मेलाटोनिन: यह क्या है, इसका उपयोग किस लिए किया जाता है और यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है
मेलाटोनिन मुख्य रूप से एपिफेसिस (पीनियल ग्रंथि) द्वारा स्रावित एक हार्मोन है और इसका उत्पादन जीवन के पहले महीनों में न्यूनतम होता है, युवावस्था में बढ़ता है और फिर देर से वयस्कता और सामान्य कल्याण में गिरावट पर लौटता है, क्योंकि यह सर्कैडियन नींद चक्र को नियंत्रित करता है - अलार्म घड़ी।
यह पदार्थ तब संश्लेषित होता है जब यह अंधेरा होता है, सुबह 2 से 4 बजे के बीच चोटी के साथ, फिर यह घटते चरण में जाता है और प्रकाश के आगमन के साथ, हम सोना बंद कर देते हैं और जागते हैं।
इसके स्राव को तब प्रकाश द्वारा नियंत्रित किया जाता है: जब प्रकाश उत्तेजना रेटिना तक पहुँचती है तो एक संकेत एपिफेसिस को प्रेषित होता है और इसका स्राव बाधित होता है। दूसरी ओर, अंधेरा इसकी रिहाई को उत्तेजित करता है।
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कभी-कभी, हालांकि, सर्कैडियन चक्र को परीक्षण के लिए रखा जाता है, उदाहरण के लिए, लंबी हवाई यात्रा या काम की शिफ्ट के कारण जेट-लैग स्थितियों के बारे में सोचें जो हमारी लय को उलट देती हैं और हमें रात में परिचालन करने और दिन में सोने के लिए मजबूर करती हैं। । इन मामलों में हम अक्सर अच्छी तरह से आराम करने में असफल हो जाते हैं, हम रिचार्ज महसूस नहीं करते हैं, हम थका हुआ, नींद और ऊर्जा की कमी महसूस करते हैं।
ज्यादातर लोगों द्वारा नींद की गड़बड़ी को अक्सर कम करके आंका जाता है, लेकिन विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि कभी-कभार या मामूली भी जटिलताएं पैदा कर सकता है और जीवन की गुणवत्ता खराब कर सकता है।
जेट लैग, काम की शिफ्ट, अनिद्रा, चिंता आदि के कारण नींद संबंधी विकारों के मामले में, मेलाटोनिन की खुराक का सहारा लेना बहुत उपयोगी हो सकता है, जो अनिद्रा के प्रारंभिक चरण में बहुत अच्छी तरह से काम करते हैं क्योंकि वे सोने के लिए आवश्यक समय को कम करते हैं। शरीर के कार्यों को धीमा करके और इसलिए हमें आराम करने के लिए प्रेरित करता है।
कई महिलाएं मासिक धर्म चक्र की शुरुआत से कुछ दिन पहले हार्मोनल परिवर्तनों के कारण अनिद्रा से पीड़ित होती हैं, लेकिन समस्याएं मेलाटोनिन संश्लेषण में कमी से भी उत्पन्न होती हैं। इसलिए सप्लीमेंट्स तनाव की इस स्थिति और लक्षित तरीके से सोने में कठिनाई को भी हल कर सकते हैं।
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