7 फिटनेस मिथक जिन्हें हमें प्रशिक्षण से पहले जानना आवश्यक है
हम सभी ने कोशिश की है और हम में से कुछ निश्चित रूप से सफल हुए हैं: वजन कम करने, फिट रहने या बस नए चेहरों से मिलने के उद्देश्य से जिम में शामिल होना।
जब इस तरह के विषयों की बात आती है तो हर कोई अचानक व्यापार में विशेषज्ञों में बदल जाता है, भले ही उन्होंने खुद को दो टेस्ट पाइलेट्स कक्षाओं तक सीमित कर दिया और घर पर प्रशिक्षण जारी रखा।
- · 1. जिम की बदौलत आप ढेर सारी चॉकलेट खा सकते हैं
- · 2. जितना अधिक आप पसीना बहाते हैं उतना ही आपका वजन कम होता है
- · 3. यदि आप दर्द महसूस करते हैं तो इसका कारण यह है कि आपने अच्छी तरह से प्रशिक्षित किया है
- · 4. लंबी दूरी तक दौड़ना बेहतर है
- · 5. आप शरीर के केवल एक क्षेत्र में वजन कम कर सकते हैं
- 6. जिम में एक महीने के बाद सेल्युलाईट गायब हो जाता है
- · 7. यदि आप वजन के साथ बहुत कुछ प्रशिक्षित करते हैं तो आप एक आदमी की तरह बन जाते हैं
घर पर काम करना काम करता है, लेकिन फिटनेस के बारे में सबसे आम (और झूठे) मिथक क्या हैं?
यह सभी देखें
1. जिम की बदौलत आप ढेर सारी चॉकलेट खा सकते हैं
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एक स्वस्थ जीवन शैली अच्छी तरह से संतुलित व्यायाम के साथ-साथ चलती है। यदि आपका उद्देश्य फिट रहना है, तो जिम जाना महत्वपूर्ण है, लेकिन इसके साथ आवश्यक रूप से एक आहार होना चाहिए जो तथ्यों से अवगत हो: अन्यथा आप जोखिम उठाते हैं कि ट्रेडमिल पर आपके सभी प्रयासों को पुरस्कृत नहीं किया जाएगा!
2. जितना अधिक आप पसीना बहाएंगे उतना ही आपका वजन कम होगा
तरल पदार्थ खोने का मतलब वजन कम करना नहीं है, खासकर जब से ये ऐसे तरल पदार्थ हैं जिन्हें नकली स्लिमिंग सत्र के अंत में फिर से भर दिया जाएगा।
जब आप जिम जाते हैं, तो पसीने को बढ़ावा देने वाले विशेष कपड़ों का उपयोग करें: आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा!
3. यदि आप दर्द महसूस करते हैं, तो इसका कारण यह है कि आपने अच्छी तरह से प्रशिक्षित किया है
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हम जानते हैं, जिमनास्टिक निश्चित रूप से पार्क में टहलना नहीं है, लेकिन अगर व्यायाम के बाद हम ऑक्सीजन के कर्ज में डूबे हुए हैं, तो हम अपने पैरों को आगे नहीं बढ़ा सकते हैं और हम एक वसीयत बनाना चाहते हैं, शायद खुद को एक नियम देना आवश्यक है और विराम लो।
दर्द तब तक अच्छा हो सकता है जब तक जिम यातना में न बदल जाए!
4. लंबी दूरी तक दौड़ना बेहतर है
कुछ इसे पसंद करते हैं, जबकि अन्य महसूस करते हैं कि वे पहले दो सौ मीटर के बाद मर रहे हैं। अगर लंबी दूरी आपके बस की बात नहीं है, तो छोटी दूरी तय करें। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि जो लोग सप्ताह में एक घंटे से कम दौड़ते हैं, लगभग दस मिनट के लिए शॉर्ट बर्स्ट लेते हैं, उनका दिल उतना ही स्वस्थ होता है जितना कि सप्ताह में तीन या चार घंटे दौड़ने वालों का।
5. आप केवल शरीर के एक क्षेत्र में वजन कम कर सकते हैं
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यह अच्छा होगा लेकिन यह व्यावहारिक रूप से असंभव है। केवल शरीर के उन क्षेत्रों में वजन कम करना जहां हम अपना वजन कम करना चाहते हैं, एक वास्तविक स्वप्नलोक है क्योंकि वजन घटाने के साथ-साथ वजन बढ़ना किसी के चेहरे पर नहीं दिखता है।
वजन कम करने से आप अपने प्यार के हैंडल खो सकते हैं लेकिन आपको उस नो-वायर ब्रा को पहनना भी बंद करना पड़ सकता है, जो वजन कम करने के बाद से आपके लिए थोड़ी बड़ी रही है ...
6. जिम में एक महीने के बाद सेल्युलाईट गायब हो जाता है
यदि आप संतरे के छिलके की लड़ाई लड़ रहे हैं, तो एक स्पोर्ट्स टॉप और शॉर्ट्स पर्याप्त नहीं होंगे। यदि आप जीतना चाहते हैं तो आपको अपने आहार की भी जाँच करनी होगी, खूब पानी या ग्रीन टी पीना होगा और नमक से बचना होगा।
गठबंधन, जैसे कि एक व्यायाम बाइक और आपकी पेंट्री के बीच, लगभग हमेशा जीत रहे हैं!
7. यदि आप वजन के साथ बहुत कुछ प्रशिक्षित करते हैं तो आप एक आदमी की तरह बन जाते हैं
कई लोगों का मानना है कि लड़कियों के लिए वजन उठाने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि लंबे समय में, यह उनकी बाहों और कंधों को औसत से बहुत बड़ा बना देता है। सच्चाई यह है कि दो Y गुणसूत्रों के वाहक द्वारा बड़ी मात्रा में उत्पादित टेस्टोस्टेरोन की उपस्थिति के कारण बड़ी मांसपेशियां इतनी बड़ी हो जाती हैं: इस दृष्टिकोण से आप आराम कर सकते हैं!
और अगर आप पूरी गति से आगे बढ़ना चाहते हैं, तो भी अच्छा खाएं!
