साइकिल सिरदर्द: इसे रोकने और लड़ने के मुख्य कारण और समाधान

मासिक धर्म चक्र के करीब सिरदर्द परेशान करने से हमें कितनी बार आश्चर्य हुआ है? बल्कि गंभीर और अक्षम करने वाले माइग्रेन के साथ मतली और अन्य अप्रिय लक्षण होते हैं। ठीक है, दुर्भाग्य से "चक्र" सिरदर्द एक वास्तविकता है जिसमें महिला आबादी का एक बहुत बड़ा हिस्सा शामिल है, जो अक्सर इसका मुकाबला करने या रोकने के लिए उपचार और समाधान खोजने में असमर्थ होती है।

यह एक समेकित तथ्य है, और नैदानिक ​​​​अनुभव द्वारा भी समर्थित है, कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक सिरदर्द से पीड़ित हैं, और इसका एक कारण मासिक धर्म चक्र के लक्षणों से ठीक जुड़ा हुआ है। हमने इस आम तौर पर महिला अस्वस्थता के कारणों और समाधानों को विशेष रूप से संबोधित करने का फैसला किया, इसे जानने के लिए और इसे सर्वोत्तम संभव तरीके से प्रबंधित करने के लिए, जितना संभव हो सके रोजमर्रा की जिंदगी में इसके प्रभाव को सीमित कर दिया।

हां, क्योंकि लाखों महिलाओं के लिए यह मासिक नियुक्ति कष्टप्रद और कभी-कभी दुर्बल करने वाली बीमारियों का पर्याय है जो पहले चरणों में और चक्र के दौरान होती हैं। और मासिक धर्म के दर्द के संदर्भ में, यह ठीक सिरदर्द है जो सबसे बड़ी घटना के साथ उभरता है: 3.7 मिलियन महिलाएं इससे पीड़ित हैं, विशेष रूप से 25 से 34 वर्ष (40%) आयु वर्ग में 35-44 रेंज के 23% के मुकाबले। और 45-54 रेंज का 25%।

एक अस्वस्थता जो एकमात्र लक्षण (23% मामलों में) या पेट दर्द (35%) या पेट और पीठ दर्द के साथ (29%), मतली और अन्य लक्षणों (13%) के साथ हो सकती है। चक्रीय सिरदर्द एक दर्द की विशेषता है जो विशेष रूप से तीव्र और अक्षम हो सकता है, जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है, और आखिरकार, माइग्रेन पहले से ही अपने सबसे सामान्य रूप में, रैंकिंग के अनुसार विकलांगता के शीर्ष दस कारणों में से एक है। स्वास्थ्य मेट्रिक्स और मूल्यांकन संस्थान और विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा मान्यता प्राप्त है।

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लेकिन मासिक धर्म चक्र जैसी प्राकृतिक शारीरिक घटना इस विकार को अपने साथ क्यों लाती है? "जवाब एक हार्मोनल सवाल है। पेरिमट्रुअल पीरियड से पहले और उसके दौरान होने वाले एस्ट्रोजन के स्तर में कमी सिरदर्द की शुरुआत का प्राथमिक कारण है।", प्रोफेसर गेनारो बुसोन, प्राइमरी एमेरिटस न्यूरोलॉजिकल इंस्टीट्यूट, मिलान के सी. बेस्टा और ANIRCEF के मानद अध्यक्ष बताते हैं, जो जारी रखते हैं:"यह एक ऐसा विकार है जो दैनिक दिनचर्या और जीवन शैली को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करने की क्षमता के साथ खुद को बहुत तीव्र तरीके से प्रकट कर सकता है। यह काम को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, जिससे उत्पादकता में कमी आती है और किसी के पेशेवर प्रदर्शन में गिरावट आती है क्योंकि यह मूड और एकाग्रता को भी प्रभावित करता है।"

अस्थेनिया, अवसाद, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, चिड़चिड़ापन और मनोदशा परिवर्तनशीलता वास्तव में अतिरिक्त लक्षण हैं जो चक्र सिरदर्द के साथ हो सकते हैं। लेकिन इन जटिल लक्षणों और तेज सिरदर्द के सामने क्या करें? ऐसे समाधान और सावधानियां हैं जो महिलाओं को चक्र के दिनों का सामना करने और अधिक शांति के साथ पूर्व साइकिल चलाने और इस अवधि के दैनिक जीवन को अधिक शांति के साथ जीने की अनुमति देती हैं। "मासिक धर्म चक्र से जुड़ा शारीरिक हार्मोनल असंतुलन एक भड़काऊ प्रक्रिया का कारण है जो बदले में सिरदर्द और मासिक धर्म में दर्द का कारण बनता है", प्रोफेसर कहते हैं, जो जारी रखता है: "सिरदर्द से बचा नहीं जा सकता है, लेकिन हम कर सकते हैं - और पहले लक्षणों से तत्काल उपचार के साथ हस्तक्षेप करना चाहिए, इसे मजबूत और अधिक दर्दनाक हमलों में ट्रिगर करने से रोकने के लिए। चक्र सिरदर्द यह तीव्रता और अवधि में महिला से महिला में भिन्न होता है, लेकिन एक "आपातकालीन प्रतिक्रिया" है और इसका उपयोग करना अच्छा है। पानी में घुलने के लिए पाउच में इबुप्रोफेन सोडियम नमक जैसी एक विरोधी भड़काऊ दवा के साथ हमला उपचार बहुत प्रभावी है क्योंकि यह अधिक आसानी से अवशोषित होता है और इसलिए दर्दनाक लक्षणों के खिलाफ एक तेज और अधिक स्थायी एनाल्जेसिक कार्रवाई के साथ संपन्न।"

और शरीर को हार्मोनल असंतुलन और उसके परिणामों से निपटने में मदद करने के लिए, स्वस्थ जीवन शैली और संतुलित आहार को अपनाना हमेशा अच्छा होता है। यहाँ कुछ सुझाव हैं:

• अपने मासिक धर्म से पहले और उसके दौरान धूम्रपान, शराब, कॉफी और अन्य उत्तेजक पदार्थों से बचें
• तरल पदार्थ, फलों और सब्जियों से भरपूर आहार अपनाएं, आयरन, विटामिन बी6 और मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं
• योग का अभ्यास, कोमल शारीरिक गतिविधि, विश्राम अभ्यास और लंबी सैर करने से तनाव दूर करने में मदद मिलती है, जो सिरदर्द के लिए जिम्मेदार है

क्या आप यह जानना चाहेंगे कि मासिक धर्म से पहले के दौरान सिरदर्द जैसे कष्टप्रद लक्षणों से राहत पाने के लिए कौन से अनुकूल खाद्य पदार्थ उपयोगी हैं?

साइकिल सिरदर्द के बारे में अधिक उपयोगी जानकारी के लिए, आप डॉ. एलेसेंड्रा ग्राज़ियोटिन, सेंटर फॉर गायनेकोलॉजी एंड मेडिकल सेक्सोलॉजी, एच. सैन रैफ़ेल रेसनाती, मिलान के निदेशक की वेबसाइट पर जा सकते हैं।