आत्म-विडंबना: खुशी की कुंजी के रूप में खुद पर हंसना जानना
होशपूर्वक या नहीं, जिन चीजों से हम निश्चित रूप से डरते हैं या घृणा करते हैं उनमें से एक दूसरों का निर्णय है। हम एक ऐसे युग में रहते हैं जिसमें ऐसा लगता है कि हमारे हर कार्य को हमेशा आंका जाता है और इसके लिए हम अपनी कमजोरियों या कमियों के लिए खुद को दोषी ठहराते हुए हर चीज में पूर्णता की आकांक्षा रखते हैं। यह सब एक निरंतर दबाव बनाता है जो हमारे मूड को बहुत प्रभावित करता है, अक्सर हमें बनाता है निराश और नियमों, रूढ़ियों और बाधाओं के इस भंवर से बाहर निकलने का एक तरीका आत्म-विडंबना है, एक ऐसा कौशल जो किसी के विचार से कई अधिक लाभ छुपाता है और जो हमें हमारे आत्म-सम्मान को भी सुधारने में मदद करता है।
"स्व-विडंबना" से आपका क्या तात्पर्य है
"विडंबना" शब्द के साथ उनका अर्थ उन शब्दों के उपयोग से है, जिनका अर्थ वास्तव में इसके विपरीत है, जबकि अभी भी सच्ची भावना का सुझाव दे रहा है। "आत्म-विडंबना, इसलिए, वह" विडंबना है कि एक व्यक्ति अपनी ओर या अपने स्वयं के व्यवहार की ओर मुड़ता है और जिसे अक्सर "खुद पर हंसना" के रूप में संक्षेपित किया जाता है। इसे एक वास्तविक क्षमता के रूप में माना जाता है: आप आत्म-हीन पैदा हो सकते हैं या आप एक बन सकते हैं, इस उपहार को समय के साथ और सही व्यक्तिगत कार्य के साथ पोषित कर सकते हैं। संक्षेप में, आत्म-विडंबना को हमारे अस्तित्व की किसी भी अन्य सकारात्मक विशेषता की तरह विकसित किया जाना चाहिए।
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खुद पर हंसने के फायदे
बीसवीं शताब्दी की शुरुआत में पहले ही सिगमंड फ्रायड ने कहा था कि हास्य सबसे शक्तिशाली रक्षा तंत्र था और आत्म-विडंबना, यानी हास्य स्वयं की ओर मुड़ गया, खुशी का रहस्य होगा। इसलिए, स्वयं व्यायाम करने के फायदे क्या हैं -विडंबना, विशेष रूप से आज के समाज में जहां अनुसरण करने वाले मॉडल अधिक से अधिक पूर्णता की ओर बढ़ते हैं?
यह खुद को स्वीकार करने में मदद करता है
हम एक मौलिक आधार से शुरू करते हैं: हम हर चीज में अच्छे और उत्कृष्ट नहीं हो सकते। हर किसी की अपनी कमजोरियां होती हैं, लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि यह पहचानना है कि उसी तरह, हम सभी में ताकत है। खुद पर हंसने में सक्षम होना प्यार करने और खुद को वैसे ही स्वीकार करने का पहला कदम है। कौन जानता है कि हास्य का अभ्यास कैसे किया जाता है अपने बारे में एक परिपक्व और बुद्धिमान व्यक्ति साबित होता है क्योंकि वह दूसरों के फैसले के दबाव से मुक्त होता है। यहाँ, तब, वह आत्म-विडंबना आत्म-स्वीकृति और आत्म-प्रेम के व्यक्तिगत विकास के मार्ग पर एक मील का पत्थर बन जाती है: आत्म-ह्रास करने वाले लोग अपनी कमियों, भय और दोषों को स्वीकार करते हैं, उन्हें छिपाने की कोशिश किए बिना या उनसे अलग होने का दिखावा किए बिना। वे वास्तव में हैं। मैं हूँ।
आत्मसम्मान में सुधार
जिस पर हम सबसे अधिक बार निर्णय लेते हैं, वह निश्चित रूप से हमारी कमियां और दोष हैं। किसी के प्रयासों के बावजूद, कुछ करना नहीं जानना, या पूर्ण नहीं होना हमारे आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को अस्थिर, अनिश्चितता और नुकसान पहुंचा सकता है। हालांकि, आत्म-विडंबना के माध्यम से, स्थिति को उलट दिया जा सकता है हमारे मूर्ख या हमारे चरित्र के नकारात्मक पक्ष पर मजाक, हंसी और हास्य शर्म और शर्म की बात है, जो हमें अपनी सुंदर अपूर्णता को स्वीकार करने के लिए प्रेरित करता है। खुद को स्वीकार कर हम अपनी कमजोरियों को ताकत पर हावी नहीं होने देते, इसके विपरीत, हम उन्हें संतुलित करने का प्रयास करते हैं: ऐसा करने में हम अपने आप को डर और कमियों से निराश नहीं होने देंगे और यह हमारे लिए सही आरोप होगा आत्म सम्मान।
सहानुभूति को बढ़ावा देता है
अपने आप को अपूर्ण दिखाना और इसलिए, शानदार ढंग से मानव को न केवल व्यक्तिगत विकास के मामले में, बल्कि दूसरों के साथ संबंधों में भी फायदे हैं। जब आप बातचीत में आत्म-विडंबना का अभ्यास करते हैं, तो सबसे पहले आप एक दोस्ताना और आराम का माहौल बनाते हुए, भाषण के स्वर को हल्का करते हैं। फिर, अधिक अंतरंगता का माहौल बनाया जाता है, जो सहानुभूति के स्तर में सुधार करता है। वास्तव में, आपके दोष, आपकी कमी या ऐसी स्थिति के बारे में मजाक करना और हंसना जो आपको एक अजीब नायक के रूप में देखता है, आपके वार्ताकार के "बचाव" को छोड़ देता है, और वह तुरंत आपके करीब महसूस करेगा। किसी ऐसे व्यक्ति के सामने जो अपनी मर्यादा का मज़ाक उड़ाना जानता है, हम ऐसा ही करते हैं क्योंकि हमें लगता है कि हम किसी तरह समझ गए हैं। हमें अपने दोषों को प्रकट करने और दूसरों के जीवन में साझा करने के इरादे से अपने अनुभव बताने के लिए प्रेरित किया जाता है।
यह रचनात्मकता के लिए एक प्रोत्साहन है
हमने देखा है कि कैसे आत्म-विडंबना स्वीकृति और बुद्धिमत्ता का पर्याय है। इन फायदों के अलावा, स्वयं पर हंसना सीधे हमारी रचनात्मकता पर कार्य करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि खुद का मजाक बनाने में हम शब्दों का नए और मूल तरीके से उपयोग करते हैं: आइए एक कहते हैं बात जब वास्तव में हम एक और अर्थ और एक अलग संदेश देते हैं। इस संबंध में, वुडी एलन ने स्वयं कहा: "मैंने यह किया होता मैं एक दुखद लेखक बनना चाहता था, लेकिन मेरे पास यह सहज हास्य प्रतिभा है जिसने मुझे रोक दिया". तो क्यों न कमजोरियों का फायदा उठाकर उन्हें ताकत में बदला जाए?
इसमें हँसी के "प्राकृतिक लाभ" हैं
अंत में, हमें उस प्रसिद्ध कहावत को नहीं भूलना चाहिए जिसके अनुसार "हँसी सबसे अच्छी दवा है"। आत्म-विडंबना का अभ्यास करके, आप इस निर्विवाद लाभ का भी आनंद ले सकते हैं।कई अध्ययनों से पता चला है कि हंसी सेरोटोनिन और एंडोर्फिन के उत्पादन में वृद्धि का पक्ष लेती है, जो मूड को बढ़ाने में सक्षम पदार्थ हैं। यह प्राकृतिक प्रक्रिया इसे एक सच्चा प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट बनाती है जो व्यक्ति की सामान्य मनो-शारीरिक स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने में सक्षम है। इसके अलावा, हंसी तनाव हार्मोन का मुकाबला करने में मदद करती है, जिससे उनके स्तर को कम करने में मदद मिलती है। तनाव को कम करके, हम कोर्टिसोल की मात्रा भी कम करते हैं, जो सेलुलर सूजन और पेट की चर्बी के संचय के लिए जिम्मेदार हार्मोन है। इसे कम करना प्रतिरक्षा प्रणाली पर कार्य करता है जो इस प्रकार मजबूत और उत्तेजित होता है।