कैसे रोएं: भावनाओं को बाहर निकालने के लिए रोने का प्रबंधन कैसे करें

जरूरत महसूस होने पर कैसे रोएं, लेकिन आंसू हमारी आंखों से निकलने के लिए संघर्ष करते हैं? एक अच्छा रोना आपकी भावनाओं को बाहर निकालने के लिए उपयोगी हो सकता है, जो अक्सर "अटक" की तरह होते हैं: यदि आप रोते हैं, तो आप तनाव से मुक्त हो जाते हैं और आप तुरंत बेहतर महसूस करते हैं! आइए एक साथ जानें कि क्यों और कैसे रोना है, कदम दर कदम। इस बीच, हमारा वीडियो देखें जो आपको याद दिलाता है कि रोने वाले वास्तव में कैसे जोर से होते हैं:

कैसे रोएं: एक अच्छा रोना आपके लिए अच्छा क्यों है?

रोना कमजोरी का लक्षण नहीं है, इसके विपरीत! एक अच्छा रोना हमारे शरीर को तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है, हमारे मनो-शारीरिक कल्याण को बढ़ावा देता है। भावनाओं को अंदर रखना कभी भी अच्छा नहीं होता है, और जिन लोगों को भावनाओं को व्यक्त करना मुश्किल लगता है, वे उन्हें सोमैटाइज़ करने का जोखिम उठाते हैं: यह उनके स्वास्थ्य, शरीर और दिमाग को प्रभावित करता है!

रोने वाले बिल्कुल भी नाजुक नहीं होते: रोने वाला व्यक्ति आसानी से चुनाव कर सकता है या साहसी कार्य कर सकता है। उसकी आँखों में आने वाले आँसू निश्चित रूप से एक व्यक्ति को परिभाषित नहीं करते हैं! एक अच्छा रोना, इसके विपरीत, केवल मदद का हो सकता है: एक बार दर्द, चिंता, भय, निराशा की भावना को निकाल दिया जाता है, तो आप तुरंत बेहतर महसूस करेंगे, आगे बढ़ने के लिए और आगे आने के लिए तैयार होंगे।

रोने के कई फायदे हैं: यह तनाव को कम करने में मदद करता है, भावनाओं को बाहर निकालने में मदद करता है जो हमें बुरा महसूस कराता है या जिसे हम अभी भी "भारी" महसूस करते हैं। उन भावनाओं को बाहर निकालना अच्छा है! रोना तनाव से राहत देता है, रक्तचाप को कम करता है, उन विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है जो क्रोध हमारे अंदर जमा करता है।

ऐसा लगता है कि रोना एक वास्तविक इलाज है-सब स्वास्थ्य के लिए, और कहने के लिए यह विज्ञान है! हालाँकि, यदि आप हिचकिचाते हैं, यदि आप आंसुओं को दबाने के आदी हैं क्योंकि आप गलती से आश्वस्त हैं कि यह आपको मजबूत बनाता है और आप रोना नहीं जानते हैं, तो डरें नहीं: पढ़ना जारी रखें और हम एक साथ अनुशंसित विभिन्न चरणों की खोज करेंगे। अंत में एक अच्छा मुक्ति रोना के साथ भाप छोड़ने में सक्षम होने के लिए मनोवैज्ञानिक स्तर!

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अपनी भावनाओं को बाहर निकालने के लिए कैसे रोएं: पहला कदम

जब हमें जरूरत महसूस हो तो कैसे रोएं लेकिन हमारी आंखों से आंसू नहीं निकल पा रहे हैं? पहला कदम शांति से रोने के लिए सही जगह ढूंढना है। हमारे लिए रोना अक्सर मुश्किल होता है क्योंकि हमें डर है कि कोई हमारी बात सुन सकता है: एक शांत जगह बनाना, सभी अपने लिए, किसी को जवाब दिए बिना अपनी भावनाओं को बाहर निकालने में सक्षम होना अंत में सक्षम होने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है रोना!

घर पर, आप अपने आप को बाथरूम में (शायद शॉवर में!), या बेडरूम में बंद करना चुन सकते हैं। हालांकि, अगर आपके घर में भीड़ है, तो कार लें और एक शांत जगह पर जाएं, सब कुछ अपने लिए। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप शांत और शांत महसूस करते हैं कि आप अपनी भावनाओं को बिना जज किए या इस बात की चिंता किए बिना बाहर ला सकते हैं कि दूसरे लोग क्या सोच सकते हैं।

दूसरा कदम इस बात पर ध्यान केंद्रित करना है कि आपको क्या बुरा लगता है: उस नकारात्मक भावना पर ध्यान केंद्रित करें जिसे आप बाहर निकालने की आवश्यकता महसूस करते हैं और इसे "अस्वीकार" न करें, इसका स्वागत करें! अक्सर जो लंबे समय तक नहीं रोए हैं वे खुद को मुक्त नहीं कर सकते क्योंकि वे अन्य प्रकार के विचारों से खुद को विचलित करने का कोई भी तरीका तलाशते हैं। रोने और खुद को मुक्त करने के लिए, हालांकि, उस भावना में "रहना" आवश्यक है, भले ही वह सुंदर न हो, इसे आप के हिस्से के रूप में स्वीकार करने के लिए, जो आप अनुभव कर रहे हैं। किसी भी प्रकार के दर्द को पार किया जाना चाहिए इसे मना करने से निश्चित रूप से इसे दूर करने में मदद नहीं मिलती है, लेकिन केवल इसे सोमैटिज़ करने या हमें और भी अधिक नर्वस या आक्रामक बनाने का जोखिम होता है।

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अपनी भावनाओं को उभरने दें: आँसू और अच्छे रोने के बाद आप बेहतर महसूस करेंगे!

यदि आप उन नकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो आप महसूस कर रहे हैं, जो आपको बुरा महसूस करा रही है, लेकिन खुद को विचलित करने और सबसे बुरे विचारों को दूर करने की कोशिश किए बिना, तो आप महसूस करेंगे कि आपकी आंखों के पीछे आंसू हैं। अगर कुछ ऐसा हुआ है जो आपको विशेष रूप से दुखी करता है, तो इस पर ध्यान दें कि यह कितना बुरा है, आप कितना चाहते हैं कि यह कभी नहीं हुआ था, अब यह आपके जीवन को कैसे बदलेगा ... इन नकारात्मक भावनाओं से गुजरें और आप देखेंगे कि आंसू आ जाएंगे। ! जज़्बातों को तो जीना ही चाहिए, चाहे वो ख़ूबसूरत ही क्यों न हों... ज़िंदगी का हिस्सा है!

बेशक आप इस तरह नहीं रोते हैं, मौके पर, बस यह सोचकर कि हमें क्या बुरा लगता है: आपको अपने अंदर नकारात्मक भावनाओं को "माउंट" करने के लिए खुद को कुछ समय देने की जरूरत है, आप पर आक्रमण करने के लिए, आँसू पैदा करने के बिंदु पर। इन भावनाओं को अपने साथ तब तक घसीटने दें, जब तक कि आप नीचे को स्पर्श न करें: यही एकमात्र तरीका है, फिर वापस ऊपर जाने और फिर से मुस्कुराने में सक्षम होने के लिए! यदि आप ध्यान केंद्रित करते हैं और वास्तव में इन भावनाओं को "जीवित" करते हैं, तो जल्द ही एक मुक्तिदायक रोना आ जाएगा और आप भाप छोड़ने में सक्षम होंगे। रोओ, बिना किसी डर के रोओ, जब तक कि आंसू अपने आप रुक न जाएं। उन्हें स्वयं रोकने की कोशिश न करें, बल्कि उन्हें बाहर फेंक दें: दर्द आपकी आंखों से आँसुओं के साथ निकलेगा और आप तुरंत हल्का महसूस करेंगे!

ज़रूर, एक मुक्तिदायक रोना आपकी समस्या का समाधान नहीं करेगा, लेकिन यह निश्चित रूप से आपको स्वतंत्र महसूस कराता है। रोना आपको खुश नहीं करेगा, लेकिन कम चिंतित होगा, आपको अगले चरण के लिए तैयार करेगा: समस्या को रचनात्मक रूप से संबोधित करना, सही तरीके से प्रतिक्रिया करना।

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कैसे रोएं: आंसू निकालने के छोटे-छोटे टोटके

क्या आप अभी भी सोच रहे हैं कि कैसे रोना है, इसे व्यवहार में कैसे करना है? कुछ छोटी-छोटी तरकीबें हैं जो वास्तव में रोना आसान बना सकती हैं। आँसू, वास्तव में, किसी तरह से आपकी आँखों को छोड़ने के लिए "मदद" की जा सकती है जो उदासी या पीड़ा की भावनाओं को बाहर लाते हैं। उदाहरण के लिए, पुरानी तस्वीरें उपयोगी हो सकती हैं: यदि आपने किसी प्रियजन को खो दिया है और आप रो नहीं सकते हैं, तो खुशी के पल में उनके साथ ली गई तस्वीरों को देखने से आपको रोने में मदद मिल सकती है और इस तरह आपका सारा दर्द दूर हो सकता है।

यहां तक ​​​​कि संगीत भी एक ही कैथर्टिक कार्य कर सकता है: यह एक उदास गीत सुनना हो सकता है, जो आपके मूड से मेल खाता है, या एक जो विशेष यादों को याद करता है, जो आपको बीमार बनाता है अंत में, एक उदास या चलती फिल्म देखने का प्रयास करें: यह हलचल कर सकता है आपके अंदर की भावनाएँ जो आपको एक अच्छे मुक्तिदायक रोने की ओर ले जा सकती हैं। प्रतिध्वनित करने में कामयाब रहे।

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राफेल जिओर्डानो द्वारा "आपका दूसरा जीवन तब शुरू होता है जब आप जानते हैं कि आपके पास केवल एक ही है" एक जीवन बदलने वाला उपन्यास है। एक उपन्यास जो सिखाता है कि कभी-कभी खुश कैसे रहना है, आपको बस परिप्रेक्ष्य बदलने और छोटी चीज़ों के जादू को याद रखने की ज़रूरत है, दिल को गर्म करने वाले शब्दों का। क्योंकि अगर कदम दर कदम सामना किया जाए तो कोई भी पहाड़ दुर्गम नहीं होता। आप हमेशा शीर्ष पर पहुंचने का प्रबंधन करते हैं।

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