मोनोडाइट - आकार में

कोशिश करने के लिए 5 सबसे प्रभावी डिटॉक्स आहार

डिटॉक्स डाइट में वास्तव में क्या होता है?

जैसा कि हमने अनुमान लगाया है, एक डिटॉक्स आहार में "भोजन के रूप में केवल एक प्रकार का भोजन करना, पर्याप्त मात्रा में अगले भोजन तक भूख न लगना शामिल है। भोजन को न मिलाने से पाचन तंत्र को आराम देकर पाचन की सुविधा मिलती है। किसी भी स्थिति में यह कई प्राकृतिक चिकित्सक और आहार विशेषज्ञ बताते हैं, और सलाह दी जाती है कि सावधानी से आगे बढ़ें।
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सबसे आम मोनो आहार पौधों की उत्पत्ति के खाद्य पदार्थों पर आधारित होते हैं: अंगूर, या सब्जियों के रस, कभी-कभी भूरे चावल, या सेब।

विचार वास्तव में वजन कम करने के लिए नहीं है, बल्कि विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए शरीर, विशेष रूप से यकृत और आंतों की प्रणाली को शुद्ध करने के लिए है। हम आपको कभी भी पर्याप्त याद नहीं दिला सकते हैं, लेकिन एक मोनोडाइट को अधिक डिटॉक्सिफाइंग इलाज माना जाना चाहिए, जो पाचन को आराम देता है प्रणाली जो एक आहार। हालांकि, एक आहार का आपके वजन और फिगर पर तत्काल (अल्पकालिक) प्रभाव पड़ेगा।
मोनो आहार एक आहार कार्यक्रम का हिस्सा है जो "साफ" करता है, ऊर्जा और विटामिन प्रदान करता है, और त्वचा पर भी इसका प्रभाव पड़ सकता है। कभी-कभी समृद्ध और भारी भोजन की एक श्रृंखला के बाद कैलोरी भार को हल्का करने की सलाह दी जाती है, जैसे कि छुट्टियों के मौसम के दौरान, और इसलिए छुट्टियों के बाद, आंतों को आराम करने के लिए एक ही आहार का उपयोग किया जा सकता है।

इतनी सावधानी क्यों?

जब आप एक ही आहार पर होते हैं, तो आप बहुत शारीरिक गतिविधियों से बचते हैं, जैसे कि धीरज दौड़ना। यह पुनर्योजी कार्यक्रम पहली बार में थका देने वाला है: पहला दिन बहुत कठिन माना जाता है। इस कारण से, इस प्रकार के आहार कार्यक्रम का पालन करने वाले चिकित्सक साल में चार बार से अधिक मोनोडाइट का पालन नहीं करने की सलाह देते हैं।
अपने सामान्य आहार को फिर से शुरू करने के लिए सावधान रहें, जो कि कई दिनों तक चलने वाले डिटॉक्स आहार के बाद और अधिक प्रगतिशील होना चाहिए।
मधुमेह जैसे चयापचय संबंधी रोगों से पीड़ित लोगों को एक ही आहार से बचना चाहिए।

डिटॉक्स डाइट कितने समय तक चलती है?

अगर आप ठान लें तो ज्यादा से ज्यादा एक, दो या तीन दिन तक इस प्रोग्राम को फॉलो कर सकते हैं। लेकिन अब और नहीं, प्रोटीन और वसा की कमी से बचने के लिए।
प्रथम
यह आवश्यक है कि अपने शरीर को जल्दी न करें, इसके लिए एक न्यूनतम तैयारी समर्पित करें: फलों और सब्जियों से भरपूर, डिटॉक्सिफिकेशन से दो दिन पहले वसायुक्त व्यंजन, मिठाई और प्रोटीन का सेवन करें। इसलिए, प्रलोभन का विरोध करने के बहाने मोनोडाइट से एक दिन पहले नुटेला के जार को खाली करने से बचें।
दौरान
यह आपके दिमाग में मजबूत होने के बारे में है ताकि दूसरे भोजन की इच्छा जुनून में न बदल जाए।
एक टिप: छुट्टियों के एक दिन बाद डिटॉक्स के साथ शुरू करें, फिर वसंत में दो दिन और शरद ऋतु में तीन दिनों के साथ फिर से शुरू करें, विभिन्न उपचारों के साथ खेलें। और खूब पानी या हर्बल चाय पीना न भूलें।
उपरांत
इसी तरह, इसके इलाज के बाद, यह धीरे-धीरे एक विविध आहार पर लौटने का सवाल है। अपने आप को एक नीपोलिटन पेस्टिएरा या ठीक मांस की थाली में अचानक न फेंके!

प्रसिद्ध अंगूर इलाज

सिद्धांत: प्रत्येक भोजन में हम केवल अंगूर खाते हैं, तृप्त करने के लिए। इसलिए इस मोनोडाइट का अभ्यास शरद ऋतु में किया जाता है, जब अंगूर पके होते हैं, और कीटनाशक उपचार से बचने के लिए जैविक को चुना जाता है!

अंगूर के इलाज की प्रभावशीलताअंगूर खनिज लवण, विशेष रूप से पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम से भरपूर होते हैं। यह त्वचा, यकृत, आंतों और यहां तक कि गुर्दे पर भी अपने जल निकासी प्रभाव से कार्य करता है, क्योंकि अंगूर में बहुत सारा पानी होता है। इसके अलावा, इसका स्वाद मीठा बनाता है दिन में कई बार खाने के लिए आसान भोजन।
इसलिए, हम आपको फिर से याद दिलाते हैं, अगर आपको मधुमेह है तो इसे नहीं खाना चाहिए।
कुछ लोग अंगूर का इलाज (या उवल इलाज) कई दिनों तक करते हैं, कभी-कभी चार दिनों तक।

सेब का डिटॉक्स डाइट

सिद्धांत: केवल सेब और इस फल के डेरिवेटिव (रस, कॉम्पोट्स ...) के साथ एक मोनोडाइट। यह बिना कहे चला जाता है कि हम मीठे और जैविक सेब चुनते हैं।

सेब की देखभाल की प्रभावशीलता: सेब एक मूत्रवर्धक फल है, जो 85% पानी से बना है, विटामिन (विशेष रूप से छिलके में), विशेष रूप से विटामिन सी में, और घुलनशील और अघुलनशील फाइबर में समृद्ध है। इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण अब संदेह में नहीं हैं: यह एक उत्कृष्ट आंतों का कीटाणुनाशक है , साथ ही हर जगह ले जाने में आसान!
सेब के आहार में भिन्नता के लिए, आप इसे पकाकर भी खा सकते हैं, लेकिन सावधान रहें कि इसमें चीनी न डालें।

तरल सब्जी उपचार

सिद्धांत: केवल सब्जियां ही खाई जाती हैं, लेकिन जूस, सूप या शोरबा के रूप में। आज, कुछ ब्रांड वास्तव में स्वादिष्ट मिश्रणों के साथ, बिना एडिटिव्स के स्वादिष्ट फलों के रस के उपचार की पेशकश करते हैं।

प्रभावशीलता: विटामिन की आपूर्ति की उपेक्षा किए बिना विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है। और सबसे ऊपर, आप जूसर के साथ अपना रस बना सकते हैं (ताकि गूदा खो न जाए, जो फाइबर से भरा हो) और निश्चित रूप से जैविक सब्जियों का उपयोग करें। कभी-कभी आप कर सकते हैं अलग-अलग स्वाद के लिए नींबू का रस, सेब और मसाले डालें।
असली डिटॉक्स के लिए पसंद की जाने वाली सब्जियां हैं सौंफ, चुकंदर, अजवाइन, पालक, आटिचोक, काली मूली ... सूप पर भी विचार करें, जो सर्दियों में अच्छे होते हैं।

मुंह में पानी लाने वाली इन सभी तैयारियों को तैयार करने में आपकी मदद करने के लिए, आपको फलों के रस निकालने की आवश्यकता हो सकती है।

चावल डिटॉक्स आहार

सिद्धांत: इस मोनोडाइट के दौरान हम केवल चावल खाते हैं। ज्यादातर समय यह डिटॉक्स ब्राउन राइस के आधार पर होता है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप केवल थोड़े समय के लिए, एक या दो दिनों के लिए इस आहार का पालन करें। लंबी अवधि के लिए, डिटॉक्स अक्सर मेनू के विविधीकरण के साथ होता है। पिछले दिनों में फलों और सब्जियों के साथ विटामिन भरें।

वादा: ब्राउन राइस मैग्नीशियम और फाइबर का स्रोत है। सफेद चावल की तुलना में पोषण के दृष्टिकोण से बहुत अधिक दिलचस्प: अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट, इसलिए कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स, और अधिक फाइबर, इसलिए अधिक एंटीऑक्सीडेंट गुण। GMO इलाज से बचने के लिए इसे बिल्कुल ऑर्गेनिक चुनें! परफेक्शनिस्ट के लिए चावल को मिनरल वाटर में पकाएं।

फ्रेज ब्लैंक का इलाज

सिद्धांत: अन्य मोनोडाइट्स की तरह, आप केवल एक या दो दिनों के लिए सफेद पनीर खाते हैं। और अगर आप एक पूर्णतावादी हैं, तो आप चीनी नहीं डालते हैं या अपने भोजन को सुशोभित नहीं करते हैं।

प्रभावशीलता: पाचन तंत्र के घावों की मरम्मत। तेजी से वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए, कुछ लोग लो-फैट फ्रॉमेज ब्लैंक खाने की सलाह देते हैं। यह फ्रांस के उत्तर से एक विशिष्ट पनीर है, जो खोजने में काफी दुर्लभ है, लेकिन बहुत प्रभावी है। हालांकि सावधान रहें, यदि आप बाद में थोड़ा प्रयास नहीं करते हैं तो वजन कम होना भ्रामक हो सकता है।
पाचन तंत्र पर प्रभाव के संबंध में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अधिक से अधिक पोषण विशेषज्ञ गाय के दूध में निहित मुख्य चीनी और प्रोटीन क्रमशः लैक्टोज और / या कैसिइन के हानिकारक प्रभावों की जांच कर रहे हैं, और यही कारण है कि यह मोनोडाइट हमें बनाता है। संदेह करना।

वास्तव में, डिटॉक्स डाइट आपको खुद को बहुत ज्यादा वंचित किए बिना खुद को पोषित करने की अनुमति देती है। शरीर को आराम दिया जाता है, लेकिन इस तरह के डिटॉक्स के बाद एक विविध और संतुलित आहार की क्रमिक बहाली आवश्यक है।

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