कार्यालय जीवन: डेस्क पर गतिहीन जीवन के 6 सबसे आम विकार

1. दिल

जब शरीर आराम पर होता है, और विशेष रूप से पैरों में, शरीर में परिसंचरण धीमा हो जाता है: कम रक्त प्रसारित होता है। इसके अलावा, शरीर कम वसा और चीनी का सेवन करके लंबे समय तक आराम की स्थिति में स्वाभाविक रूप से प्रतिक्रिया करता है।
जो लोग दिन भर बैठे-बैठे काम करते हैं, उनमें मधुमेह का खतरा 112%, दिल का दौरा और स्ट्रोक का 147% तक बढ़ जाता है। दिल के लिए वास्तव में स्वस्थ नहीं है यह गतिहीन जीवन जो हमें छूता है!

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2. आंखें

यह आंखों के लिए कार्यालय कर्मचारियों के लिए सबसे आम बीमारियों में से एक है, कंप्यूटर के लंबे समय तक उपयोग से संबंधित बीमारियां, और विशेष रूप से मॉनिटर के संपर्क में। सूखी आंखें, थकान और धुंधली दृष्टि, सिरदर्द: डेस्क पर इन समस्याओं को किसने कभी नहीं झेला?
यह सलाह दी जाती है, और काम पर आपका अधिकार भी, कम से कम हर 2 घंटे में 15 मिनट का ब्रेक लें; उन लोगों के लिए जिन्हें पहले से ही दृष्टि संबंधी गड़बड़ी है, जैसे कि निकट दृष्टिदोष, किसी भी व्यावसायिक चिकित्सक द्वारा हर घंटे 15 मिनट का ब्रेक निर्धारित किया जाता है।

3. स्तन

एक गतिहीन जीवन शैली अक्सर कैंसर, विशेष रूप से स्तन, प्रोस्टेट और पेट के कैंसर, साथ ही एंडोमेट्रियल और डिम्बग्रंथि के कैंसर के जोखिम से जुड़ी होती है।

4. पीछे

मांसपेशियों में तनाव, डिस्क हर्नियेशन, काठ का लॉर्डोसिस: ये पीठ से संबंधित कुछ विकार हैं जो एक गतिहीन जीवन शैली के साथ हो सकते हैं। जाहिर तौर पर सलाह यही है कि अपनी पीठ को जितना हो सके सीधा रखें और थोड़ा स्ट्रेच करने के लिए ब्रेक लें।"

5. मस्तिष्क

गतिहीन जीवन भी कार्य करता है, और सबसे बढ़कर, हमें अपने मस्तिष्क पर कहना चाहिए: जो लोग कई घंटों तक बैठते हैं, वे मनोवैज्ञानिक तनाव के जोखिम के अधीन होते हैं, जो विभिन्न बीमारियों को जन्म दे सकता है, साधारण सिरदर्द से लेकर एकाग्रता की समस्याओं तक, थकावट तक। .. और अवसाद।

6. बेली

पेट संकुचित और अपने आप पर दबा हुआ, कमर में वृद्धि, चयापचय धीमा।
जैसे-जैसे आप अपने डेस्क पर पूरा दिन बिताते हैं, अग्न्याशय द्वारा उत्पादित इंसुलिन के प्रति आपके शरीर की प्रतिक्रिया कम हो जाती है।
इंसुलिन शरीर को ग्लूकोज का उपयोग करने और रक्त में इसकी एकाग्रता को नियंत्रित करने में मदद करता है: यदि शरीर की प्रतिक्रिया धीमी हो जाती है, तो अग्न्याशय अतिरिक्त उत्पादन करता है!

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क्या आप एक गतिहीन जीवन की इन सभी बुराइयों से थोड़ा स्तब्ध और भयभीत थे?
चिंता मत करो, हर चीज के लिए एक उपाय है!

कार्यालय में घूमने और गतिहीन जीवन शैली को ना कहने के लिए 5 युक्तियाँ

1. अपने लंच ब्रेक के दौरान बाहर, पैदल जाएं। और दोपहर में अधिक उत्पादक होने के लिए आपको अतिरिक्त ऊर्जा बोनस भी मिलेगा;

2. रात के खाने के लिए हमारे कार्यस्थल (रेस्तरां, पार्क, नदी के किनारे, सार्वजनिक भवन) से लगभग पंद्रह मिनट की पैदल दूरी पर कहीं जाएं;

3. कुछ कॉल करें। थोड़ा उठने और अपने पैरों और बाहों को फैलाने के लिए ऋण के रूप में टेलीफोन पर बातचीत करें;

4. कंप्यूटर के सामने कुछ व्यायाम करने की आदत डालें: तथाकथित ऑफिस स्ट्रेचिंग, एक गतिहीन जीवन शैली के प्रभावों का मुकाबला करने के लिए बहुत उपयोगी है;

5. कॉफी ब्रेक? नहीं, स्ट्रेचिंग ब्रेक लें!

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