गोभी का सूप आहार: 7 दिन के आहार की योजना, लाभ और नुकसान!

गोभी का सूप आहार एक कम कैलोरी आहार है जो 7 दिनों में होता है। इस आहार के कई संस्करण हैं, लेकिन सभी में विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों के साथ बड़ी मात्रा में गोभी के सूप का सेवन शामिल है। सटीक।

हालांकि, याद रखें कि ऐसे स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जो हमारी मेज पर कभी भी गायब नहीं होने चाहिए और उन्हें हमेशा किसी भी आहार में शामिल किया जाना चाहिए।

गोभी सूप आहार का सिद्धांत

कुछ लोगों का तर्क है कि पत्ता गोभी हमें कैलोरी बर्न करने में मदद कर सकती है। इस आहार का लक्ष्य गोभी का सूप खाना है, इसे हर दिन विशिष्ट खाद्य पदार्थों के साथ मिलाकर खाना है।
यह 7-दिवसीय आहार - इसके बाद एक और 7 दिनों का स्थिरीकरण चरण - वास्तव में कम कैलोरी सूप की खपत पर आधारित है, जो दिन के आधार पर 2 या 3 अन्य खाद्य पदार्थों के साथ संयुक्त है।

सूप को प्याज, गोभी, टमाटर, अजवाइन और गाजर जैसी मौसमी सब्जियों के साथ सख्ती से पकाया जाना चाहिए, जो 10 मिनट के लिए उबाला जाता है और बिना वसा डाले होता है। और एक ही समय में स्वादिष्ट भोजन।
गोभी सूप आहार का ठीक से पालन करने के लिए यहां कुछ विचार और दिशानिर्देश दिए गए हैं।

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सात दिन का पैटर्न

जैसा कि हमने कहा, प्रत्येक सात दिनों में गोभी के सूप में कोई न कोई भोजन मिलाया जाता है।
आहार के पहले सात दिनों में, हमारे सूप से जुड़े खाद्य पदार्थ यहां दिए गए हैं।

पहला दिन: गोभी और फलों का सूप; केले को बाहर करने के लिए।

दूसरा दिनमक्का, मटर या बीन्स जैसे फलियां खाने से बचना महत्वपूर्ण है। रात के खाने में आप पके हुए आलू को थोड़े से मक्खन के साथ खा सकते हैं, फल नहीं.

तीसरा दिन: पत्ता गोभी का सूप, फल (केले को छोड़कर) और हरी सब्जियों के साथ।

चौथा दिन: पत्ता गोभी का सूप, स्किम्ड मिल्क अपनी मर्जी से और अधिकतम 8 केले।

5वां दिन: गोभी का सूप, 300-500 ग्राम बीफ और छह ताजा टमाटर तक। शरीर को शुद्ध करने के लिए लगभग 7 या 8 गिलास पानी पिएं।

छठा दिन: गोभी और बीफ सूप या भुना हुआ त्वचा रहित चिकन। सब्जियों के साथ इच्छानुसार खाएं।

७वां दिन: गोभी और ब्राउन राइस सूप; वसीयत में बिना चीनी वाली सब्जियां और फलों का रस।

क्या गोभी का सूप आहार काम करता है? यहाँ परिणाम हैं!

यह आहार तेजी से वजन घटाने का वादा करता है, एक सप्ताह में लगभग 5 पाउंड। हालांकि, सभी फास्ट डाइट की तरह, यो-यो प्रभाव में गिरने का जोखिम है। ऐसा होने से रोकने के लिए, मुख्य रूप से फलों और सब्जियों पर आधारित आहार के साथ सात दिनों के बाद जारी रखना अच्छा होगा, ताकि आदर्श वजन को अधिक आसानी से बनाए रखा जा सके।

गोभी सूप आहार के लाभ और लाभ

आमतौर पर भूख का अहसास नहीं होता है, क्योंकि सुझाए गए कई खाद्य पदार्थ इच्छानुसार खाए जा सकते हैं।
गोभी के डिटॉक्सिफाइंग और ड्रेनिंग गुण फिर शरीर को "साफ" करने की अनुमति देते हैं, विषाक्त पदार्थों और अशुद्धियों को खत्म करते हैं, इसे पर्याप्त रूप से हाइड्रेट करते हैं।

यह एक सस्ता और पालन करने में आसान आहार भी है। यह उन मामलों में एक उत्कृष्ट समाधान हो सकता है जहां आप जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, आपको स्वस्थ जीवन शैली अपनाने और संतुलित आहार, फल और सब्जियों से भरपूर, फिट और स्वस्थ रहने के लिए जारी रखने की आवश्यकता है। .

पत्ता गोभी के सूप के आहार के नुकसान

दुर्भाग्य से, यदि आप ध्यान नहीं देते हैं, तो स्थिरीकरण चरण के बाद भी, यानी वास्तविक आहार के पहले सात दिनों तक लगातार 7 दिनों तक, खोया हुआ वजन लगभग व्यवस्थित रूप से वापस आ जाता है।

थकान और बदली हुई सामान्य स्थिति के साथ, मांसपेशियों और हड्डियों के नुकसान के साथ वसा हानि हो सकती है। इस कारण से, हम एक संतुलित आहार, चीनी और वसा में कम, स्वस्थ शारीरिक व्यायाम के साथ लगातार अभ्यास करने की सलाह देते हैं: यह वास्तव में हमेशा स्थायी रूप से वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है। यह निश्चित रूप से एक धीमी विधि है, लेकिन सुरक्षित और स्वस्थ भी है।

यह पौष्टिक रूप से संतुलित आहार नहीं है और कमियों का जोखिम प्रस्तुत करता है: समस्याओं से बचने के लिए इसके साथ विटामिन और खनिज की खुराक लेना बेहतर होता है।
यद्यपि यह आपको अपनी इच्छा से भोजन करने की अनुमति देता है, एक जोखिम है कि आप बहुत जल्दी थक सकते हैं; इसके लिए आपको एक और मौलिक घटक की आवश्यकता है: एक चुटकी इच्छाशक्ति।

सुझाव और सलाह

यह गोभी का सूप आहार केवल लगातार 7 दिनों के लिए किया जा सकता है और अधिक नहीं, डाइटिंग अवधि के बीच 2 सप्ताह के ब्रेक के साथ।

यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है या इस आहार के आप पर पड़ने वाले प्रभावों के बारे में अनिश्चित हैं, तो DIY के साथ आगे बढ़ने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, फिट रहने या स्वाभाविक रूप से वजन कम करने के उद्देश्य से स्वस्थ और संतुलित जीवन शैली अपनाना हमेशा सर्वोत्तम होता है।