जंपिंग फिटनेस: ट्रैम्पोलिन के साथ प्रशिक्षण के लाभ
अगर आपको लगता है कि फिट रहना बोरिंग है तो यह वर्कआउट आपको गलत साबित करेगा। अपने शरीर की भलाई के लिए खुद को समर्पित करने के लिए अधिक से अधिक मजेदार विकल्प हैं और जंपिंग फिटनेस उनमें से एक है, जैसा कि हम जल्द ही देखेंगे।
यदि, दूसरी ओर, आप एक नरम लेकिन कम प्रभावी गतिविधि पसंद करते हैं, तो आप निम्न वीडियो में दिखाए गए अनुसार पाइलेट्स या योग जैसी गतिविधियों का विकल्प चुन सकते हैं।
यह क्या है और आप जंपिंग फिटनेस का अभ्यास कैसे करते हैं?
क्या आपको याद है कि ट्रैम्पोलिन पर कूदने वाले बच्चे के रूप में आपको कितना मज़ा आया था? यहां, बचपन की मस्ती वापस आकार में आने और कैलोरी बर्न करने के लिए एक आदर्श कसरत में बदल सकती है। जंपिंग फिटनेस वास्तव में एक बहुत ही गतिशील "खेल गतिविधि है जिसमें अनिवार्य रूप से" विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए ट्रैम्पोलिन पर कूदना शामिल है।
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एक सत्र कितने समय तक चलता है और इसे सप्ताह में कितनी बार करना है?
जंपिंग फिटनेस सेशन लगभग 45 मिनट तक चलता है और प्रत्येक में 10 से 12 कोरियोग्राफी शामिल हैं।
उन्हें करने के लिए, एक व्यक्तिगत ट्रैम्पोलिन का उपयोग किया जाता है, जिसमें कभी-कभी चिपकने के लिए एक समर्थन भी शामिल होता है, जो कुछ प्रकार के व्यायाम करने के लिए आवश्यक होता है।
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो प्रत्येक सत्र के दौरान उच्च संख्या में छलांग उच्च ऊर्जा व्यय के लिए जिम्मेदार होती है। साप्ताहिक आवृत्ति के लिए, दो से चार बार उपस्थित होने की अनुशंसा की जाती है।
जंपिंग फिटनेस के फायदे
ऐसे कई फायदे हैं जो यह खेल हमारे शरीर को दे सकते हैं, साथ ही मनोरंजन और मानसिक दृष्टि से भाप छोड़ने और रिचार्ज करने की संभावना के अलावा।
जंपिंग फिटनेस से हमारे शरीर को होने वाले मुख्य लाभ यहां दिए गए हैं:
- यह आपको एक सत्र में 800 कैलोरी तक जलाने की अनुमति देता है।
- शरीर की कई मांसपेशियां एक ही समय में काम करती हैं, विशेष रूप से पैरों और पेट की मांसपेशियां, जिसके परिणामस्वरूप संपूर्ण कसरत होती है।
- आंदोलनों की विविधता के लिए धन्यवाद, यह खेल समन्वय, संतुलन और प्रोप्रियोसेप्शन कौशल में सुधार करने में मदद करता है।
- यह कार्डियोवैस्कुलर सहनशक्ति को बढ़ाता है और सामान्य रूप से कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर सकारात्मक प्रभाव पैदा करता है: यह अनुशासन वास्तव में दिल की कार्यक्षमता में सुधार करने में योगदान देने में सक्षम है, जैसे चलने या अन्य कार्डियो कसरत में होता है, बिना मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को अत्यधिक प्रभावित किए बिना। जो बड़े आघात या तनाव से ग्रस्त नहीं है।
- चूंकि जमीन या फर्श से कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, ट्रैम्पोलिन के उपयोग के लिए धन्यवाद, जोड़ों के लिए कोई खतरा या जोखिम नहीं है, एक ऐसी स्थिति जो दौड़ने सहित विभिन्न अन्य खेलों में पाई जा सकती है। यह एक में योगदान कर सकता है हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाना।
- तरल पदार्थ के खराब जल निकासी और जल प्रतिधारण से संबंधित घटनाओं का प्रतिकार करने के लिए निरंतर कूद बहुत उपयोगी होते हैं: जिस आंदोलन का गठन किया गया है वह वास्तव में लसीका प्रणाली के कामकाज को प्रोत्साहित करने, पानी और तरल पदार्थों के पुन: अवशोषण में सुधार करने और जाने की अनुमति देता है। स्थानीय खामियों, संतरे के छिलके और सेल्युलाईट के खिलाफ कार्रवाई करें।
- तनाव को कम करने और मन और शरीर दोनों को पुनर्जीवित करने में मदद करता है।