
इस आहार पर आप केवल कंगारू मांस खा सकते हैं। क्या आप जानना चाहते हैं कि क्यों?
कई ऑस्ट्रेलियाई समाचार पत्रों ने फरवरी 2010 में नवविज्ञान "कंगारूवाद" के बारे में लिखा, जिसमें पाया गया कि कंगारू मांस के साथ शाकाहारी भोजन का संयोजन "बहुत स्वस्थ विकल्प" था।
कंगारूवाद के समर्थक इस मांस का समर्थन करते हैं क्योंकि ऑस्ट्रेलियाई कंगारू जैविक भोजन खाते हैं और "खेतों" पर नहीं रहते हैं।
लाभ:
कंगारू मांस के और भी फायदे हैं क्योंकि यह एक जंगली जानवर है और गहन खेती का नुकसान नहीं उठाता है।
नुकसान:
यदि आप ऑस्ट्रेलिया में नहीं रहते हैं या यदि आप शाकाहारी हैं तो इस आहार का प्रबंधन करना असंभव है। किसी भी मामले में, मांस की उत्पत्ति पर ध्यान देते हुए, कुछ पौधों और अन्य जानवरों की प्रजातियों द्वारा जीव के लिए आवश्यक प्रोटीन भी लिया जा सकता है।
9. हवा का आहार
मौजूद सभी चरम आहारों में से, यह केवल पागल है। इसमें "कुछ नहीं" खाने में शामिल है, यानी आप एक कांटा या चम्मच ले सकते हैं और एक रसीला पकवान खाने का नाटक कर सकते हैं जो वास्तव में कुछ भी पसंद नहीं करेगा।
यह सबसे खतरनाक आहारों में से एक है क्योंकि यह कम मात्रा में पचने वाले भोजन के कारण एनोरेक्सिया को प्रेरित कर सकता है। तरल पदार्थों की अनुमति है, लेकिन शायद ही कोई पोषक तत्व है, जिससे विभिन्न बीमारियां और गंभीर पेट दर्द हो सकता है।
लाभ:
बिल्कुल कोई नहीं।
नुकसान:
यदि आप इस आहार को सचमुच कुछ दिनों के लिए भी लेते हैं, तो आप वास्तव में अपने स्वास्थ्य से समझौता करने का जोखिम उठाते हैं। यह सीखना बहुत बेहतर है कि कौन से खाद्य पदार्थ कैलोरी में कम हैं और उन्हें स्वस्थ वसा वाले खाद्य पदार्थों के साथ मिलाएं।
10. हंसी आहार
यह सबसे मजेदार और कम से कम दर्दनाक आहार है जिसे हम जानते हैं। जोर से हंसने से आपको अपने चयापचय में सूक्ष्म परिवर्तन, साथ ही साथ आपका वजन भी दिखाई दे सकता है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि 15 मिनट की हंसी में 40 कैलोरी तक बर्न की जा सकती है। बुरा नहीं है, है ना? वजन घटाना है तो हंसिए!
लाभ:
यह निश्चित रूप से मूड में सुधार करता है और फिर, आप जानते हैं, हंसने की कोई कीमत नहीं है!
नुकसान:
हंसी आपको वजन कम करने में मदद कर सकती है लेकिन तभी जब यह स्वस्थ और संतुलित जीवन शैली से जुड़ी हो।
स्वस्थ और सही आहार कैसे चुनें, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए, ह्यूमैनिटास वेबसाइट देखें।
