मैं खुश रहना चाहता हूं: सच्ची खुशी कैसे प्राप्त करें
हमेशा मन की सबसे मायावी और परिवर्तनशील अवस्थाओं में से एक के रूप में देखा जाता है, खुशी हर किसी का लक्ष्य लगती है, लेकिन कौन कह सकता है कि उन्होंने वास्तव में इसे जान लिया है? वास्तव में, विभिन्न पुस्तकों और अध्ययनों के अनुसार, सच्ची खुशी यह होगी कि बाहरी कारकों द्वारा निर्धारित नहीं किया जाता है, अर्थात, हम "अगर" या "कब" हमारे साथ कुछ घटित होता है, लेकिन अगर हम अपने दृष्टिकोण को पूरी तरह से बदल दें तो हम खुश नहीं होंगे। रोजमर्रा की जिंदगी के संबंध में। इस प्रकार, "मैं खुश रहना चाहता हूं" का क्लासिक अनुरोध मौका पर, अन्य लोगों पर या भाग्य के आकस्मिक प्रहार पर नहीं, बल्कि केवल हम पर निर्भर करेगा।
खुशी कैसे प्राप्त करें, इस पर किताबों और यहां तक कि बच्चों की कहानियों का इलाज किया गया है। इस लेख में हमने यह संभव बनाने के लिए अपनी रणनीति एकत्र की है कि "मैं खुश रहना चाहता हूं", हर किसी और सभी द्वारा व्यक्त की गई इच्छा, लेकिन शायद ही कभी वास्तव में हासिल की जाती है।
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"सशर्त" में नहीं, बल्कि वर्तमान में जिएं
आपने शायद इस पर ध्यान भी नहीं दिया होगा, लेकिन ज्यादातर समय हम काल्पनिक कालखंडों का उपयोग करके बोलते हैं जो वास्तविकता से अलग होते हैं। "मैं छुट्टी पर जाना चाहूंगा", "मैं प्यार में पड़ना चाहता हूं", "मैं वह" व्यवसाय शुरू करना चाहता हूं "और यहां तक कि" मैं खुश रहना चाहता हूं "यह कुछ उदाहरण हैं कि हम कितनी बार प्रोजेक्ट करते हैं हमारी भलाई - और हमारी खुशी - निकट समय में जो वर्तमान के साथ मेल नहीं खाती।
इस दृष्टिकोण को बदलने का तरीका सीखने का प्रयास करें: आप क्या करना चाहते हैं, कहां और किसके साथ रहना चाहते हैं, इस पर ध्यान केंद्रित न करें, बल्कि यह देखें कि आप पहले से क्या कर रहे हैं और अभी क्या हासिल कर रहे हैं। यह सब इसलिए क्योंकि हम लगभग हमेशा रोजमर्रा की जिंदगी और जीवन के कुछ पहलुओं को हल्के में लेते हैं, उनके सही मूल्य को नहीं पहचानते: आप वर्तमान की छोटी-छोटी चीजों पर ध्यान देना शुरू करते हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं और लक्ष्य निर्धारित करते हैं, लेकिन अल्पावधि में या, किसी भी मामले में, कि वे आपको अनिश्चित भविष्य में रहने के बिना तुरंत उन तक पहुंचने के लिए सही प्रेरणा देते हैं जो निश्चितताओं को दूर करता है और आपके आशावाद को नुकसान पहुंचाता है।
हर दिन को एक नए अवसर के रूप में देखें
क्लासिक दृश्य: सोमवार की सुबह, अलार्म बंद हो जाता है, खिड़की के बाहर उदास मौसम और तुरंत मन अगले कुछ घंटों या पूरे सप्ताह की कई प्रतिबद्धताओं पर कूद जाता है। वे दिन जो खुशी के लिए बाधा लगते हैं। वास्तव में, में "मैं खुश रहना चाहता हूं" का मंत्र, यह कार्यप्रणाली बदलनी चाहिए। वास्तव में, खुश होने की संभावना से मुक्त कोई क्षण नहीं हैं, क्योंकि हर दिन, सबसे पहले, कल की तुलना में सुधार करने का एक नया अवसर हो सकता है।
यह दैनिक सीमा निर्धारित करने का सवाल नहीं है जो सम्मान नहीं होने पर चिंता पैदा करता है, लेकिन इस अवधारणा में उन चीजों को देखना शामिल है जो आप दिन-प्रतिदिन सुधारने और हमेशा कुछ नया सीखने के अवसर के रूप में करते हैं। इसके अलावा, किसी का भी जीवन अघुलनशील है, इसलिए बरसात का सोमवार भी सभी उम्मीदों से परे जा सकता है और आपके रास्ते पर एक सुखद और अप्रत्याशित नवीनता ला सकता है: यहां भी, यह सब इस परिप्रेक्ष्य पर निर्भर करता है कि आप अपने जीवन और अपने आस-पास की हर चीज को कैसे देखते हैं।
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पूर्वाग्रहों और पूर्वाग्रहों को दूर करें
पूर्वाग्रह का प्रश्न दोनों अर्थों में मान्य है, अर्थात्: दूसरे लोगों के विचार से अपने आप को प्रभावित न होने दें और दूसरी ओर, यह सुनिश्चित न करें कि आपकी कुछ पूर्वधारणाएँ आपको अवसरों से रोकती हैं और निरंतर अवरुद्ध करती हैं विकास का पथ जिसका हम में से प्रत्येक वर्षों से सामना कर रहा है।
वास्तव में, इस बात पर बहुत अधिक ध्यान देना कि दूसरे आपके बारे में क्या विश्वास कर सकते हैं, आपको वापस पकड़ लेता है, आपको असुरक्षित बनाता है, और आप पर बहुत अधिक चिंता और तनाव डालता है जो आपको "पल में जीना" नहीं बनाता है। अपने आप पर ध्यान केंद्रित करें, जो आपको पसंद है और जो आपको सही लगता है: जब आपके कार्यों को अब दमनकारी बाहरी प्रभाव से वातानुकूलित नहीं किया जाता है, तो आप तुरंत सकारात्मक बदलाव से अधिक देखेंगे।
इसी तरह, दूसरों के बारे में और जीवन के विभिन्न पहलुओं के बारे में "प्रीपैकेज्ड" निर्णयों से छुटकारा पाएं। अनजाने में, हम पूर्वाग्रह पर भरोसा करते हैं क्योंकि यह हमें सुरक्षा देता है। वे मानसिक पैटर्न हैं जो अलिखित नियमों का पालन करते हैं और हमें अप्रत्याशितता से सुरक्षित रखते हैं। हालांकि, सबसे ऊपर से निर्णय लेना आपको फंसाता है और विकास के अवसरों और आपके आराम क्षेत्र को छोड़ने के कारणों को छीन लेता है, जहां आप पहले अपने पक्ष को जान सकते हैं। अप्रकाशित।
अपने डर का सामना करें
बच्चों के रूप में वे हमें जो कहानियाँ और किताबें पढ़ते हैं, उनमें नायक की हमेशा जीत होती है क्योंकि वह अपनी चिंताओं और कमजोरियों को एक बड़ी और अधिक महत्वपूर्ण चीज़ के पक्ष में रखने में सक्षम था। बेशक, रोजमर्रा की जिंदगी में हम न तो किताब में हैं और न ही फिल्म में, लेकिन डर पर काबू पाना संतुष्ट, संतुष्ट और खुश महसूस करने का एक तरीका है। वास्तव में, हमेशा सतर्क रहना, एक निरंतर रक्षा तंत्र में कार्य करना और लगातार अपने आराम क्षेत्र में रहना ऐसे कार्य हैं जो पूर्वाग्रहों के समान प्रभाव डालते हैं: वे आपको सुरक्षित महसूस कराते हैं, लेकिन लंबे समय में वे आपको अवरुद्ध कर देते हैं।
किसी ऐसी चीज पर काबू पाने के लिए जो आपको डराती है, खुद से पूछें कि वह क्या है और ईमानदारी से जवाब दें। इसलिए, अपने तीन सबसे महत्वपूर्ण डर को चिह्नित करने का प्रयास करें: इस समय आप क्या कर सकते हैं और क्या करना चाहते हैं, इस पर निर्भर करते हुए, एक को चुनें और, बिना विलंब किए, एक इशारे के बारे में सोचने की कोशिश करें, यहां तक कि एक छोटा सा भी, जिससे आप निपटने के लिए कर सकते हैं। यह। इस छोटी सी बड़ी चुनौती को जीतने से आपके आत्म-सम्मान में सुधार करने में मदद मिलेगी और आपको तुरंत इनाम मिलेगा: खुशी की राह पर एक और कदम।
आप की देखभाल
यह एक तुच्छ सलाह की तरह लग सकता है, लेकिन, यदि आप खुश रहना चाहते हैं, तो किसी भी किताब या मैनुअल में आपको एक नियम मिलेगा: सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति, अपने आप को और अपने लिए अपने प्यार को कभी मत भूलना। नहीं, यह एक स्वार्थी तर्क नहीं है, क्योंकि दूसरों के लिए उपस्थित होने के लिए, काम पर सक्रिय होने के लिए, एक अच्छा दोस्त, "अपने बच्चों के लिए एक अच्छी माँ और बाकी सब कुछ, आप वास्तविक की उपेक्षा नहीं कर सकते और न ही करना चाहिए।" अपने जुनून और जरूरतों के साथ।
स्व-देखभाल को विभिन्न तरीकों से अस्वीकार किया जा सकता है: मेकअप करना, आराम से मालिश का आनंद लेना, खरीदारी सत्र, अपने पसंदीदा गायक का संगीत कार्यक्रम, दौड़ के लिए जाना या यहां तक कि घर पर अपनी पसंदीदा किताब पढ़ना या एक साथ रहना। जीवन भर के दोस्त। जैसा कि आपने अनुमान लगाया होगा, किसी भी गतिविधि का तब तक स्वागत है जब तक वह आपको अच्छा महसूस कराती है। बहुत बार, हम इस बात को कम आंकते हैं कि कैसे ये छोटी चीजें शरीर और आत्मा के लिए एक उपाय हैं, जो खुशी प्राप्त करने के लिए मौलिक हैं। अंत में, हमेशा याद रखें कि अपना ख्याल रखना एक स्वार्थी विकल्प नहीं है, बल्कि एक अधिकार है।
दूसरों की मदद करो
प्यार करना और खुद की देखभाल करना और दूसरों की मदद करना दो विपरीत इशारे नहीं हैं, इसके विपरीत, दोनों खुशी की उपलब्धि के लिए कार्यात्मक हैं। क्या आपने कभी किसी ऐसे पर्यटक को दिशा दी है जो खोया हुआ लगता है? ठीक है, जब उसने आपको धन्यवाद दिया और फिर से अपना रास्ता ढूंढ लिया, तो क्या आप अपने आप से संतुष्ट और संतुष्ट महसूस नहीं करते थे? यह सही है, सहायक होना किसी को अच्छा महसूस कराता है और ऐसा करने के लिए महान इशारों या असाधारण कार्यों की कोई आवश्यकता नहीं है, शिष्टाचार के कार्य पर्याप्त हैं कि कभी-कभी हम नोटिस भी नहीं करते हैं।
ऐसा इसलिए है क्योंकि दूसरों की मदद करने से आप उपयोगी महसूस करते हैं और सीधे आपके आत्मसम्मान पर काम करते हैं। इस तरह की दूरदर्शिता को न केवल उन लोगों को संबोधित किया जाना चाहिए जो एक-दूसरे को जानते हैं, बल्कि सबसे बढ़कर अजनबियों को पूरी तरह से उदासीन और बिना शर्त इशारा करते हैं, यानी बदले में कुछ भी उम्मीद किए बिना।
याद रखें कि खुशी कब्जे से स्वतंत्र है
फिल्म का एक मशहूर मुहावरा फाइट क्लब इस तरह पढ़ता है: «तुम अपना काम नहीं हो। आप वह राशि नहीं हैं जो आपके पास बैंक में है; आप वह कार नहीं हैं जिसे आप चलाते हैं या आपके बटुए की सामग्री नहीं है। आप अपने डिजाइनर कपड़े नहीं हैं।' संक्षेप में, और भी सरलता से कहा गया है, पैसा खुशी नहीं लाता है। पैसा निश्चित रूप से कुछ सनक को दूर करने में मदद करता है, जैसे, वास्तव में, खरीदारी की दोपहर या अपने लिए कोई उपहार, जो कभी आत्मा को चोट नहीं पहुंचाता है। हालांकि, यह सोचना गलत है कि खुश रहना केवल इसी के इर्द-गिर्द घूमता है। खरीद से प्राप्त होने वाली भलाई की भावना कुछ घंटों तक रहती है, अधिकतम कुछ दिनों में, लेकिन फिर यह अनिवार्य रूप से गायब हो जाती है।
इसलिए, "निरंतर होने" के नारे से दूर होने का प्रयास करें जो इन वर्षों के समाज में अधिक से अधिक प्रचलित है और अपने जीवन के उन पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करें जो मायावी नहीं हैं, जो लोगों और भावनाओं से बने हैं, न कि सामग्री चीज़ें।
उन लोगों को हटा दें जो आपकी मुस्कान को बंद कर देते हैं
जैसा कि हम देख रहे हैं, "अगर" और "कब" के बिना खुश रहना सीखना सभी दृष्टिकोण और मानसिक परिप्रेक्ष्य की बात है, लेकिन, निश्चित रूप से, हमारे पास किसी भी बाहरी कंडीशनिंग को खत्म करने के लिए अंधा नहीं हो सकता है, या तो सकारात्मक या एक में सकारात्मक भावना। नकारात्मक। इस बात से इंकार नहीं किया जा सकता है कि हमारे जीवन में ऐसे लोग हैं जो हमें अच्छा महसूस कराते हैं और दूसरे, इसके बजाय, थोड़ा कम। हालाँकि, पिछले कुछ वर्षों में हम में से लगभग सभी ऐसे व्यक्तियों से मिले हैं जिनके साथ हम न केवल अपना समय बिताना पसंद करते हैं, बल्कि जिनके पास एक है "वास्तव में हमारे दैनिक जीवन और हमारे मूड पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हो सकता है कि वे ईर्ष्यालु हों, हमेशा असंतुष्ट हों या वे अपने आसपास के लोगों के आत्मसम्मान और खुशी दोनों से समझौता करते हुए किसी भी अन्य परियोजना को खत्म करने में मजे करते हों।
अपने आप को ऐसे लोगों से घेरने की कोशिश करें, जो आपकी तरह, हर स्थिति को सही परिप्रेक्ष्य में देखने की कोशिश करते हैं और जो आपको सबसे कठिन क्षणों में उठने में मदद करते हैं, न कि आपको तोड़ने के लिए। याद रखें, खुशी और नकारात्मकता एक साथ नहीं चलते हैं।
क्षमा करना
अंत में, यहाँ खुश रहने की इच्छा को पूरा करने के लिए हमारे लेख का अंतिम चरण है। यह सभी की "सबसे आसान चाल" की तरह लग सकता है, लेकिन वास्तव में, अधिकांश लोगों के लिए, क्षमा की ठोकर अपेक्षा से अधिक कठिन है। सबसे पहले, यह कहना अच्छा है कि क्षमा करने का अर्थ भूल जाना नहीं है: क्षमा करने का अर्थ है अतीत में अनुभव की गई एक बड़ी पीड़ा की कीमत पर आगे बढ़ना चुनना और जिसका शायद वर्तमान में कुछ प्रभाव है। इसके अलावा, यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि क्रोध और द्वेष रखने से हृदय प्रणाली के कामकाज पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, तो क्यों न इसे आजमाएं?
बेशक, क्षमा करना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन सफल होने के लिए हमारी सलाह है कि आप खुद से सवाल पूछें "क्या यह इसके लायक है?"। ईमानदारी से उत्तर दें और यदि उत्तर "नहीं" है, तो उस भार को छोड़ दें जो वर्षों से आपके दिल पर भार रहा होगा। क्षमा न केवल आपको शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक रूप से भी अच्छा महसूस कराती है और खुश रहने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम है।