चेहरे की त्वचा को फिर से जीवंत कैसे करें: इसे करने के लिए 6 कदम!
झुर्रियाँ जो बढ़ जाती हैं, धब्बे दिखाई देते हैं, त्वचा जो आराम करती है और अपना स्वर खो देती है।ये मुख्य संकेत हैं जो चेहरे पर हमारी उम्र के रूप में दिखाई देते हैं और दुर्भाग्य से, चेहरे की उम्र अन्य त्वचा क्षेत्रों से पहले होती है। चेहरे पर त्वचा को फिर से जीवंत करने के लिए कार्रवाई करना और कुछ करना लुभावना है, लेकिन क्या?
इस प्रक्रिया को धीमा करने के लिए हम यहां छह दैनिक कदम उठा सकते हैं और तुरंत हमारी त्वचा पर ठोस सुधार देख सकते हैं।
1. हर रात कम से कम 7 घंटे की नींद लें
त्वचा का स्वास्थ्य और सुंदरता भी नियमित और अबाधित नींद पर निर्भर करती है। वास्तव में, रातों की नींद हराम शरीर को कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन का उत्पादन करने के लिए प्रेरित करती है। यह कोलेजन के उत्पादन को रोकता है, प्रोटीन जो हमारी त्वचा को चिकना और दृढ़ बनाता है, इस प्रकार ठीक झुर्रियों और काले घेरे की उपस्थिति का पक्ष लेता है।
यदि बार-बार आने वाले विचार, समस्याएं और पृष्ठभूमि शोर आपके लिए नींद को एक वास्तविक दुःस्वप्न बनाते हैं, तो कुछ नरम उपचार आज़माएं: एक जुनून फूल हर्बल चाय, कमरे में वाष्पीकृत करने के लिए एक लैवेंडर स्प्रे, कुछ योग व्यायाम या चेरी का एक अच्छा रस। यूनाइटेड किंगडम में किए गए एक अध्ययन ने पुष्टि की कि यह फल उन लोगों के लिए उपयोगी हो सकता है जिन्हें "सो जाना मुश्किल है। लाभकारी प्रभाव मेलाटोनिन की सामग्री के कारण होता है - मुख्य पदार्थों में से एक जो नींद-जागने की लय को नियंत्रित करता है - वर्तमान चेरी में।
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2. एक प्रभावी क्रीम चुनें
एक अच्छे फेस क्रीम की प्रभावशीलता को लक्षित, दृश्यमान और जल्दी से परिणाम प्रदान करना चाहिए। ठीक उसी तरह जैसे विची के नए LIFTACTIV कोलेजन विशेषज्ञ, जो प्राकृतिक मूल के शक्तिशाली सक्रिय अवयवों के लिए त्वचा की भलाई को उत्तेजित करता है, जो त्वचा को पुनर्स्थापित करता है। उम्र बढ़ने से लड़ने के लिए एपिडर्मिस ताकत: विटामिन सी, इसकी एंटीऑक्सीडेंट क्षमता के लिए जाना जाता है, डर्मिकन पेप्टाइड, जो कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है और प्रोटीसिल पेप्टाइड, हरी बीन से निकाला जाता है जो कोलेजन फाइबर की गिरावट का सामना करने में मदद करता है। जाहिर है की उपस्थिति में विची मिनरलाइजिंग वाटर, 15 विभिन्न खनिजों से भरपूर।
लेकिन कोलेजन इतना महत्वपूर्ण क्यों है? विचार करें कि कोलेजन डर्मिस में मौजूद 80% प्रोटीन का प्रतिनिधित्व करता है और त्वचा की नींव को पूर्णता और दृढ़ता प्रदान करता है।
दुर्भाग्य से, उम्र के साथ, कोलेजन का उत्पादन करने के लिए डर्मिस की क्षमता 75% कम हो जाती है: यही कारण है कि LIFTACTIV कोलेजन विशेषज्ञ जैसा उपचार, जिसमें एंटी-एजिंग पेप्टाइड्स, विटामिन सी और विची मिनरलाइजिंग वॉटर का मिश्रण होता है, एक सच्चे अमृत का प्रतिनिधित्व करता है हमारे चेहरे की त्वचा के लिए युवा और स्वास्थ्य।
थोड़े समय में आप अपनी त्वचा पर ध्यान देने योग्य सुधार देखेंगे, जो पहले अनुप्रयोगों से अधिक टोंड और हाइड्रेटेड हो जाएगा, और बाद के हफ्तों में, अधिक आराम से और कम दिखाई देने वाली झुर्रियों के साथ।
3. स्वस्थ भोजन करें और दिन में कम से कम दो लीटर पानी पिएं
पोषण भी हमारी त्वचा के स्वास्थ्य और सुंदरता में एक मौलिक भूमिका निभाता है। दूसरी ओर, भोजन, जैसा कि सर्वविदित है, रोकथाम के पहले हथियार का प्रतिनिधित्व करता है। मुक्त कणों के खिलाफ सेलुलर उम्र बढ़ने के लिए बिल्कुल जिम्मेदार।
त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा करने और रोकने के लिए, एक वास्तविक एंटी-एजिंग आहार का पालन करना संभव है, जिसमें विटामिन और प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट, फलियां और पूरे फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हैं, बिना दिन में कम से कम दो लीटर पानी पीकर हाइड्रेट करना भूल जाते हैं और एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें जहां शारीरिक गतिविधि की कमी न हो।
यह जानने के लिए कि हमारी त्वचा के लिए कौन से खाद्य पदार्थ सबसे अच्छे हैं, नीचे दी गई गैलरी ब्राउज़ करें।
4. धूम्रपान और शराब से बचें
सामान्यतया, शराब और धूम्रपान खराब हैं, खासकर संचार और श्वसन प्रणाली के लिए, और यदि वे यकृत को नुकसान पहुंचाते हैं, तो प्रभाव चेहरे की त्वचा पर भी देखा जाता है।
सबसे पहले, शराब नसों को पतला करती है, त्वचा की लोच को भी कम करती है, और ये दो कारक लालिमा, सूजन और त्वचा के धब्बे की उपस्थिति का कारण बनते हैं। अधिकांश तरल पदार्थों के विपरीत, मादक पेय निर्जलीकरण का कारण बनते हैं, जिससे विटामिन ए और ई की हानि होती है, दो एंटीऑक्सिडेंट पदार्थ जो त्वचा की कोशिकाओं की उम्र बढ़ने को धीमा करने का कार्य करते हैं, झुर्रियों की शुरुआत को बढ़ावा देते हैं।
और धूम्रपान से होने वाले नुकसान निश्चित रूप से कम चिंताजनक नहीं हैं ... त्वचा के लिए, विशेष रूप से, आप एक सुस्त रंग, समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने, धब्बे और अन्य खामियों जैसे ब्लैकहेड्स और केशिका समस्याओं के साथ-साथ झुर्रियों में वृद्धि देखेंगे। होठों के आसपास का क्षेत्र।
इन ज़हरों से खुद को डिटॉक्सीफाई करना न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए, बल्कि आपकी सुंदरता के लिए भी एक उत्कृष्ट विकल्प हो सकता है!
5. कुछ फेशियल जिम्नास्टिक करें
चेहरे में लगभग 70 मांसपेशियां होती हैं: उन्हें प्रशिक्षण में रखने का मतलब है त्वचा को टोंड, कॉम्पैक्ट और चिकना रखना। ऑनलाइन कई वीडियो ट्यूटोरियल हैं जो बताते हैं कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए।
कुछ उदाहरण अभी आजमाने हैं? माथे के लिए, भौंहों सहित, चेहरे के इस हिस्से की सभी मांसपेशियों को सिकोड़ने की कोशिश करना। फिर अपनी आंखें खोलकर और अपनी उंगलियों से आइब्रो के आर्च को चौड़ा करके मांसपेशियों को फैलाएं। आंदोलन को लगभग बीस बार दोहराएं
जबकि अगर आपके मुख्य समस्या मुँह के चारों ओर झुर्रियां है - तथाकथित बारकोड - होंठ की मांसपेशियों निचोड़ के रूप में अगर एक चुंबन उड़ाने की, अपने होंठ विरोध के खिलाफ अपनी उंगलियों जगह। यदि एक चुंबन भेजने के लिए, तो उन्हें खोलने के रूप में अगर चीख के रूप में फिर से अपने होंठ बंद करें, फिर से। बारी-बारी से दोनों व्यायाम जल्दी करें और उन्हें 10-10 बार दोहराएं।
यदि लगातार और नियमित रूप से किया जाता है, तो ये व्यायाम ठीक वैसे ही होंगे जैसे आप जिम जाते समय करते हैं।
6. धूप में जंगली संपर्क से बचें
धूप त्वचा के लिए हानिकारक होती है। या यूँ कहें कि अगर अनियंत्रित तरीके से, बिना सुरक्षा के और पूरी तरह से अनियंत्रित तरीके से लिया जाए तो दर्द होता है।
हमारी त्वचा पर पड़ने वाली सूर्य की किरणों की तरंग दैर्ध्य 280 - 400 एनएम के बीच होती है। और हमारी त्वचा की कोशिकाओं से टकराकर वे मुक्त कण उत्पन्न करते हैं जो ऑक्सीडेटिव तनाव के लिए जिम्मेदार होते हैं। मूल रूप से, जितना अधिक आप अपने आप को बिना सुरक्षा के और गलत समय पर धूप में उजागर करते हैं, उतने ही अधिक मुक्त कण आप पैदा करते हैं और झुर्रियाँ, चेहरे के दोष और त्वचा कैंसर जैसी बीमारियों के विकसित होने की संभावना अधिक होती है।
केवल सर्वोत्तम सूर्य प्राप्त करने के लिए (विटामिन डी का उत्पादन, मेलाटोनिन, नींद-जागने की लय का नियमन और शरीर के तापमान का रखरखाव) दो कीवर्ड हैं: मॉडरेशन और सुरक्षा।
यदि आप इन छह युक्तियों का नियमित रूप से और ईमानदारी से पालन करते हैं, तो न केवल त्वचा की उम्र बढ़ने में भारी गिरावट आएगी, बल्कि आपको उन छोटे लेकिन कष्टप्रद संकेतों से भी लाभ होगा जो पहले ही प्रकट हो चुके हैं और जिन्हें छोटे दैनिक इशारों से सुधारा जा सकता है।
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