आयुर्वेदिक मालिश: यह क्या है और इसके क्या फायदे हैं
इसके पीछे जो कुछ भी निहित है, उसके लिए आयुर्वेदिक मालिश की इतनी सराहना की गई है। विशेष रूप से, यह कहा जाता है कि शरीर का प्रत्येक भाग 3 मुख्य जैव ऊर्जाओं से प्रभावित होता है जिन्हें कहा जाता है दोष (वात, पित्त और कफ), जिसका असंतुलन शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों तरह की विभिन्न प्रकार की समस्याओं की शुरुआत को जन्म देगा। हम कह सकते हैं कि इस प्रकार की मालिश वैकल्पिक चिकित्सा का हिस्सा है। लेकिन यह केवल एक ही नहीं है। इस वीडियो में पैरों की विशेष मालिश के बारे में जानें।
आयुर्वेदिक मालिश क्या है?
आयुर्वेदिक मालिश करने के लिए हेरफेर तकनीक बहुत विशिष्ट हैं, प्रत्येक एक विशिष्ट लक्ष्य प्राप्त करने के लिए कार्य करता है, लेकिन उन्हें केवल विशेष आयुर्वेदिक मालिश करने वालों द्वारा ही लागू किया जाना चाहिए।
आयुर्वेदिक मालिश की उत्पत्ति अतीत में पाई जाती है, विशेष रूप से भारत में, जहां हमने मन और शरीर के बीच संबंध पर ध्यान केंद्रित किया: यदि दो भागों के बीच संतुलन है, तो सब कुछ सामंजस्य में है, अन्यथा ठीक मालिश के माध्यम से ऊर्जा केंद्रों द्वारा प्रेरित किया जाएगा (चक्र) अनुपात बहाल करने के लिए। शीघ्र ही इस प्रकार की प्राच्य मालिश पश्चिम में भी आ जाती है जहाँ यह एक विशुद्ध सौंदर्य उपचार के रूप में भी फैलती है।
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आयुर्वेदिक मालिश: सभी लाभ
मनोभौतिक कल्याण प्राप्त करने के लिए, आयुर्वेदिक मालिश एक वास्तविक आशीर्वाद है, जैसा कि हमने कहा, यह मन और शरीर के बीच संतुलन को बहाल करता है।
तकनीक में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने के साथ-साथ खोए हुए सामंजस्य को पुनः प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण तरल पदार्थों के जल निकासी के पक्ष में एक हेरफेर शामिल है।
लेकिन आयुर्वेदिक मालिश कराने के मुख्य लाभों में से कुछ बहुत ही रोचक हैं। वे यहाँ हैं।
- मांसपेशियों के तनाव को दूर करता है
- अनिद्रा से लड़ता है
- यह चिंता और तनाव से चंगा करता है
- यह जोड़ों और गर्दन के दर्द के लिए कारगर है
- सिरदर्द को शांत करें
- अपने पैरों और पैरों को डिफ्लेट करें
- सेल्युलाईट और स्थानीयकृत वसा जमा को कम करता है
- यह रक्त और लसीका परिसंचरण में मामूली बदलाव या गड़बड़ी के खिलाफ कार्य करता है
विभिन्न प्रकार की आयुर्वेदिक मालिश
आयुर्वेदिक मालिश तकनीक कई हैं और शरीर के उस क्षेत्र के अनुसार भी बदलती हैं जिस पर जड़ी-बूटियों और तेलों का भी अक्सर उपयोग किया जाता है। आयुर्वेदिक मालिश पूरी हो सकती है और पूरे शरीर को ढक सकती है, या किसी विशिष्ट क्षेत्र में स्थानीयकृत हो सकती है। आवश्यक "सामग्री" निश्चित रूप से तेल हैं जो त्वचा पर आंदोलनों का समर्थन करते हैं और इनमें से सबसे अधिक उपयोग किया जाता है: तिल, मक्का या सूरजमुखी तेल, आवश्यक तेल, औषधीय और सुगंधित जड़ी-बूटियां। यहां मालिश के प्रकारों की एक सूची दी गई है।
- शिरोभयंग मालिश: खोपड़ी पर की जाने वाली एक आयुर्वेदिक मालिश है। इसका उपयोग बालों के झड़ने और रूसी के गठन को रोकने के लिए किया जाता है।
- शिरोधारा मालिश: सिर और माथे पर की जाने वाली आयुर्वेदिक मालिश, मानसिक थकान और सिर में भारीपन की भावना को दूर करने के लिए उपयोगी है।
- अभ्यंग मालिश: आयुर्वेदिक मालिश का अभ्यास हर्बल तेलों की मदद से सिर और गर्दन पर किया जाता है।
- मुखभायंगा मालिश: यह एक विशेष आयुर्वेदिक चेहरे की मालिश है, जो तनाव को दूर करने और उम्र बढ़ने के खिलाफ कार्रवाई के साथ त्वचा के ऑक्सीकरण को उत्तेजित करने के लिए उपयोगी है। अनिद्रा का प्रतिकार करता है और आराम को बढ़ावा देता है।
- ग्रीवा अभ्यंग मालिश: ग्रीवा पथ पर केंद्रित है, यह इस क्षेत्र में प्रकट होने वाले दर्द का प्रतिकार करने के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है।
- तांडभयंग मालिश: आयुर्वेदिक मालिश पीठ के लिए उपयोगी है, तनाव और थकान को दूर करने और उसका प्रतिकार करने के लिए, विशेष रूप से पीठ और कंधों में।
- अंतिकाफा और गमथी मालिश: पैरों पर की जाने वाली आयुर्वेदिक मालिश, ये आयुर्वेदिक मालिश सूजन और स्थानीयकृत वसा का प्रतिकार करती है, साथ ही एक जल निकासी क्रिया भी करती है।
- उद्वर्तन मालिश: आयुर्वेदिक मालिश जड़ी-बूटियों के उपयोग से की जाती है, जिसमें जल निकासी क्रिया पाउडर में कम हो जाती है। उन लोगों के लिए प्रभावी जो अपना वजन कम करना चाहते हैं।
- Padabhyanga मालिश: किसी भी सूजन को दूर करके सही रक्त परिसंचरण को बहाल करने के लिए वनस्पति तेलों के साथ पैरों पर आयुर्वेदिक मालिश का अभ्यास किया जाता है।
- कफ दोष की आयुर्वेदिक मालिश: आयुर्वेदिक मालिश जो परिसंचरण और ऊर्जा चयापचय को उत्तेजित करती है। सेल्युलाईट की उपस्थिति में भी उपयोगी है।
- फेनाकम मालिश: यह एक आयुर्वेदिक लसीका जल निकासी मालिश है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए अभ्यास की जाती है, विशेष रूप से उन खाद्य पदार्थों के सेवन से उत्पन्न होती है जिन्हें आत्मसात करना मुश्किल होता है और दवाएं।
- सर्वांग अभ्यंग मालिश: संपूर्ण आयुर्वेदिक मालिश जिसमें चेहरा, शरीर और खोपड़ी शामिल है। इस्तेमाल किया जाने वाला वनस्पति तेल गुनगुना होना चाहिए और धीरे-धीरे पूरे शरीर में डालना चाहिए। हेरफेर की गति तीव्र होगी और शरीर के सबसे अधिक पीड़ित क्षेत्रों पर केंद्रित होगी।
मालिश कैसे होती है?
ध्यान से केंद्र चुनें जहां आप आयुर्वेदिक मालिश करेंगे और मालिश करने वाले के साथ एक संज्ञानात्मक साक्षात्कार बुक करेंगे। यह कदम बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह वह क्षण होगा जिसमें आपके और मालिश करने वाले के बीच विश्वास का रिश्ता स्थापित होगा, यह मालिश करने की सही तकनीक को समझने के लिए भी उपयोगी होगा। एकत्र की गई जानकारी के लिए धन्यवाद, मालिश करने वाला आपके विशिष्ट मामले के लिए एक व्यक्तिगत मालिश विकसित करने में सक्षम होगा, हेरफेर तकनीकों का उपयोग करके जो सत्र के बाद अलग-अलग हो सकते हैं।
मालिश करने के लिए आदर्श वातावरण शांत, गर्म और मुलायम या मुलायम रोशनी से प्रकाशित होता है। सुगंधित सुगंध या धूप को भी अरोमाथेरेपी के साथ विश्राम को बढ़ावा देने के लिए फैलाया जा सकता है। सुकून देने वाला संगीत केक पर छा जाएगा!
रोगी को जमीन पर या लकड़ी की मेज पर लेटने के लिए विशेष रूप से खुदाई की जाती है।
निष्पादन के कई तरीके हैं:
- केवल हाथों के उपयोग से
- हाथों, कोहनियों और भुजाओं से
- दो आयुर्वेदिक मालिश करने वालों द्वारा जो समकालिक रूप से काम करते हैं (चार हाथ की मालिश)
- पैरों के साथ: यह एक ऐसी मालिश है जो ज्यादातर मोटे लोगों या एथलीटों पर की जाती है और इसे कहा जाता है मिडियाभयंगम
आयुर्वेदिक मालिश के बाद क्या अपेक्षा करें?
आपने आयुर्वेदिक मालिश की है, उपचार के बाद आप किन मुख्य प्रभावों की अपेक्षा कर सकते हैं? निश्चित रूप से मुख्य को शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लाभों में विभाजित किया गया है। आइए उन्हें देखते हैं।
शारीरिक लाभ
- मांसपेशियों का तनाव कम करें
- प्रतिकार पेशी और जोड़ों का दर्द
- मांसपेशियों की थकान को दूर करें
- लसीका और रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देना और उत्तेजित करना
- वजन घटाने को बढ़ावा दें
- सेल्युलाईट कम करें
- विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को बढ़ावा देना
मानसिक लाभ
- तनाव से छुटकारा
- तनाव, थकान और मानसिक थकान का प्रतिकार करना
- विश्राम को बढ़ावा दें
- चिंतित राज्यों को कम करें
आयुर्वेदिक मालिश: मतभेद
आयुर्वेदिक मालिश प्राकृतिक उपचारों में से एक है, लेकिन इसके बावजूद इसके गंभीर मतभेद हो सकते हैं। यहां विशिष्ट मामले दिए गए हैं जिनमें इससे बचना सबसे अच्छा है:
- चोटों की उपस्थिति में
- सूजन की उपस्थिति में
- यदि व्यक्ति को बुखार है
- केशिका की नाजुकता से पीड़ित विषयों में
- फ़्लेबिटिस वाले व्यक्तियों में
- उच्च रक्तचाप के रोगियों या हृदय रोगों या विकारों से पीड़ित लोगों में
उन सभी लोगों पर भी ध्यान दें जो डर्मेटाइटिस या त्वचा की एलर्जी से पीड़ित हैं, क्योंकि मालिश के दौरान इस्तेमाल किए जाने वाले तेल या अन्य पदार्थ पूरे शरीर पर चकत्ते पैदा कर सकते हैं। आयुर्वेदिक मसाज कराने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें और मसाज करने वाले से इंटरव्यू के दौरान किसी भी तरह की एलर्जी के बारे में बताएं।
बच्चों और गर्भवती महिलाओं के लिए आयुर्वेदिक मालिश
आयुर्वेदिक मालिश से बच्चों को विशेष रूप से पहले दांतों के विकास के कारण होने वाले पेट के दर्द या बेचैनी को शांत करने में भी लाभ होगा। यह सब भारतीय आयुर्वेदिक दर्शन के अनुसार। गर्भवती महिलाओं के बारे में क्या? क्या इस प्रकार की मालिश की सिफारिश की जाती है? गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किया गया एक विशिष्ट हेरफेर है, लेकिन इसे केवल विशेष मालिश करने वालों द्वारा ही किया जाना चाहिए ताकि मां और बच्चे के लिए जोखिम से बचा जा सके। विशेष रूप से, यह गर्भभंगम मालिश है, जिसका अभ्यास गर्भावस्था के कारण होने वाले तनाव और मांसपेशियों में तनाव को दूर करने के लिए किया जाता है।
आयुर्वेदिक मालिश की लागत
आयुर्वेदिक मालिश करने में कितना खर्च होता है? यदि आप यहां तक पढ़ने आए हैं, तो निश्चित रूप से आप खुद से यह सवाल पूछ रहे हैं क्योंकि शायद आप आयुर्वेद दर्शन के दीवाने हैं।
चूंकि आयुर्वेदिक मालिश आम तौर पर समग्र केंद्रों या स्पा में की जाती है, इसलिए इसकी लागत अलग-अलग हो सकती है, यहां तक कि चुनी गई संरचना और उपचार की अवधि के आधार पर।
"एक मोटा विचार प्राप्त करने के लिए, ध्यान रखें कि आयुर्वेदिक मालिश की कीमतें आसपास हैं 80-90 यूरो (३०-४० मिनट की मालिश के लिए), आगे तक १५० यूरो एक घंटे या उससे अधिक समय तक चलने वाली मालिश के लिए, या ऐसी मालिश के लिए जिसमें विशिष्ट समस्याओं को हल करने के उद्देश्य से उपचार शामिल हैं।
DIY आयुर्वेदिक मालिश: क्या यह किया जा सकता है?
आयुर्वेद दर्शन अत्यधिक सक्षम होने, सैद्धांतिक और व्यावहारिक धारणाओं को सीखने और विशेषज्ञ विशेषज्ञ बनने का अनुमान लगाता है। आयुर्वेद और संबंधित मालिश के लिए एक सत्र और दूसरे के बीच निरंतरता की आवश्यकता होती है ताकि प्रगति को न खोया जा सके। आप आराम से दोहराए जाने के लिए कुछ जोड़तोड़ सीख सकते हैं घर पर अन्य सभी गतिविधियों से पहले सुबह में आयुर्वेदिक आत्म-मालिश की जानी चाहिए, लेकिन पहले, गलती न करने के लिए, एक विशेष शिक्षक द्वारा आंदोलनों को पूर्णता के लिए सीखा जाना चाहिए।
बस 15 मिनट निकालो। एक शांत जगह चुनें, अधिमानतः कम रोशनी में, अपने हाथों में चुने हुए तेल को गर्म करें और सिर से मालिश शुरू करें। कान और गर्दन को शामिल करते हुए, चेहरे की ओर नीचे जाते समय त्वचा पर गोलाकार गति करें। यह महत्वपूर्ण है कि आंदोलनों निरंतर लेकिन धीमी हैं। फिर कंधों और बाजुओं के साथ आगे बढ़ें जहां गति लंबी और दोहराई जाएगी। जब आप छाती और पेट के क्षेत्र में पहुँचते हैं, तो हरकतें वृत्ताकार हो जाती हैं और फिर पैरों पर फिर से खिंचाव और पैरों के तलवों के साथ समाप्त होती हैं।
जब आप मालिश समाप्त कर लें तो उठें नहीं और तुरंत न हिलें, कम से कम 15 मिनट प्रतीक्षा करें: इस तरह आप आयुर्वेदिक मालिश के लिए उपयोग किए गए तेल के विश्राम और अवशोषण के पक्ष में होंगे। अतिरिक्त कचरे से छुटकारा पाने के लिए स्नान या स्नान के साथ समाप्त करें।
आयुर्वेदिक योग मालिश
आयुर्वेदिक-योग मालिश भारत से उत्पन्न एक पुनर्वास तकनीक है। पारंपरिक आयुर्वेदिक मालिश को "निष्क्रिय योग" अभ्यासों के साथ जोड़कर यह तकनीक जीवन में आती है। क्लासिक आयुर्वेदिक मालिश के लिए, इस मामले में भी विशेष वनस्पति तेलों और जड़ों का उपयोग आराम करने के लिए किया जाता है और साथ ही विशेष रूप से मस्कुलोस्केलेटल, प्रतिरक्षा और संचार प्रणालियों को पुनर्संतुलित करके, शरीर की शुद्ध करने की क्षमता को बढ़ाकर महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है।
स्ट्रेचिंग तकनीक और निष्क्रिय जिम्नास्टिक का संयुक्त उपयोग विशेष रूप से जोड़ों की गतिशीलता और स्नायुबंधन के लचीलेपन के संबंध में मालिश के प्रभाव को बढ़ाता है। इस तकनीक में पैरों का उपयोग भी शामिल है, जिसके उपयोग से गहरी मांसपेशियों को अधिक आराम मिलता है और रक्त परिसंचरण की अधिक उत्तेजना होती है।
