काम से जुड़ा तनाव: यह क्या है, लक्षण क्या हैं और इससे निपटने के लिए क्या करना चाहिए?

काम से संबंधित तनाव के लक्षण क्या हैं?

लक्षणों का अच्छी तरह से आकलन करने के लिए, हम चार क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं:

कार्य: अनुपस्थिति, चोट, बीमारी, अनुशासनात्मक समस्याएं, संघर्ष, रिश्ते की कठिनाइयाँ, कार्य प्रदर्शन में निम्न गुणवत्ता।

व्यवहार: अनिर्णय, असुरक्षा, अधीरता, अलगाव, आत्म-सम्मान की कमी, शराब और / या सिगरेट और / या कॉफी की खपत में वृद्धि, आवेग।

मनोवैज्ञानिक: खराब एकाग्रता और ध्यान, पुरानी थकान, खाली सिर होने की भावना, चिंता, पीड़ा, अवसादग्रस्तता की स्थिति, रोना फिट, निराशावाद, खराब मूड, आत्म-दया, चिंता के दौरे या घबराहट के दौरे।

मनोदैहिक (शारीरिक): भोजन, जठरांत्र, हृदय, श्वसन, यौन, त्वचा संबंधी या नींद का व्यवहार।

काम से संबंधित तनाव से पीड़ित किसी को भी निश्चित रूप से इन लक्षणों का अधिक अनुभव होगा। हालांकि, हमें यह याद रखने में सावधानी बरतनी चाहिए कि वे अपर्याप्त और खराब प्रबंधन वाली कामकाजी परिस्थितियों के कारण हैं। काम से संबंधित तनाव में रहने वाले लोग सोचते हैं कि वे गलत और अपर्याप्त हैं और उन्हें अपनी नौकरी छोड़नी है क्योंकि वे अक्षम हैं। इन पंक्तियों को पढ़कर आप समझ गए होंगे कि ऐसा नहीं है।

क्या काम से जुड़ा तनाव एक बीमारी है? कानून हमारी रक्षा कैसे करता है

काम से संबंधित तनाव कोई बीमारी नहीं है, लेकिन इससे बीमारी हो सकती है और इसलिए इसे कम करके नहीं आंका जाना चाहिए। 2009 से कंपनियों के लिए काम से संबंधित तनाव का आकलन करना अनिवार्य हो गया है और 2010 से यह प्रभावी है। सभी नियोक्ताओं को प्रभारी विशेषज्ञों के माध्यम से अपने कर्मचारियों के स्वास्थ्य का आकलन करना था; यह कार्यकर्ता के मौलिक अधिकारों को उजागर करने और उन्हें एक पेशेवर और स्वस्थ स्थान की गारंटी देने के लिए है जो तनाव का स्रोत नहीं है, परिणामस्वरूप, स्वयं विषय को नुकसान पहुंचाता है।

कई कंपनियों और कंपनियों को प्रभावित करने वाली इस "बुराई" को कैसे दूर किया जाए, यह समझने के लिए पालन करने के लिए सटीक और उपयोगी दिशानिर्देश तैयार किए गए हैं। इस नियंत्रण के प्रभारी विषय डॉक्टर या व्यावसायिक मनोवैज्ञानिक हो सकते हैं जो इस क्षेत्र के विशेषज्ञ हैं। जाहिर है, यह कानून श्रमिकों को संरक्षित करने की अनुमति देता है, लेकिन प्रबंधकों और कंपनी के मालिकों को भी कम संसाधनों को खोने की अनुमति देता है, क्योंकि एक कर्मचारी जो अपने सर्वश्रेष्ठ काम नहीं करता है उसे आर्थिक नुकसान होता है।

काम से जुड़ा तनाव: इससे निपटने के लिए क्या करें?

जो लोग मानते हैं कि उन्हें अपने कार्यस्थल में अनुभव से संबंधित मनोवैज्ञानिक विकार हैं, उन्हें निम्नलिखित बिंदुओं पर विचार करना चाहिए:

• क्या यह वास्तव में कार्यस्थल है जो मुझे परेशान करता है? या मैं उस क्षेत्र में अपने निजी जीवन में जमा होने वाले तनाव का निर्वहन करता हूं? अगर ऐसा है तो समस्या काम से नहीं बल्कि व्यक्तिगत मुद्दों से संबंधित होगी।
• ऐसे कौन से तत्व हैं जो मुझे सबसे ज्यादा परेशान करते हैं? मुझे क्या तकलीफ है? कौन या क्या मुझे चिंतित करता है? इन बिंदुओं पर चिंतन करने से आपको समस्या पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति मिलती है और शायद आपको अपने बॉस या साथी सहयोगियों के साथ इसके बारे में बात करने की ताकत मिलती है जो कठिनाई को दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
• जब मैं कार्यालय छोड़ता हूं, तो क्या मैं अपनी समस्याओं को वहीं छोड़ सकता हूं? अक्सर जब आप कठिन परिस्थितियों में काम करते हैं, जहां बहुत अधिक तनाव होता है, तो इन नकारात्मक भावनाओं को सामने के दरवाजे से बाहर छोड़ना जटिल हो जाता है। एक टिप यह हो सकती है कि कार में बैठते समय या घर की दहलीज पार करने से पहले एक गहरी सांस लें ताकि उन सभी भावनाओं को खत्म किया जा सके जो आपने दिन के दौरान अपने आप में भरी हुई हैं: यह आपका दैनिक मानसिक प्रशिक्षण बन जाना चाहिए और किसी भी अच्छे प्रशिक्षण की तरह यह दोहराया जाना चाहिए। काम करने से पहले थोड़ी देर के लिए।
• इस घटना में कि आपकी नौकरी अत्यधिक तनाव का स्रोत है, मैं आपको एक मनोवैज्ञानिक से बात करने में सक्षम होने के लिए भावनात्मक बोझ से निपटने में सक्षम होने की सलाह देता हूं जो आपके लिए बहुत भारी है। सबसे खुले मामलों में, पेशेवर संदर्भ के बारे में सोचा जाने पर भी श्रमिकों को वास्तविक आतंक हमलों का अनुभव होता है।

काम से संबंधित तनाव से पीड़ित लोगों को यह सोचना शुरू कर देना चाहिए कि वे अपर्याप्त नहीं हैं, बल्कि यह कि स्थिति का समाधान किया जा सकता है। हमें बस यह सीखना है कि मदद मांगने से डरना नहीं चाहिए। अंत में, कम तनाव महसूस करने के लिए अपने आहार का भी ध्यान रखना न भूलें: थकान के खिलाफ बताए गए इन खाद्य पदार्थों को आजमाएं ...