गर्भावस्था के दौरान पका हुआ हैम: इसे खाएं या इससे बचें?
आपने पाया है कि आप गर्भवती हैं और पहली समस्या पोषण है। जन्म देने से पहले 9 महीनों के दौरान आप क्या खा सकते हैं और क्या बाहर रखा जाना चाहिए? यह सच है, कुछ खाद्य पदार्थ मां और बच्चे के लिए हानिकारक हो सकते हैं, इसलिए बेहतर है कि उनसे बचें या खुराक को आधा कर दें। आइए देखें कि पके हुए हैम के सेवन के संबंध में क्या करना चाहिए। हम आपको गर्भावस्था के दौरान ध्यान रखने योग्य सभी खाद्य पदार्थों के साथ एक वीडियो भी छोड़ते हैं।
क्या मैं गर्भवती होने पर पका हुआ हैम खा सकती हूं?
गर्भवती माँ के लिए गर्भावस्था एक जादुई अवधि होती है, हालाँकि जैसा कि हम अच्छी तरह से जानते हैं, कई सावधानियां बरतनी पड़ती हैं। पोषण पर ध्यान देना, सही उत्पादों का चयन करना, ताजा और हल्का संयोजन, बहुत अधिक वजन नहीं डालने और शांति से जन्म लेने में मदद करेगा। गर्भावस्था के बारे में पता चलने के बाद क्योर्ड मीट हर महिला की पहली बड़ी चिंता होती है। हमारे पास अच्छी खबर है: पका हुआ हैम गर्भावस्था के दौरान खाने के लिए सबसे सुरक्षित मांस में से एक है, इसलिए इसे बिना किसी समस्या के खाया जा सकता है। लेकिन एक गुणवत्ता का चयन करने के लिए सावधान रहें और इसके साथ फाइबर के स्रोत और कार्बोहाइड्रेट के एक छोटे से हिस्से के साथ एक संपूर्ण भोजन करें। उत्तर में कोई संदेह नहीं है, थोड़ी दूरदर्शिता के साथ, आप गर्भावस्था के 9 महीनों के दौरान भी एक अच्छा हैम सैंडविच खा सकते हैं।
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पके हुए हैम की कैलोरी और पोषण मूल्य
नंबर एक नियम जो तब भी लागू होता है जब आप गर्भवती नहीं होती हैं, हमेशा आहार में जितना संभव हो उतना बदलाव करना होता है ताकि शरीर को सभी पोषक तत्व प्रदान किए जा सकें। एक विविध और संपूर्ण आहार हमेशा सबसे अच्छा विकल्प होता है, ताकि भ्रूण के विकास में किसी भी प्रकार की समस्या का सामना न करना पड़े और साथ ही मां को बहुत अधिक वजन न हो और फिर बच्चे के जन्म के बाद अपने आदर्श वजन पर वापस नहीं आने का जोखिम हो। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, गर्भावस्था के दौरान पका हुआ हैम निषिद्ध नहीं है, वास्तव में इसकी सिफारिश की जाती है, लेकिन हमेशा सही भागों में और बिना अतिशयोक्ति के। पके हुए हैम में कितनी कैलोरी होती है और इसके पोषण मूल्य क्या हैं?
यदि हम 100 ग्राम पके हुए हैम पर विचार करें, तो हमारे पास लगभग 220 किलो कैलोरी कैलोरी की मात्रा होगी। प्रोटीन 15.7g, कार्बोहाइड्रेट 1.7g, अंत में वसा 7.6g के बराबर होगा। विशेष रूप से कैलोरी के संबंध में, पके हुए हैम और कच्चे हैम के बीच बहुत अंतर नहीं है, केवल सेकेंड में नमक की मात्रा बहुत बढ़ जाती है। हालांकि, कच्चे हैम, पके हुए हैम के विपरीत, जोखिम के कारण गर्भावस्था में प्रतिबंधित है। टोक्सोप्लाज़मोसिज़ की, लेकिन चलो क्रम में चलते हैं।
गर्भावस्था में हैम: आपको क्या जानना चाहिए
गर्भावस्था में कैलोरी को कम रखना सीखना 9 महीने के अंत में तुरंत आकार में वापस आने का एक बड़ा रहस्य है। मूल नियम है कि सब कुछ थोड़ा-थोड़ा खाएं, लेकिन भागों पर पूर्ण नियंत्रण के साथ। तो गर्भावस्था के दौरान आप कितनी मात्रा में पके हुए हैम का सेवन कर सकते हैं? क्या पका हुआ हैम आपके लिए खराब हो सकता है? पका हुआ हैम बेहतर है या कच्चा हैम बेहतर है हम जानते हैं कि गर्भावस्था के दौरान पके हुए हैम के बारे में ये सबसे अधिक पूछे जाने वाले प्रश्न हैं, इसलिए हम इनका विस्तार से उत्तर देने का प्रयास करेंगे।
सामान्य तौर पर ठंड में कटौती और मांस के लिए, गर्भावस्था के दौरान उन्हें पका हुआ पसंद करना बेहतर होता है; ऐसा इसलिए है क्योंकि उच्च तापमान के संपर्क में आने से बैक्टीरिया का सफाया होता है जो बच्चे के लिए हानिकारक हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान पके हुए हैम के सेवन के बारे में हम क्या जोड़ सकते हैं? निश्चित रूप से चुने हुए मांस की गुणवत्ता बहुत प्रभावित करती है: यह बेहतर है कि इसे सुपरमार्केट के डेली काउंटर पर ताजा काट दिया जाए, बजाय इसके कि ठीक किए गए मीट पर भरोसा किया जाए, जिसकी उत्पत्ति और उत्पत्ति ज्ञात नहीं है।
आदर्श यह होगा कि विश्वास और संदर्भ की एक दुकान हो और उत्पाद को मौके पर ही काट दिया जाए और ट्रे में पहले से पैक न किया जाए। अंतिम सावधानी जो सभी पके और कच्चे सॉसेज पर लागू होती है, उन्हें हमेशा मॉडरेशन में सेवन करना है, उन्हें वैकल्पिक रूप से दैनिक कैलोरी आवश्यकता को पूरा करने के लिए अन्य व्यंजन।
गर्भावस्था के दौरान सॉसेज के सेवन पर जोखिम
गर्भावस्था में क्रेविंग का हमला होना बहुत आम है, चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है यह सामान्य है, ऐसे महीनों में आप उन सभी खाद्य पदार्थों को आजमाना चाहेंगी जिन्हें आपने कभी नहीं चखा है। समस्या तब उत्पन्न होती है जब भोजन की इच्छा होती है ले लेंगे। बेहतर होगा कि गर्भ के दौरान उपभोग न करें। इसके अलावा इस मामले में आप जो चाहते हैं उसके समान कुछ चुनकर इसका उपचार किया जा सकता है, जैसे पके हुए हैम के मामले में कच्चे हैम को प्राथमिकता दी जाती है। और फिर, जरा सोचें कि यह केवल 9 महीने के लिए त्याग है, यह इसके लायक है और आप पर भार नहीं पड़ेगा।
गर्भावस्था में कौन से क्योर मीट पर प्रतिबंध है? यह बहुत आसान है, सभी कच्चे। यहां एक सूची दी गई है।
- सलामी
- कच्चा हैम
- सॉस
- कैपोकोलो
- ब्रेसाओला
इन सॉसेज को खाने का जोखिम टॉक्सोप्लाज्मोसिस के अनुबंध के तथ्य में निहित है, कच्चे मांस और ठीक मांस में मौजूद जीवाणु के कारण होने वाली बीमारी। यह बच्चे के विकास के लिए बहुत खतरनाक हो सकता है और सामान्य रूप से विकृतियों का कारण बन सकता है, इसलिए किसी भी मामले में, भले ही आपने टॉक्सो परीक्षण कराया हो, बेहतर होगा कि आप अपने और भ्रूण के स्वास्थ्य को खतरे में डालने से बचें।
ठीक किए गए मांस को प्राथमिकता दी जानी चाहिए
इसके बजाय हरी बत्ती, गर्भावस्था के दौरान मोर्टडेला, रोस्ट टर्की या पके हुए हैम जैसे ठंडे कटौती की खपत के लिए।
हम एक रहस्य प्रकट करते हैं: यदि आप वास्तव में अपनी पसंदीदा सलामी नहीं छोड़ सकते हैं, तो आप इसे हमेशा पका सकते हैं। यहाँ एक उदाहरण है। उच्च तापमान पर ओवन में पकाए गए सलामी के साथ पिज्जा लोलुपता का पाप है जिसे आप बिना पछतावे के संतुष्ट कर सकते हैं।
एक सलाह जो हम आपको देना चाहते हैं और जो हमेशा लागू होती है, इससे भी अधिक जब आप गर्भवती हों, तो औद्योगिक खाद्य पदार्थों की खपत को कम करना है: एडिटिव्स, प्रिजर्वेटिव, एसिडिफायर ऐसे पदार्थ हैं जिनका गर्भावस्था के दौरान सेवन नहीं करना बेहतर होगा। हाँ, अल फ्र्रेस्को, इतालवी शैली और इस समय ताजा कटा हुआ।
