आराम देने वाली हर्बल चाय: तनाव के लिए सबसे अच्छा प्राकृतिक उपचार
व्यस्त दैनिक लय, निरंतर प्रतिबद्धताएँ और चिंताएँ, जो हमारे साथ काम से घर तक जाती हैं, थकान और तनाव का कारण बनती हैं। बहुत बार, उनकी संयुक्त कार्रवाई के परिणामस्वरूप सोने में कठिनाई होती है: यदि हम में से कुछ अनियमित नींद का अनुभव करते हैं - रात के दौरान कई जागरणों से बाधित - दूसरी ओर, यहां तक कि अनिद्रा का भी अनुभव करते हैं। कैसे लड़ें, इसलिए, हमारे इन दुश्मनों से बेशक, आरामदेह हर्बल चाय एक समाधान हो सकता है। इन इन्फ्यूजन का एक कप कुछ जड़ी-बूटियों के सक्रिय तत्वों के कारण थोड़े समय में लाभकारी प्रभाव लाता है जो हमें शारीरिक और मानसिक रूप से शांत करने के लिए विशेष रूप से प्रभावी हैं।
वास्तव में, प्रकृति में, कई पौधे हैं जो हमारे तंत्रिका तंत्र पर और सामान्य रूप से, पूरे जीव पर एक प्लेसबो प्रभाव प्रदान करने में सक्षम हैं। कैमोमाइल, लेमन बाम और वेलेरियन जैसी क्लासिक जड़ी-बूटियों से लेकर हाल ही में खोजे गए पौधों तक, जैसे कि मैलो, लैवेंडर और नागफनी, उनके पत्ते और उनके फूल, एक कप उबलते पानी में व्यक्तिगत रूप से या संयुक्त रूप से उपयोग किए जाते हैं, थकान की उस भावना का मुकाबला करने के लिए आदर्श उपाय बनेंगे जो हम में से प्रत्येक निश्चित समय पर महसूस करता है।
यह मत भूलो कि प्राकृतिक हर्बल चाय के अलावा, कुछ अच्छी आदतें हैं जो आपको थकान, चिंता और तनाव से लड़ने में मदद कर सकती हैं:
आरामदायक नींद के लिए आरामदेह हर्बल चाय
आराम देने वाली हर्बल चाय तैयार करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली जड़ी-बूटियाँ अलग-अलग होती हैं और सभी में एक जैसे गुण नहीं होते हैं। कुछ, उदाहरण के लिए, नींद की नियमितता और शांति पर विशेष रूप से लाभकारी प्रभाव डालते हैं। ये प्रसिद्ध कैमोमाइल और वेलेरियन हैं, जिनमें नागफनी और लैवेंडर मिलाए जाते हैं, जो अपनी सकारात्मक कार्रवाई के लिए कम जाने जाते हैं जो हमें सोने में मदद करते हैं।
कैमोमाइल
निस्संदेह, कैमोमाइल थकान के खिलाफ एक प्राकृतिक उपचार के रूप में सबसे प्रसिद्ध पौधा है और आपको सबसे कठिन परिस्थितियों में भी सो जाने की अनुमति देता है। वास्तव में, इसके गुण विश्राम को बढ़ावा देते हैं और चिंता या तनाव विकारों की स्थिति में भी नींद को समेटने में मदद करते हैं। कृत्रिम निद्रावस्था के प्रभाव की अनुपस्थिति इसके फूलों को लंबे समय तक उपयोग के लिए उपयुक्त बनाती है। एक कप कैमोमाइल तैयार करने का सबसे सरल तरीका है, क्लासिक पाउच की अनुपस्थिति में, एक कप उबलते पानी में दो चम्मच फूलों का जलसेक 10/15 मिनट के लिए।
वेलेरियन
शाम और रात के घंटों के लिए आरामदेह हर्बल चाय का एक और बेहतरीन क्लासिक। वेलेरियन के गुण शामक और चिंताजनक हैं, और वे सीधे हमारे तंत्रिका तंत्र पर कार्य करते हैं: इस कारण से, इसका उपयोग प्रथम और द्वितीय विश्व युद्ध के बाद भी किया गया था, ताकि सैनिकों द्वारा जमा किए गए तनाव के भार को कम करने का प्रयास किया जा सके। फिर से, तैयारी में एक कप उबलते पानी और पौधे की जड़ का एक चम्मच शामिल है।
वन-संजली
पहले दो की तुलना में कम जाना जाता है, लेकिन कोई कम प्रभावी नहीं है, नागफनी फूलों से ढकी एक छोटी झाड़ी है जिसका उपयोग सदियों से इसके लाभकारी गुणों के लिए किया जाता रहा है, मुख्य रूप से फ्लेवोनोइड श्रेणी के दो सक्रिय अवयवों की उपस्थिति के कारण: "हाइपरोसाइड और विटेक्सिन, वास्तव में, शामक घटक होते हैं और हमारे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र द्वारा अनुभव किए जाने वाले तनाव और चिंता की भावना पर कार्य करते हैं।
लैवेंडर
क्या आप कभी किसी स्वास्थ्य केंद्र में गए हैं और लैवेंडर सौना का प्रयास करें या इसकी प्राकृतिक सुगंध के साथ आरामदेह मालिश का अनुभव करें? खैर, असाधारण सुगंध वाले इस पौधे का इतना उपयोग करने का कारण इसके शामक गुण हैं, जो आंदोलन और बेचैनी से लड़ने में मदद करते हैं, आरामदायक नींद को बढ़ावा देते हैं। इस औषधीय जड़ी बूटी के साथ एक आसव तैयार करने के लिए, यह आवश्यक तेल के रूप में पाया जा सकता है और यह एक कप पानी में दो चम्मच मिश्रण करने के लिए पर्याप्त होगा।
एक प्रकार का वृक्ष
अंत में, यदि आप अंत में चिंता की उस भावना के बिना सोना चाहते हैं, तो नींबू का पेड़ आपके लिए हो सकता है: वास्तव में, साथ ही सर्दी और गले की समस्याओं के लिए, यह सबसे अच्छी तरह से ज्ञात आराम हर्बल चाय में से एक है, इसके शांत और विरोधी के लिए -तनाव प्रभाव, जो इसे अनिद्रा की स्थितियों में परिपूर्ण बनाता है। लिंडन हर्बल चाय में अणु होते हैं जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित और आराम करने में सक्षम होते हैं।
पूरे जीव की भलाई के लिए एक आरामदेह हर्बल चाय
चिंता और तनाव की अवधि न केवल नींद पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, जिससे अनिद्रा हो सकती है, लेकिन सामान्य तौर पर, हमारे पूरे शरीर पर आराम करने वाले गुणों वाले पौधे हैं जो हमारे शरीर पर समग्र रूप से कार्य करते हैं, किसी भी मामले में सबसे संवेदनशील पर ध्यान केंद्रित करते हैं वे भाग जो थकान और हलचल की स्थितियों से सबसे अधिक प्रभावित होते हैं, जैसे कि, विशेष रूप से, पेट और आंतें।
चमकीला गुलाबी रंग
एक बहुत ही प्रभावी हर्बल चाय मल्लो है: इस प्रकार की जड़ी-बूटी, वास्तव में, अपने शांत सक्रिय अवयवों के साथ मानसिक स्तर पर कल्याण की भावना लाने के अलावा, इसकी क्रिया आंत और मूत्र पथ पर केंद्रित होती है, आराम करती है पेट की मांसपेशियां और विषाक्त पदार्थों के पारित होने की सुविधा, इस प्रकार तंत्रिका तंत्र से गुजरते हुए पूरे शरीर को आराम मिलता है।
मेलिसा
एक और अवश्य आराम देने वाली हर्बल चाय में से एक है लेमन बाम के साथ। आप जानते हैं कि जब आप कहते हैं "मुझे" चिंता है जो मेरे पेट को जकड़ लेती है "? ठीक है, आंदोलन के अत्यधिक स्तर से पाचन तंत्र के क्षेत्रों में परेशानी और ऐंठन के साथ गड़बड़ी होती है। इस पौधे के गुण सुनिश्चित करते हैं कि यह सक्षम है पेट और उसकी दीवारों को आराम दें, जिससे यह चिंता के लिए आदर्श बन जाता है जो आंतों पर हमला करता है और प्रभावित करता है। अंत में, यह गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित है जो मतली से पीड़ित हैं।
Verbena
यदि अन्य सभी आराम देने वाली हर्बल चाय तंत्रिका तंत्र और पाचन तंत्र के स्तर पर काम करती है, तो वर्बेना वाली चाय को भी प्रतिरक्षा प्रणाली के संबंध में लाभ होता है। इन कई गुणों के लिए धन्यवाद इसे "जादू जड़ी बूटी" के रूप में परिभाषित किया गया था और यह कहा गया था कि इसे 24 जून की रात, सेंट जॉन्स नाइट में उठाया जाना चाहिए।
सबसे अच्छी रेसिपी
इनमें से अधिकांश पौधे, कैमोमाइल और वर्बेना को छोड़कर, जिनमें स्वाभाविक रूप से काफी मीठा स्वाद होता है, तालू पर कड़वा होता है। इसलिए, कुछ लोग इन हर्बल चाय में थोड़ी मात्रा में शहद या चीनी मिलाकर, या अन्य औषधीय जड़ी-बूटियों के साथ पीना पसंद करते हैं, जो अपने स्वाद के लिए प्रसिद्ध हैं, जैसे कि दालचीनी, संतरे के छिलके या फूलों के मामले में।
अंत में, आराम करने वाले जलसेक के झाड़ियों और फूलों को जोड़ना संभव है, शायद उन कार्यात्मक के शांत प्रभावों को आंतों की नियमितता के लिए उपयुक्त पौधों के शुद्ध करने वाले लोगों के साथ अच्छे आराम से जोड़ना संभव है। दोहरे प्रभाव वाली हर्बल चाय का नुस्खा है:
- नागफनी (पत्ते और फूल)
- लिंडेन (पत्ते)
- नींबू बाम (पत्ते)
- संतरे का छिलका
