दही आहार: आहार का मेनू जो तेजी से वजन घटाने की अनुमति देता है

दही आहार एक वजन घटाने वाला आहार है जिसमें अनिवार्य रूप से दही और कुछ अन्य खाद्य पदार्थ खाने की विशेषता होती है, जिसमें मुख्य रूप से फल और सब्जियां और कुछ और शामिल हैं। यह एक आहार है अंतिम मिनट, चूंकि यह शासन एक सप्ताह से अधिक की अवधि के लिए बनाए रखा जाता है, जिसके अंत में वजन कम होना पहले से ही स्पष्ट रूप से दिखाई देता है। इसके अलावा, दही कई विविधताओं की अनुमति देता है, इस प्रकार आप अपने आप को विभिन्न प्रकार के व्यंजनों में शामिल करने की अनुमति देते हैं, जैसे कि आप निम्नलिखित लघु वीडियो में देखते हैं।

दही आहार: यह सब क्या है?

दही आहार, जैसा कि अब तक कहा गया है, एक एकल भोजन पर आधारित स्लिमिंग आहार है, जो इस मामले में दही है। इसलिए यह "अनिवार्य रूप से दही और शरीर के लिए आवश्यक कुछ अन्य खाद्य पदार्थ खाने की विशेषता वाला आहार है।" वास्तव में, यह कितना भी पौष्टिक और पोषण से भरपूर क्यों न हो, जीव के अस्तित्व या रखरखाव के लिए अकेला भोजन पर्याप्त नहीं है। हालांकि, एक सप्ताह से भी कम समय के बाद, आम तौर पर 5 दिनों के बाद, दही आहार किसी के आहार में केवल अस्थायी संशोधन के साथ वजन कम करने की वास्तविक संभावना को दर्शाता है।

दही आहार: यह कैसे काम करता है?

दही आहार के विभिन्न संस्करण हैं, लेकिन आम तौर पर कुछ सामान्य लक्षण होते हैं। इनमें से, दही पर आधारित नाश्ता, अधिमानतः कम वसा वाला, बिना चीनी वाली चाय या कॉफी के साथ; फल या रस के आधार पर दिन के दौरान नाश्ता, स्वाभाविक रूप से मीठा; दो मुख्य भोजनों में से एक, अधिमानतः दोपहर का भोजन, दही पर आधारित, साबुत अनाज और अन्य प्रकार के कार्बोहाइड्रेट के साथ। दही आहार के अधिक कठोर संस्करणों में, मुख्य भोजन, दही के अलावा, प्रोटीन और एक फल के बजाय सब्जी शोरबा की विशेषता है। अंत में, रात का खाना आम तौर पर प्रोटीन पर आधारित होता है, इस प्रकार कार्बोहाइड्रेट से रहित होता है, और इसमें फल और सब्जियों के साथ मांस या मछली का एक व्यंजन होता है।
इन संयोजनों के साथ, दही के महान गुणों का अधिकतम लाभ उठाया जाता है।

दही आहार: लाभ

दही लाभकारी गुणों से भरपूर भोजन है: अच्छा, ताजा, हल्का, स्वस्थ रहने के लिए और आहार खाने की शैली के लिए एकदम सही; वास्तव में, इसमें कुछ कैलोरी होती है, प्रत्येक 100 ग्राम भोजन के लिए लगभग 120 कैलोरी। दही आहार के लाभ अनिवार्य रूप से सौंदर्यपूर्ण हैं। वास्तव में, त्वचा में सुधार, पेट की सूजन में कमी और तेजी से वजन घटाने जैसे परिणाम मिले: वास्तव में 5 दिनों में लगभग 3 किलो वजन कम करना संभव है।
यह आहार दही के लाभों और गुणों को बढ़ाता है, दूध से प्राप्त भोजन, जो लैक्टिक किण्वन की उपस्थिति के बाद किण्वन से गुजरता है। दही के गुण अनिवार्य रूप से कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन (ए और बी 2) और आवश्यक अमीनो एसिड की उपस्थिति के कारण होते हैं जो इस भोजन को हमारे शरीर के लिए एक वास्तविक खजाना बनाते हैं।

© गेट्टी छवियां

लाइव लैक्टिक किण्वन आंतों के वनस्पतियों को पुनर्संतुलित करने और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए उपयोगी होते हैं, जबकि दही में मौजूद कैल्शियम और फास्फोरस ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में उत्कृष्ट होते हैं। दही भी कम कैलोरी वाला भोजन है, यह भूख को कम करता है और दहन को प्रोत्साहित करता है। वसा, साथ ही समृद्ध होने के नाते पानी में और शरीर को हाइड्रेट रखता है।

दही आहार: आंतों की नियमितता को बढ़ाता है और पेट को ख़राब करता है

दही आहार के लाभों में, जैसा कि हमने पहले कहा, आंतों के वनस्पतियों की रक्षा करने की क्षमता भी है। वास्तव में, दही, आहार के लिए एक बहुमूल्य सहयोगी होने के अलावा, जीवाणु वनस्पतियों पर कार्य करता है जो "संतुलन बनाए रखने में मदद करता है" इसके अलावा, यह पेट को डिफ्लेट करता है और एक डिटॉक्स क्रिया का आनंद लेता है, खासकर अगर खाली पेट सेवन किया जाता है - यही कारण है कि इसे नाश्ते या नाश्ते के रूप में, खाली पेट या भोजन से पहले, की भावना को शांत करने के लिए अनुशंसित किया जाता है भूख और तृप्ति की भावना देना बाजार पर उपलब्ध कई प्रकार के दही के बीच, यह सलाह दी जाती है कि उसमें जीवित लैक्टिक किण्वक हों, विशेष रूप से बिफीडोबैक्टीरिया और लैक्टोबैसिली।

दही आहार: साप्ताहिक मेनू

इस आहार के विभिन्न प्रकारों में, हमारे द्वारा प्रस्तावित मेनू 5 दिनों में 3 किलो वजन कम करने की अनुमति देता है, जहां मुख्य तत्व स्पष्ट रूप से कुछ अन्य खाद्य पदार्थों के साथ डेयरी उत्पाद है।

नाश्ता: हर दिन शुरू करने के लिए कमरे के तापमान पर एक गिलास पानी, फिर 200 ग्राम कम वसा वाला सादा दही, एक कप ग्रीन टी या बिना चीनी वाली कॉफी। आप दही में एक बड़ा चम्मच साबुत अनाज या चोकर मिला सकते हैं।

स्नैक: मध्य सुबह, एक कप बिना चीनी की ग्रीन टी। दूसरी ओर, दोपहर के नाश्ते के लिए, एक मौसमी फल। शाम को, सोने से पहले, रात के खाने के बाद, एक हर्बल चाय और तीन आलूबुखारा।

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• पहले दिन का मेन्यू:

दोपहर के भोजन को मुख्य भोजन के रूप में लें, 300 ग्राम प्राकृतिक कम वसा वाला दही, 200 ग्राम हरी सलाद सब्जियों के साथ मिलाएं, जैसे कि खीरा और मूली।
रात के खाने में वेजिटेबल सूप और उसके बाद 300 ग्राम लो फैट दही और दो अखरोट।

• दूसरे दिन का मेन्यू:

दोपहर के भोजन में 50 ग्राम ब्राउन राइस को प्राकृतिक टूना की कैन और 200 ग्राम चेरी टमाटर के साथ मिलाया जाता है।
रात के खाने में 300 ग्राम लो फैट दही और दो मौसमी फल अपनी पसंद के अनुसार लें।

• तीसरे दिन का मेन्यू:

दोपहर के भोजन में 200 ग्राम उबली हुई सफेद मछली (उदाहरण के लिए, कॉड) और साइड डिश के रूप में मौसम में सब्जियां (सौंफ और गाजर, कच्ची या पकी हुई, आपकी पसंद के अनुसार उदासीन होती है)।
रात के खाने में 300 ग्राम दही और एक मौसमी फलों का सलाद, बिना किसी अन्य प्रकार के मसाले के।

• चौथे दिन का मेन्यू:

दोपहर के भोजन में 150 ग्राम ग्रील्ड ब्लू फिश (हम सामन की सलाह देते हैं), अजमोद और नींबू के रस के साथ अनुभवी। साइड डिश के लिए 200 ग्राम उबली हुई फूलगोभी, बिना तेल या अन्य स्वाद के।
रात के खाने में 300 ग्राम प्राकृतिक कम वसा वाला दही एक चम्मच कॉर्नफ्लेक्स अनाज और 150 ग्राम जामुन के साथ, परिसंचरण के लिए उत्कृष्ट।

• पांचवें दिन का मेन्यू:

दोपहर के भोजन में 50 ग्राम ब्राउन राइस उबले हुए शतावरी के साथ, साइड डिश के लिए 200 ग्राम सलाद।
रात के खाने में 300 ग्राम कम वसा वाला दही और कीवी और खट्टे फलों से बना एक फ्रूट सलाद, अगर मौसम सर्दी का है।

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दही आहार: पेशेवरों और विपक्ष

• समर्थक

जाहिर है, इस आहार का मुख्य लाभ तत्काल और स्पष्ट प्रभाव है, यह आपको बहुत जल्दी वजन कम करने की अनुमति देता है और यह काम करता है। यह लैक्टिक किण्वकों में समृद्ध आहार है, लेकिन आम तौर पर खराब है, यही कारण है कि इसे लम्बा करने की दृढ़ता से अनुशंसा नहीं की जाती है आहार: दो महीने से पहले इस प्रकार के आहार को नहीं दोहराना अच्छा है। दही एक कम कैलोरी वाला डेयरी उत्पाद है जो विटामिन ए और बी, कैल्शियम, पैंटोथेनिक और फोलिक एसिड के एकीकरण के अलावा लीन प्रोटीन और फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, पोटेशियम, आयोडीन जैसे खनिज लवणों से भरपूर होता है।

• के खिलाफ

जैसा कि हम अब तक समझ चुके हैं, सबसे बड़ी कमी इस आहार के लंबे समय तक उपयोग की है, जो वास्तव में, शरीर को भी नुकसान पहुंचा सकती है। लिपिड और अन्य विटामिन (ई, के) अंत में, यदि आप एक स्वस्थ आहार नहीं रखते हैं, तो ब्याज के साथ नहीं तो खोए हुए किलो को आसानी से पुनर्प्राप्त करना आसान है।

जरूरी! लाइटनिंग डाइट शुरू करने से पहले, किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह दी जाती है, विशेष रूप से विकृति की उपस्थिति में, जहां एक आहार अंतिम मिनट आम तौर पर इस प्रकार से बचा जाना चाहिए। विशेष रूप से, मधुमेह से पीड़ित लोगों, गर्भवती महिलाओं और लैक्टोज असहिष्णु लोगों के लिए आहार उपयुक्त नहीं है।