रजोनिवृत्ति की आयु: महिला शरीर में परिवर्तन के इस क्षण का सामना करने के लिए सभी लक्षण और कुछ मूल्यवान सुझाव
मेनोपॉज हर महिला के लिए एक कठिन उम्र होती है: शरीर बदलता है और इन परिवर्तनों और किसी के जीव की नई जरूरतों के लिए अभ्यस्त होना हमेशा आसान नहीं होता है। कई महिलाएं जीवन के इस सामान्य युग को भय, संदेह या अवसाद के साथ जीती हैं। हर पल में उनका जीवन। अपने आत्मसम्मान को प्रशिक्षित करना और खुद को पसंद करना और उसकी सराहना करना सीखना महत्वपूर्ण है। आप जिस भी उम्र के हों, काम पर लग जाएं; वीडियो देखें और तुरंत अपने आत्मसम्मान पर काम करें!
रजोनिवृत्ति क्या है और लक्षण क्या हैं
रजोनिवृत्ति हर महिला के जीवन में एक प्राकृतिक घटना है। यह शब्द, जिससे कुछ महिलाएं रजोनिवृत्ति से बहुत डरती हैं, वास्तव में इसका अर्थ केवल "अंतिम अवधि" है। रजोनिवृत्ति शब्द वास्तव में मासिक धर्म चक्र के अंत और इसके परिणामस्वरूप महिला प्रजनन जीवन को संदर्भित करता है। रजोनिवृत्ति में एक महिला खुद को कब परिभाषित करती है? यह आमतौर पर कभी भी उम्र की बात नहीं होती है क्योंकि प्रत्येक महिला के शरीर में अद्वितीय विशेषताएं और व्यवहार होते हैं। आम तौर पर एक महिला को रजोनिवृत्ति में कहा जाता है यदि पिछले मासिक धर्म के 12 महीने बीत चुके हैं जैसा कि आप इस लेख को पढ़कर देखेंगे कि रजोनिवृत्ति के लिए कोई उम्र निर्धारित नहीं है जो हर महिला के लिए आम है। आमतौर पर, महिलाएं अपने 50 या उससे अधिक विशेष रूप से 48 और 52 के बीच रजोनिवृत्ति से गुजरती हैं। 47 साल की उम्र से पहले प्रीमैच्योर मेनोपॉज की बात होती है। 52 साल की उम्र के बाद, इसके विपरीत, देर से रजोनिवृत्ति। दूसरी ओर, यदि 40 से 45 वर्ष की आयु के बीच चक्र बाधित हो जाता है, तो हम समय से पहले रजोनिवृत्ति की बात करते हैं। आमतौर पर धूम्रपान, शराब, तनाव और कुपोषण रजोनिवृत्ति की शुरुआत को तेज करते हैं। आज महिला जीवन काफी लंबा हो गया है लेकिन औसत आयु रजोनिवृत्ति अपरिवर्तित बनी हुई है: इसका मतलब है कि महिलाएं पहले की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहती हैं और उनकी जीवन प्रत्याशा लंबी होती है। रजोनिवृत्ति के बाद एक महिला अपने जीवन में जो अवधि बिताती है वह बहुत लंबी हो गई है: इसलिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि महिला शरीर में परिवर्तनों का बेहतर सामना करने और उन्हें जीने, उन्हें स्वीकार करने और नई जरूरतों के अनुकूल होने के लिए इसे कैसे किया जाए। रजोनिवृत्ति तब होती है जब अंडाशय अपने कार्यात्मक थकावट तक पहुंच जाते हैं। व्यवहार में, अधिक oocytes नहीं होते हैं और अधिक एस्ट्रोजेन, महिला सेक्स हार्मोन का उत्पादन नहीं होता है। महिला के शरीर में यह सब अचानक नहीं होता है, यह धीरे-धीरे होता है। हम "प्रीमेनोपॉज़" या "संक्रमणकालीन उम्र" की बात करते हैं, लगभग एक वर्ष की अवधि जिसमें मासिक धर्म अनियमित होता है और एस्ट्रोजन का उत्पादन लगातार गिरता है। कम महिला हार्मोन: यह शरीर में बल्कि महिला के दिमाग में भी कई बदलाव लाता है।इन सभी नई जरूरतों और इन परिवर्तनों को रजोनिवृत्ति के लक्षण कहा जाता है।
कभी-कभी रजोनिवृत्ति को प्रेरित किया जा सकता है जब अंडाशय की गतिविधि अस्थायी या स्थायी रूप से बाधित होती है, आमतौर पर यह गंभीर बीमारियों के कारण होता है (उदाहरण के लिए, हम ऑन्कोलॉजिकल रोगों के बारे में बात कर रहे हैं) या तो ड्रग थेरेपी के साथ या अंडाशय को हटाने के साथ प्रेरित किया जा सकता है .
रजोनिवृत्ति की उम्र के लक्षण: हार्मोनल परिवर्तन के साथ कैसे रहें
यदि आप रजोनिवृत्ति की उम्र का अनुभव कर रहे हैं या यदि आपने इसके बारे में परिवार के किसी सदस्य से सुना है जो पहले से ही इसके माध्यम से हो चुका है, तो आपको पता होगा कि गर्म चमक और रात को पसीना रजोनिवृत्ति के सबसे विशिष्ट लक्षणों में से हैं।
हॉट फ्लैश शब्द का अर्थ है अचानक गर्मी जो छाती से शुरू होती है और गर्दन और चेहरे तक पहुंचती है, जिन कारणों से रजोनिवृत्त महिलाओं में गर्म चमक होती है, अभी भी डॉक्टरों और विशेषज्ञों द्वारा जांच की जा रही है। ऐसा लगता है कि गर्मी और पसीने का कारण हाइपोथैलेमस, खोपड़ी के आधार पर ग्रंथि द्वारा शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन के नियंत्रण के नुकसान के कारण होता है।संक्षेप में, यह होना चाहिए: हाइपोथैलेमस को पता चलता है कि महिला का शरीर अब ओवा और एस्ट्रोजन का उत्पादन नहीं करता है और पिट्यूटरी पिछली प्रक्रिया को फिर से करने की कोशिश करता है। इस बिंदु पर हाइपोथैलेमस खराब हो जाता है और थर्मोरेगुलेटर के अपने कार्य को खो देता है, जिससे गर्म हो जाता है चमक
गर्म चमक और रात के पसीने से संबंधित इस प्रकार की परेशानी से बचने या कम करने के लिए अच्छी आदतें और उपाय हैं। रजोनिवृत्त महिलाओं को पतले, सांस लेने वाले कपड़े, पजामा और सूती चादर का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। मेज पर, मसालेदार और मसालेदार भोजन, वसा और शराब से परहेज करते हुए फलों और सब्जियों से भरपूर होने की सलाह दी जाती है। ऐसा लगता है कि नियमित शारीरिक गतिविधि महिला शरीर को संतुलन और कल्याण हासिल करने में मदद करती है: इसलिए थोड़ा सा आंदोलन के साथ वजन को नियंत्रण में रखना और योग या पाइलेट्स जैसी आरामदायक गतिविधियां करना महत्वपूर्ण है। धूम्रपान और शराब रजोनिवृत्ति के दुश्मन हैं : इनसे परहेज करने से पसीना और निस्तब्धता बहुत कम हो जाती है और इस महिला उम्र के बार-बार होने वाले सिरदर्द से राहत मिलती है।
फ्लशिंग और पसीना अक्सर दिल की धड़कन के साथ होता है। इस लक्षण को नज़रअंदाज़ न करें जो आपको एक शांतिपूर्ण और सुखी जीवन जीने से रोक सकता है, साथ ही साथ माइग्रेन के बार-बार होने वाले एपिसोड भी। किसी विशेषज्ञ के पास जाकर दिल की समस्याओं को दूर करना बेहतर है और अपने शरीर में प्राकृतिक परिवर्तनों से सही तरीके से निपटने के लिए डॉक्टर की मदद लें।
जैसा कि हमने देखा है, रजोनिवृत्ति असुविधा और बीमारियां लाती है और हमारे शारीरिक स्वरूप को भी बदल सकती है। रजोनिवृत्ति का अनुभव करने वाली महिला की त्वचा कम लोचदार होती है और सुस्त और सुस्त, शुष्क और झुर्रीदार दिखाई दे सकती है। हाइड्रेशन बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पीना याद रखें! यदि आप देखते हैं कि आपके बाल भी सुस्त और निर्जलित हैं, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें: इस उम्र में आपका शरीर बदलता है और थोड़ा अतिरिक्त ध्यान देने की आवश्यकता होती है, आप देखेंगे, आप जल्दी से अपना संतुलन पा लेंगे और आप जल्द ही अपने जीवन पर पूर्ण नियंत्रण प्राप्त करें!
रजोनिवृत्ति की आयु: एक नई अंतरंगता की खोज और संभोग का अनुभव करने का नया तरीका
क्लाइमेक्टेरिक को एक महिला के जीवन की अवधि के रूप में परिभाषित किया जाता है जो 45 से 60 वर्ष की आयु तक जाती है और इसमें प्रीमेनोपॉज़, रजोनिवृत्ति और पोस्टमेनोपॉज़ शामिल हैं। पहले से ही क्लाइमेक्टेरिक के पहले चरण में महिला उपजाऊ उम्र से प्रीमेनोपॉज़ तक जाती है। यह पहली अवधि अनियमित चक्रों, छोटी या लंबी और कुछ चक्रों द्वारा विशेषता है जो मासिक नियुक्ति को छोड़ देते हैं। दूसरी ओर, पोस्टमेनोपॉज़, रजोनिवृत्ति के क्षण और उसके लक्षणों का अनुसरण करता है और महिलाओं के जीवन के बाकी हिस्सों तक रहता है।
मेनोपॉज के दौरान महिला के दिमाग में केवल शारीरिक ही नहीं बल्कि एक महत्वपूर्ण बदलाव का अनुभव होता है। वह कम आकर्षक और स्त्री महसूस करती है और इससे उसके यौन और अंतरंग जीवन पर असर पड़ने लगता है। रजोनिवृत्ति में शारीरिक स्तर पर भी असंतुलन शामिल होता है जो भावनात्मक क्षेत्र से परे होता है। दरअसल, एस्ट्रोजन की कमी से योनि में चिकनाई की कमी हो जाती है। हम जानते हैं कि योनि का सूखापन कब किसी महिला को संकट में डाल सकता है और उसमें सेक्स से जुड़ी नई वर्जनाएं पैदा कर सकता है। योनि के सूखेपन से संभोग के दौरान दर्द होता है (डिस्पेरुनिया) और मूत्राशय में संक्रमण (सिस्टिटिस) बढ़ जाता है। रजोनिवृत्ति की उम्र से गुजर रही महिला के लिए अपनी नई जरूरतों के साथ जीना सीखना, उसके बदलते शरीर के बारे में सीखना महत्वपूर्ण है। पैठ या स्थानीय एस्ट्रोजन-आधारित उपचारों के दौरान चिकनाई क्रीम का उपयोग करना या यहां तक कि कम करने वाली क्रीम का उपयोग करना बहुत उपयोगी हो सकता है हयालूरोनिक एसिड ऊतकों को नरम और चिकनाई देता है और इसलिए महिला को एक संतोषजनक यौन संबंध देता है जो संभोग की आसान उपलब्धि के साथ समाप्त होता है। यदि आप रजोनिवृत्ति की उम्र का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने चिकित्सक और स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें और उन लक्षणों और समस्याओं के बारे में उनसे बात करें जो आप अनुभव कर रहे हैं। विशेषज्ञ सबसे उपयुक्त मलम या मौखिक चिकित्सा की सिफारिश करेगा, कामेच्छा और स्नेहन बढ़ाने के लिए टेस्टोस्टेरोन लिख सकता है और आपका साथ दे सकता है अपने जीवन के इस नए चरण में, आपको वह सब कुछ दिखा रहा है जो आपके शरीर को अभी चाहिए। आपको इन असुविधाओं को निष्क्रिय रूप से स्वीकार नहीं करना चाहिए और खुद को इस्तीफा देना चाहिए कि आपको उनके साथ रहना होगा: आज एक विशेष प्रकार का लेजर भी है जो योनि शोष को ठीक करता है जब अन्य उपचार के प्रकार अप्रभावी होते हैं, अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ को सूचित करें!
वजन बढ़ना: एक और विशिष्ट लक्षण है कि रजोनिवृत्ति की उम्र आ गई है
निश्चित रूप से एक लक्षण है जो रजोनिवृत्ति की उम्र का अनुभव करने वाली कई महिलाओं को चिंतित करता है: वजन बढ़ना। यह रजोनिवृत्ति का सामना करने वाली महिलाओं से संबंधित है, लेकिन उन लोगों से भी जो प्रीमेनोपॉज़ के दौरान एस्ट्रोजेन में पहली तेज गिरावट का अनुभव करते हैं। एस्ट्रोजन में कमी का अर्थ है चयापचय में एक महत्वपूर्ण परिवर्तन: शरीर अब कैलोरी जलाने में सक्षम नहीं है इसलिए महिला शरीर का वजन बढ़ जाता है, और सबसे ऊपर स्थानीयकृत वसा हर जगह खुद को वितरित करना शुरू कर देता है, यहां तक कि उन क्षेत्रों में भी जो पहले केवल प्रभावित थे दुबला द्रव्यमान .. आम तौर पर जो महिलाएं 50 वर्ष की आयु तक पहुंचती हैं और रजोनिवृत्ति की अवधि जीती हैं, वे शक्ति में वृद्धि से बचने के लिए आहार पर जाना पसंद करती हैं (और इसके परिणामस्वरूप वजन कम करने में कठिनाई बेसल चयापचय में बदलाव के कारण होती है)। कोई चमत्कारिक आहार नहीं है लेकिन एक स्वस्थ और अधिक सक्रिय जीवन शैली शुरू करना निस्संदेह एक अच्छा विचार है।
रजोनिवृत्ति की उम्र को बिना किसी समस्या के जीने के लिए महत्वपूर्ण बात यह है कि यह महसूस करना कि हमारा शरीर बदल रहा है और स्वस्थ और संतुलन में रहने के लिए हमें भी बदलने की जरूरत है। बढ़ती उम्र के लिए हमें शरीर की जरूरतों और मांगों पर ध्यान देने और एक नई जागरूकता की आवश्यकता होती है: उन्हें परिपक्वता और ज्ञान के साथ स्वीकार करने का अर्थ है अच्छा महसूस करने का एक नया तरीका खोजना, नया ध्यान समर्पित करना, नए समय को समझना। हमें क्या पसंद है और क्या नहीं जो हमें अच्छा महसूस कराता है, जैसा कि पहले हुआ करता था। ज्ञान, समझ और जागरूकता: रजोनिवृत्ति की उम्र का सामना करने और नए और संतोषजनक खुशी की तलाश में लक्षणों और बीमारियों को कम करने के लिए इससे बेहतर कोई तरीका नहीं है। संक्षेप में, एक दूसरे से प्यार करो!
