त्वचा के दाग-धब्बे क्या हैं और उनसे कैसे निपटें?
त्वचा के दाग-धब्बे कई महिलाओं की एक आम समस्या है। ये विभिन्न कारणों से त्वचा की खामियां हैं, जो अक्सर एक साथ मिलती हैं, और जो हमें एक टोंड, चिकनी और सबसे बढ़कर, स्वस्थ त्वचा दिखाने की अनुमति नहीं देती हैं।
सबसे प्रसिद्ध त्वचा की खामियों में निश्चित रूप से मुँहासे, झुर्रियाँ, खिंचाव के निशान और कुख्यात सेल्युलाईट हैं, जो हमेशा खुद को संतरे के छिलके के प्रभाव के साथ प्रस्तुत करते हैं, जो त्वचा की बदनाम उपस्थिति है। हालाँकि, यह अपूर्णता, हालांकि सतह पर इतनी स्पष्ट दिखाई देती है, अंतर्निहित संयोजी ऊतक को प्रभावित करती है। उस स्तर पर, वास्तव में, वसा कोशिकाओं की मात्रा में सापेक्ष वृद्धि के साथ वसा का संचय होता है।
सेल्युलाईट की समस्याओं से संबंधित दोषों से सबसे अधिक प्रभावित क्षेत्र - आप इसे अच्छी तरह से जानते हैं - जांघ, कूल्हे और नितंब हैं। जैसा कि हमने कहा, त्वचा के ऊतकों में परिवर्तन, वसा कोशिकाओं की मात्रा में वृद्धि के कारण, तरल पदार्थ के संचय की ओर जाता है, जिससे परिसंचरण और जल प्रतिधारण की समस्याएं उत्पन्न होती हैं।
दोषों की गंभीरता सेल्युलाईट के प्रकार पर निर्भर करती है: यदि यह edematous है तो यह कम स्पष्ट होगा, यदि यह रेशेदार है तो यह वसा ऊतक में छोटे नोड्यूल के साथ प्रकट होगा, यदि बड़े और अधिक दर्दनाक नोड्यूल के साथ स्क्लेरोटिक। अंत में, यदि यह चौथे चरण में सेल्युलाईट है, तो आप परिसंचरण समस्याओं से पीड़ित होंगे और आपकी त्वचा में क्लासिक "गद्दे" की उपस्थिति होगी।
फिर त्वचा के दाग-धब्बों से कैसे लड़ें? ये हैं 5 जरूरी उपाय!
1. शारीरिक गतिविधि से त्वचा के दाग-धब्बों से लड़ें!
त्वचा के दोषों को रोकने और लड़ने के लिए, आंदोलन आवश्यक है। शारीरिक गतिविधि, वास्तव में, परिसंचरण को बढ़ावा देती है और इस तरह, ऊतकों में तरल पदार्थों के ठहराव को रोकती है, इस प्रकार आपकी त्वचा को अधिक टोंड और चिकनी बनाती है।
लगातार अभ्यास करना महत्वपूर्ण है: मात्रा पर नियमितता को प्राथमिकता दी जानी चाहिए! पहला कदम, यदि आप एक गतिहीन व्यक्ति हैं, तो काम पर जाना हो सकता है, या किसी भी मामले में कारों और वाहनों से परहेज करते हुए जितना संभव हो उतना चलने का प्रयास करें। दिन में कम से कम आधे घंटे की दौड़ या तेज सैर एक असली इलाज है-संतरे के छिलके की त्वचा के खिलाफ, इसे आजमाएं!
यदि, दूसरी ओर, आपके पास एक वास्तविक खेल गतिविधि चुनने की संभावना है, तो त्वचा की खामियों से निपटने के लिए तैराकी (और सामान्य रूप से पानी के खेल) की सिफारिश की जाती है। पानी, वास्तव में, त्वचा को एक जल निकासी मालिश प्रदान करता है जो परिसंचरण को बढ़ावा देता है और त्वचा की लोच में सुधार करता है, विषाक्त पदार्थों को समाप्त करता है।
पूल या जिम जाने के लिए पर्याप्त समय नहीं है? यहाँ कुछ व्यायाम दिए गए हैं जिन्हें आप घर पर आराम से कर सकते हैं! और याद रखें, महत्वपूर्ण बात यह है कि ऊतक जल निकासी के पक्ष में समय के साथ और कम तीव्रता (विशेषकर यदि आप प्रशिक्षित नहीं हैं) के साथ लंबे समय तक गतिविधि करने के लिए स्थिर रहना है।
2. त्वचा के दाग-धब्बों के खिलाफ हाइड्रेशन जरूरी है
चूंकि त्वचा के दोषों के प्राथमिक कारणों में से एक जल प्रतिधारण है, यह बिना कहे चला जाता है कि उनका मुकाबला करने का सबसे सरल और सबसे आवश्यक तरीका पीना, पीना और पीना है। पानी परिसंचरण को बढ़ावा देता है और ऊतकों में ठहराव से बचाता है, हमारी त्वचा को ऑक्सीजन और शुद्ध करता है।
पानी की अनुशंसित मात्रा प्रति दिन 1.5 लीटर है (और भी बेहतर अगर आपको 2 लीटर मिल जाए!)। जाहिर है, कार्बोनेटेड और शर्करा युक्त पेय को बाहर रखा जाना चाहिए, यहां तक कि हल्के या शून्य संस्करण में भी: उनके अवयवों में (हमेशा स्वस्थ नहीं) कुछ ऐसे हैं जो ऊतकों में वसा के संचय का पक्ष लेते हैं। शराब भी नहीं, निर्जलीकरण का एक स्रोत हमारी त्वचा!
इसके बजाय, आप प्राकृतिक पानी को एंटी-सेल्युलाईट हर्बल चाय के साथ मिला सकते हैं: यदि नियमित रूप से सेवन किया जाता है तो उनका एक उत्कृष्ट जल निकासी प्रभाव होता है! त्वचा की समस्याओं वाले लोगों के लिए सबसे उपयुक्त बर्च और सौंफ़ चाय हैं (द्रव प्रतिधारण के खिलाफ और एक अपस्फीति प्रभाव के लिए आदर्श) ), कि लाल बेल के साथ (जो कोलेजन फाइबर और "इलास्टिन को स्थिर करने वाली केशिकाओं पर सीधे कार्य करता है) और हॉर्सटेल की, जिद्दी सेल्युलाईट के मामले में वास्तव में आश्चर्यजनक प्रभाव के साथ।
3. अपने पोषण का ध्यान रखें
त्वचा के दोषों को रोकने और उनका मुकाबला करने के लिए "स्वस्थ और संतुलित आहार" का होना मौलिक महत्व है। यदि आप फाइबर नहीं, बल्कि शर्करा और वसा लेते हैं, तो उनके लिए लिपिड और तरल पदार्थ के संचय के पक्ष में त्वचा के नीचे जमा होना सामान्य है।
फिर त्वचा की समस्याओं से बचने के लिए क्या करें? सबसे पहले, जैसा कि हमने कहा है, शर्करा और वसा से दूर: इसलिए, मिठाई, तले हुए खाद्य पदार्थ और सॉसेज के लिए नहीं। अधिक नमक तक भी नहीं, जल प्रतिधारण का प्राथमिक कारण जो सेल्युलाईट के निर्माण की ओर ले जाता है! आप इसे हमेशा मसालों से बदल सकते हैं: उनमें से कुछ - जैसे अदरक या हल्दी - शरीर के लिए एक उत्तेजक और ऊर्जावान शक्ति रखते हैं, सकारात्मक के साथ त्वचा पर भी परिणाम।
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल अच्छा है अगर कच्चा सेवन किया जाए और अधिक मात्रा में नहीं: हमेशा खाना पकाने के लिए मक्खन को पसंद करें, यदि संभव हो तो ग्रिलिंग या स्टीमिंग के लिए चुनें। हाँ मछली और सफेद मांस (वे वसा जलाने में मदद करते हैं), साथ ही फलियां भी। , जिसका लोहा रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है।
विटामिन सी और विटामिन पी से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे किवीफ्रूट और लाल फल, साथ ही परिसंचरण के सहयोगी, साथ ही ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें पोटेशियम होता है (केले और सूखे मेवे देखें) उनके डिटॉक्सिफाइंग के लिए चुनने के लिए उत्कृष्ट खाद्य पदार्थों के कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं शक्ति:
4. त्वचा के दाग-धब्बों के लिए स्थानीय और विशिष्ट उपचार चुनें
त्वचा की खामियों को रोकने और लड़ने के लिए पोषण, जलयोजन और शारीरिक गतिविधि बहुत महत्वपूर्ण हैं, लेकिन वे निश्चित रूप से पर्याप्त नहीं हैं: विशिष्ट उत्पादों के उपयोग के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली को जोड़ना आवश्यक होगा जो स्थानीय उपचार सुनिश्चित कर सकते हैं।
दोषों के खिलाफ विशिष्ट उत्पादों में समस्या से प्रभावित क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, लक्षित तरीके से कार्य करने का अनूठा लाभ और क्षमता होती है। वास्तव में एक अच्छी क्रीम आपको सेल्युलाईट को कम करने और एक ही समय में इसके पुन: प्रकट होने का प्रतिकार करने में मदद कर सकती है।
आम तौर पर ये क्रीम उपचार होते हैं जिन्हें अवशोषित होने तक गोलाकार आंदोलनों के साथ मालिश किया जाना चाहिए और संकेतित तरीके से एक निश्चित स्थिरता के साथ इसका उपयोग किया जाना चाहिए।
5. दैनिक अच्छी आदतें अपनाएं
अंत में, कुछ छोटी-छोटी तरकीबें और दैनिक आदतें हैं जो त्वचा के दोषों को रोकने में आपकी मदद कर सकती हैं और इसके लिए केवल थोड़ा ध्यान देने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए: अपने आसन की जाँच करें। यदि आप अपने पैरों को बहुत लंबे समय तक पार करते हैं, तो आप सेल्युलाईट के विकास के पक्ष में परिसंचरण की समस्याएं पैदा कर सकते हैं! हमेशा उठने और टहलने की कोशिश करें, भले ही आप ऑफिस में हों।
बहुत तंग कपड़ों से भी रक्तसंचार बाधित हो सकता है, जिससे रक्त वाहिकाएं संकुचित हो जाती हैं। इसलिए ऐसी पैंट चुनें जो बहुत टाइट न हों, कसने वाली न हों! और हमेशा ऊँची एड़ी के जूते न पहनें, खासकर अगर वे ऊँची हों: टखनों और बछड़ों पर पानी की अवधारण की समस्याएँ बढ़ जाती हैं।
जिस तरह शराब की अधिकता से बचने के लिए यह केवल आपके लिए अच्छा होगा, हम आपको तुरंत धूम्रपान बंद करने की सलाह देते हैं: धूम्रपान त्वचा से टोन को हटाता है, पानी के प्रतिधारण का कारण बनता है और खामियों को बढ़ाता है। बाकी सब के अलावा।
