डिटॉक्स डाइट: डिटॉक्स डाइट क्या है और यह कैसे काम करती है
डिटॉक्स डाइट, या डिटॉक्सिफाइंग, अक्सर शॉर्ट डाइट की बात आती है, अगर लाइटनिंग नहीं है, तो यह अलग-अलग जरूरतों के लिए तीन दिनों या एक हफ्ते में की जाने वाली डाइट है। वास्तव में, कई मामलों में लीवर को डिटॉक्सीफाई करने या त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार के लिए डिटॉक्स डाइट एक विशिष्ट आहार है। ज्यादातर मामलों में, हालांकि, डिटॉक्स आहार का उपयोग किया जाता है, इस उम्मीद के साथ कि यह प्रभावी होगा, जब आप लंबे समय तक उत्सव और वसा और शर्करा से भरपूर आहार के बाद खुद को शुद्ध और हल्का करना चाहते हैं, जैसे कि क्रिसमस। , या ईस्टर। इसलिए यह कहा जा सकता है कि डिटॉक्स आहार विषहरण के लिए अधिक समर्पित है, हालांकि एक निश्चित स्लिमिंग प्रभाव अक्सर प्राप्त होता है। कारण? इस आहार के विशिष्ट खाद्य पदार्थ, भले ही कम हों, वसा द्रव्यमान में कमी लाते हैं क्योंकि मांस, मिठाई और तले हुए खाद्य पदार्थ जैसे तत्व पूरी तरह से समाप्त हो जाते हैं।
आगे बढ़ने से पहले, हम आपको कुछ स्पष्ट रूप से स्वस्थ खाद्य पदार्थों के बारे में चेतावनी देना चाहते हैं जो बड़ी मात्रा में शर्करा छुपाते हैं। नीचे दिए गए वीडियो में जानिए...
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डिटॉक्स डाइट में क्या शामिल है?
अधिक विशेष रूप से जाना, सबसे पहले कुछ संदेहों को दूर करना आवश्यक है: डिटॉक्स आहार केवल अपकेंद्रित्र और शीतल पेय से बना नहीं है, भले ही इस आहार का पालन करने का एक तरीका संक्षेप में विभिन्न तत्वों को एक साथ रखना है जो इसे बनाते हैं। एक स्मूदी में। डिटॉक्स एक ऐसी प्रक्रिया है जो एक मौलिक आधार से शुरू होती है: शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए, विशेष रूप से विशेष अवधि के बाद। इसलिए इसका उद्देश्य बाहरी विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करना है, जो तनाव, प्रदूषण, औषधीय उपचार और गलत आहार से उत्पन्न होते हैं, ऐसे तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ लेते हैं जो शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करते हैं और "सफाई" करते हैं। ऐसा करें। इसलिए ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर हों, जो फ्री रेडिकल्स और सेल एजिंग, फाइबर से लड़ते हैं, जो पाचन, खनिज और विटामिन की सहायता करते हैं।
बचने के लिए खाद्य पदार्थ
हालांकि, कम से कम डिटॉक्सिफिकेशन की पहली अवधि में, वसा, हाइड्रोजनीकृत वसा और परिष्कृत शर्करा से बचने के लिए, जो शरीर की भलाई के दुश्मन तत्व हैं। इसलिए डिटॉक्स डाइट में मांस, तला हुआ भोजन, पास्ता, ब्रेड और पनीर पूरी तरह से शामिल नहीं होता है। यह इस असंतुलन के लिए भी है कि लंबी अवधि में डिटॉक्स आहार एक उचित आहार नहीं है, बल्कि यह एक त्वरित उपचार है, या खाने की अच्छी आदतों का एक संकेतक है, जब आप सामान्य रूप से खाते हैं, बिना कुछ छोड़े। यदि आप ज्यादातर फलों और सब्जियों पर आधारित आहार में रुचि रखते हैं, तो क्षारीय आहार आपके लिए हो सकता है।
तो आइए विशेष रूप से देखें कि सबसे उपयुक्त डिटॉक्सीफाइंग खाद्य पदार्थ कौन से हैं, उनके गुण क्या हैं, इसलिए आपको पता चल जाएगा कि किसी विशेष आहार का पालन न करने पर भी आपको अपने दैनिक आहार में क्या शामिल करना चाहिए।
डिटॉक्सिंग के लिए सबसे उपयुक्त डिटॉक्स फूड्स
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शरीर को शुद्ध करने के लिए, इसे अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों से मुक्त करने के लिए, एंटीऑक्सिडेंट आपके सबसे अच्छे सहयोगी हैं: वे मुक्त कणों से लड़ते हैं और आप उन्हें विशेष रूप से फलों और सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थों में पाते हैं। विशेष रूप से अनार, ब्लूबेरी, एवोकैडो, अंगूर, हरी पत्तेदार सब्जियां, सब्जियों में जैसे चुकंदर, गाजर, मिर्च, पीला स्क्वैश, लाल गोभी। एंटीऑक्सिडेंट के अलावा, एक बहुत ही महत्वपूर्ण तत्व विटामिन सी है, जो शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है: यह स्पष्ट रूप से संतरे, नींबू और पपीते में पाया जाता है। इस विटामिन की मात्रा, और पाचन में भी सहायता करता है। अनानास विटामिन सी से भी भरपूर होता है, और इसमें मूत्रवर्धक प्रभाव भी होता है जो विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है। आंतों के संक्रमण में मदद करने के लिए, फाइबर की सिफारिश की जाती है, अनाज, सब्जियों और सब्जियों (विशेष रूप से सौंफ़ संकेतित) में, एवोकैडो जैसे फलों में और यहां तक कि सन बीज में भी। उत्तरार्द्ध, उदाहरण के लिए, आप सलाद में जोड़ा जा सकता है, एक नया तत्व पेश करना जो एक गार्निश के रूप में भी काम करता है। जैसा कि आप देख सकते हैं, इनमें से कई खाद्य पदार्थों को चयापचय में तेजी लाने के लिए संकेत दिया जाता है, एक प्रभाव के रूप में एक मध्यम वजन घटाने भी प्राप्त होता है।
आहार में उपयोग करने के लिए खाद्य पदार्थ (जिनकी आप अपेक्षा नहीं करते हैं)
ऊपर बताए गए खाद्य पदार्थों के अलावा, पूर्ण और प्रभावी डिटॉक्स आहार में मात्रा में उपयोग किए जाने वाले अन्य प्राकृतिक तत्व भी हैं। कभी-कभी ये ऐसी चीजें होती हैं जिनकी आप अपेक्षा नहीं करते हैं, अन्य वास्तविक जिज्ञासाएं होती हैं, जिन्हें जानना अच्छा होता है। अपने आप को शुद्ध करने के लिए पहली स्पष्ट बात यह है कि बहुत सारा पानी पीना है, जो डायरिया और अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों की निकासी में मदद करता है। उस ने कहा, आपके आहार में एक और मुख्य तरल सफेद चाय, या वैकल्पिक रूप से हरी चाय होनी चाहिए: वे एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं और कोलेस्ट्रॉल कम रखते हैं। लाल बीट शायद डिटॉक्स का प्रतीकात्मक भोजन है: जिंक और आयरन जैसे विटामिन और खनिजों से भरपूर, वे जिगर को विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करते हैं और इस आहार के विशिष्ट सेंट्रीफ्यूज के लिए भी उपयुक्त हैं।
शायद बहुत से लोग इसे पसंद नहीं करेंगे, लेकिन लहसुन, जैसा कि हम जानते हैं, एक उत्कृष्ट भोजन है: यह विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है, कोलेस्ट्रॉल को कम रखता है और रक्तचाप का एक उत्कृष्ट नियामक है। संक्षेप में, यह कई कार्य करता है और कच्चा खाया जाता है, कम मात्रा में भी, शायद सलाद में, यह आपके डिटॉक्स में आपकी मदद कर सकता है! पाचन में सहायता करने, मतली से लड़ने और संक्रमणों को रोकने के लिए, अदरक एक और अच्छा सहयोगी है। आज, जातीय व्यंजनों के लिए धन्यवाद, कई कल्पनाशील उपयोगों की खोज की गई है, हालांकि अक्सर आदर्श यह होगा कि भोजन के तुरंत बाद, पाचन की सुविधा के लिए, इसके अपस्फीति प्रभाव के लिए भी एक कच्चा टुकड़ा लिया जाए। इसलिए यह न केवल आदर्श है। विषहरण के लिए , लेकिन एक सपाट पेट के लिए भी।
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