प्रोटिप्लस आहार
प्रोटीप्लस उत्पादों को फल, सब्जियों, डेयरी उत्पादों, मछली और लीन मीट पर आधारित संतुलित आहार के साथ जोड़ा जाता है। यह चरणों से बनी एक विधि है: सप्ताह के दिनों की तरह ३ + २ + २: चरण १, ३ दिन (सोमवार, मंगलवार, बुधवार) गहन, आपको ५ प्रोटीप्लस तैयारी (नाश्ता, विराम, मध्य सुबह, दोपहर का भोजन, नाश्ता और रात का खाना + सब्जियां, एक फल, एक दही, ताजा पनीर, ठंडा कटौती, सभी छोटी खुराक में); कैलोरी लगभग 1070 होनी चाहिए; चरण 2, 2 प्रगतिशील दिन (गुरुवार, शुक्रवार) परिणामों को बनाए रखने और परिभाषित करने के लिए; गुरुवार को तैयारी की खपत और मछली या मांस, फल, सब्जियों की खपत में कमी की उम्मीद है, जबकि शुक्रवार को केवल नाश्ते, ब्रेक और स्नैक्स के लिए तैयार किया जाता है
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खपत कैलोरी 1078-1150 के बीच होनी चाहिए; चरण 3, 2 दिन (शनिवार, रविवार) बिना ज्यादती के अच्छी खाने की आदतें हासिल करने के लिए। यहां भोजन के लिए समर्पित स्थान बढ़ जाता है (सरल और जटिल कार्बोहाइड्रेट), शनिवार को केवल ब्रेक में और नाश्ते के रूप में तैयार किया जाता है; खपत कैलोरी लगभग 1300-1500 है। रविवार प्रोटीप्लस उत्पादों के बिना है और क्लासिक भूमध्य आहार का पालन किया जाता है।
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यह उन लोगों के लिए अनुशंसित है जिनके पास खाना पकाने के लिए बहुत कम समय है, उन लोगों के लिए जो क्रीम, सूप, डाइट बार के बैग खाना पसंद करते हैं, उन लोगों के लिए जो डेयरी उत्पादों के प्रति असहिष्णु नहीं हैं, उन लोगों के लिए जो तेजी से परिणाम देखना चाहते हैं और अधिक से अधिक खाना चाहते हैं। , हार से 5 किलो।
जो लोग गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं और जो किडनी और लीवर की बीमारियों से पीड़ित हैं उन्हें इसका पालन नहीं करना चाहिए। चेतावनी: जितनी तेजी से आप अपना वजन कम करते हैं, उतनी ही तेजी से पाउंड वापस आ जाते हैं।
कोई भी आहार शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना हमेशा अच्छा होता है
