अपनी त्वचा को धूप और प्रदूषण से कैसे बचाएं: 5 अच्छी आदतों का पालन करें
हाल के कुछ अध्ययनों से पता चला है कि त्वचा के खराब होने और क्षति के 80% लक्षण आनुवंशिक कारकों के कारण नहीं, बल्कि यूवी किरणों के संपर्क में आने के कारण होते हैं।
इसलिए, जिसे वैज्ञानिक एक्सपोसोम कहते हैं, एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिसे उन सभी कारकों के सेट के रूप में परिभाषित किया जा सकता है जो आनुवंशिकी से संबंधित नहीं हैं और जिसमें धूम्रपान, पोषण, तनाव, नींद और सभी प्रदूषण और यूवी किरणों सहित पर्यावरणीय जोखिम शामिल हैं।
ये अंतिम दो कारक, विशेष रूप से, समय के साथ विकसित हुए हैं - ओजोन में छेद के लिए भी धन्यवाद - हमारी त्वचा पर विशेष रूप से खतरनाक तरीके से हमला करने की क्षमता। इसलिए एपिडर्मिस को हमेशा और सर्वोत्तम रूप से सुरक्षित रखना मौलिक महत्व का है यह न केवल सुंदर और युवा, बल्कि स्वस्थ भी है।
न सिर्फ़; त्वचा के लिए जो हमेशा शीर्ष पर होती है, कुछ आदतें और जीवन शैली होती हैं जिन्हें तुरंत अपनाना चाहिए।
हम उनमें से ५ को प्रकट करते हैं, जिन्हें दृढ़ता और सद्भावना के साथ व्यवहार में लाया जाना है!
1. अपनी त्वचा को हाइड्रेट रखें और सबसे बढ़कर हमेशा सुरक्षित रखें
यूवी किरणों की भूमिका, विशेष रूप से लंबी यूवीए की, और त्वचा पर उनके प्रभाव का निष्पक्ष अध्ययन किया गया है और 2013 में 298 विषयों पर दैनिक यूवी एक्सपोजर की प्रासंगिकता को निर्धारित किया गया था, इस प्रकार यह दर्शाता है कि त्वचा के नुकसान के 80% लक्षण कारण हैं। सूर्य के संपर्क में।
रंजकता, त्वचा की बनावट, खामियां, ऐसे संकेत हैं जिन पर यूवी विकिरण का सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है।
सूर्य और हमारे जीव और हमारे मानस पर इसके लाभकारी प्रभावों को प्रदर्शित करने की इच्छा से तो दूर, यह तेजी से याद किया जाना चाहिए कि त्वचा को किरणों से बचाने के लिए यह मौलिक महत्व कैसे है: न केवल जब हम समुद्र तट पर होते हैं, बल्कि यह भी शहर में और आकाश में बादल छाए रहने पर भी। इस बात पर भी जोर दिया जाना चाहिए कि यदि हम शहरी क्षेत्रों में हैं, जहां सूर्य की किरणों के अलावा प्रदूषण की एक कम या ज्यादा चिह्नित खुराक भी है, तो एक संचयी प्रभाव होता है: तथाकथित फोटो-प्रदूषण।
2. एक प्रभावी क्रीम का प्रयोग करें
जब त्वचा के नुकसान की बात आती है, तो यह बिना कहे चला जाता है कि एक प्रभावी क्रीम का चुनाव भी यह सुनिश्चित करने में अंतर कर सकता है कि एपिडर्मिस अपने सबसे अच्छे और संरक्षित है।
इस लक्ष्य को सर्वोत्तम रूप से पूरा करने के लिए, विची लेबोरेटरीज ने स्लो एज, एक कॉस्मेटिक उपचार तैयार किया है जो 3 सक्रिय अवयवों और एक लीटर को जोड़ता है जो लंबे यूवीए के खिलाफ भी रक्षा करता है, ताकि उनके प्रारंभिक चरण में पहले से ही नुकसान के संकेतों का सामना किया जा सके।
सूत्र में मौजूद तीन असाधारण सक्रिय तत्व हैं: baicalin, एंटीऑक्सीडेंट जड़ का अर्क, एक प्रोबायोटिक से प्राप्त bi dus जो त्वचा को आक्रामकता के प्रति अधिक प्रतिरोधी बनाता है, और विची मिनरलाइजिंग थर्मल वॉटर, जो त्वचा को पुन: उत्पन्न और पुनर्संतुलित करता है, जिससे यह मजबूत होता है।
वाइड स्पेक्ट्रम यूवीए / यूवीबी फिल्टर, एक अद्वितीय संवेदना के लिए सावधानीपूर्वक चुने गए, सूत्र को पूरा करें।
फिर, यह मत भूलो कि क्रीम के सक्रिय तत्व एपिडर्मिस में सर्वोत्तम संभव तरीके से प्रवेश करने के लिए और इसलिए अधिक प्रभावी हैं, त्वचा को पूरी तरह से साफ और साफ किया जाना चाहिए।
दैनिक त्वचा देखभाल के अलावा, यही कारण है कि हम सप्ताह में कम से कम एक बार स्क्रब की सलाह देते हैं, जो अशुद्धियों और मृत कोशिकाओं के छिद्रों को मुक्त करता है।
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3. स्वस्थ आहार का पालन करें
यानी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, फ्री रेडिकल्स के हानिकारक प्रभावों से खुद को बचाने के लिए जरूरी है। अंतर्जात एंटीऑक्सिडेंट के अलावा - हमारे शरीर द्वारा सीधे उत्पादित - जैसे कि सुपरऑक्साइड डिसम्यूटेज, कैटलस और सबसे प्रभावी एंटीऑक्सिडेंट, ग्लूटाथियोन, ऐसे एंटीऑक्सिडेंट हैं जो बाहर से आते हैं, विशेष रूप से आहार से।
भोजन में मौजूद कुछ पदार्थ वास्तव में विषहरण प्रक्रियाओं में अनुकूल रूप से हस्तक्षेप करने में सक्षम होते हैं, प्राकृतिक आश्रय और सुरक्षा की जैविक प्रणालियों को सक्रिय करते हैं।
ये प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट विटामिन ए, सी, ई, सेलेनियम, कैरोटीनॉयड, लाइकोपीन, कोएंजाइम क्यू -10 और लिपोइक एसिड हैं।
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4. पर्याप्त आराम करें, रात में कम से कम 7 घंटे सोएं
कौन सोता है मछली नहीं पकड़ता? हो सकता है, लेकिन यह त्वचा की क्षति प्रक्रिया को धीमा कर देता है, जो कोई छोटी उपलब्धि नहीं है! कई शोधों से पता चला है कि कैसे खराब और खराब नींद इस प्रक्रिया को गति देती है और सेल टर्नओवर को धीमा कर देती है: इसलिए हमें बस पाठ्यक्रम को उलटना होगा।
एक अच्छी नींद आराम देने वाली होती है, लेकिन न केवल: यह त्वचा सहित विभिन्न शारीरिक प्रणालियों के विकास और पुनर्जनन के लिए महत्वपूर्ण है।
जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के आंकड़े नैदानिक और प्रायोगिक त्वचाविज्ञान वे केवल इन थीसिस की पुष्टि करते हैं: जो महिलाएं अधिक सोती हैं और गुणवत्ता वाली नींद की आदी होती हैं, उनकी उम्र बेहतर होती है।
इसके अलावा, शुरुआत में, खराब गुणवत्ता वाली नींद वाली महिलाओं में ट्रांसडर्मल पानी की कमी का स्तर काफी अधिक था। अच्छी नींद त्वचा की बाधा को ठीक करने में 30% अधिक देती है।
5. शारीरिक गतिविधि में व्यस्त रहें
यह अब अच्छी तरह से स्थापित हो गया है कि शारीरिक गतिविधि हमारे शरीर और हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, लेकिन शायद हर कोई नहीं जानता कि यह हमारी त्वचा के लिए भी फायदेमंद हो सकता है।
खेल गतिविधि - यदि नियमित रूप से की जाती है और किसी की उम्र और जरूरतों के आधार पर कैलिब्रेट की जाती है - वास्तव में अंतर्जात एंटीऑक्सिडेंट की गतिविधि को बढ़ाकर निपटान तंत्र में सुधार करती है। यही कारण है कि शारीरिक व्यायाम लगातार अभ्यास करने वाले लोगों को अधिक सुंदर और युवा बनाता है! एक छोटी सी चाल: एक ऐसा खेल चुनें जिसे आप पसंद करते हैं और अपने आप को उन गतिविधियों के लिए मजबूर न करें जो आप पर भारी पड़ती हैं और आपके तार में नहीं हैं। यहां तक कि एक साधारण सैर भी प्रकृति में तेज गति, उदाहरण के लिए, एक निश्चित निरंतरता के साथ अभ्यास करने के लिए, यह आपके शरीर में ऑक्सीजन को बहाल करने और आपकी त्वचा को और अधिक सुंदर और स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए एक उत्कृष्ट डिटॉक्सिफाइंग व्यायाम हो सकता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप समय लेते हैं एक निश्चित आवधिकता के साथ शारीरिक व्यायाम, ताकि आपके शरीर और आपके मानस के लिए निरंतर आदान-प्रदान और इससे लाभ की गारंटी मिल सके।
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