बिना ज्यादा मेहनत किए समुद्र तट पर खेल खेलने की 5 तरकीबें!
परिसर: यह समुद्र और छुट्टियों का समय है, इसलिए सभी प्रकार के एब्डोमिनल और थकाऊ अभ्यासों की अंतहीन बैटरी की अपेक्षा न करें; हम पूरी तरह से आराम कर रहे हैं और, बहुत अधिक दोषी महसूस किए बिना, हम इसे ज़्यादा नहीं करने के लायक हैं, लेकिन सूर्यास्त के समय समुद्र तट पर कॉकटेल और कुछ छोटे व्यायाम के बीच अपनी ताकत को कम करने के लिए जो हमारी अच्छी तरह से योग्य और पवित्र गर्मी की आलस्य को प्रभावित नहीं करते हैं। यह कहते हुए कि, हालांकि, हमें यह स्वीकार करना चाहिए कि स्वस्थ शारीरिक व्यायाम हमेशा "शरीर और आत्मा के लिए एक उत्कृष्ट समाधान" होता है, आखिरकार, यदि दृश्यावली समुद्र के पानी और एक स्पष्ट और धूप वाले आकाश का विस्तार है, तो हम निश्चित रूप से इससे निपट सकते हैं यह अधिक उत्साह के साथ।
आप नीचे जो पढ़ेंगे वह एक प्रकार की मिनी समर गाइड है, जो इटली के सबसे खूबसूरत समुद्र तटों और उससे आगे, जितना संभव हो सके गतिशील बनाने की कोशिश करने के लिए, हजारों दैनिक गतिविधियों का लाभ उठाती है जो सूरज के नीचे की जा सकती हैं। 5 रचनात्मक और मौलिक तरीके - साथ ही मज़ेदार, हाँ - बिना बहुत अधिक प्रयास के समुद्र तट पर खेल खेलने के लिए! ध्यान देने के लिए तैयार हैं और अपने तन को टोन अप करें?
1. गर्म समुद्र तट पर दौड़ें!
गर्म अनाज पर कीमती सेकंड खर्च करने से बचने के लिए जलपान की तलाश में, धूप में एक छाया से दूसरी छाया में रेत पर दौड़ने के लिए हमारे साथ कितनी बार ऐसा हुआ है और क्या यह एक खेल नहीं है? दिन में दो बार चलना पानी के किनारे पर किए गए, हम कह सकते हैं कि एरोबिक कार्य बड़े पैमाने पर किया गया है।
यह सभी देखें
2. अपने बच्चों के साथ रेत के महल या कोई अन्य रचनात्मक खेल बनाएं
यदि आपके बच्चे हैं, तो आपको सुविधा होती है: आप दोस्तों की छतरियों, समुद्र में लंबे स्नान और ताश खेलने के लिए बार की यात्राओं के बीच उन पर नज़र रखने के लिए समुद्र तट पर उनका पीछा करने में बहुत समय व्यतीत करेंगे, और शायद यह भी एक अच्छा तरीका नहीं है यदि आप वास्तव में इसे ज़्यादा करना चाहते हैं, तो आप अपने आप को फोरलेब्स के लिए स्वस्थ व्यायाम के लिए समर्पित कर सकते हैं: रेत के महल, छेद और संगमरमर के ट्रैक ...
3. क्रीम को बार-बार फैलाएं!
यदि लगातार और दृढ़ता से अभ्यास किया जाए, तो सनस्क्रीन लगाने का खेल समर स्पोर्ट्स कैटेगरी में सही तरीके से प्रवेश कर सकता है। क्या आपको नहीं लगता कि दिन में कई बार पैरों, बाहों और पीठ पर भी इसका अभ्यास करना - विभिन्न कलाबाजी के साथ पूर्ण - का एक अच्छा तरीका है धूप में बैठकर व्यायाम करना?
4. एयर गद्दे, आर्मरेस्ट या इन्फ्लेटेबल डोनट्स को फुलाएं
और फिर प्रतिरोध का काम, सांस का, सबसे ऊपर। छोटों या मगरमच्छ के आकार की मैट या एक हजार रंगों के inflatable डोनट्स के लिए फुलाए हुए आर्मरेस्ट को कम या ज्यादा फिट रखने के लिए एक उत्कृष्ट शारीरिक व्यायाम माना जा सकता है। जाहिर है, अगला कदम समुद्र में आराम से तैरना होगा, किए गए शारीरिक प्रयास के लिए एक इनाम के रूप में!
5. जाओ बीच बार में आइसक्रीम ले आओ!
हमने कहा कि यह एक छुट्टी थी, है ना? और फिर आलस्य पर काबू पाने और धूप से उठकर समुद्र तट बार तक कुछ मीटर चलने के लिए - शायद एक बहुत ही स्वादिष्ट चॉकलेट और कुरकुरे आइसक्रीम के लिए - बहुत अच्छी तरह से एक वीर और एथलेटिक इशारा माना जा सकता है। क्या तुम नहीं पाते? साथ ही इस मामले में, दोस्तों, भागीदारों और पड़ोसियों से एक छतरी के लिए कोई भी अनुरोध आपके शारीरिक प्रयास को बढ़ाएगा और आपको वास्तविक खेल चैंपियन में गिना जाएगा!