परिवार और काम में सामंजस्य कैसे बिठाएं
परिवार और काम: शाश्वत दुविधा
काम पर पूरा होना और साथ ही एक संतोषजनक पारिवारिक जीवन होना अक्सर एक वास्तविक चुनौती होती है! इंग्लैंड में महिलाओं को अभी भी चूल्हे की फरिश्ता माना जाता है और जर्मनी में माताएं जो अपने बच्चों को दाई को सौंपती हैं, उन्हें "रेवेन मदर्स" भी कहा जाता है। इसके विपरीत, स्वीडन कुल लैंगिक समानता का लक्ष्य रखता है जबकि फ्रांस में कामकाजी माताएँ कई राज्य सहायता (पारिवारिक भत्ते, सार्वजनिक किंडरगार्टन, दाई के उपयोग के लिए कम शुल्क ...) का लाभ उठा सकती हैं। वहीं, महिला रोजगार के मामले में इटली यूरोप में सबसे नीचे है।
करियर और मातृत्व का मेल हमेशा तनावपूर्ण होता है, और इसके लिए अच्छे संगठन की आवश्यकता होती है।
यह सभी देखें
काम का तनाव: बर्नआउट सिंड्रोम क्या है और इससे कैसे निपटें?
कामकाजी माँ के सुनहरे नियम
* का आयोजन किया! समय आपका सबसे बड़ा दुश्मन हो सकता है लेकिन आपका सबसे अच्छा हथियार भी हो सकता है, महत्वपूर्ण बात यह जानना है कि खुद को कैसे व्यवस्थित किया जाए। एक लाख काम करने के लिए अंतिम समय में खुद को खोजने से बचने के लिए, पहले से ही अनुमान लगाने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए अगले दिन शाम के लिए बच्चों का झोला और अपने कपड़े तैयार करके या जैसे ही आपके पास बिलों का ध्यान रखना है मुफ्त मिनट। और खरीदारी के लिए, इंटरनेट पर भरोसा करें: लंच ब्रेक के दौरान कुछ क्लिक, और बस!
यदि आपको स्वयं को व्यवस्थित करना कठिन लगता है, तो सप्ताह की शुरुआत में करने के लिए चीजों की एक सूची लिखने में संकोच न करें: खर्च, चिकित्सा यात्राएं, व्यावसायिक बैठकें ... आप सप्ताह के प्रत्येक दिन के लिए भी एक बना सकते हैं।
कुछ कामकाजी माताएँ सप्ताहांत में पूरे सप्ताह भोजन बनाती हैं और फिर उन्हें सही समय पर फिर से गरम करने के लिए फ्रीजर में रख देती हैं। इस तरह उन्हें बिस्तर पर जाने से पहले बच्चों की देखभाल करने का समय मिल जाता है।
*ऑफिस में, अपने लिए खड़े हो जाओ! साबित करें कि बच्चे होने का मतलब यह नहीं है कि आप कम प्रभावी हैं! आपके खोजशब्द "गतिशीलता" और "एकाग्रता" होने चाहिए। अपने बॉस को बताएं कि आप कड़ी मेहनत करते हैं: यदि आप जल्दी पहुंचते हैं या यदि आप लंच ब्रेक से पहले लौटते हैं, तो इसे सावधानी से नोट करने दें, उदाहरण के लिए एक ईमेल भेजकर जब कोई कार्यालय में अभी तक नहीं है। इस प्रकार यदि एक दिन आपको पारिवारिक कारणों से जल्दी बाहर जाना पड़े, तो कोई भी आपको दोष नहीं दे पाएगा... अंत में, अपने सहयोगियों को चेतावनी दें कि शाम के समय आपके पास सम्मान करने के लिए कार्यक्रम हैं और इसलिए एक शेड्यूल करना बेकार है। अगर आधे घंटे के बाद निकलना हो तो मिलना।
* अपने समय में सब कुछ। घर पर या काम पर, वास्तव में प्रभावी होने के लिए (और शांत के क्षणों का लाभ उठाने में सक्षम होने के लिए) आपको पता होना चाहिए कि खुद को कैसे दूर करना है: घर पर आप कार्यालय भूल जाते हैं और इसके विपरीत। आपके बच्चों को आपको काम पर बुलाने की ज़रूरत नहीं है, उन्हें समझाएं कि वे इसे केवल एक आपात स्थिति में ही कर सकते हैं, और आपके बॉस के लिए भी यही बात लागू होती है यदि उन्हें आपको कॉल करने की बुरी आदत है जब आप पहले ही छोड़ चुके हैं कार्यालय।इस मामले में, आंसरिंग मशीन चालू करें और अपना सेल फोन बंद कर दें ... और अगर आपको वास्तव में किसी के साथ भाप लेने की ज़रूरत है, तो अपने दोस्तों को लंच ब्रेक के दौरान कॉल करें।
* आराम से: आपका जीवन काम और बच्चों तक ही सीमित नहीं है, अपने लिए पलों को तराशने का प्रयास करें। शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें: तनाव मुक्त करने के लिए जिम जाएं, आराम करने में मदद करने के लिए योग कक्षा लें, दोस्तों के साथ खरीदारी की दोपहर में शामिल हों ... महत्वपूर्ण बात यह है कि रिचार्ज करना है!
* मदद लें: आपने बच्चों को खुद नहीं बनाया, अपने पति को दैनिक संगठन में शामिल करें! बर्तन धोना, रात का खाना बनाना, वैक्यूम करना... कार्यों को विभाजित करना आवश्यक है। यदि आप इसे वहन कर सकते हैं, तो आप एक नौकरानी या दाई भी रख सकते हैं। और अपने आदमी के साथ कुछ अंतरंगता हासिल करने के लिए, समय-समय पर बच्चों को अपने माता-पिता को सौंपने में संकोच न करें ...
* दोषी महसूस न करें। दोषी महसूस किए बिना जाने देना सीखें। क्या तुमने वे सब काम पूरे नहीं किए जो तुम्हें करने थे? क्या आप आज रात खाना बनाने के लिए बहुत थक गए हैं? घबराइए नहीं, अगर आप पिज्जा को बार-बार डीफ्रॉस्ट करते हैं तो आपके बच्चे निराश नहीं होंगे, बिल्कुल विपरीत! बहुत अधिक पछतावे के बिना शांत (दुर्लभ) क्षणों का लाभ उठाएं!
*औरत रहो... एक पत्नी, माँ और करियर महिला होने के नाते आपको गुलाम बनाने की जरूरत नहीं है! बहुत सी महिलाएं अपने आसपास के लोगों की जरूरतों के लिए खुद को पूरी तरह से समर्पित कर देती हैं, जिससे उनकी व्यक्तिगत भलाई प्रभावित होती है। मुख्य शब्द है: स्त्रीत्व! कभी-कभी अपने आप को नाई में एक नया कट, ब्यूटीशियन की देखभाल, एक सेक्सी पोशाक ... संक्षेप में, एक महिला होने पर गर्व महसूस करें!
