शारीरिक रूप से अच्छा कैसे महसूस करें: अपने शरीर के साथ तालमेल बिठाने के लिए 10 सुनहरे नियम!
अपने शरीर के साथ शांतिपूर्ण संबंध रखना शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने और इस प्रकार एक संतोषजनक, समृद्ध और सामंजस्यपूर्ण जीवन जीने के लिए एक मूलभूत विवरण है। हालांकि, यह हमेशा एक आसान और तात्कालिक पहलू नहीं होता है: वास्तव में, हम अक्सर अपने शरीर को सुनने और उसकी सराहना करने में असमर्थ होते हैं, और यह हमें असंतुष्ट, असंतुष्ट और खुद पर बहुत केंद्रित नहीं होने की ओर ले जाता है। दयालुता और सहभागिता के साथ एक-दूसरे को सुनना और देखना बिल्कुल स्पष्ट नहीं है, लेकिन यदि आप अपने शरीर के साथ एक स्वस्थ और सदाचारी संबंध शुरू करना चाहते हैं और मानसिक और मनोवैज्ञानिक स्तर पर भी इसका लाभ उठाना चाहते हैं तो यह एक आवश्यक कदम है।
लेकिन फिर, शारीरिक रूप से अच्छा कैसे महसूस करें और अपने शरीर के साथ तालमेल कैसे बिठाएं? यहां एक-दूसरे से प्यार करना सीखने और अपने और अपने शरीर के साथ यथासंभव शांतिपूर्ण संबंध बनाने के लिए 10 प्रभावी और सरल उपाय दिए गए हैं!
1. अच्छा खाओ
अपने शरीर को ठीक से पोषण दें: अंदर और बाहर अच्छा महसूस करने के लिए यह एक आवश्यक पहला कदम है। एक स्वस्थ और विविध आहार चुनें और जितना संभव हो इसे अपने दैनिक आहार में शामिल करने का प्रयास करें। हर कीमत पर पतलेपन के जुनून से या अतिरिक्त पाउंड के दुःस्वप्न से बचें, और अपने शरीर के लिए सही पोषण सुनिश्चित करने के लिए अच्छी तरह से खाने का चयन करें। अपने आप को स्वस्थ। एक स्वस्थ और विविध आहार अनिवार्य रूप से आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराएगा: आप अपने आप को और अधिक सुंदर और फिटर देखेंगे, और आपका दिमाग भी इससे लाभान्वित होगा। आखिरकार, हम यह बिल्कुल नहीं कहते हैं "हम वही हैं जो हम हैं खाओ" पर्याप्त पीना याद रखें: शारीरिक रूप से स्वस्थ होने के लिए पानी एक और आवश्यक तत्व है।
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2. व्यायाम करें, जो आपको पसंद हो!
शारीरिक व्यायाम एक वास्तविक इलाज है-सभी शरीर और दिमाग के लिए। इसलिए लगातार अभ्यास करने के लिए एक शारीरिक गतिविधि चुनें, लेकिन सावधान रहें: जिसे आप वास्तव में पसंद करते हैं उसे चुनें। अपने आप को उन खेलों के लिए मजबूर न करें जिनकी आप पूरी तरह से सराहना नहीं करते हैं और इसके लिए आपको प्रयास करना पड़ता है, अपनी प्राथमिकता उन खेलों पर पड़ने दें जिनसे आप प्यार करते हैं और जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं। याद रखें: शारीरिक व्यायाम केवल थकान नहीं है, बल्कि यह मजेदार और जुनून भी होना चाहिए। यहां तक कि प्रकृति से घिरे हरे रंग में चलना भी खेल खेलने का एक शानदार तरीका हो सकता है। संक्षेप में, सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त और लगातार चलते हैं और अपने शरीर को भाप छोड़ने और रिचार्ज करने दें; इस मामले में भी, यह केवल आपका शरीर ही नहीं होगा जो आपको धन्यवाद कहता है ...
3. ध्यान करें
अपने शरीर को एक उपहार दें: हर सुबह, या दिन के किसी भी समय, कम से कम १० मिनट के लिए ध्यान करें। अपने विचारों को प्रवाहित होने दें और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। माइंडफुलनेस मेडिटेशन करने के लिए आप इन 4 सरल अभ्यासों से भी शुरुआत कर सकते हैं और अपने शरीर और दिमाग के साथ तालमेल बिठाने के लिए उपयोगी इस लाभकारी अनुशासन के लिए खुद को आरंभ कर सकते हैं। इसे एक दैनिक आदत के रूप में अपनाएं और कुछ ही समय में आप कई लाभ देख पाएंगे जो आपको अपने दैनिक जीवन को अधिक शांति और जागरूकता के साथ जीने की अनुमति देंगे।
4. अपने शरीर को सुनो
यह सुनना सीखें कि यह आपको "कहता है"। इसके अक्सर मूक संकेतों पर ध्यान दें और सीमा तक पहुंचे बिना इसका अनुमान लगाएं। हमारा शरीर हमसे बात करता है, यह जानना काफी है कि कैसे सुनना है। उनकी प्रतिक्रियाओं और उन भावनाओं पर ध्यान दें जो वे आपको देते हैं। अपने आप को विराम और विश्राम के क्षण दें, तनाव के संकेतों को पहचानें और समय पर हस्तक्षेप करने का प्रयास करें। अपने आप को परीक्षा में न डालें, बल्कि उसे खुश करने के लिए काम करना सीखें। उन गतिविधियों और आदतों को पेश करने का प्रयास करें जिन्हें आप पसंद करते हैं और जो आपको आराम देते हैं और जितना संभव हो सके डिस्कनेक्ट और पुन: उत्पन्न करने की अनुमति देते हैं। केवल इस तरह से आप अपने शरीर को पूर्ण शांति की गारंटी देने में सक्षम होंगे, इसे वह ऊर्जा देंगे जो उसे रोजमर्रा की जिंदगी और रोजमर्रा की प्रतिबद्धताओं का सामना करने के लिए चाहिए।
5. इसे बढ़ाएँ
उसे पर्याप्त रूप से पोषण देने के अलावा, उसे सुनना और उसे आराम के क्षण देना, उसे महत्व देना भी याद रखें। ऐसे कपड़े चुनें जो आपकी शारीरिकता को बेहतर ढंग से बढ़ाएँ और खुद को सुंदर दिखने दें! अपनी ताकत पर ध्यान दें, न कि हमेशा और केवल खामियों और खामियों पर; अपने गुणों पर जोर देना सीखें और ऐसे कपड़े खरीदें जो आपको आराम का अनुभव कराएं, बिना फैशन के निर्देशों को बहुत अधिक महत्व दिए।
क्या आप बैगी कपड़े, साम्राज्य शैली के कपड़े पसंद करते हैं या आप पतलून के असली प्रशंसक हैं? अपने पसंदीदा कपड़े चुनें, एकमात्र नियम: आपको आराम महसूस करना चाहिए और सभी छिद्रों से शांति और सामंजस्य बिखेरना चाहिए!
6. स्वस्थ विश्राम के क्षणों में उसकी देखभाल करें!
जैसा कि अपेक्षित था, आपके शरीर को विश्राम के स्वस्थ क्षण देना एक मूलभूत विवरण है। समय-समय पर अपने आप को कुछ वास्तविक सुंदरता दें; आराम करने के अलावा, वे आपको अच्छा महसूस कराएंगे और आपके शरीर के साथ तालमेल बिठाएंगे। सांकेतिक सुगंध और पृष्ठभूमि संगीत के साथ आराम की बौछारें, अपने हाथों से स्क्रब करें, मादक सुगंध वाली क्रीम और मखमली बनावट ... दिमाग पर भी पड़ेगा असर...
7. दूसरों से अपनी तुलना न करें!
दूसरों से अपनी तुलना करने से बचें। अपने पथ को देखें, आपने जो कदम उठाए हैं, लक्ष्य प्राप्त किए हैं और अपनी तुलना केवल अपने आप से करें। केवल इस तरह से आप नकारात्मक भावनाओं, ईर्ष्या और निराशा से बचते हुए बेहतर और बेहतर करने के लिए संतुष्ट और प्रेरित हो सकते हैं। अपने आप को सुनें और अपने विचारों और विश्वासों में मजबूत बनें, जितना संभव हो अपने परिवेश से खुद को प्रभावित न होने दें। आप एकमात्र ऐसे व्यक्ति हैं जिनके निर्णय से आपको डरना चाहिए। अपने आप पर बहुत कठोर न होने की कोशिश करें, अपने आप को सही आँखों से देखें और एक चुटकी प्यार और मिलीभगत करें। अपने आप को आगे बढ़ाते हुए, अपने साथ सद्भाव में रहने का सही नियम है हमेशा बेहतर करो।
8. तनाव के स्रोत या ऐसे लोगों से दूर रहें जो आपको मानसिक शांति नहीं देते!
तनाव से दूर रहने की कोशिश करें या पहले लक्षण दिखाई देने पर तुरंत कार्रवाई करें। इसके अलावा, यथासंभव शांतिपूर्ण वातावरण की गारंटी देना सुनिश्चित करें और अपने आप को अच्छे रिश्तों और ऐसे लोगों से घेरें जो आपको उत्तेजित करते हैं और आपको सहज महसूस कराते हैं, जिससे आप अपने आप को सर्वश्रेष्ठ व्यक्त कर सकते हैं। जहरीले लोगों से बचें जो आपके वातावरण को भारी बनाते हैं और आपके साथ आपके रिश्ते को कठिन और बहुत शांतिपूर्ण नहीं बनाते हैं।
9. आईने में देखो और मुस्कुराओ
अपने दिन की शुरुआत मुस्कान के साथ करें। आईने में एक नज़र डालें, और जब आप अपने मॉइस्चराइज़र, मेकअप, या अपने बालों को स्टाइल कर रहे हों, तो मुस्कुराना न भूलें। यह एक तुच्छ और महत्वहीन इशारा लगता है, लेकिन यह प्यार का पहला इशारा है जो आप दिन के दौरान खुद को देते हैं। पहले कुछ बार कठिन प्रयास करें, और आप देखेंगे कि यह आपके पास अधिक से अधिक स्वाभाविक और तत्काल आ जाएगा। खुद के लिए प्यार पैदा होता है और जितना कोई सोच सकता है उससे कहीं ज्यादा आसान है।
इन सरल दर्पण अभ्यासों को आजमाएं और अपने शरीर के साथ संबंध से शुरू करते हुए, वास्तव में खुद से प्यार करना शुरू करें। इससे आपको होने वाले कई फायदों से आप हैरान रह जाएंगे।
10. आभार के बारे में जानें
धन्यवाद कहना सीखें। आप सकारात्मक ऊर्जा से चकित होंगे जो इस सरल शब्द के लिए धन्यवाद प्रसारित करेगी। कृतज्ञता सीखें और दोषों और खामियों को भूलकर सकारात्मकता की ओर अधिक से अधिक देखने का प्रयास करें। आपके पास जो कुछ है उस पर ध्यान केंद्रित करके, और जो आप खो रहे हैं उसकी याद दिलाने से बचकर, आप अधिक से अधिक सुंदर चीजों को आकर्षित करेंगे और अपने जीवन को समृद्ध और पूर्ण बना देंगे।
एक साधारण व्यायाम से शुरू करें: हर रात, सोने से पहले, उस दिन हुई कम से कम तीन छोटी चीजें लिख लें, जिसके लिए आप विशेष रूप से आभारी हैं। धन्यवाद दें और ब्रह्मांड आपको वह इनाम देगा जो आप चाहते हैं।