अपने लक्ष्य तक पहुँचो! स्लिमर कैसे बनें - बिना डाइट पर जाए!
अगर आप कभी भी डाइट पर जाए बिना स्लिमर नहीं बनना चाहते हैं तो अपना हाथ उठाएं। कोई भी नहीं? यहाँ, जैसा कि हमने सोचा: पतला होना सभी महिलाओं और सभी आकारों का सपना होता है!
अब तक हम कई तरह के थकाऊ आहारों के प्रस्ताव द्वारा बमबारी कर रहे हैं, जो वास्तव में, कई दृष्टिकोणों से स्थिति को खराब करते हैं: सबसे पहले, वे अक्सर हमारी भलाई के लिए हानिकारक होते हैं, क्योंकि वे हमें वंचित करते हैं खाद्य पदार्थ जो हमें चाहिए; दूसरे, वे हमें "यो-यो प्रभाव, या किलो का नुकसान, यहां तक कि महत्वपूर्ण, अल्पावधि में, उसी की समान रूप से तेजी से पुनर्खरीद से गुजरने के लिए प्रेरित करते हैं। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि बहुत बार, इन आहारों का लक्ष्य होता है "सदमे" तत्काल परिणाम के साथ कार्रवाई, एक "सदमे" प्रभाव के साथ, सनसनीखेज, और हमारे शरीर की वास्तविक जरूरतों को ध्यान में नहीं रखते हैं।
दुबला होने के लिए, इसलिए, एक और प्रकार का हस्तक्षेप आवश्यक है, अधिक तर्कसंगत और कम "विस्फोटक", आंदोलन और पोषण शिक्षा का एक संयोजन, जो हमें दीर्घकालिक परिणाम के लिए लक्षित और अधिक जागरूक तरीके से वजन कम करने की अनुमति देगा। स्वस्थ, सभी दृष्टियों से।
हालांकि, क्या वास्तव में आहार पर जाए बिना परिणाम प्राप्त करना संभव है? इसका उत्तर बिल्कुल हाँ है - यहाँ है कैसे!
एक बेहतर "जीवन का तरीका"
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आमतौर पर, हम "आहार" शब्द की कल्पना करने के आदी हैं, वास्तव में, अतिरिक्त पाउंड को जल्दी से खोने के लिए एक "सदमे की कार्रवाई" की जाती है। वास्तव में, इस शब्द का अर्थ बहुत व्यापक है: आहार का सही अर्थ पोषण से संबंधित एक बहुत ही विशिष्ट "जीवन के तरीके" की ओर अधिक उन्मुख है। यह स्वस्थ तरीके से वजन कम करने की प्रमुख अवधारणाओं में से एक है - हमारे खाने के तरीके को संतुलित करना मौलिक है, हमारे शरीर की पोषण संबंधी जरूरतों को ध्यान में रखते हुए, खुद को वंचित किए बिना या कुछ भी छोड़े बिना, जैसा कि कई आहारों के साथ होता है जो "जाते हैं" अपने रास्ते से बाहर। फैशन "लेकिन जो वास्तव में, जैसा कि हम पहले ही देख चुके हैं, किसी भी चीज़ की तुलना में अधिक हानिकारक हैं। इसलिए खाद्य शिक्षा की एक वास्तविक प्रक्रिया, जिसके दौरान हमारे आहार में लगातार (और न केवल छोटी अवधि के लिए) लागू होने वाले मूलभूत सिद्धांतों को पहचानना आवश्यक है।
मनोवैज्ञानिक पहलू भी महत्वपूर्ण है: कुछ खाद्य पदार्थों को छोड़ने के लिए खुद को मजबूर करना निराशाजनक और सीमित हो सकता है, यहां तक कि निराशाजनक भी हो सकता है - निरंतर अभाव हमारे मूड को प्रभावित कर सकता है और हमें अपने अच्छे इरादों को बहुत जल्दी छोड़ने के लिए प्रेरित कर सकता है।
दूसरी ओर, यह समझना कि सभी खाद्य पदार्थ खाए जा सकते हैं, जब तक आप इसे मानदंड और जागरूकता के साथ करते हैं, यह अधिक के लिए एक महत्वपूर्ण मोड़ है। मुलायम और वजन घटाने के लिए स्वस्थ (नीरसता, उदासी और अभाव की स्थिति के विपरीत): इसलिए अब यह पूछना प्रासंगिक नहीं है कि "मैं क्या खा सकता हूं" - "कितना" और "कब" पूछना बेहतर है।
उदाहरण के लिए, कार्बोहाइड्रेट उन तत्वों में से हैं जो पारंपरिक आहारों द्वारा सबसे अधिक "दानव" होते हैं, लेकिन वास्तव में, वे एक संतुलित आहार का एक बिल्कुल मौलिक घटक हैं, क्योंकि वे हमें ऊर्जा और ऊर्जा देते हैं। महत्वपूर्ण बात यह जानना है कि उन्हें लेने का सही समय कब है ताकि वे हमारे शरीर द्वारा कार्यात्मक उद्देश्यों के लिए उपयोग किए जा सकें, न कि रोल के रूप में एक भयानक बेकार संचय के रूप में! जाहिर है ये विचार सभी खाद्य पदार्थों के लिए प्रासंगिक हैं: मात्रा और सही समय एक सही जीवन शैली के लिए ध्यान में रखने का एक सूत्र है।
तन को पतला करो...और मन को भी!
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क्या आप जानते हैं कि तनाव आपको मोटा बनाता है? यह एक मजाक की तरह लगता है, लेकिन यह वास्तव में है!
सबसे पहले, जब हम तनाव में होते हैं, तो हम भोजन में आराम की तलाश करते हैं और इसलिए, अधिक खाने और वजन बढ़ाने के लिए। दूसरे, तनाव हमारे शरीर में कोर्टिसोल मूल्यों को बढ़ाने में योगदान देता है, जिसके परिणामस्वरूप, रक्त शर्करा के स्तर में असंतुलन हो सकता है: एक श्रृंखला की तरह, यह अंततः पेट, कूल्हों, जांघों जैसे महत्वपूर्ण बिंदुओं में वसा के भंडारण की ओर जाता है। . संक्षेप में, एक त्रासदी!
पोषण के साथ-साथ मानसिक संतुलन भी जरूरी है। ध्यान, योग या ऐसी गतिविधि के साथ तनाव दूर करने के तरीके खोजें जो आपको लगता है कि मजेदार है और जिसके बारे में आप भावुक हैं। पतला शरीर रखने के लिए, मस्तिष्क को भी "पतला" होना चाहिए और इससे आपको प्रेरणा खोजने में भी मदद मिलेगी अपने महत्वपूर्ण लक्ष्य का पीछा करने की जरूरत है।
व्यायाम एंडोर्फिन के उत्पादन में भी योगदान देता है, साथ ही कुख्यात, शरीर को बहुत अच्छा कर रहा है: आपके मनोवैज्ञानिक-शारीरिक कल्याण के लिए और अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए एक और महत्वपूर्ण सहयोगी!
अच्छी नींद लें!
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फिर, हमारी सलाह प्रतिकूल प्रतीत होगी: सोते समय वजन कम करें? "शायद!", हम सब कहेंगे! दुर्भाग्य से, हम आपसे यह वादा नहीं कर सकते कि आप सोने से अपना वजन कम करेंगे - यह बहुत अच्छा होगा! - हालांकि, कई अध्ययनों से पता चला है कि खराब आराम और महत्वपूर्ण क्षेत्रों में वजन बढ़ने के बीच एक मजबूत संबंध है। इसलिए, न केवल विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित आठ घंटे सोने की कोशिश करें, बल्कि आपको नींद की उत्कृष्ट गुणवत्ता की गारंटी देने के लिए: एक आरामदायक बिस्तर, एक कमरा जो जितना संभव हो उतना शोर है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने मोबाइल फोन को अंदर छोड़ दें एक और "जगह।" कमरा, फेसबुक पुश और सूचनाओं को आपको सोने से रोकने के लिए रोकने के लिए!
अंत में, बिस्तर पर जाने की कोशिश करके अपनी नींद की लय को स्थिर रखने की कोशिश करें और हर दिन लगभग एक ही समय पर उठें, यहां तक कि सप्ताहांत पर भी। हमें विश्वास करो, आप हमें धन्यवाद देंगे!
हाँ मगर कहने और करने के बीच....
इस लेख को पढ़कर, आप सोच रहे होंगे, "ठीक है, हम सभी जानते हैं कि अच्छा खाना, व्यायाम करना और लक्ष्य-केंद्रित होना वजन घटाने को आसान बनाता है, समस्या वास्तविक जीवन है!"
और वास्तव में, हम केवल आपसे सहमत हो सकते हैं: हम सभी हैं, कुछ अधिक, कुछ कम, इस तथ्य से अवगत हैं कि यदि आप दुबला होना चाहते हैं तो ये सही कार्य हैं। सिवाय इसके कि काम, परिवार, तनाव और सामाजिक जीवन के बीच, एक स्वस्थ और संतुलित "जीवन शैली" के लिए एक सही योजना पर टिके रहना वास्तव में कठिन लगता है। बिलकुल सही?
कुछ हद तक, हाँ, लेकिन अच्छी खबर यह है कि अब आप मदद पर भरोसा कर सकते हैं, और इस मदद को फिगरला कहा जाता है!
फिगरला वह तरीका है जिसने तीस से अधिक वर्षों से ठोस स्थानीयकृत वजन घटाने की गारंटी दी है, और दुनिया भर में हजारों महिलाओं को खुश किया है। पूरे इटली में १५० केंद्र हैं और इस पद्धति को आजमाने के लिए केवल आकृति का विश्लेषण और दो उपचारों को Figlla.it पर बुक करें।
फिगरला पद्धति की वास्तविक क्रांति यह है कि यह आपको बिना किसी अतिरेक के वास्तव में सभी अच्छे इरादों को व्यवहार में लाने की अनुमति देती है। लेकिन ये कैसे काम करता है? फिगरला विधि स्वस्थ भोजन के एक व्यक्तिगत कार्यक्रम को जोड़ती है (और उबाऊ और नीरस आहार नहीं!) और आंदोलन, परिणाम को अधिकतम करने के लिए सहायक उपकरणों की मदद से।
यह आपको एक संरचना, संदर्भ के लिए एक रूपरेखा, एक संपूर्ण कार्यक्रम देता है जो आपके सभी अच्छे इरादों को एक तर्कसंगत, प्रभावी और व्यावहारिक तरीके से एक साथ लाता है। आपकी भलाई के लिए किए जाने वाले कार्यों की एक संपूर्ण दृष्टि, एक वास्तविक नई जीवन शैली।
और आप, क्या आप अपना जीवन बदलने के लिए तैयार हैं?
