शांत रहें
तनाव के स्रोत
आपका प्यार हर जगह अपने गंदे मोजे छोड़ देता है, आपके बेटे ने अपनी दादी से विरासत में मिली कलश तोड़ दी, एक अनाड़ी चालक आपकी कार को भर देता है, कार्यालय में आपके सहयोगी भद्दे कमेंट्स करते हैं: हर दिन तनाव और आक्रामकता के स्रोत बहुत अधिक होते हैं।
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सापेक्ष करना सीखें
यह जानना महत्वपूर्ण है कि सभी परिस्थितियों में सापेक्षता कैसे करें। यदि आप परिस्थितियों की गंभीरता के सामने वस्तुनिष्ठ हो सकते हैं और छोटी-छोटी दैनिक चिंताओं का नाटक न करने का प्रयास कर सकते हैं, तो आप धैर्य खोने से बच पाएंगे।
जब आपको लगे कि आप अपना आपा खोने वाले हैं, तो रुकें और स्थिति का जायजा लें। गहरी सांस लें, थोड़ा टहलें, एक बड़ा गिलास पानी पिएं और खुद से पूछने की कोशिश करें: क्या यह वाकई इतना बुरा है? क्या मेरी चीख से स्थिति में सुधार होगा? इस तरह आप समझेंगे कि आपकी गुस्से वाली प्रतिक्रिया आपको पल भर में शांत कर सकती है लेकिन यह लंबे समय में कोई अच्छा काम नहीं करेगी।
अपनी जीवनशैली पर ध्यान दें
एक स्वस्थ और संतुलित जीवन शैली रखने से आपको शांत महसूस करने में मदद मिलती है: भोजन न छोड़ें, संतुलित तरीके से खाएं, रोमांचक पदार्थों (कॉफी, तंबाकू) से बचें और नींद की उपेक्षा न करें (जो आपको ऊर्जा से भर देता है और आपको तनाव को भूलने में मदद करता है) दिन)।
आराम करने के लिए, खेल खेलें
चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना और तैरना सभी गतिविधियाँ हैं जो आपको चिंताओं को दूर करने और दूर करने की अनुमति देती हैं। यदि सप्ताह में एक या दो बार अभ्यास किया जाता है, तो खेल रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है और मांसपेशियों के तनाव से राहत देता है। रोजमर्रा की जिंदगी में आप अधिक आराम से रहेंगे और समस्याओं के मामले में आप अधिक शांति से प्रतिक्रिया देंगे।
कुछ समय आराम से बिताएं
गहरी सांस लेने, योग, सोफ्रोलॉजी, ध्यान और मालिश जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करना आदर्श होगा, लेकिन जिनके पास इन सबके लिए समय नहीं है, वे आराम से संगीत सुनने की कोशिश कर सकते हैं।
अपने आप को कुछ समय देना आवश्यक है, ऐसे क्षण जिनमें मस्तिष्क किसी भी प्रकार के दबाव से मुक्त हो। अपनी नसों को शांत करने और अपने और अपनी प्राथमिकताओं पर ध्यान केंद्रित करने का तरीका खोजें।
