ट्राइग्लिसराइड्स

ट्राइग्लिसराइड्स क्या हैं?

ये अणुओं से बने होते हैं वसायुक्त अम्ल जिससे हमारा शरीर जमा हो जाता है वसा ऊतक (वसा द्रव्यमान)। ट्राइग्लिसराइड्स को छोटी आंत द्वारा संश्लेषित किया जाता है, जो पाचन प्रक्रिया के दौरान, यकृत द्वारा पहले से टूटने वाली साधारण शर्करा को अवशोषित और परिवर्तित करता है। ये अणु बनाते हैं ईंधन आरक्षित हमारे शरीर का और इसलिए रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स का पर्याप्त स्तर (150 और 200 मिलीग्राम / डीएल के बीच) होना वास्तव में फिट महसूस करने के लिए आवश्यक है।

दूसरी ओर, जब आप बहुत अधिक साधारण शर्करा का सेवन करते हैं या बहुत अधिक शराब का सेवन करते हैं, तो रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर बढ़ जाता है और एक निश्चित स्तर से अधिक होने पर आपको गंभीर होने का खतरा होता है। हृदय संबंधी समस्याएं. रक्त ट्राइग्लिसराइड्स में तेज वृद्धि से भी a अग्नाशयशोथ, जो खुद को देवताओं के माध्यम से प्रकट करता है पेट में दर्द बहुत तीव्र और जो बहुत गंभीर हो सकता है।

अतिरिक्त ट्राइग्लिसराइड्स से कैसे बचें

रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स की अधिकता अक्सर एक समस्या से जुड़ी होती है अधिक वजन और का आसीन जीवन शैली. तो, जैसे ही पैमाने की सुई कुछ अतिरिक्त पाउंड इंगित करती है, पासवर्ड है: आहार और खेल!

आहार: हालांकि ट्राइग्लिसराइड्स के परिवार से संबंधित हैं लिपिड, उनका स्तर निर्भर करता है अनिवार्य रूप से की राशि से शर्करा भोजन के साथ लिया (केवल शायद ही कभी वसा पर निर्भर करता है)।

एक उचित रक्त ट्राइग्लिसराइड स्तर बनाए रखने के लिए आपको करना होगा साधारण शर्करा से बचें, जो विशेष रूप से डेसर्ट में निहित नहीं हैं बल्कि में भी मौजूद हैं रोटी, में आलू और विशेष रूप से में पास्ता या में चावलबहुत लंबा पकाया। स्पष्टीकरण सरल है: अत्यधिक लंबे समय तक खाना पकाने से भोजन में निहित स्टार्च नष्ट हो जाता है और कार्बोहाइड्रेट का उत्पादन होता है जो बहुत जल्दी आत्मसात हो जाते हैं। जब आप पास्ता बना लें, तो उसे समय से निथार लें लगभग ठोस होने तक पकाना और अगर, दूसरी ओर, आपने मेनू में आलू प्रदान किए हैं, तो उनके साथ फलियां भी शामिल करें। चावल के लिए, यह थोड़ा बेहतर होगा कुरकुरा, पास्ता की तरह।

मैं के साथ भी इसे ज़्यादा मत करो फलों के रस: NS फ्रुक्टोज फल में निहित योगदानबढ़ोतरी ट्राइग्लिसराइड्स की। संतुलन पर, वहां खाना सबसे अच्छा है ताजे फल और पीने के लिए पानी अगर तुम प्यासे हो। वही के लिए जाता है मादक पेय, चूंकि शराब एक है किण्वित चीनी, और मोती सोडा!

इसके बजाय, उन खाद्य पदार्थों को खाने की कोशिश करें जिनमें वे होते हैं जटिल शर्करा, पसंद दाल, मटर, चौड़ी फलियाँ या छोले, चूंकि इस प्रकार की चीनी शरीर द्वारा अधिक धीरे-धीरे पचती और अवशोषित होती है।

खेल: रक्त में अधिक ट्राइग्लिसराइड्स का दूसरा कारण है आसीन जीवन शैली. चूंकि ट्राइग्लिसराइड्स में जमा होते हैं वसा ऊतक, आप उनका अनुसरण करके उन्हें हटा सकते हैं शारीरिक गतिविधि नियमित (दौड़ना, खेल, तेज चलना ...)।

अंत में, यदि आप एक सही आहार का पालन करने का प्रबंधन करते हैं और यदि आप थोड़ा सा आंदोलन करते हैं, तो आप कभी भी ट्राइग्लिसराइड की समस्या का सामना नहीं करेंगे!

चिंता कब शुरू करें

रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स की सामान्य दर इनमें से होती है 150 और 200 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर. यह दर हो जाती है रोग अगर बात आती है 400 या 500 मिलीग्राम / डीएल.

ट्राइग्लिसराइड्स जैसे कि बीमारियों या हृदय संबंधी समस्याओं की शुरुआत का कारण नहीं बनते हैं, लेकिन ए जोखिम कारक, चूंकि अक्सर ट्राइग्लिसराइड्स की उच्च दर के साथ-साथ की दर में वृद्धि होती है एच डी एल कोलेस्ट्रॉल ("खराब" कोलेस्ट्रॉल)। इस मामले में ऐसा हो सकता है कि कुछ सजीले टुकड़े कोलेस्ट्रॉल का हाँ जमा की दीवारों पर धमनियों, उचित रक्त परिसंचरण को रोकना और कार्डियोवैस्कुलर विकारों (मायोकार्डियल इंफार्क्शन, सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटनाएं …) के जोखिम को बढ़ाना।

हाइपरग्लेसेमिया भी अग्न्याशय की सूजन पैदा कर सकता है (अग्नाशयशोथ) या, यदि यह a . से संबद्ध हैपेट का मोटापा (पेट), की शुरुआत के पक्ष में कर सकते हैं मधुमेह, एक गंभीर चयापचय विकार।

रक्त परीक्षण के परिणाम

यदि आपने रक्त परीक्षण किया है और निम्नलिखित परिणाम प्राप्त करते हैं, तो आपको कोई जोखिम नहीं है:

निम्न घनत्व वसा कोलेस्ट्रौल: <160 मिलीग्राम / डीएल।

ट्राइग्लिसराइड्स : <150 मिलीग्राम / डीएल।

एच डी एल कोलेस्ट्रॉल:> 40 मिलीग्राम / डीएल।

बेशक ये मान तभी मान्य हैं जब आप धूम्रपान नहीं करते हैं।

यदि आपके विश्लेषण हैं साधारण, आपको इसे और 5 वर्षों के लिए फिर से करने की आवश्यकता नहीं है, जब तक कि आप अपने खाने की आदतों को नहीं बदलते हैं या यदि वजन बढ़ना. इसके विपरीत, यदि आपकी ट्राइग्लिसराइड दर . से अधिक है 400 मिलीग्राम / डीएल, आप इससे प्रभावित हैं अतिट्राइग्लिसराइडिमिया और आपको आहार या इलाज की आवश्यकता है।

यदि ट्राइग्लिसराइड्स में वृद्धि की दर में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है निम्न घनत्व वसा कोलेस्ट्रौल, आप एक से पीड़ित हो सकते हैं hyperlipidemia जिसके लिए a . की आवश्यकता है विशिष्ट चिकित्सा देखभाल.

इनमें से प्रत्येक मामले में, जिस गति से विसंगति का पता लगाया जाता है, वह जोखिम को प्रभावी ढंग से रोकने के लिए आवश्यक है हृदय रोग.

इलाज

सलाह परहेज़ी वे मौलिक हैं और सबसे पहले लागू होते हैं, साथ में वे नियम जो वे विनियमित करते हैं जीवन स्वच्छता (बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि)।

NS मछली का तेल ट्राइग्लिसराइड की दर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। चिंता न करें, कॉड लिवर ऑयल का युग समाप्त हो गया है! आज ये तेल के रूप में व्यावसायिक रूप से उपलब्ध हैं खाद्य पूरक.

NS दवाई वे आते हैं एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित जब आहार संबंधी सिफारिशें अपर्याप्त साबित होती हैं। सामान्य तौर पर, ये के डेरिवेटिव हैंरेशेदार अम्ल, जो रक्त में लिपिड के स्तर को कम करता है। ट्राइग्लिसराइड्स को कम करके, ये दवाएं एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करती हैं, हालांकि यह दिखाया गया है कि वे हमेशा रोधगलन को नहीं रोकते हैं।

मन में धारण करना

एक अच्छा लें जीवन की स्वच्छता अतिरिक्त ट्राइग्लिसराइड्स से बचने के लिए यह आवश्यक है। खाने के लिए एक स्वस्थ तरीके से, साधारण शर्करा के बिना, और एकशारीरिक गतिविधि हाइपरट्राइग्लिसराइडिमिया के जोखिम को कम करें। हमारे स्वास्थ्य के दुश्मन साधारण शर्करा, शराब, अधिक वजन और एक गतिहीन जीवन शैली हैं!