10 आदतें जो आप मानते हैं स्वस्थ हैं लेकिन नहीं हैं ...
ऐसी कई आदतें हैं जो अब हमारे दैनिक जीवन का हिस्सा हैं और हमें खुशी है क्योंकि हम आश्वस्त हैं कि वे स्वस्थ हैं। हालाँकि, सच्चाई यह है कि किसी ने भी हमें इसकी पुष्टि नहीं की है।
फिर भी ये मान्यताएं कभी नहीं मरतीं क्योंकि जो लोग कुछ उत्पादों का उत्पादन करते हैं वे उन्हें हम में जड़ने में मदद करते हैं।
यदि आप अपनी भलाई की परवाह करते हैं और इसे सुरक्षित रूप से खेलना चाहते हैं, तो इनसे शुरुआत करें!
- · 1. पानी से अपना मुँह कुल्ला
- · 2. ट्रेडमिल पर दौड़ें
- · 3. कीटाणुनाशक जैल का प्रयोग करें
- · 4. दिन के बीच में झपकी लें
- · 5. बुनियादी परीक्षाओं को नियमित रूप से दोहराएं
- · 6. विटामिन लें
- · 7. आहार पेय को प्राथमिकता दें
- · 8. हर दिन साफ करें
- · 9. बहुत अधिक पानी पीना
- · 10. सपाट जूते पहनें
1. पानी से मुंह धो लें
जो चीज हमें दुनिया की सबसे प्राकृतिक क्रिया लगती है वह वास्तव में हमारे दंत स्वास्थ्य के लिए अच्छी नहीं है। दांतों को ब्रश करने के बाद पानी से मुंह धोने से फ्लोराइड की सुरक्षात्मक परत हट जाती है जो वहां जमा हो जाती है। इसलिए आदर्श व्यवहार उन्हें उपयुक्त घोल से धोना होगा।
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2. ट्रेडमिल पर दौड़ें
क्या आपने अभी घर पर प्रशिक्षण के लिए ट्रेडमिल खरीदा है? जान लें कि आकार बनाए रखना ही काफी नहीं है, वास्तव में, लंबे समय में यह आपके जोड़ों के लिए हानिकारक हो सकता है। इससे बचने के लिए मसल्स को मजबूत करने के लिए एक्सरसाइज के साथ वैकल्पिक दौड़ लगाना जरूरी है, जिसे घर पर भी आराम से किया जा सकता है।
3. कीटाणुनाशक जैल का प्रयोग करें
नियमित रूप से एंटीसेप्टिक और जीवाणुरोधी जैल का उपयोग लंबे समय में विपरीत प्रभाव डाल सकता है, जिससे नए, और भी मजबूत रोगाणु बन सकते हैं। इसलिए जैसा कि आपकी माँ ने हमेशा कहा था: जब आप घर आते हैं, खाने से पहले, कुत्ते के साथ खेलने के बाद ... अपने हाथ धोएं (ध्यान से)!
4. मध्याह्न की झपकी लें
बहुत से लोग मानते हैं कि झपकी एक वास्तविक इलाज है-सभी दैनिक कार्यों को पूरा करने के लिए आवश्यक ऊर्जा को पुनः प्राप्त करने के लिए। लेकिन क्या हम वाकई आश्वस्त हैं कि मन नए सिरे से जागता है? अक्सर जब हम जागते हैं तो हमें घबराहट महसूस होती है और ऐसा इसलिए होता है क्योंकि बहुत अधिक सोने से मस्तिष्क की समस्याएं हो सकती हैं, खासकर याददाश्त।
साथ ही, दिन में सोने से हमारी नींद-जागने की लय प्रभावित हो सकती है और हमें रात की नींद खराब हो सकती है।
5. बुनियादी परीक्षाओं को नियमित रूप से दोहराएं
हर साल एक ही परीक्षा को दोहराना अक्सर पूरी तरह से बेकार हो जाता है, साथ ही महंगा भी होता है! हाइपोकॉन्ड्रिअक्स होना जरूरी नहीं है, लेकिन हम जो जानते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए या हमारी उम्र या उस ऐतिहासिक अवधि के आधार पर जांच की जानी चाहिए जिसमें हम रहते हैं।
6. विटामिन लें
ऋतु परिवर्तन ? तुरंत फार्मेसी में विटामिन पर स्टॉक करने के लिए! लेकिन क्या वे वाकई हमारे अस्तित्व के लिए इतने महत्वपूर्ण हैं? नहीं अगर हम एक स्वास्थ्य का पालन करते हैं। इसके अलावा, हमारे विश्वास के विपरीत, धूम्रपान जैसी बुरी आदतों को दूर करने के लिए विटामिन बड़ी मात्रा में नहीं लिया जा सकता है, इस मामले में, वे गंभीर बीमारियों के विकास को भी तेज कर सकते हैं।
7. आहार पेय को प्राथमिकता दें
अब तक सभी सबसे लोकप्रिय पेय का एक हल्का संस्करण होता है, जो मूल के समान स्वाद होने के बावजूद अतिरिक्त किलो नहीं जोड़ता है। सच्चाई बहुत कम है; चीनी को मिठास के साथ बदल दिया जाता है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए समान रूप से हानिकारक होते हैं, जो हमें हृदय की समस्याएं, समय से पहले बूढ़ा होना, मधुमेह का कारण बन सकते हैं और हमारे सिल्हूट को भी लाभ नहीं पहुंचा सकते हैं।
8. हर दिन साफ करें
घर को साफ रखना हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी है। लेकिन इस मामले में भी यह एक जुनून नहीं बनना चाहिए। डिटर्जेंट के संपर्क में रहने और रसायनों को सांस लेने से हम हर दिन साफ करने के लिए उपयोग करते हैं, इससे श्वसन संबंधी समस्याएं, त्वचा और आंखों में जलन और सिरदर्द हो सकता है।
9. बहुत ज्यादा पानी पीना
हम जानते हैं कि हमारे शरीर को अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को शुद्ध करने और चयापचय को जगाने के लिए खुद को हाइड्रेट करना कितना महत्वपूर्ण है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हमें इसे ज़्यादा करना चाहिए। अनिवार्य रूप से प्रति दिन 2 लीटर से अधिक पानी पीना हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, इसके कम या ज्यादा गंभीर परिणाम हो सकते हैं जैसे: अत्यधिक पसीना आना, अनिद्रा, हृदय रोग।
10. फ्लैट जूते पहनें
क्या आप अपने सहकर्मी को हर दिन ऊँची एड़ी के जूते पहनने के लिए दोषी मानते हैं? जो बहुत कम हैं वे भी हमारे पैरों और पीठ के स्वास्थ्य के लिए इतने सुरक्षित नहीं हैं। आप जिस बैले फ्लैट्स या स्नीकर्स के साथ काम पर जाते हैं और फ्लिप-फ्लॉप आप घर पर पहनते हैं, वास्तव में, सूजन, फफोले, सूजन और यहां तक कि माइकोसिस भी हो सकता है। फिर आंतरिक वेजेज वाले बैले फ्लैट्स चुनें और समय-समय पर अपनी सफाई करें स्नीकर्स!
सबसे स्वस्थ आदत जो आप ले सकते हैं? योग। इनसे शुरू करें...
